Как правильно проводить безопасный детокс?

Вы не поверите,но нам нужно гораздо меньше еды,чем мы привыкли есть.

Оставив в рационе только натуральные функциональные соки и смузи,вы даете организму возможность исправить ошибки вашего рациона,перестроить пищевые привычки и сгладить последствия переедания,фастфуда и избытка в рационе обработанных продуктов с усилителями вкуса.

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Так и работает детокс. Он балансирует рацион современного человека,полный«пустой», обработанной еды,лишних десертов и бесконечных чашек кофе с молоком. Рацион,состоящий только из детокс-соков,создает необходимый исцеляющий кризис в организме,в то же время,обеспечивает всеми необходимыми нутриентами.

Вред диет, или Стройность любой ценой

Опасные диеты, сразу оговоримся, понятие условное. Вред здоровью может причинить любая диета, если она выбрана исключительно по принципу «как быстро похудеть» без предварительной консультации с диетологом, гастроэнтерологом, эндокринологом или терапевтом.

Вред диет в том, что практически каждая из них – это, как правило, стресс для организма: меняется привычный рацион и режим питания, баланс поступающих с едой белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов, микроэлементов и даже жидкости.

Поэтому сидящим на диетерекомендуют принимать различные поливитаминные комплексы и биодобавки, а также не забывать о классических полутора-двух литрах чистой воды в день.

Разобраться в самых опасных диетах и их вреде для организма нам поможет Екатерина Белова, врач-диетолог, терапевт, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, руководитель Центра персональной диетологии “Палитра Питания”.

Как работает детокс на соках?

1. В течение 1−3 дней в рационе только то,что максимально хорошо усваивается — овощи,фрукты,ореховое молоко. Вся пищеварительная система отдыхает и очищается,потому что её не закидывают тяжелой едой. Клетчатка в составе помогает этим процессам.

Вред диет: 5 самых опасных методов похудения

2. Все овощи и фрукты — это антиоксиданты. Они убирают все воспалительные процессы.

Предлагаем ознакомиться  Диета по ниши очищение организма

3. Каждая бутылочка — это концентрация витаминов и минералов,которых в обычном рационе очень мало. Мы просто не едим столько овощей и фруктов. К тому же в 10 кг апельсинов сегодняшних витаминов столько,сколько в 1 кг апельсинов 30 лет назад.

Стресс от детокса минимальный — организм получает достаточно энергии из соков,чтобы нормально функционировать. Сначала может быть непривычно,а при регулярном детоксе можно даже заниматься спортом. Он станет даже легче,потому что вы будете бодрее.

Вред монодиеты, быстрой диеты и голодания

Монодиетыпредлагают на некоторое время ограничить свой рацион одним продуктом питания (реже с минимальным добавлением нескольких продуктов). Таких методик множество: все мы слышали об арбузной, грейпфрутовой, кефирной, рисовой, гречневой и даже шоколадной диетах. Быстрые диеты и голодание также обещают всего за 4–7 дней избавление от 5 до 10 килограммов.

ухудшается состояние зубов, десен, волос и ногтей, мышечных тканей. На выход из диеты организм реагирует повышением аппетита, поэтому потерянные килограммы могут вернуться так же легко, как ушли, да еще с прибавкой. Любительницам быстрого похудениянужно всегда помнить, что при злоупотреблении вред от таких диет очень чреват для здоровья.

Какой эффект ожидаем?

Очень легко при детоксе уходит вода,пропадают отеки,постепенно уходят лишние килограммы. Легче вставать,улучшается цвет лица. После детокса совсем не хочется вредной еды и даже кофе.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Мало кто говорит о том,что аскетичный растительный рацион первым делом прописывают при целом ряде болезней и раке в том числе. Потому что еда — это база для здоровья. Мы чаще всего закисляем организм. А овощи,зелень и фрукты ощелачивают и восстанавливают кислотно-щелочной баланс.

Вред «зеленой» диеты: вегетарианство

Вегетарианствоподразумевает полный отказ от продуктов животного происхождения либо частичный, когда разрешены яйца и молочные продукты (так называемое оволактовегетарианство). Это одна из самых древних систем питания, о вреде которой этические и врачебные споры идут по сей день. Официальная медицина все же против вегетарианства как типа питания на длительный срок, особенно для детей, подростков и беременных женщин.

Предлагаем ознакомиться  Как омолодить организм женщины

Кому не подойдет детокс?

Тому,кто:

  • часто ест обработанную пищу,сладкое,жирное,мучное;
  • периодически нарушает правила здорового питания;
  • кто периодически употребляется алкогольные напитки или курит;
  • хочет изменить свои пищевые привычки к лучшему;
  • испытывает стресс;
  • Беременным женщинам;
  • Детям;
  • Людям с сахарный диабетом и со склонностью к нему;
  • Людям,склонным к образованию камней в почках.

