В чем опасность длительного напряжения мышц

Когда мускулы длительное время находятся в состоянии спазма, наступает ряд патологических проблем, главной из которых является выраженный болевой синдром, Но, кроме болей в результате сдавливания нервных корешков, могут возникнуть и другие заболевания. Из-за сильного напряжения со временем позвоночный столб деформируется и искривляется.

При напряжении шейных мышц часто страдает зрение в результате сдавливания зрительных нервов. Многие люди путают признаки растяжения мышц с симптомами остеохондроза. При использовании любого варианта для правильной релаксации мышц в шейном, грудном или поясничном отделе позвоночника, главное, помнить, что техника расслабляющего массажа, тренировки и лекарства будут отличаться друг от друга.

Как снять спазм мышц спины?

Спазмы мышц являются резким сокращением мышечного волокна. Сопровождается болезненными ощущениями от перенапряжения мышцы и защемления нервных волокон. Крайне мучительна боль от спазма, который пережимает собой нервное волокно чувствительных нервов спинного мозга.

Самостоятельно попытаться снять спазм поясничной мышцы можно только впервые часы после его появления. Для этого нужно лечь на ровную твердую поверхность и расслабить все мышцы спины. Полежать в таком положении 30 минут. Затем можно вставать, но совершать резких движений не рекомендуется, поскольку спазм может возникнуть вновь.

Как расслабить мышцы поясничного отдела

Постепенное укрепление мышц поясничного отдела при грыже позволяет исключать вероятность спазма и увеличения размеров выпячивания пульпозного ядра. Но проводить подобную реабилитацию можно только под контролем со стороны опытного врача. Самостоятельные упражнения могут привести к тому, что грыжа ущемится и может произойти секвестрирование части пульпозного ядра. Оно будет свободно двигаться в мягких тканях, провоцируя их раздражение и воспаление.

Перед тем, как укрепить поясничные мышцы, нужно пройти обследование. Если есть серьезные патологические изменения в межпозвоночных дисках или суставах, то целесообразно сначала провести полноценное лечение. И только после восстановления функциональности всех тканей позвоночного столба можно приступать к интенсивным тренировкам.

Иглорефлексотерапия

Метод лечения, основанный в древнем Китае. Суть процедуры является в том, что специалисты воздействуют иглами на акупунтурные точки. Что происходит в организме во время иглоукалывания?

Что вырабатывается и происходит Какой эффект достигается
Эндорфины и энкефалины (гормоны радости) Общее обезболивающее действие
Кортизол Сильный противовоспалительный и противоотечный эффект
Включается синтез серотонина Повышается настроение, отмечается улучшение самочувствия и прилив жизненных сил. Усиливает действие противовоспалительных и обезболивающих лекарственных средств

Кроме этого, значительно улучшается венозное и артериальное кровообращение, микроциркуляция органов и тканей. Отечность значительно снижается, наступает процесс регенерации. Тонус мускулатуры нормализуется и спазмы околопозвоночных мышц проходят.

Лечение

Часто для расслабления, нормализации кровообращения и восстановления метаболизма в больной мышце используют согревающие мази. Их нужно втирать два-три раза в день массирующими движениями. Особенно популярен Капсаицин на основе перца чили.

Если же у пациента наблюдаются спазмы, острая и резкая боль, то выписаны могут быть миорелаксанты. Они ограничивают движения мышц, способствуют заживлению.

Список миорелаксантов и их действие

Инъекции стероидов считаются сильным противовоспалительным методом, делаются они прямо в нервный корешок для снятия болевого синдрома, лечения миозита и инфекций.

Дискомфорт в области шейных позвонков хоть раз в жизни преследовал каждого человека. Тянущие, тупые боли в шее и затылке, а порой и вызывающая головную боль, не обосновано повышенное артериальное давление – симптомы нездорового состояния шейных позвонков, влекущие за собой шейный хондроз.Перцовый пластырь, мазь или крем, имеющие согревающий эффект, таблетка обезболивающего, ортопедическая подушка, оказывают лишь временный короткий эффект, устраняющий симптомы, после чего боль в шее возвращается.

Шейный отдел позвоночника состоит из семи позвонков, ответственных за сгибание шеи и повороты головы, связаны они между собой спинным мозгом и позвоночными дисками, которые имеют прослойку, состоящую из хрящевой ткани. Иногда по ряду определенных причин поступление питательных веществ в область хряща затруднено или вовсе прекращено, тогда межпозвоночные диски начинают питаться за счет друг друга, истончаясь и стираясь.

