Диета Мухиной: условия и пример рациона

На что только не пойдут отчаявшиеся в различных способах похудения толстяки, чтобы наконец-то избавиться от избыточного веса. Людям, которым так надоело бороться с лишним жиром, уже ничего не страшно, даже истязание своего тела тонкими иглами – на столь неприятной процедуре построена действенная методика похудения известного русского диетолога Марият Мухиной в комплексе с эффективной диетой Мухиной, о которой вы узнаете далее.

Доктор Мухина в дополнение к действию иглы рекомендует придерживаться диетического низкокалорийного рациона питания, куда должны входить продукты из составленного ею списка. На диете по правилам Мухиной разрешены:

  • нежирное мясо;
  • обезжиренное молоко;
  • кисломолочные продукты с минимальным содержанием жира (кефир, йогурт, творог);
  • маложирные сорта рыбы;
  • грибы;
  • бобовые;
  • большинство овощей;
  • ягоды и фрукты.

Существует и другой список – это продукты, на которые, при соблюдении диеты по доктору Мухиной, причем с иглой или без, даже смотреть запрещено, а не то, чтобы включать их в ежедневное меню. Это:

  • алкоголь любого вида и любой крепости;
  • сладкие, газированные напитки;
  • колбасные изделия;
  • магазинные снеки с приправами (чипсы, сухарики, орешки и пр.);
  • сладкие фрукты;
  • все сладости;
  • сливочное масло;
  • соленья, консервы, копчености;
  • хлеб и другие мучные изделия;
  • крупы и злаки;
  • картофель;
  • чеснок и лук в сыром виде;
  • вареная морковь и свекла.

При составлении ежедневного меню на диете по доктору Мухиной можно взять за основу такой вариант:

  • Завтрак: яйцо всмятку, большой томат, апельсин, чай.
  • Обед: отварная куриная грудка вместе с бульоном, салат из свежих овощей.
  • Ужин: пара запеченных яблок, стакан кефира.

В период соблюдения системы питания «Золотая игла» Мухиной попробуйте придерживаться следующего меню для похудения. Мы предлагаем альтернативу каждому блюду. Поэтому вы можете варьировать и заменять продукты, соблюдая диету месяц.

День
1
Завтрак 100-150 г. обезжиренного творога с чаем или кофе (можно добавить немного 1.5% молока), 200 г. фруктов. Альтернатива: 100 г. мяса или рыбы с порцией овощей, чай или стакан сока без сахара (диета «Золотая серьга» разрешает употреблять такие напитки).
Обед Рыба с салатом, заправленным чайной ложкой маложирной сметаны. Или можете съесть творог с фруктами и несладким чаем (допускается добавление сахарозаменителя).
Ужин Большая порция овощей или фруктов. Перед сном выпейте 100 г. молока или кефира.
День
2
Завтрак 2 яйца и 30 г. твердого сыра, кофе. Можно заменить яйца на 100 г. морепродуктов.
Обед Овощной суп и порция свежего салата. Как альтернатива — куриная голень без кожи и тушеное овощное ассорти.
Ужин Лечо и витаминный салат из моркови и редиса.Лечо и витаминный салат из моркови и редиса.
День
3
Завтрак Запеченное куриное филе с яблоками и тыквой, чашка чая. Можно заменить творожной запеканкой с тыквой.
Обед Суп-пюре из шампиньонов с куриным филе или рыбный суп.
Ужин Говядина с овощами.
День
4
Завтрак 100 г. горбуши с овощами, кофе.
Обед Мясо кролика с овощным гарниром или курятина с салатом из огурцов и помидоров.
Ужин Запеченные яблоки и стакан кефира.
День
5
Завтрак Творог с яблоком и грушей, несладкий чай.
Обед Рагу из овощей (без картофеля) и филе индейки.
Ужин Салат из фруктов, заправленный маложирным йогуртом.
День
6
Завтрак Рыба с салатом из капусты и яблока. Салат можно заправить сметаной или растительным маслом.
Обед Овощной суп на курином бульоне, 100 г. овощей.
Ужин Питьевой йогурт и порция салата.
День
7
Завтрак Рыбная запеканка с салатом из свежих овощей.
Обед Индейка или говядина, тушенная с овощами.
Ужин Фруктовый салат, заправленный сметаной.

Диета Мухиной - правила питания, эффективность, меню

Правильно составленный рацион вместе с иглоукалыванием позволит потерять до 30 кг лишнего веса. Результат зависит от продолжительности диеты, изначального веса и физической активности человека. Питание по этой системе основывается на следующих принципах:

  1. Есть нужно 3 раза в день.
  2. Не питаться после 18:00. Если не успели поесть, придется голодать до следующего завтрака.
  3. Важно соблюдать питьевой режим и выпивать не менее 2-х литров в сутки.
  4. Если пищу нужно термически обработать, то варим ее или готовим на пару. Также можно запекать в духовке.
  5. Если продукты можно есть сырыми, то так и делайте.
  6. Откажитесь от соли и специй. Или сведите их к предельному минимуму — они возбуждают аппетит и притягивают лишнюю жидкость.

Для питья не обязательно выбирать только чистую воду. Можно пить компоты, морсы, несладкие соки. Очень важно есть осознанно: ни в коем случае не читать во время еды и не смотреть телевизор, иначе вы съедите гораздо больше, чем планировали и долго не почувствуете сытости.

Желательно есть в определенные промежутки времени. Так для завтрака оптимальное время — до 10:00. Обедать лучше в интервале с 12:00 до 14:00. А для ужина отведите время с 17:00 до 18:00. После шести вечера все приемы пищи под запретом. Однако если стало невыносимо голодно, можно выпить перед сном стакан нежирного молока или кефира.

Запрещенные продукты

  • Алкоголь, особенно крепкий и сладкий;
  • газированные напитки;
  • чипсы, орехи, фаст-фуд;
  • картофель и крупы;
  • солености и копчености;
  • шоколад, сладости, масло, сахар;
  • выпечка и хлеб;
  • вареные свекла и морковь;
  • сардельки, сосиски, колбасные изделия;
  • сухофрукты;
  • сырые лук и чеснок.

