Норма холестерина в крови по возрасту

По особым данным современной медицины, изучающей область заболеваний, связанных с сосудами, существуют показатели нормального количества жировых компонентов в крови.

Общий холестерин – не более 5,2 ммоль на литр, низкого уровня плотности менее 3,5 ммоль, высокой – более 1 ммоля, а количество триглицеридов – 2 ммоля на литр.

При сбое в данных показателях, чаще при завышенном объеме, потребуется пройти специализированный курс качественного лечения, наладить максимально правильное питание.

Существует немало правил, помогающих эффективно снизить холестерин.

Согласно официальным рекомендациям Европейского общества атеросклероза (на Западе это очень уважаемая организация), «нормальные» уровни жировых фракций в крови должны быть таковы:1. Общий холестерин – меньше 5,2 ммоль/л.2. Холестерин липопротеидов низкой плотности – меньше 3-3,5 ммоль/л.3. Холестерин липопротеидов высокой плотности – больше 1,0 ммоль/л.4. Триглицериды – меньше 2,0 ммоль/л.

Возраст, лет

Норма стерина, ед.

20 3,10-5,15
30 3,3-5,8
40 3,9-6,9
50 4,0-7,2
60 4,4-7,6
70 и старше 4,5-7,8

На основании данных можно заметить, что вещество с возрастом может меняться. Это касается и мужчин. Так, для двадцатилетних парней норма составляет от 2,9 до 5,2 ед. Величина у представителей мужского пола старше 60 лет в среднем составляет 4,5- 7,7 ед. У новорожденных детей нормальный уровень холестерина в крови не более 3 ед., по мере роста показатель увеличивается.

По утвержденным нормам его значение у людей с 2 до 19 лет не должен быть выше 5 ед. Однако, это ориентировочные показатели. Если оценить общие коэффициенты из таблицы, то нормальной границей для здорового человека будет 3,5- 5,0 ммоль/л. При ее повышении это считается отклонением, но здесь надо учесть особенности организма индивидуума.

Народные средства для снижения холестерина в крови достаточно популярны у большинства взрослых людей. Чтобы снижать стерин самостоятельно необходимо удостовериться в его повышенном уровне. Врачи рекомендуют применять домашние средства в качестве дополнительного способа для нормализации этого вещества в организме.

Чем понизить холестерин в крови народными средствами

Народные методы:

  • ежедневно употреблять по горсти миндаля;
  • кушать 4 р. в неделю грецкие орехи;
  • приготовить в пароварке ревень с добавкой меда или кленового сиропа. Принимать после еды.
  • каждый день питаться смесью из мелкоизмельченной луковицы и 1 ч.л. меда.
  • заварить в 250 мл. кипятка 2 ч.л. семян кориандра. Добавить сахар, кардамон и молоко. Пить 2 р. в день;
  • 1 ч.л. молотой корицы растворить в кипящей воде и настоять 30 мин. Подсластить медом. Выпивать утром натощак;
  •  размешать 1 ч. л яблочного уксуса в 250 гр. теплой воды. Прием 2-3 р. ежедневно;
  • листья артишока содержат цинарин, который выводит излишки холестерола.

Как понизить холестерин народными средствами

Недостаточно просто отказаться от продуктов, вызывающих выработку «плохого» холестерина. Важно регулярно употреблять продукты, содержащие мононенасыщенные жиры, омега-полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, пектин, чтобы поддерживать в норме уровень «хорошего» холестерина и помогать выводить излишки «плохого».

• Полезный холестерин содержится в жирных сортах рыбы, например в тунце или скумбрии.Поэтому съедайте по 100 г морской рыбки 2 раза в неделю. Это поможет поддерживать кровь в разжиженном состоянии и не даст образовываться тромбам, риск возникновения которых очень высок при повышенном уровне холестерина в крови.