Настоятельно просим всех,кто имеет какие-либо заболевания,предрасположенности,особенности организма или просто сомнения,проконсультироваться с вашим врачом. Соки не являются лекарством или панацеей. Это питание,которое может помочь вам чувствовать себя здоровым и активным.

Вред детокс-диеты

Детокс-диета, или диета голливудских звезд, призывает добиваться стройности через очищение организма от токсинов. Она запрещает продукты рафинированные, содержащие жиры и синтетические составляющие, подвергшиеся сильной тепловой обработке. В день нужно потреблять не более 1 300 килокалорий и пить очищающий коктейль, в составе которого кленовый сироп, лимонный сок и кайенский перец.

«Черная пантера» Наоми Кемпбелл, певица Бейонсе, актриса Гвинет Пэлтроу и другие звезды выбирают детокс-диету. Она эффективна, но вредна: килограммы уходят, поскольку организм испытывает сильный стресс. Коктейльное «питание» без полноценных горячих завтраков и обедов никак не назовешь сбалансированным, а тут и до проблем с желудочно-кишечным трактом недалеко, так что голливудским красоткам стоит задуматься о вреде этой диеты.

Вред диеты по группе крови

Диета по группе крови – изобретение американского врача Питера д’Адамо. По его теории, обладатели первой группы крови – мясоеды, второй – вегетарианцы, третьей – всеядные счастливцы, четвертой – любители экзотики (морепродуктов, водорослей, тофу).

Медики всего мира недоумевают: связь между группами крови и типом питания ничем не подтверждена, а эксперименты с рационом могут пагубно сказаться на физическом и даже психическом здоровье. Однако мода есть мода: диету по группе крови, не задумываясь о ее вреде, пробовали даже звезды – супермодели Миранда Керр, Наталья Водянова и актер Мэтью Перри.

С чего начать?

Если вы новичок,ограничьтесь на первый раз 1 днем. Вы можете повторить детокс уже через неделю. Если вы имели опыт очищения организма с помощью соков и готовы к детоксу в течение нескольких дней подряд,можно выбрать одну из двухдневных или трехдневных детокс-программ. Обратите внимание на рекомендации к подготовке и выходу из детокса.

Предлагаем ознакомиться  Сжигает ли лимон жиры в организме

Подготовьте организм,на 2−3 дня исключив: жирное,рафинированное,сладкое,обработанные продукты,кофе. Добавьте в рацион больше овощей,фруктов и,желательно,подобных соков. Не забывайте пить чистую воду.

Медленно выходите из детокса так же,как и входили в него(на 2−3 дня исключив перечисленные продукты и добавив много овощей,фруктов).

Вред белковых диет (Дюкана, Аткинса)

Белковые диеты, например, диета Аткинса и диета Дюкана, сейчас пользуются огромной популярностью, но мало кто задумывается о вреде этих диет. В основе рациона белковые продукты – постное мясо, рыба, яйца, творог, при этом максимально исключается углеводсодержащая пища. Главным преимуществом этих диет является то, что их достаточно легко соблюдать. Однако они могут нанести сильный вред организму.

Как выбрать детокс?

Только соки,приготовленные холодным отжимом,могут мягко очищать,подходят большинству и сохраняют почти все витамины и клетчатку.Состав — это самое важное. Очищать и хорошо усваиваться способны не все овощи и фрукты,поэтому избегайте бананов,фиников,груш,винограда,фруктовых пюре вместо фруктов и избегайте очень сладких напитков.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Автор детокс-программ Тара Остроу — диетолог из Нью-Йорка со степенью Колумбийского университета -практикующий спортивный диетолог,разработала собственные соки Organic Religion: «Детокс — это не панацея. Чтобы изменить качество жизни на всех уровнях,нужен и спорт и правильное питание не только в рамках детокса. Для того,чтобы детокс и чистое питание работали на ваше здоровье и красоту всегда,есть несколько принципов „чистого“ питания:

  1. минимум термообраотки
  2. варить вместо жарки и замачивать вместо варки везде,где это возможно
  3. использовать короткую варку после длительного замачивания
  4. использовать быстрое обжаривание — стир-фрай,при котором продукты сохраняют свой цвет,упругость и полезные свойства.
  5. избегайте сахар везде,где это возможно
  6. самые лучшие продукты — состав которых можно определить на глаз,максимально простые,минимально обработанные»

Словом,если вам нравится раз в год переходить за свежевыжатый сок сельдерея,фруктовые смузи,шпинат и брокколи — на здоровье. Только не покупайтесь на дорогие препараты,колонотерапию,слабительные чаи и прочие самоистязания за большие деньги.