Разрешенные

  • Нежирное мясо рыбы и птицы;
  • несладкие соки;
  • фрукты, овощи, ягоды;
  • горох, фасоль, грибы;
  • обезжиренное молоко и кисломолочные продукты, жирностью не более 2,5%;
  • сыры, жирностью не более 30%;
  • яйца (не более 2 шт. в день);
  • клетчатка.

Поскольку рацион диеты кажется довольно скудным, Мухина советует тщательно пережевывать каждый кусочек пищи. Это улучшит пищеварение и позволит быстрее почувствовать сытость. Если не удается полностью отказаться от сахара, то разрешено использовать сахарозаменители и добавлять их в напитки: чай, кофе или компоты. Ешьте не торопясь!

Меню составляется довольно свободно, на основе разрешенных продуктов. Список не очень богат, но можно вдохновиться интересными рецептами, чтобы хоть как-то разнообразить питание.

На неделю

Диета Мухиной - правила питания, эффективность, меню

Понедельник

  • 130 г нежирного творога, фрукты, напиток на выбор (несладкий или с сахарозаменителем).
  • 200 г курятины, овощи.
  • Овощи или фрукты (отварные, запеченные или сырые).
  • 2 яйца, кусок сыра, чашка кофе.
  • 150 г диетического мяса, фруктовый салатик.
  • Капустный салат с болгарским перцем и морковью.
  • Кусок нежирной рыбы и овощи.
  • 2 яйца, сельдереевый салат с томатами и сыром.
  • 1% -ный кефир, грейпфрут, киви.
  • 150 г творога, кофе, яйцо.
  • 200 г курицы, салат из томатов и зелени.
  • Фруктовая нарезка с йогуртом.
  • 100 г курицы, 200 г овощей, чашка кофе.
  • 200 г рыбы, морковный салат с яблоком.
  • Йогурт и апельсин.
  • Яйцо, груша, 150 г творога.
  • 200 г кролика, овощи.
  • Овощное рагу с бобами.
  • По два яйца и яблока, кофе.
  • 200 г индейки, салат из огурцов.
  • Стакан кефира и фрукты.

На месяц

Собираясь придерживаться этого варианта диеты Мухиной, вы можете взять за основу недельное меню и повторять его в течение 30 дней и более. Меню, довольно сбалансированное и разнообразное, что позволит питаться вкусно каждый день. Можно самостоятельно составлять рацион, ориентируясь на рецепты из разрешенных продуктов. Также можно комбинировать в произвольном порядке разные блюда из предложенных.

  1. Порция творога или творожной запеканки. Фрукты.
  2. Кусок запеченной рыбы и овощной микс.
  3. Фруктовая нарезка и натуральный йогурт.
  4. Овощи с морепродуктами.
  5. Яйца, фрукты.
  1. Солянка с курицей.
  2. Овощной салат со сметаной и запеченные кабачки или баклажаны.
  3. Вегетарианский суп, рыба, приготовленная на пару.
  4. Тыквенный суп-пюре, запеченный кусок куриной грудки.
  5. Стакан молока и суп из морепродуктов.
  1. Порция отварного или пропаренного мяса, овощная нарезка.
  2. Тушеные овощи и кусок говядины.
  3. Яйца и овощное ассорти.
  4. Лечо и овощной салат.
  5. Запеканка из цветной капусты или брокколи, кефир.
  • Так как сахар запрещается, вместо него можно использовать сахарозаменитель;
  • Кушать нужно не позднее 18.00, завтрак должен состояться в промежутке между 8 и 9 часами утра, а обед – с 12.00 до 14.00;
  • Пить необходимо не менее 1,5 л чистой воды.

Недельное меню достаточно жесткое, ведь здесь предполагается чередование белковых и углеводных дней, как и в диете 5 лепестков.

Меню белкового дня:

  • Завтракаем 150 г обезжиренного творога и чаем;
  • На ланч кушаем 100 г йогурта;
  • Обедаем 150 г отварной курицы, пьем кофе с молоком;
  • Ужинаем кусочком вареной рыбы.

Меню углеводного дня:

  • Утром съедаем фруктовый салат, пьем чай;
  • Обедаем салатиком из овощей, запиваем компотом;
  • Полдничаем стаканом киселя;
  • Ужинаем говядиной с тушеными овощами.

Меню на месяц

Примерное меню на месяц выглядит следующим образом:

  • Завтракаем 200 г сырых овощей, 50 г морепродуктов и чашечкой чая или кофе;
  • На обед съедаем 150 г вареной курицы и 200 г салатика из овощей;
  • Ужинаем либо фруктами, либо овощами (200 г). Не смешиваем;
  • Далее разрешается пить кефир или чай без сахара.

Рецепт овощного салата:

  • Отвариваем в подсоленной воде 50 г фасоли, остужаем;
  • Шинкуем белокачанную капусту, смешиваем с фасолью и измельченной зеленью;
  • Заправляем нежирной сметаной.

Рецепт фруктового салата:

  • Нарезаем яблоко, апельсин и грушу;
  • Смешиваем, поливаем обезжиренным йогуртом.

Рецепт салата из свеклы и моркови:

  • Режем сырую свеклу на соломку, перетираем на терке морковь;
  • Смешиваем, заправляем оливковым маслом.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Лидии Ионовой.

Первое, на что соглашается пациент, посещающий Центр похудения Мухиной – это не есть после шести вечера и отказаться от еды перед телевизором, за компьютером, читая газету, журнал или книгу. Собственно, такие рекомендации нужно соблюдать при любой диете, и для их исполнения не нужно ничего, кроме запаса силы воли.

Осознанное употребление пищи, не смешиваемое с активностями вроде просмотра телепередач и чтения новостей – способ контролировать объём съеденного и не покушаться на большие порции даже случайно. Всю пищу нужно тщательно пережёвывать.

На всё время диеты (а это могут быть месяцы) действует несколько значительных ограничений.