• Орехи – это очень жирная пища, но жиры, которые содержатся в разнообразных орешках, в основной своей массе мононенасыщенные, то есть очень полезные для организма. Рекомендуется съедать 30 г орешков 5 раз в неделю, причем в лечебных целях можно использовать не только лесные и грецкие орехи, но и миндаль, кедровые орешки, бразильские орехи, кешью, фисташки.

• Из растительных масел предпочтение отдавайте оливковому, соевому, льняному маслу, а также маслу из кунжутных семечек. Но ни в коем случае не жарьте на маслах, а добавляйте их в готовую пищу. Также полезно просто есть оливки и любые соевые продукты (но следите за тем, чтобы на упаковке была надпись, что продукт не содержит генномодифицированных компонентов).

Для выведения «плохого» холестерина обязательно съедайте 25-35 г клетчатки в день.Клетчатка содержится в отрубях, цельных злаках, семечках, бобовых, овощах, фруктах и зелени. Отруби пейте натощак по 2-3 чайные ложки, обязательно запивая их стаканом воды.

• Не забывайте про яблоки и другие фрукты, содержащие пектин, который помогает выводить излишки холестерина из кровеносных сосудов. Пектинов много в цитрусовых, подсолнечнике, свекле, арбузных корках. Это ценное вещество улучшает обмен веществ, выводит токсины и соли тяжелых металлов, что особенно важно при неблагоприятной экологической обстановке.

• Для выведения избытка холестерина из организма незаменима сокотерапия. Из фруктовых соков особенно полезны апельсиновый, ананасовый и грейпфрутовый (особенно с добавлением сока лимона), а также яблочный. Очень хороши также любые ягодные соки. Из овощных соков народная медицина рекомендует сильнодействующие соки свеклы и моркови, но есливаша печень работает неидеально, начинайте с чайной ложки сока.

• Очень полезен при повышенном холестерине зеленый чай, который убивает двух зайцев – помогает повысить уровень «хорошего» холестерина а крови и уменьшает показатели «плохого».Также по согласованию с врачом хорошо использовать в лечении минеральную воду.

Интересное открытие было сделано британскими учеными: у 30% людей имеется ген, который увеличивает количество «хорошего» холестерина. Чтобы разбудить этот ген, нужно всего навсего питаться каждые 4-5 часов в одно и то же время.

Считается, что употребление сливочного масла, яиц, сала значительно повышает уровень холестерина в крови, и от их употребления лучше вообще отказаться. Но последние исследования доказывают, что синтез холестерина в печени находится в обратной зависимости от его количества, поступающего с пищей. То есть синтез повышается, когда холестерина в пище мало, и снижается, когда его много. Таким образом, если вы прекратите употреблять продукты, содержащие холестерин, он просто начнет в большом количестве образовываться в организме.

Чтобы поддерживать уровень холестерина в пределах нормы, прежде всего откажитесь от насыщенных и особенно – тугоплавких жиров, содержащихся в говяжьем и бараньем жире, а также ограничьте употребление сливочного масла, сыра, сливок, сметаны и цельного молока. Помните, что «плохой» холестерин содержится только в животных жирах, поэтому если ваша цель – снизить уровень холестерина в крови, то сократите прием животной пищи. С курицы и другой птицы всегда снимайте жирную кожицу, в которой как раз и содержится практически весь холестерин.

Когда вы варите мясной или куриный бульон, то после приготовления охладите его и снимите застывший жир, так как именно этот тугоплавкий вид жира приносит самый большой вред сосудам и повышает уровень «вредного» холестерина.

Вероятность заработать атеросклероз минимальна, если вы:• жизнерадостны, в ладах с самим собой и с окружающими вас людьми;• не курите;• не увлекаетесь алкоголем;• любите долгие пешие прогулки на свежем воздухе;• не страдаете избыточным весом, у вас нормальное кровяное давление;• не имеете отклонений в гормональной сфере.