Когда хрящевая ткань истощена до предела, соприкосновение позвонков защемляет корешки нервов, прекращая кровоснабжение головного мозга, сдавливая кровеносные сосуды и вызывая пронзающую боль. Так появляется хондроз шейного отдела. Но острая боль предшествует симптомам начала заболевания. Острый хондроз шейного отдела позвоночника и спины по статистике чаще возникает у женщин, он возникает в 2 раза чаще, чем хондроз спины или хондроз грудного отдела.

Хондроз шеи следует отличать от симптомов шейного остеохондроза, несмотря на то, что они схожи. При остеохондрозе страдают только межпозвоночные диски, не затрагивая спинного мозга и не нарушая подачи крови к головному мозгу. Шейный хондроз же, являясь одной из форм остеохондроза, является более серьезным и опасным заболеванием, защемляющим нервные корешки спинного мозга, нарушающим подачу крови к головному мозгу и пережимающим кровеносные сосуды.

Признаки хондроза шеи:

  1. Не проходящая боль в области шейного отдела и основания черепа.
  2. Головокружения, иногда приводящие к потере сознания.
  3. Потемнение в глазах, шум и звон в ушах.
  4. Ухудшение слуха и зрения, а иногда и частичная их потеря.
  5. Ломота в теле, особенно часто дискомфорт приходится на область лопаток и верхних конечностей.
  6. Болит голова.
  7. Повышается артериальное давление.
  8. Обезболивание, согревающий пластырь помогают лишь на время, после чего боль возвращается.
  9. Чувство дискомфорта во время опускания головы.

Причины того, что болит шея и голова как результат острого хондроза шейного отдела:

  • Слабые шейные мышцы;
  • Различные травмы спины;
  • Лишний вес;
  • Искривление позвоночника;
  • Нарушение процессов метаболизма;
  • Чрезмерная физическая нагрузка;
  • Долгое нахождение в неудобном положении.

Массаж спины

Лечение хондроза начинается:

  1. Со снятия воспалительного процесса нестероидными противовоспалительными препаратами;
  2. Расслабления и снижения тонуса шейных мышц;
  3. Устранения защемления нервных корешков спинного мозга;
  4. Обезболивания.

После того как признаки воспаления сняты, а боль прошла, назначают препараты, уменьшающие давление на межпозвоночные диски и, устраняют причины, вызвавшие дегенеративное поражение хрящей и шейных позвонков. Пластырь и согревающие мази, применяемые больным самостоятельно при первых симптомах хондроза до обращения к врачу, не являются единственно правильными методами лечения хондроза шейного отдела позвоночника, они помогают лишь снизить болевой порог, разогреть спазмированные шейные мышцы и облегчить противовоспалительным и обезболивающим препаратам доступ к очагу воспаления, защемления и боли.

Терапия в большинстве случаев сводится к употреблению спазмолитических средств, которые помогают организму снять спазм мышц спины. Применяют дополнительные методы, такие как психотерапия и массаж.

Препараты

Лечение медикаментами предполагает утоление боли анальгетиками и расслабление мышц спазмолитиками. Перед употреблением необходимо советоваться с фармацевтом и знать особенности своего организма. В условиях стационара, лечение состоит из инъекций витаминов, постановки блокад и даже хирургических вмешательств.

Психологические методы основываются на естественном расслаблении организма. Попробуйте успокоиться – это поможет в случае психогенных причин спазма. Нужно сесть, расслабиться, почитать книгу или выпить кружку чая или тёплого молока, одним словом – сделать всё возможное, чтобы привести себя в расслабленное состояние.

Как расслабить мышцы поясничного отдела

Расслабляющий массаж можно сделать самостоятельно. Медленно, с усилием массировать поврежденную мышцу. Если спазм произошел в пояснице или на уровне груди, попросите близких помассировать пораженный участок. Учтите, что прибегать к самомассажу можно лишь при полной уверенности, что отсутствуют более серьезные факторы, которые привели к спазму.

Болезнь в целом оказывает на организм крайне негативное влияние. Как минимум, именно она ответственна за появление иных патологий.

Прежде всего проблемы возникают по всему позвоночнику. Если лечение не начать вовремя, то время от времени будет возникать боль. Это объясняется переходом заболевания в хроническую её форму.

Предлагаем ознакомиться  Антицеллюлитный массаж в Москве: сколько нужно сеансов и как часто делать

Если перенапряжение мышц — причина защемления нервных окончаний, то постоянная боль ноющего характера, как правило, отдает во внутренние органы.