Под запретом находятся:

  • Все виды алкогольных напитков.
  • Газировка, особенно сладкая вода вроде кока-колы и прочие содержащие сахар напитки. Исключение – слабо газированная минеральная вода.
  • Чипсы, слишком жирная и пережаренная еда и прочий фастфуд.
  • Печенье, шоколад, кондитерские изделия с синтетическими сливками и жирным кремом.
  • Продукты с высоким содержанием глюкозы (то есть, в первую очередь, сахар и сладкие соки).
    Орехи и сухофрукты, как высококалорийная еда.
  • Крупы и злаковые культуры.
  • Картошка, сырые чеснок и лук, отварённая морковь и свекла.
  • Виноград, бананы.
  • Солёные и копченые продукты.
  • Мучное.
Предлагаем ознакомиться  Гречневая диета – эффективная диета для похудения., калькулятор онлайн, конвертер

Как похудеть на диете доктора Мухиной?

В интернете приобрела популярность диета Мухиной, подразумевающая употребление ограниченного количества продуктов и применение техники иглоукалывания для дополнительной стимуляции сброса лишнего веса.

Доктор Мухина – специалист в области борьбы с ожирением и лишним весом. Она разработала несколько методик, основная из которых предлагает воздействие на биологически активные точки путем иглоукалывания, что позволяет снизить аппетит и легче переносить диетический рацион. При этом худеющие люди отмечают, что диета Мухиной без серьги также эффективна. Оба варианта похудения рассмотрим далее.

В отличие от предыдущей диеты, данная методика обоснована только на правильном составлении рациона питания, поэтому вам не придется носить иголку-серьгу.

Правила питания

Это также трехразовое питание – завтрак должен состояться с 9:00 до 10:00, обед – с 12:00 до 14:00, а ужин – не позднее 18:00.

В течение дня необходимо выпить 2 л жидкости. Предпочтение стоит отдавать, прежде всего, чистой воде. При этом также разрешается чай и кофе без сахара, домашние морсы и соки из разрешенных продуктов.

Диета Мухиной - правила питания, эффективность, меню

Основные ограничения в питании относятся жиров и углеводов. Так, в списке разрешенных продуктов преобладают белковые продукты:

  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • натуральный йогурт;
  • яйца – до 2 штук на 7 дней;
  • твердый сыр – около 100 г в неделю.

Но при этом тайная мечта прекрасной половины человечества есть без ограничений и оставаться стройной все так же остается несбыточной. Автор сенсационной методики коррекции веса утверждает, что кроме установки золотой серьги требуется диета. Цель диеты Мухиной — помочь худеющему привыкнуть к здоровому питанию.

Ведь золотая игла блокирует чрезмерный аппетит, но отказ от вредных пищевых привычек все же необходим. Однако установка золотой серьги в специализированном центре стоит достаточно дорого: около 7 тысяч рублей. При этом многие пациенты, уже испробовавшие методику на себе, утверждают, что аксессуар из драгоценного металла обеспечивает только психологический эффект.

И когда человек намеревается съесть что-то калорийное и вредное, он вспоминает про сережку и желание нарушить диету сразу пропадает. Кроме того, свой вклад в процесс похудения вносит контроль со стороны специалистов, которые вносят коррективы в режим питания и двигательной активности, фиксируют изменения веса и объемов.

Иглорефлексотерапевт и автор методики «Золотая серьга» считает, что ожирение — это серьезное заболевание, которое способствует развитию диабета, гипертонии, проблем с суставами, тахикардии. Поэтому это состояние необходимо корректировать, не дожидаясь губительных последствий для здоровья. Диета Мухиной сильно ограничивает долю простых углеводов и жиров. Рацион на диете должен преимущественно состоять из полезных продуктов. Это:

  • нежирные сорта рыбы, птицы и мяса, морепродукты;
  • субпродукты;
  • молочные и кисломолочные продукты с нулевой или минимальной жирностью;
  • твердый сыр (не более 100 граммов в неделю);
  • бобовые (фасоль, чечевица, нут, горох, соя);
  • грибы;
  • яйца в количестве не более 2-3 штук в неделю;
  • сметана и майонез — не более 1 чайной ложки в день;
  • фрукты (цитрусовые, груши, яблоки, абрикосы, киви, ананас) и свежевыжатые соки из них;
  • овощи (помидоры, листовой салат, огурцы, болгарский перец, шпинат, тыква, баклажаны, морковь, свекла — при этом свеклу и морковь рекомендуется употреблять только в сыром виде, а лук и чеснок исключительно в термообработке);
  • сахарозаменители;
  • пшеничные, овсяные, ржаные аптечные отруби (добавлять по 1 столовой ложке к каждому приему пищи).

Кроме того, на протяжении диеты рекомендуется принимать витаминный комплекс. Система предполагает соблюдение питьевого режима. Запасы жидкости следует пополнять с помощью негазированной воды, зеленого чая. Позволяется черный чай и кофе в небольших количествах.

На диете Марият Мухиной с серьгой и без серьги запрещаются жирные блюда и источники быстрых углеводов. Исключаются:

  • газированные напитки;
  • колбасные изделия;
  • все виды алкогольных напитков;
  • крабовые палочки;
  • полуфабрикаты;
  • кукуруза;
  • крупы;
  • хлеб и выпечка;
  • чипсы и снеки;
  • шоколад и конфеты;
  • бананы и виноград;
  • фастфуд;
  • кондитерские изделия с синтетическими сливками;
  • пакетированные соки;
  • картофель;
  • орехи и сухофрукты;
  • сладкий йогурт и творожная масса.
  • Завтракать необходимо до 10 часов утра. Первый прием пищи может состоять из 200 граммов разрешённых фруктов, 100 граммов нежирного творога, кофе или чая с молоком. Другим вариантом завтрака может стать 100 граммов постного мяса или нежирной рыбы (приготовленных на пару или запеченных) с гарниром из 200 граммов овощей и разрешенного напитка.
  • Обед должен состояться с 12 до 14 часов. Это может быть 150 граммов творога с минимальной жирностью, 200 граммов фруктов, напиток. Также вариантом обеда может стать 200 граммов высокобелкового продукта (птица, рыба, мясо), 200 граммов отварных овощей, кофе или чай.
  • Ужинать настоятельно рекомендуется с 17:00 до 18:00. Вечерняя трапеза может состоять из 200 граммов овощей или фруктов. Смешивать продукты нельзя.
  • Доктор Мухина рекомендует трехразовый режим питания. Но многим тяжело дается такой график. Поэтому между ужином и отходом ко сну можно позволить себе полстакана обезжиренного кефира, йогурта, молока или несладкого чая.