Хороший рецепт от повышенного уровня холестерина: принимать порошок высушенных цветков липы. Смолоть в кофемолке липовые цветочки в муку. 3 раза в день принимать по 1 ч. л. такой липовой муки. Пить месяц, потом перерыв 2 недели и еще один месяц принимать липу, запивая ее обычной водой.При этом соблюдать диету.

Каждый день есть укроп и яблоки, потому что в укропе много витамина С, а в яблоках – пектинов. Все это полезно для сосудов. И очень важно для нормализации уровня холестерина наладить работу печени и желчного пузыря. Для этого принимать по две недели, делая перерыв на неделю, настои желчегонных трав.

Народные средства для снижения холестерина в крови включают в себя очищающие сосуды продукты пчеловодства. Мед имеет полезные вещества, которые благотворно влияют на пищеварительную систему. Если добавить корицу, то получится продукт, выводящий шлаки и отравляющие продукты из организма.

Немалый эффект оказывают:

  • смесь 5-7 гранул перги с 1 ч.л. меда. Принимать утром перед едой;
  • спиртовая настойка прополиса, самая подходящая 10%. Употребляют ежедневно с 100мл. воды за 15 мин. до еды 2-3р.;
  • из пчелиного подмора изготавливают спиртовой настой и отвар. Для этого 1 ст.л. продукта залить 0,5 л. кипятка и варить на медленном огне 2 ч. Процедить и пить в течение 1 мес. по 1 ст.л. 2 р. в день. Настой на спирту можно купить или сделать самим. Пьют по 1 ч.л. с добавлением 50 мл. воды 3 р. в день.
Предлагаем ознакомиться  Народное средство живица - полезные свойства, рецепты лечения и способы применения

Атеросклероз

Под запрет попадают вредные продукты, повышающие холестерин:

  • чипсы, сухарики;
  • майонез, кетчуп;
  • сладкая газированная вода;
  • копчения, колбасная продукция;
  • пиво, алкоголь;
  • маргарин.Народные средства для снижения холестерина в крови без побочных эффектов. Рецепты и как принимать

Следующая группа включает сладкую пищу. Сахар содействует повышению уровня холестерола больше, чем жирная еда. Запрещается вся сдобная выпечка, ирис и молочный шоколад. Из мясной продукции вредными являются сардельки, шашлык и копчености. Огромное количество холестерина в баранине, печенке и мозгах.

Варианты приготовления – тушение без жира, запекание и варка. Любителям сала иногда позволяется тонкий ломтик с хлебом. Морепродукты, приготовлены с острыми специями или в засоленном виде, а также консервы пользы не дадут. Рыбу можно запекать в фольге, сварить или стушить с овощами. Яйца должны присутствовать в рационе, но не больше 2 р. в неделю.

Из орехов не принесет пользы арахис, потому что в нем очень мало витаминов.

Помимо народных средств, которые полезны для снижения холестерина в крови есть продукты питания, выполняющие такую же функцию.

К ним относятся:

  • Авокадо содержит фитостерины. Если употреблять по 0,5 шт. в течение 3 нед., то уровень полезного стерина увеличится на 15%;
  • Оливковое масло рекомендуют добавлять в пищу в качестве салатной заправки, а также в кашу и первые блюда;
  • Зелень вмещает пищевые волокна и лютеин, которые снижают низкоплотный холестерол, и улучшают работу сердца;
  • Клюква полезна в виде морсов и соков. Понижает концентрацию сахара в крови;
  • Разнообразный чай. Содержит полифенолы, которые избавляют сосуды от жировых отложений.
  • Брокколи с ее пищевыми волокнами помогает вывести атерогенные жиры.
  • Чернослив богат на антиоксиданты;
  • Сельдь способствует уменьшению атеросклеротических бляшек;
  • Разнообразные орехи содействуют нормализации холестеринового уровня;
  • Вешенки и овсяные отруби;
  • Ламинария помогает растворять кровяные сгустки в сосудах.