Если человек обнаруживает признаки развития подобного рода заболевания, ему нужно как можно раньше обратиться к врачу, поскольку несвоевременное лечение ведет к непоправимым последствиям для здоровья организма.

Обычно в тех местах, где развивалась болезнь, мышцы ослаблены. Там же появляются трещины и сухость. Причинами их возникновения служат две вещи:

  • закупоривание сосудов;
  • загрязнения пор кожи.

Человек, страдающих от спазма мышц спины, постоянно раздражен, сильно нервничает. Кроме того, его работоспособность снижается. Также возникают трудности с общением и передвижением – крайне необходимыми составляющими обычной жизни человека.

В основном методика лечения предполагает приём лекарств, занятия физическими упражнениями, а также строгое соблюдение диеты.

Также следует отметить особенность лечения у больных эпилепсией. Помимо специализированных средств против их болезни им прописывают миорелаксанты – лекарства, способные ослабить мышцы с целью недопущения их дальнейшего повреждения.

Стоит отметить, что лекарства назначаются лечащим врачом после комплексного обследования.

Таблетки

Для лечения болезни врач выписывает приём нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВС). Они способны остановить и предотвратить развитие воспаления путём глубокого проникновения действующих веществ препарата в эпицентр болезни и дальнейшего устранения боли.

Если обнаружены различные варианты цервикалгии, то назначают приём миорелаксантов. Как правило их употребляют совместно с хондропротектерами.

При неэффективности перорального применения лекарств и ускоренном развитии болевых ощущений врачи выписывают уколы. Препарат, введенный посредством инъекции, быстрее достигает очага поражения, что позволяет ослабить напряжение мышц и серьёзно улучшить состояние здоровья.

Часто назначаются следующие медикаменты:

  • нейротропные анальгетики (как правило, дают Витамин В12 или любые другие лекарства, созданные на его основе);
  • анальгетики (обычно дают «Баралгин» или «Аспирин»);
  • кортикостероиды, также известные как стероидные противовоспалительные средства («Бетаметазон», «Преднизолон»);
  • миорелаксанты («Мидокалм», «Сирдалуд»);
  • анестетики для блокады («Новокаин», «Лидокаин»).

Существует и третья форма препарата – мази, гели и крема. Их втирают на больной участок спины. Их создают на базе нестероидных противовоспалительных средств.

Мази обладают некоторыми побочными эффектами. Среди них:

  • шелушится кожный покров;
  • появляется зуд;
  • развивается сыпь;
  • краснеет кожа.

Отдельное лечение поясничных мышц требуется только в том случае, если они подвергаются изолированному патологическому изменению. Это может быть миозит, миофасциальный болевой синдром, нарушение иннервации и т.д.

Во всех остальных случаях лечение подвздошно-поясничной мышцы проводится на фоне терапии основного заболевания. Если причина боли кроется за дегенеративным дистрофическим изменение ткани межпозвоночного диска, то эффективным способом снять спазм является тракционное вытяжение позвоночного столба. Во время процедуры происходит увеличение межпозвоночных промежутков и восстановление высоты фиброзных колец дисков.

Шейный хондроз — симптомы и лечение, полное описание заболевания

Основным признаком спазма мышц грудного отдела является межреберная невралгия, сопровождающаяся опоясывающей болью в зоне груди с ее усилением ближе к позвоночнику. В основном она локализуется в зоне лопаток и центре спины. Симптомы межреберной невралгии при спазме грудного отдела сходны с сердечной невралгией и отличимы при диагностике при проведении ЭКГ или ненаступлении облегчения после приема сердечных средств.

Боли бывают острыми или тупыми ноющими. При защемлении нерва может отмечаться динамика чувствительности эпителия. Наблюдаются сильные головные боли, снижение остроты зрения, тошнота, повышение артериального давления.

Боль в квадратной мышце поясничного отдела проявляется в виде напряженного состояния части спины, находящейся в самом низу туловища. Пациенты, испытывающие боли в поясничном отделе спины, нередко описывают их как сильно ноющие или резкие в зависимости от конкретной ситуации.

Состояние дискомфорта в пояснице пациент испытывает и в состоянии лежа, но в большей степени он начинает проявляться при ходьбе или при любых активных телодвижениях. Резкие боли обычно возникают вследствие кашля или чиханья, когда происходит резкий спазм квадратной мышцы. Положение, когда человек сидит, тоже не является исключением для возникновения болей различной интенсивности.

Йога

Данные болевые ощущения пациент может испытывать систематично, и тогда они называются хроническими. В этом случае они являются огромной проблемой для обычной жизни человека, так как любое активное движение сопровождается резким дискомфортом, что ведет к снижению качества жизни в повседневных бытовых условиях.