Примерный план питания на неделю поможет составить собственное меню в соответствии с правилами диеты Марият Мухиной.

Марият Мухина — диетолог, автор методики “Золотая игла” и владелица клиники по снижению веса “Оригитея”.Разработала достаточно строгую программу снижения веса, с помощью которой можно быстро и весьма заметно похудеть. Диета Мухиной предполагает ношение специальной серьги, действующей по принципу акупунктуры — иглоукалывания с целью воздействия на определенные точки организма.

Правильно вдетая сережка позволяет снизить аппетит и не страдать от чувства голода во время периода диеты. Потому что меню предполагает серьезные ограничения, выдержать которые непросто.

Более подробно о таких украшениях для похудения я писал в статье «Серьга, которая помогает похудеть — как работает и в чем суть»

Как бы там ни было, но методика Мухиной, а особенно диета, одобрена Минздравом и успешно практикуется во многих странах. Важно то, что люди действительно на ней худеют. Диета по доктору Мухиной без серьги заключается в следующих правилах:

  1. Утро следует начинать не с чашки кофе, а с двух стаканов воды.
  2. Только спустя полчаса можно сесть за стол, причем завтрак на такой диете должен быть легким (чистый белок или в комплексе со свежими овощами).
  3. На протяжении дня весь позволенный диетой рацион разделить на три приема, перерыв между ними – четыре часа.
  4. Никаких перекусов, между приемами пищи позволена только жидкость (вода или несладкий чай).
  5. Придется отказаться от привычки есть на ночь, ведь ужинать можно строго до 18.00.
  6. Ежедневное меню строить лишь из разрешенных продуктов, часто привычная еда на такой диете попадает под строжайший запрет.
  7. Полностью исключить из рациона сахар во всех его проявлениях, зато можно добавлять в блюда сахарозаменители.

Я вдохновилась результатом коллеги по работе, которая с помощью серьги похудела на 45 кг! Если бы это не происходило бы на моих глазах, я бы ни за что не поверила. Она реально изменилась и стала просто другим человеком! Мне, конечно, таких результатов не нужно, но лишние 12-15 кг было бы неплохо сбросить.

Питание мне показалось довольно скудным и я приготовилась к полуголодному существованию. Но как оказалось, все не так страшно. Врач сказала, что это влияние иглы, которая снижает аппетит и поэтому есть и не хочется. На данный момент я ношу серьгу 2 месяца, питаюсь, честно говоря, с нарушениями. Но в основном, придерживаясь правил диеты.

Я довольно скептически отношусь ко всяким нетрадиционным моментам в медицине и не особо верила в результат. Но моя подруга (спасибо ей) буквально заставила меня пойти вместе с ней и поставить иглу. Потому что одной ей, видите ли, страшно. В общем, за 4 месяца я сбросила 7 кг, чему очень довольна. Но поскольку я особо не планировала менять питание, то результат не такой ошеломительный, как у подруги, которая за такой же срок сбросила уже 11.

Что хочу отметить, аппетит реально снижается. Если раньше всегда хотелось что-то пожевать перед сном или даже (о, ужас!) ночью проинспектировать холодильник, то сейчас эти ночные бдения прекратились. Я не ем позже 18:00 и отказалась от выпечки. Конечно на 100% придерживаться диеты не получается, но однако ж результат есть, рекомендую.

Правила питания

Овощи Фрукты
· кабачки;

· огурцы и томаты;

· морковь и свекла, только в сыром виде;

· зелень.

· цитрусовые (апельсин, мандарин, грейпфрут);

· абрикос.

Из рациона необходимо полностью вывести колбасные изделия, консервы, копчености, хлеб и хлебобулочные изделия, любые крупы, сладости, магазинные соки.

Варианты меню

Меню №1:

  1. Утром подаем 50 г мяса или рыбы с овощным салатом, который можно заправить маложирной сметаной или оливковым маслом. Выпиваем чай или кофе без сахара.
  2. До 14:00 съедаем овощной суп, а также подаем 150 г отварной рыбы с 200 г печеных овощей.
  3. На вечерний прием пищи подаем натуральный йогурт или кефир.

Меню №2:

  • Утром съедаем 50 г морепродуктов, 200 г овощей. Пьем кофе или чай.
  • Днем отвариваем 150 г курицы без кожицы, подаем с 200 г овощного салата.
  • Вечером подаем 200 г овощного или фруктового салата.

Придерживаться диеты Мухиной без серьги можно до достижения желаемых результатов.

  • Рыба и любое нежирное мясо.
  • Фрукты, овощи и ягоды любые, кроме запрещённых, и в разумных количествах (сравнивать с вариантом диеты по калориям).
  • Горох, фасоль и другие бобовые как главный источник белка.
    Грибы всех видов.
  • Молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жиров (молоко, кефир и несладкие кисломолочные напитки, йогурт без добавок).
  • Для заправки салатов – сметана или, если трудно перейти – майонез, но в любом случае не больше, чем 1 чайная ложка в день.
  • Яйца разрешаются, но не более 2-3 штук за всю неделю.
  • Вода и травяные чаи – 2 литра в день, летом можно больше.

Игла для потери веса

Выясним, чем же отличается диета Мухиной с использованием золотой серьги в ухе. Методика требует не только ношения особой иглы, но организации правильного рациона. Понадобится полностью исключить все вредные продукты.

Ношение серьги в ухе тоже должно помогать худеть. Воздействие на биологические точки обеспечивает восстановление нормального обмена веществ. Идет прямое влияние на точки жажды, голода. Это помогает привыкнуть к правильному режиму питания. Человек быстрее забывает о голоде, перестает переедать. Также серьга позволяет ускорить метаболизм, стимулирует процесс расщепления жиров и провоцирует быстрое выведение токсических соединений из организма.

В результате, поскольку воздействие на организм комплексное, можно эффективно избавиться от лишних килограммов, избыточных объемов. При этом фигура становится пропорциональной. Наблюдается положительный результат, если придерживаться диеты хотя бы неделю. При этом кожа тоже выглядит лучше, лицо становится свежее.