Основы правильного питания при повышенном холестерине:

  1. Прием пищи должен быть 4-х разовым;
  2. Употреблять ежедневно не больше 5 гр. соли;
  3. Запрещено переедание;
  4. Еда должна насыщать организм;
  5. Пропорция животных белков к растительным – 2:1;
  6. Принимать в сутки до 0,6г. (на 1 кг. веса) жиров, причем растительных в 2 р. больше.
  7. Достаточное питье (не меньше 3 ст. воды в день);
  8. Запрещается пить растворимый кофе.

Миндаль

Занимает безоговорочное первенство в категории продуктов, нормализующих липидный обмен. Этот орех содержит большое количество витамина E, а также антиоксиданты. Благодаря такому составу, миндаль является продуктом, предупреждающим развитие атеросклероза.

Яблоки и цитрусовые

Содержат высокую концентрацию пектина, а, попадая в желудок, образуют вязкую массу, выводящую из организма избыток холестерина еще до того момента, когда он попадает в кровеносную систему.

Авокадо

Известен своим положительным воздействием на сердечно-кровеносную систему и рекомендован к употреблению тем, кто страдает от патологий данных органов. Он способствует быстрому выводу плохого холестерина, поскольку содержит мононенасыщенные жиры. Авокадо демонстрирует наибольшую эффективность тогда, когда холестерин находится на среднем уровне, то есть еще не зашкаливает.

Отруби овсяные

Отличный недорогой и доступный продукт, который позволяет понизить холестерин.

Черника

Богатая птеростилбеном (антиоксидант) ягода оказывает эффективное воздействие на холестерин, нормализуя его уровень в крови.

В скумбрии, тунце, лососе заключена высокая концентрация жирных Омега-3 кислот, которые оказывают положительное влияние на организм человека и не могут быть заменены никакими другими соединениями. Для поддержания холестерина на нормальном уровне необходимо съедать еженедельно не менее 100 граммов морской жирной рыбы. Этот продукт ограждает сосуды от образования тромбов и не дает крови сгущаться.

Общие рекомендации

Народные средства от холестерина

После 50 лет и мужчинам и женщинам следует следить за своим здоровьем, образом жизни и рационом питания. Хорошим решением станет переход на низкохолестериновое меню и ограничение приема жирных продуктов, яиц и сладкой выпечки. Большой степени риска в данной возрастной группе подвергаются имеющие избыточный вес и курящие представительницы женской половины.

Отсутствие спорта и менопауза тоже влияют на повышение этого вещества. Если в юном возрасте не ощущаются последствия после употребления пищи с большим количеством жиров, то после 50-ти это может стать большой проблемой.

Меры по снижению холестерина:

  1. Избегать стрессов.
  2. Отказ от вредных привычек.
  3. Соблюдение диеты.
  4. Употребление маложирных продуктов.
  5. Разнообразить меню овощами, бобовыми и орехами.
  6. Постоянно заниматься легкими физическими упражнениями.
  7. Периодически сдавать анализы и консультироваться со специалистом.

Чем понизить холестерин в крови народными средствами

Для снижения уровня холестерина в крови используют такое народное средство как семена и масло из льна, насыщенные жирами омега 3. Они устраняют вредное воздействие плохих жиров и нейтрализуют вещества окисления липидов.

Употребляют льняной продукт такими способами:

  1. Измельчить семена в порошок с помощью кофемолки. Использовать только свежемолотую смесь ежедневно в качестве присыпки к основной пище.
  2. Масло добавляют в салаты. В аптечной сети продаются капсулы с экстрактом льна, который тормозит рост опухолей.

Имеет противопоказания:

  • болезни печени;
  • плохая свертываемость крови;
  • повышенный сахар.

Чтобы понизить холестерин врачи советуют включать в дневной рацион фрукты, имеющие большое количество пектина. Он находится в грушах, сливах, яблоках и др. Полезными являются плоды с мякотью и шкуркой. Например, хурма. Отдельным пунктом стоит выделить авокадо, который богат на вещества, выводящие плохие жиры из организма.