Боль, вызванная синдромом квадратной мышцы, может быть как хронической, так и временной

Вместе с тем специалистами отмечено, что если определенная область тела подвергается постоянным болевым ощущениям, то работу этой области берет на себя другая его часть. Это естественная природная защита человека с целью поддержания функциональности всего организма в целом.

Что касается квадратной мышцы поясничного отдела, то при ее болезненности работу по обеспечению нормального функционирования данной области берут на себя другие мышечные ткани, что со временем приводит к их истощению и получению новых деструктивных состояний.

Помимо вышеописанных общих симптомов существует еще ряд других, более серьезных признаков, характеризующих нарушения работы квадратной мышцы поясницы. Они могут указывать и на другие болезни, спровоцировавшие непосредственно нарушения работы мышцы. К ним относят:

  • состояние онемения нижних конечностей и стоп;
  • непрекращающаяся даже после отдыха боль;
  • усиление боли с течением времени;
  • дисфункция мочеполовой системы или ЖКТ;
  • состояние онемения в промежности;
  • скованность движений на протяжении более получаса после утреннего подъема;
  • субфебрильная температура тела или повышенное потоотделение по ночам;
  • значительное снижение массы тела.

Если пациент находит в своем состоянии хотя бы один из данных симптомов, нужно незамедлительно обращаться к медицинским работникам с целью комплексного обследования и постановки диагноза.

Основными симптомами синдрома квадратной мышцы поясницы является боль, онемение конечностей и дисфункция некоторых внутренних органов

Говоря о последствиях перегрузки квадратной мышцы, надо подчеркнуть, что перенапряжение в первую очередь приводит к изменению структуры позвоночника в зоне поясницы. Здесь уже целесообразно говорить о деформации самих дисков, которые являются соединительным материалом позвонков туловища. Поэтому лечить заболевания квадратной мышцы крайне необходимо, дабы избежать последствий в виде деформации позвоночника, лечение которой подразумевает более тяжелую терапию.

При сильном перенапряжении и повреждении тканей мышц у человека проявляются различные симптомы. Самыми явными считаются крайне сильная боль, а также появление проблем с подвижностью.

В большей части случаев, когда человек пытается двигаться, боль проявляется моментально и с каждым разом становится все интенсивнее. Все начинается с таких действий, как:

  • резкое движение из стороны в сторону;
  • поднятие тяжелых предметов;
  • ушиб при падении.

Этого обычно хватает для возникновения спазмов.

Проявления спазма мышц значительно отличаются друг от друга. Они зависят от местоположения ощущения боли.

Например, если человек поражён шейным миозитом, то у него возникает неуёмная боль. В тяжелой форме данного заболевания недуг иннервирует в руки. Одним из последствий служит их онемение.

При обнаружении спазмов в грудном отделе, у больного дискомфорт возникает в двух местах сразу:

  • центральной части спины;
  • в подлопаточной области.

Боль возникает по причине защемления межреберного нерва.

Люди порой путают защемление нерва и сердечный приступ. Однако при поражении межреберной невралгией человек, который принимает лекарственные средства с целью лечения сердечно-сосудистой системы, не ощущает никакого облегчения. Кроме того, если он пройдёт ЭКГ, то при просмотре результатов диагностики врач не увидит никаких признаков нарушения деятельности сердца. Это значит, что ему помогут лишь нестероидные противовоспалительные средства.

Если спазм поражает поясничную область, долгие боли не заставляют себя ждать.

Бедренный или поясничный нерв, будучи защемлённым, создаёт условия для иннервации боли в нижние конечности, что приводит к радикулиту.

В целом, воспаление тканей мышц в пояснице в ранней стадии – оно для человека незаметно. Кроме того – оно не создаёт неудобств для каждодневной жизни. Однако при «простреле» каждое движение способно доставить неуёмную боль и слабость в ногах. Людям проблемно устоять, и они падают.

Последствия спазмов

Препараты

Длительные спазмы могут привести к множеству негативных последствий – усиление сколиоза, развитие радикулита в пояснице, пережим артерий и некроз тканей. Тонические спазмы мышц шеи могут стать причиной постоянной мигрени, обморока по причине передавливания артерий. Возможно токсическое загрязнение тканей в следствии нарушения оттока крови и активного выделений метаболитов мышечной активности. Такое состояние может привести к желтухе и токсикозу.