В последние годы очень популярным и разрекламированным стал весьма оригинальный способ борьбы с избыточным весом, который основан на древневосточном методе лечения с помощью иглоукалывания. Данную систему разработала, а потом запатентовала во многих странах Марият Мухина, которая является доктором медицинских наук и дипломированным специалистом в нескольких отраслях медицины.

Свою врачебную биографию доктор Мухина начала в родном городе Твери, где закончила медицинскую академию, последовав примеру отца, талантливого хирурга. По его же совету позже окончила курсы иглорефлексотерапии. Сначала Марият Мухина работала семейным врачом, но после вторых родов, заметно располнев, начала искать действенный метод снижения веса и еще больше увлеклась акупунктурой. Постоянные эксперименты с иглами над собой помогли Мухиной прийти к важному открытию под названием «Золотая игла» или «Золотой метод похудения».

Предлагаем ознакомиться  ДИЕТА (ДИЕТА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА) цена отзывы

В чем же заключается методика Мухиной? В ношении специальной серьги и соблюдении низкокалорийной диеты. Оригинальная серьга Мухиной – это вовсе не обычная сережка для ношения в мочке уха, это небольшая игла, которая вставляется в выступ ушной раковины с целью воздействия на акупунктурные точки для:

  • нормализации деятельности нервной системы;
  • блокирования чувства голода, уменьшения количества потребляемой пищи;
  • выравнивания здорового баланса обменных процессов в организме.

Провести такую процедуру можно только в одной из специализированных клиник Марият Мухиной, где опытные специалисты сначала выяснят причину набора веса, а затем поставят небольшую иглу в козелок уха и разработают индивидуальный диетический рацион для получения эффективного результата в похудении. Ставится такая игла на несколько месяцев в зависимости от количества лишнего веса. Подробно почитать о методике и диете, узнать цены можно на официальном сайте клиники Мухиной «Оригитея».

Противопоказания

Чтобы не усугубить проблемы с избыточным весом и не навредить здоровью, обязательно перед применением метода золотой иглы Мухиной проводится полное медицинское обследование для выявления заболеваний, являющихся строгими противопоказаниями для введения иглы. К ним относятся:

  • сахарный диабет;
  • судорожный синдром и болезни, сопровождающиеся появлением судорог;
  • психические расстройства;
  • нарушения гормонального фона;
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • беременность и кормление грудью.

Эффективность

Если говорить об эффективности методики Мухиной, то мнения экспертов по этому поводу неоднозначны. Многие врачи поддерживают комплекс иглоукалывания вместе с диетой, считая такой подход действенным и безвредным. Некоторые же скептики утверждают, что жесткий диетический рацион Мухиной даже без серьги поможет быстро похудеть, ведь ее ограничения в питании сходны с хорошо всем известными принципами низкоуглеводного питания, а чудодейственная серьга – просто способ самовнушения и прекрасный заработок на отчаявшихся толстяках.

Ключевой особенностью программы похудения является установка имплантата-иглы в зону козелка ушной раковины. Иглорефлексотерапия воздействует на определенные точки уха и влияет на состояние организма. Считается, что золотая игла Мухиной в виде серьги, прикрепленная к точкам голода и жажды, способствует потере избыточно веса. Увеличить эффективность иглы поможет специально разработанная диета.

Диета доктора Мухиной главным образом основана на организации правильного питания, полном отказе от вредных продуктов и ношении специальной иглы-сережки, которая называется «золотой иглой». Она вдевается в мочку уха и не снимается в период всего похудения. Необходимость ношения этой сережки обусловлена следующими целями:

  1. Сформировать полноценный обмен веществ.
  2. Оптимизировать процессы усвоения и расщепления жиров.
  3. Воздействовать на точки голода и жажды, расположенные на мочке уха, чтобы формировать и закрепить правильные «пищевые привычки», благодаря которым можно избегать голода и переедания.

Важно отметить, что ношение одной сережки не принесет желаемых эффектов, если не соблюдать основные правила питания.

Правила питания

Питание должно быть 3-х разовым, причем приемы пищи должны проводиться в одно и то же время:

  1. Завтрак – спустя 60 минут после пробуждения.
  2. Обед – с 12:00 до 15:00.
  3. Ужин – до 18:00. Если не успели поужинать до этого времени, вечерний прием пищи придется отменить.

В течение дня необходимо выпивать до 2 л негазированной воды.

При составлении меню разрешены следующие продукты:

  • обезжиренные молочные продукты (йогурт, кефир, ряженка, молоко);
  • рыба, мясо и птица без шкуры и жира;
  • сыры маложирные (до 30%) не более 150 г в неделю;
  • куриные или перепелиные яйца – до 4 штук в 3-4 дня;
  • горох;
  • фасоль;
  • несладкие ягоды и фрукты;
  • чай, кофе без сахара, в крайних случаях – с сахарозаменителем;
  • соль, специи в минимальном количестве.

Есть также набор продуктов, который попадает под строгий запрет. В данный список входят следующие продукты:

  • макароны и выпечка;
  • копчёности, соления;
  • сладости;
  • колбасы, сосиски;
  • картофель;
  • кукуруза;
  • свекла;
  • алкоголь;
  • сладкие напитки.

День 1:

  1. Утром подать 120 г творога с любимыми несладкими ягодами или фруктами, выпить чай.
  2. В обед съесть 200 г белого мяса с овощным салатом, выпить кофе.
  3. Завершающий прием пищи – 200 г салата из фруктов, который можно заправить натуральным йогуртом или кефиром.

День 2:

  1. Утром съесть отварную рыбу с 200 г овощей. Можно выпить чай или кофе.
  2. Днем подать 100 г отварного постного мяса с 1 отваренным вкрутую яйцом, 200 г фруктового салата.
  3. До шести вечера съесть салат с капустой, морковкой и огурцом.

Диета Мухиной - правила питания, эффективность, меню

День 3:

  1. На утренний прием пищи можно подать 2 вареные яйца и 100 г творога, выпить зеленый чай.
  2. Днем подать 120 г запеченного постного мяса и 150 г салата из капусты.
  3. Завершающий прием пищи – салат с яблоком, грушей и апельсином, заправленный 2 столовыми ложками йогурта.