Малоподвижный образ жизни приводит к остеохондрозу, сколиозу – сильным изменениям, которые мешают человеку продолжать активную и полноценную жизнь. Для предотвращения спазмов, нужно заниматься лечебной физкультурой. Плавание, растяжка, зарядка повышают тонус мышц и являются отличной профилактикой болезней спины.

Таблетки

Для пациентов разрабатывается индивидуальный курс лечебной гимнастики и кинезиотерапии. Это позволяет повышать тонус и функциональность мышечного каркаса спины и исключать развитие рецидива заболевания.

Предлагаем ознакомиться  Упражнения для расслабления мышц плечевого пояса

источник

Физкультура — специалисты в Москве

Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приёмМассажист

Москва,1-ый Люсиновский переулок, 3 Б. ( Медицинский ) 70 Написать свой отзыв

Массажист

Йога

Москва,Ландышевая ул., 14, корп. 1 ( Медицинский ) 7

0 Написать свой отзыв

Массажист

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приёмСемейные

Медицинский

Москва , ул. Арбат, д. 28/1 стр. 1Смоленская

7(495)212-90-98

  • Приём от 700
  • Неврология от 700
  • Физиотерапия от 155

10 Написать свой отзыв

Семейные

Медицинский

Боль в спине

Москва , Маросейка, д. 10/1, стр. 3Китай-город

  • Приём от 7500
  • Мануальная терапия от 2000
  • Массаж от 2000

9 Написать свой отзыв

Семейные

Медицинский

Москва , Куркинское шоссе, д.30Планерная

  • Приём от 1300
  • Мануальная терапия от 3000
  • Кинезиотерапия от 1800

Показать все клиники Москвы

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

источник

Дыхательная гимнастика

Является хорошим методом по устранению боли в шее, грудном и поясничном отделе, наступившей в результате напряжения мышц. Для того чтобы добиться расслабления необходимо выполнить следующие упражнения. Глубоко вдохнуть воздух и напрячь как можно сильнее мышцы, на выдохе их расслабить. Затем глубокий вдох без напряжения, выдох с полным расслаблением тела (в конкретно определенной области спины).

На глубоком вдохе напрячь мышцы со всей силы и держать их таком состоянии столько, сколько сможет человек (минимум 25–30 секунд). С глубоким выдохом расслабиться. Закрыть глаза, глубоко дышать носом. Мысленно пропускать через место локализации боли ощущение хорошего самочувствия и телесного удовлетворения в течение нескольких минут.

Является хорошим методом по устранению боли в шее, грудном и поясничном отделе, наступившей в результате напряжения мышц. Для того чтобы добиться расслабления необходимо выполнить следующие упражнения. Глубоко вдохнуть воздух и напрячь как можно сильнее мышцы, на выдохе их расслабить. Затем глубокий вдох без напряжения, выдох с полным расслаблением тела (в конкретно определенной области спины).

Лекарственные препараты для лечения болей

Как уже говорилось ранее, ткань, из которой состоит мышца, обязана быть подвижной и гибкой. Это обеспечивает мышечной структуре равномерное расслабление и напряжение в процессе движения.

Спазм бывает большим (охватывать группу некоторых мышц) и маленьким (воздействие происходит на одну или две мышцы). Обычно для нормализации работы мышц человеку нужно всего лишь «собрать волю в кулак». Однако бывают моменты, когда к врачу все же стоит сходить.

У многих такие спазмы – первостепенная причина «дикой» боли, которая длится несколько часов. Более того – они заставляют человека сохранять в течение неопределенного количества времени одну позу, поскольку малейший сдвиг создаёт условия для возникновения неприятных ощущений.

Длительное перенапряжение мышц – первая причина передавливания кровеносных сосудов внутри мышечных волокон. Это впоследствии приводит к проблемам в функционировании организма человека. Очевидно ведь, что негативный эффект также распространяться и на работу центральной и периферической нервной системы.

Чем сильнее распространяется поражение, тем выше риск усиления дискомфорта.

Почему возникает мышечный спазм и как с ним справиться

Итак, человек сделал резкое движение, потянул мышцу, посидел на сквозняке, находился долгое время в статике при неудобном положении, и возник мышечный спазм.

Механика такова – в момент возникновения спазма одновременно сокращаются все внутримышечные волокна, образуя своего рода защитный вал, пытающийся уберечь ткань от дальнейшего раздражения. Возникает боль и усиливается, создавая еще большее мышечное напряжение.

Чаще всего в человеческом теле спазмируются спинные (поясничные) и шейные мышцы. У некоторых людей какие-либо из этих мышц (а иногда и те, и другие) постоянно находятся в напряженном состоянии. Эти зоны наиболее чувствительны к нагрузкам. И человек чаще всего «подставляет» их под удар.

Кстати. Спазматические спинные боли, если они сопровождаются сильным онемением кожных тканей, покалыванием, мышечной дистрофией, могут свидетельствовать о таких серьезных патологиях, как разрыв межпозвонкового диска или нерва.

Основной причиной болей в спине, таким образом, можно считать первоначальное чрезмерное сокращение и следующий за ним спазм глубоких мышц, ведущий к блокировке нервных окончаний и деформированию дисков.

Что делать?

Как расслабить мышцы и избежать спазма? Есть много способов расслабления, самым действенным из которых является растяжка в поступательном чередовании с активным максимальным напряжением.

Важно! Когда мышца работает, химическая энергия в ней продуцируется по максимуму в анаэробной стадии, при отсутствии кислорода. Аэробная часть деятельности, насыщенная кислородом, дает возможность мышечным волокнам обеспечивать работу мышц, повышая их выносливость в долгосрочной перспективе

Таким образом растяжение снабжает мышцу энергией химической, обеспечивая ее переход в нервную.

Травматическая или стрессовая ситуация, заставляющая мышцу напрячься, программирует мозг, закрепляя образовавшийся спазм. Даже после прекращения действия ситуации, вызвавшей спазм, тело помнит образец двигательного ограничения и следует ему. Статические и динамические упражнения могут нормализовать работу мышцы и разорвать замкнутый круг.

Таблица. Способы расслабления спазмированной мышцы.

Мышечные спазмы часто возникают после пребывания на сквозняке

Поверхностные мышцы спины

Глубокие мышцы спины

Разрыв межпозвоночного диска

Что делать?

Расслабить мышцы можно, выполняя простые упражнения

Способ Описание

Как расслабить мышцы поясничного отдела
Упражнения

Физические упражнения на последовательное напряжение и расслабление мышц необходимо делать таким образом, чтобы работало все тело – от стоп до лицевых мышц.

Как расслабить мышцы поясничного отдела
Дыхание

В процессе выполнения упражнений используется полноценное дыхание с вдохом в эпизоде напряжения и выдохом в эпизоде расслабления. Это повышает эффект в несколько раз.

Как расслабить мышцы поясничного отдела
Предельное напряжение

Спазмированную мышцу необходимо максимально напрячь и удержать это состояние в счете тридцати секунд.

Как расслабить мышцы поясничного отдела
Массаж

Необходимо использовать все массажные движения – вибрацию, разминание, давление вглубь. Можно чередовать массажные движения с предельным напряжением.

Как расслабить мышцы поясничного отдела
Ледовый массаж

Легкими массажными движениями мышца растирается ледяным кубиком в течение нескольких минут. Лед сужает сосуды, затем следует их резкое расширение, мышца расслабляется, восстановленное кровообращение работает на возвращение мышце способности к сокращению и расслаблению в нормальном ритме.

Эти способы позволяют оказать напряженной мышце первую помощь и снять спазм. Если спастические явления возникают снова, понадобится применение более радикальных методов.

Расслабление теплом

Когда отечность спадет, а резкие боли удастся снять медикаментозно, мышца все равно останется напряженной, и болезненность вернется снова, если ее не расслабить. На данном этапе хорошо использовать расслабление с помощью воздействия тепла. Оно обеспечит прилив крови к проблемному месту.

Пример воздействия на мышцы спины горячим мешочком с солью и травами

Разогревать мышцу лучше всего теплым или согревающим компрессом. Можно согреть полотенце или использовать подогретую соль, песок, другой материал, сохраняющий тепло, или разогревающие мази. На проблемный участок накладывается компресс, укрывается пленкой и дополнительно хранящим тепло материалом (шерсть, мех).

Теплый компресс на спину

Растяжка

Чтобы поддерживать мышце возвращенную способность расслабляться, нужно ее периодически растягивать. Особенно это актуально для возрастных людей, поскольку в организме пожилого человека происходит сокращение сухожилий и снижается мышечная гибкость. Ежедневные упражнения на растяжку, выполняемые с участием правильного легочного дыхания, помогут сохранить гибкость, осанку и нормальное состояние мышц.

Упражнения для растяжки спины

Массаж

К данной категории относится не только ручной массаж, выполняемый профессиональным массажистом (не каждый человек может себе это позволить, хотя, если мышцы постоянно напряжены, курс ручного массажа очень полезен), но и аппаратный, и самомассаж. Также очень хорошо воздействует на мышечный тонус плавание, особенно на спине или в стиле брасс.