День 4:

  1. Утром можно съесть 120 г творога с 200 г несладких фруктов, например, кислым яблоком и нектарином.
  2. Главный прием пищи – 200 г запеченной рыбы с капустным салатом (не более 250 г).
  3. На ужин съесть 2 зеленых яблока и выпить стакан кефира.

День 5:

  1. Утром отварить 100 г курицы и съесть с овощами (200 г), выпить зеленый чай.
  2. Второй прием пищи – вареное яйцо, 2-3 ломтика сыра, 200 г салата из капусты и морковки.
  3. До шести часов вечера съесть фруктовый салат из апельсина, груши и яблока.

День 6:

  1. 150 г отварной рыбы с таким же количеством овощей.
  2. Днем съесть 100 г отварного мяса и 250 г салата из капусты, отварной фасоли и зелени.
  3. Вечером подать 200 г фруктов на свой вкус.

День 7:

  1. Утром съесть около 120 г творога с 200 г фруктами и выпить чай.
  2. Днем подать отварную или запеченную постную рыбу и съесть 200 г салата из овощей.
  3. Последний прием пищи – 2 яблока и стакан кефира.

Оптимальное время диеты – от 7 до 10 дней. Изначально придерживаться строгой диеты достаточно сложно, поэтому велика вероятность срывов, плохое настроение и ухудшение общего самочувствия. Однако с похудением придет чувство легкости, а организм привыкнет к ограниченному питанию.

Самостоятельно придерживаться диеты Мухиной можно до 2 месяцев. При желании продолжить похудение необходимо предварительно проконсультироваться с диетологом.

Наибольшую известность получил ее метод снижения веса с серьгой (золотой иглой Мухиной), которую необходимо располагать в ушной раковине: таким образом она воздействует на акупунктурные точки, блокируя чувство голода. Что касается этого режима питания, то он исключает использование серьги, зато у нее есть немало нюансов в плане разрешенной продукции.

Суть системы похудения доктора Мухиной заключается в употреблении только определенных продуктов, которые благоприятно влияют на весь организм и помогают избавиться от лишнего веса за счет своей низкой калорийности. Такое питание позволяет также очистить кишечник, благодаря чему усиливается метаболизм.

Плюсы и минусы

Достоинства методики Мухиной выражаются в следующем:

  • С ее помощью можно быстро сбросить вес;
  • Во время диеты не нужно подсчитывать калории или ограничивать себя только 1-2 продуктами;
  • Методика имеет 2 варианта: быстрый (на одну неделю) и медленный (на месяц).

Похудение и очищение при помощи диеты Мухиной имеет несколько небольших недостатков:

  • Системой питания нельзя пользоваться людям с различными хроническими заболеваниями, а также беременным женщинам;
  • При использовании диеты иногда может появляться чувство голода, поэтому потребуется сила воли.

На диете Мухиной без серьги за неделю многим удается похудеть на 5-7 килограммов, а за месяц скинуть до 15 кг: все зависит от изначального веса и индивидуальных особенностей организма.

Калорийность методики во всех случаях не бывает выше 1000 ккал – этим и объясняется ее высокая эффективность.

Какие продукты необходимо включить в меню:

  • Кабачки;
  • Ананасы;
  • Огурцы;
  • Цитрусовые;
  • Помидоры;
  • Киви;
  • Абрикосы;
  • Баклажаны;
  • Груши, хурму;
  • Лук и чеснок;
  • Бобовые;
  • Тыкву;
  • Яблоки;
  • Грибы;
  • Зелень;
  • Сырую свеклу и морковь.

Правила питания

Минусы диеты и противопоказания

Похудение с помощью серьги и диеты Мухиной считается безопасным. Однако если вы страдаете хроническими заболеваниями, следует обратиться за консультацией к лечащему врачу. Система питания не рассчитана на людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Методика похудения доктора Мухиной подходит практически всем. Но при наличии хронических заболеваний, беременности, лактации обязательна консультация с доктором. Впрочем, не помешает это в любом случае. Ведь, как известно, организм человека – система сугубо индивидуальная. И лучше все тщательно взвесить перед введением любых корректировок в питание, чтобы не причинить здоровью вред.

Указанная диета одобрена Министерством здравоохранения поэтому считается безопасной и эффективной на государственном уровне, однако, некоторые последователи готовы это опровергнуть. Эффективность диеты сомнительна, если придерживаться ее пару недель (уходит буквально 2 лишних кг), а больше 2 недель тяжело вынести, так как рацион строгий, запрещает различные сладости и вкусности, а также вечерние перекусы (для многих это удобно из-за рабочего графика).

Также диета требует прием биологических добавок и поливитаминов, является несбалансированной и жесткой. Чувство голода проходит только на 5 день, а первые 4 последователи диеты либо срывались, либо боролись со слабостью, резями в желудке, сонливостью, упадком сил, психологическими расстройствам и другими признаками голодания.

Также под сомнение можно поставить действенность акупунктуры Мухиной и ее реальную связь с похудением. Все-таки укалывание раковины уха не поможет просто так сбросить наеденные годами десятки лишних килограмм. Это действительная борьба за свой вес, поэтому не рассчитывайте на указанные результаты в минус 30 кг.

Что касается противопоказаний, то они также присутствуют. Подобная строгая методика запрещена в следующих случаях:

  • послеоперационный и реабилитационный срок;
  • наличие острых хронических, инфекционных или воспалительных заболеваний;
  • беременность и кормление грудью;
  • детский, подростковый и пожилой возраст;
  • высокий уровень холестерина в крови;
  • заболевания сердечнососудистой системы;
  • скачки артериального давления;
  • психологические расстройства;
  • серьезные проблемы с обменом веществ;
  • анорексия или булемия;
  • расстройства пищеварения, заболевания ЖКТ (язва, колит, гастрит, повышенная кислотность, вздутие, метеоризм), проблемы со стулом.

Особенности диеты

Глупо было бы приписывать ошеломляющие результаты похудения только игле. Она лишь воздействует на точки голода, тем самым усмиряя разбушевавшийся аппетит. Диета Марият Мухиной основана на жестких ограничениях и правилах.