Если по состоянию здоровья не противопоказана сауна, она может принести колоссальный эффект, сочетая в себе массаж (при применении веника или приемов самомассажа), тепло и расслабление. К тому же из организма активно выводятся токсичные вещества, что нормализует питание мышц, хрящевых и костных структур.

Предлагаем ознакомиться  Сильные таблетки для похудения - список и отзывы

Смена банного жара и прохлады предбанника стимулирует самые скрытые силы организма

Из-за восстановления кровотока и нормализации питания снимается воспаление сдавленных нервных корешков, восстанавливается подвижность суставов, нормализуется выработка межсуставной жидкости, уходят болевые ощущения.

Сауна рекомендована для расслабления в любом возрасте, если нет противопоказаний, связанных с определенными заболеваниями.

Сауна полезна в любом возрасте

Все перечисленные методы начинают, как правило, применять, когда мышечный спазм достигает критической точки. Когда из-за неумения своевременно расслаблять мышцы спины искривляется позвоночник, сдвигаются позвонки, возникают боли, портится зрение или слух и возникают головные боли из-за нарушения поступления крови. Когда мышечные волокна загрязнены, кожа сохнет и становится вялой, и не происходит не только полноценного питания клеток, но и их очищения.

Но если обратить внимание на проблему раньше, при первых же симптомах зажатости мышц, и регулярно, а не эпизодически, заниматься профилактикой их спазмирования, возвращая мышцам способность расслабляться, можно сохранить мышечный тонус длительное время, тем самым сохраняя и улучшая здоровье.

Лучше всего с данной задачей справляется гимнастика.

Причины развития недуга

Существует огромное количество обстоятельств, ведущих к развитию у человека спазма спинных мышц.

В таблице ниже можно увидеть наиболее распространенные причины.

Таблица № 1. Причины спазмов.

Причины Описание
Всевозможные травмы Поврежденные ткани мышц рано или поздно вызывают боль. Мышцы в свою очередь напрягаются и тем самым не допускают еще большего повреждения. Но это не проходит без последствий – напряжение мышц приводит к пережатию нервных волокон и кровеносных сосудов, что становится причиной усиления боли и развитию спазма. Кроме того, у больного появляется, так называемый, триггерный синдром. Как правило, причиной становится либо резкое или неправильно выполненное движение, либо родовые травмы.
Заболевания Остеохондроз, межпозвонковая грыжа, различные виды искривления позвоночного столба (к ним относятся сколиоз, лордоз, кифоз и другие) – все эти заболевания позвоночника имеют такой симптом, как спазмы мышц спины. Организм постоянно находится в попытках создания ограничений подвижности пораженной области путём напряжения тканей различных мышц.
Перенапряжение мышц в течение длительного времени Такое случается, когда человек долгое время сохраняет неудобную для него позу. Например, неправильно носит тяжёлую сумку на одном плече. Чаще всего спазмы мышц в области спины отмечают у людей, ведущих сидячий образ жизни и у тех, у кого отсутствуют постоянные нагрузки. Как правило, у них из-за этого развивается «процесс торможения», т.е. волокна, «запомнив» своё состояние, стараются его поддерживать и в дальнейшем.
Эмоционального рода причины Организм, реагируя на стресс, мобилизует свои ресурсы и использует их на полную мощность (чаще бьется сердце, замедляется работа органов пищеварения, в кровь поступает не только адреналин, но и другие гормоны стресса, растёт тонус мышц). Все это помогает человеку избежать травм при возникновении опасности. Естественно, при её отсутствии тело возвращается в привычное для него состояние, однако если опасность нависает в течении долгого времени, то человек эмоционально напряжён, что ведет к спазму мышц.
Эпилепсия Эпилепсия – заболевание, которое является следствием развития боли в области головного мозга. При этом недуге у людей повреждены центры, отвечающие за мышечную активность. Это ведет к эпилептическим припадкам, при которых активность мышц становится невозможным контролировать и это причиняет боль человеку.

Другие болезни — клиники в Москве

Недуг бывает совершенно разным. Он зависит от конкретных обстоятельств и факторов.

В целом, можно утверждать, что существуют два вида такой болезни.

  1. Тонический. Как правило, он появляется в процессе напряжения спинных мышц из-за неправильной позы при работе за столом. Такой вид болезни встречается у работников в офисах, а также у школьников. При обострении неприятных ощущений человек легко сможет выделить источник боли, указывая на конкретное место. При тоническом спазме человек чувствует, что мышцы становятся тверже и напряженнее. Кроме того, когда он нажимает на них, боль проявляется ощутимо сильнее.
  2. Клонический. Является следствием постоянных изменений тонуса мышц. При этом виде патологии характерны частые и непроизвольные подергивания.

Стоит отметить возможность одновременного развития обоих видов. Если такое обнаруживается, тогда можно с легкостью говорить о тонико-клонических судорогах.

источник

Подготовка к занятию

Нельзя выполнять упражнения через боль, от этого состояние только ухудшится. Для снятия болевых ощущений в области поясницы можно сесть на край любой жесткой поверхности (можно на кровать или диван, если они не сильно прогибаются). Откинувшись назад, необходимо подтянуть ноги к груди руками. Нужно постараться достичь такого положения, при котором боль проходит. Затем можно встать, стараясь не напрягать при этом мышцы, которые болели до этого.

Для обезболивания мышц плеч и верней части шеи нужно сесть, откинувшись на спинку кресла, положить руки на затылок, а затем медленно опустить руки, чтобы мышцы снова не были напряжены

Устранить боль и укрепить мышечный корсет позвоночника помогут упражнения на тренажерах, действующие на верхнюю часть спины. Состояние мышц при грудном остеохондрозе зависит от общего тонуса верхней части спины — ромбовидной, трапециевидной и дельтовидной мышцы. Просто даже для новичка выполнить шраги и горизонтальную тягу к животу сидя, используя небольшую нагрузку.

Выполняется тяга на тренажере с прямой перекладиной, так, чтобы локти при движении были направлены вверх и в стороны. В этом случае работает средняя часть спины.

Ежедневное выполнение комплекса ЛФК, упражнений со спортивными снарядами, а при улучшении самочувствия — занятия в тренажерном зале под контролем опытных инструкторов, значительно улучшают тонус тела, полностью избавляют от болей в позвоночнике.

Медикаментозное лечение

Используются лишь тогда, когда боль становится невыносимой. Такие лекарственные препараты, как миорелаксанты, отлично купируют спазм скелетных мышц, устраняя причину боли. Самым известным и лучшим средством, не обладающим седативным эффектом, является Мидокалм. Он разрешен даже детям с 3-летнего возраста.

Если от вышеперечисленных методов мышцы не расслабляются, то необходимо обратиться к специалисту за помощью в кратчайшие сроки. Возможно имеются серьезные отклонения, требующие медицинского вмешательства.

Таблетки

Противопоказания к проведению гимнастики, массажа, йогатерапии

Упражнения для расслабления мышц спины и массаж не всегда можно проводить. Имеются некоторые моменты, когда проведение процедур невозможно. К ним относятся:

  • хроническая усталость;
  • злокачественные новообразования;
  • первые 2 дня менструального цикла;
  • эпилептические припадки;
  • острые инфекционные заболевания или обострение хронических;
  • повышенная температура тела;
  • недавно проведенное оперативное лечение;
  • первый триместр беременности;
  • аллергическая реакция на масло, крем и т. д.;
  • повреждения кожных покровов и кожные заболевания (при проведении массажа);
  • психическая и эмоциональная неустойчивость;
  • апатичное состояние;
  • алкогольное или наркотическое опьянение;
  • повышенное артериальное давление;
  • головная боль, головокружение, мигрень;
  • расстройство тонуса мышц.

Физическая культура – залог здоровья спины и всего организма

Не стоит пробовать расслабить спину в домашних условиях, не посоветовавшись с врачом. Даже плохое настроение может негативно сказаться на самочувствии больного. А вот правильная техника и упражнения помогут не только избавиться от боли, но и сделать мышечную массу более крепкой.

ЛФК

Физическая культура – залог здоровья спины и всего организма

Не стоит пробовать расслабить спину в домашних условиях, не посоветовавшись с врачом. Даже плохое настроение может негативно сказаться на самочувствии больного. А вот правильная техника и упражнения помогут не только избавиться от боли, но и сделать мышечную массу более крепкой.

Для того чтобы провести растяжку мышц спины, следует выполнять некоторые упражнения. Но для такой гимнастики существует целый ряд противопоказаний. Поэтому, прежде чем начать растягивать спину, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Категорически не рекомендуется проводить растяжку спину в следующих случаях:

  • при артрите, остеопорозе, остеохондрозе;
  • при повышенном кровяном давлении;
  • при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • при тромбозе;
  • при вирусных заболеваниях;
  • при повышенной температуре тела.

С большой долей осторожности следует относиться к растяжке спины в период беременности, а также менструации. Но даже если вы являетесь абсолютно здоровым человеком, не стоит перенапрягаться, выполняя упражнения для растяжки спины