  • нежирное мясо и рыба, морепродукты;
  • соевые сухие продукты в приготовленном виде;
  • маложирные молочные продукты (кефир, молоко);
  • сметана (не более 1 ч. л. в день);
  • обезжиренный творог (не чаще 2-х раз в неделю);
  • яйца (не более 2 шт. в неделю);
  • маложирный твердый сыр (до 30% жирности и не более 100 г. в неделю);
  • овощи: огурцы и помидоры, кабачки, тыква, грибы, болгарский перец и капуста, зелень, стручковая фасоль;
  • ягоды и фрукты;
  • горох и фасоль.
Предлагаем ознакомиться  Как подтянуть ягодицы и сделать упругими с помощью упражнений?

Что нельзя?

«Золотая серьга» исключает из рациона:

  • белковые продукты: колбасные изделия, крабовое мясо и палочки;
  • молочные продукты: сладкие йогурты и сырки с наполнителями и глазурью;
  • все без исключения мучные изделия;
  • злаки: рис, гречка и кукуруза;
  • сладости (в том числе мороженое и шоколад для диабетиков), разрешены только конфеты на сахарозаменителе;
  • из овощей — табу на картофель (диета не воспрещает употребление свеклы и моркови, но только в сыром виде; а чеснок и лук, в том числе зеленый, только в приготовленном);
  • соления;
  • орехи и семечки;
  • фрукты: бананы, виноград, манго, сухофрукты и консервированные кусочки плодов.

Что нельзя?

Рекомендации

  1. Натощак пейте 300-400 мл. очищенной воды.
  2. Ешьте 3 раза в день с четырехчасовым перерывом. Между приемами пищи разрешается только пить воду без газа или чай.
  3. Последний прием пищи должен быть до 18-00. Если чувство голода не получается унять, допускается выпить 150 мл. кефира.
  4. Во время диеты Мухиной нельзя употреблять вместе овощи и фрукты.
  5. Соблюдайте режим питания (необходимо есть в одно и то же время).
  6. Не ешьте за чтением, просмотром телевизора, общением в социальных сетях.
  7. Тщательно пережевывайте каждый кусочек.
  8. Постарайтесь снизить количество соли и специй в рационе.

Как похудеть на диете доктора Мухиной?

Когда стрелка весов перевалила за 130, а муж начал стесняться моего веса, решила срочно предпринимать меры. Обратилась в клинику Мухиной, где мне поставили иглу. Пришлось выложить за серьгу кругленькую сумму и регулярно ездить на контроль, но похудела за 4,5 месяца на 29 кг, чему несказанно довольна. Продолжаю худеть по Мухиной, хотя мужу уже и такой нравлюсь.

Меня первый раз на консультацию к Мухиной повезла дочка, но оказалось, что игла мне противопоказана из-за высокого сахара. Порекомендовали худеть только на диете. Сначала было очень трудно, но семья меня поддержала – первый месяц домочадцы питались по рекомендациям диеты вместе со мной. Потом втянулась, за 3 месяца вес уменьшился на 16,5 кг.

Девочки, методика Мухиной – это ведь настоящий рецепт молодости. Я впервые обратилась в столичную клинику пять лет назад, тогда сбрасывала вес с иглой. Сейчас же время от времени просто сажусь на ее диету, а также периодически хожу на сеансы уколов иглами в нашу городскую «Оригитею» – фигура стройная, кожа подтянутая, сил полно. Что еще надо в моем возрасте?

В интернете счастливые почитатели метода Мухиной пишут о своем чудесном похудении с помощью «Золотой серьги». Думаем, что изучив отзывы женщин и мужчин, которые не устанавливали имплантат, вы поймете, что эффективность диеты вовсе не в игле, а в правильном питании и силе воли. И для того, чтобы запустить процесс похудения совсем не обязательно крепить серьгу к козелку уха.

Отзывы худеющих мужчин и женщин говорят о том, что диета Мухиной без серьги на месяц приносит неплохие результаты. Этот «инструментарий» больше воздействует на психологию человека. Главное — придерживаться разработанного доктором диетического меню и, по возможности, заниматься фитнесом. Тогда результат заметите не только вы, но и окружающие.

Владимир Андреевич, диетолог

Иглоукалывание — еще до конца неисследованное направление медицины, которое действительно помогает в лечении многих заболеваний. Однако в руках непрофессионалов оно превращается в опасное оружие, которое может усугубить проблему. В частности с похудением из-за неправильного прокола не исключено, что вес будет не снижаться, а нарастать.

Поэтому рекомендую тщательно выбирать специалиста и не экономить деньги на этом этапе программы. Что касается питания по системе Мухиной, то оно довольно сбалансированное и малокалорийное. Любой человек, придерживаясь столь скоромного меню, без особых проблем потеряет 2-3 кг в неделю. В этом смысле никаких проблем не вижу, поскольку на схожем наборе продуктов построено большинство белковых диет.

Диета Мухиной для похудения: меню, рецепты, правила

Марият Мухина использует в своей методике уникальные достижения древней китайской медицины. Врач-рефлекотерапевт уверяет, что правильного питания недостаточно, а усилить эффект поможет иглоукалывание в необходимых местах. Доктор учит пациентов использовать для похудения специальную золотую иглу, которой обрабатывают акупунктурные точки в ушной раковине.

Курс иглоукалывания от Мухиной длится до полугода зависимо от объемов лишней массы.

Несколько правил диеты:

  • рацион состоит из 3 полноценных приемов пищи без переедания;
  • меню составляется из подобранных диетологом продуктов, при этом следует исключить запрещенные продукты;
  • требуется регулярное потребление достаточного количества полезной жидкости;
  • последний прием пищи осуществляется до 6 вечера, а утренний завтрак завершаем до 10 утра.

Достоинства диеты Мухиной:

  • эффективна и безопасна даже на крайних стадиях ожирения;
  • позволяет нормализовать метаболизм, а также выровнять гидро-липидный и водно-солевой баланс в организме;
  • липиды расщепляются в организме более интенсивно, усваиваются полнее, что не позволяет им откладываться в виде лишних килограмм;
  • формируется правильное отношение к процессу приема пищи, усваиваются полезные пищевые привычки: питание небольшими порциями, отсутствие голодовок и перееданий, ночных вылазок к холодильнику, умение контролировать объемы потребляемых калорий;
  • происходит комплексная реконструкция и омоложение организма на клеточном уровне, что способствует укреплению здоровья;
  • улучшается внешний вид, состояние кожного покрова, ногтей и волос, появляется красивый и здоровый цвет лица;
  • умелое сочетание иглоукалывания и специально разработанной диеты позволяет терять до 30 кг лишнего веса в течение всего курса лечения;
  • в рационе учтен необходимый баланс жиров, углеводов и белков;
  • уже на 5-й день диета переносится гораздо легче, исчезает чувство голода.

Диета доктора Мухиной предполагает разнообразный рацион. Ведь для осуществления процесса липолиза необходимы ферменты, для синтеза которых нужны углеводы, жиры, белки. Если слишком ограничивать себя в питании, то процесс похудения затормозится. Методика снижения веса Марият Мухиной предусматривает соблюдение системы правил. Необходимо:

  • Питаться в соответствии с режимом.
  • Ужинать не позднее шести часов вечера.
  • Готовить блюда на диете без использования масла, с минимальным количеством соли и специй.
  • Пить много чистой воды, но не ранее чем через два часа после еды.
  • Принимать пищу осознанно, не отвлекаясь на чтение книги, экран телевизора или компьютера.
  • Тщательно пережевывать еду.
  • Дополнительно принимать источники пищевых волокон (отруби).

Если оценивать энергетическую ценность, соотношение белков, жиров, углеводов данного рациона, то диету Марият Мухиной можно оценить как систему питания с низким содержанием калорий и углеводов. Но сосредоточенность на процессе приема пищи и строгий график питания делает диету достаточной для обеспечения основных физиологических потребностей организма и для эффективного и быстрого обретения подтянутой фигуры.

  1. Помимо похудения, по словам автора, ее методика обещает благотворное влияние на внешность, восстановление метаболизма и общее оздоровление организма.
  2. Множество поклонников данной диеты отмечают, что похудение происходит комфортно, безболезненно и не вызывает ощущение стресса и обделенности.
  3. По сравнению со многими другими методиками диету, разработанную Мухиной, можно считать довольно сбалансированной.
  4. Её принципы подчиняются понятиям о правильном питании и помогут похудеть без ущерба для здоровья, что очень важно.
  5. Поклонники этой системы отмечают, что результат держится, как правило, и после выхода из диеты.
  6. Но важно выйти из диеты плавно. Это подразумевает память об основных правилах диеты и в последиетической жизни, минимальное наличие в рационе сластей, кондитерских изделий, различных жирных продуктов.

Набор продуктов для диеты Мухиной

Для того чтобы методика подействовала и вы смогли потерять достаточное количество килограмм, следует составлять свое меню согласно предложениям госпожи Мухиной и ее рекомендациям. Да, отходить от уже составленного ею меню можно, однако, продолжать использовать рекомендованные продукты и исключать запрещенные.

Какие продукты обязательно должны присутствовать в рационе:

  • пищевая клетчатка (ягоды, фрукты, овощи, огородная зелень);
  • некрахмалистые крупы и цельнозерновой хлеб;
  • мясные продукты (птица, нутрия, кролик, телятина, яйца, нежирная печень);
  • рыба и морепродукты (нежирные);
  • бобовые культуры, чечевица;
  • твердый сыр (жирность меньше 30%), молочные и кисломолочные обезжиренные продукты;
  • заменители сахара, фруктоза.

Список дозволенных продуктов довольно мал, однако, только так можно достичь желаемого результата.

Что касается запрещенных продуктов, то вот исчерпывающий перечень того, чего есть нельзя:

  • макаронные изделия;
  • кондитерские изделия, сдобная выпечка, промышленные сладости, сахар, торты и пирожные;
  • крупы;
  • масло животного происхождения, жиры, подливы, соусы, майонез, маринады;
  • колбаса и копчености, жареные продукты;
  • картошка в любом виде;
  • орехи и семечки, а также сухофрукты и сладкие фрукты (бананы, дыня, манго, виноград, хурма);
  • овощи (свекла и морковь);
  • солености, консервы, маринады;
  • газированные напитки, кофеинсодержащие, пакетированные соки, алкоголь.

Как выходить из диеты Мухиной

Для того чтобы не набрать вес, когда диета Мухиной завершится, необходимо придерживаться правильного питания.

  1. Не злоупотребляйте вредной пищей, алкогольными напитками, сладкими лакомствами и мучными изделиями.
  2. Старайтесь есть небольшими порциями и не допускать растягивания желудка.
  3. Тщательно пережевывайте пищу и не устраивайте «праздники живота» по вечерам.

Определенного меню для выхода из диеты Мухиной не предусмотрено. Тут худеющий должен полагаться на собственное состояние и, если он действительно хочет сохранить достигнутый результат, придерживаться несложных правил:

  1. Не набрасываться сразу же на все запрещенные продукты.
  2. Продолжать есть медленно, методично пережевывая каждый кусок пищи.
  3. Не переедать на ночь, а лучше по-прежнему не есть позже 18:00 или хотя бы 19:00.
  4. Не набрасываться на хлебобулочные изделия — их количество в рационе желательно предельно ограничить.
  5. Придерживаться принципов правильного питания на постоянной основе. И лишь иногда давать себе слабину в виде куска пиццы или другого любимого, но вредного для фигуры продукта.

В процессе выхода из диеты не следует резко повышать калорийность приемов пищи. Делайте это постепенно, незначительно увеличивая порции ежедневно. Идеально, если выход из диеты займет столько же времени, сколько вы худели. А еще лучше, если этот этап будет в два раза дольше.

Выходить из диеты следует очень аккуратно и медленно, максимально придерживаясь указанного меню. Прежде всего, запрещено переедать после диеты или устраивать праздничные застолья. Никакого ночного жора и перекусов в течение дня на скорую руку. Постарайтесь свести количество приемов пищи к 3 полноценным, при этом последний происходит за несколько часов до сна. При этом диетолог Мухина рекомендует тщательно пережевывать пищу, есть отдельно от чтива и просмотра телепрограмм, полностью концентрируясь на еде.

Также продолжайте активно заниматься спортом, плаванием или бегом, принимайте контрастные души, посещайте баню, выполняйте массаж проблемных мест.

Обязательно потреблять достаточно количество воды даже после выхода из диеты, что поможет сохранить метаболизм на высоком уровне.