Также важными для его снижения считаются:

  • цитрусовые;Народные средства для снижения холестерина в крови без побочных эффектов. Рецепты и как принимать
  • ягоды красного, фиолетового и синего цветов;
  • бананы;
  • арбуз. Содержит аминокислоту ситрулин, которая снижает АД и увеличивает выработку азотной кислоты;
  • клюквенный сок.

Народные средства для снижения холестерина в крови представлены чесноком. Это мощный натуральный статин, который притормаживает выработку липопротеидов небольшой плотности. Для эффективности его следует принимать от 1 до 3 мес. по 2-3 зубка, добавляя в разные блюда в свежем виде.

Народные средства для снижения холестерина в крови без побочных эффектов. Рецепты и как принимать
Народные средства для снижения холестерина в крови включают употребление продуктов, понижающих уровень холестерина, в повседневном рационе.

В продаже имеется жидкий чесночный экстракт. Если употреблять его по 1 гр. в день, то можно за 6 мес. значительно снизить уровень вредного вещества. Противопоказан людям с заболеваниями ЖКТ.

Народные рецепты от холестерина (травы)

Перечень:

  1. Бета-каротин замедляет всасывание холестерина в кишечнике, предотвращает окисления липидов и жиров. Богат на антиоксиданты. Находится в фруктах и овощах красного и оранжевого цветов. Норма в день – 1 мг.
  2. Тиамин (В1). Активный помощник в обмене веществ, инициирует безопасность клеточных мембран от вредных воздействий. Вместилищем В1 является капуста, картофель, гречка и др.
  3. Рибофлавин (В2). Улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Оказывает благоприятное влияние на работу щитовидной железы и репродуктивную систему. Содержится в листовой зелени, капусте. Суточная доза – 1,5мг.Народные средства для снижения холестерина в крови без побочных эффектов. Рецепты и как принимать
  4. Никотиновая кислота (В3). Положительно влияет на здоровье всего организма. Поднимает уровень полезных липидов в крови. Источники – бобовые, молоко, рыба. Ежедневная норма – 20 мг.
  5. Холин (В4) защищает клетки, нормализует число жира в крови, совершенствует метаболизм. Его много в яичном желтке, томатах, сырах, мясе. В день надо получать 500 мг.
  6. Пантотеновая кислота (В5). Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. Полезна для профилактики атеросклероза. Дневная доза -10 мг.
  7. Пиридоксин (В6). Благоприятно влияет на синтез белка и гормонов, снижает опасность формирования тромбов. Улучшает жировой и липидный обмен. Находится в изюме, дрожжах, бобовых и говядине.

Для того чтобы снизить холестерин в домашних условиях быстро за пару дней, можно использовать чеснок – одно из самых сильных гипохолестериновых растений. В его составе есть такие высокоактивные соединения, как карбогидрат, фитонциды, около ста серосодержащих компонентов, аллицин. Рассмотрим самые эффективные способы приготовления чесночных рецептов.

Чесночное масло

Чесночное масло – отличная заправка для приготовленных гарниров и блюди. Чтобы нормализовать холестерин, а в особенности снизить ЛПНП, его рецепт должен соответствовать следующим требованиям. Одну головку чеснока чистят, перемалывают и добавляют в пол-литра оливкового масла. В таком виде смесь настаивается в течение пяти суток. Суточная доза – одна чайная ложка либо в чистом виде на голодный желудок, либо в качестве заправки к еде. Курс приема – 30 дней.

В лечении от холестерина народными методами, очень часто встречаются рецепты на основе смеси чеснока и лимона. Настойка из этих продуктов позволяет не только укрепить иммунитет и обезопасить себя от простуды в холодное время года, но и стабилизировать липидный профиль. Содержащиеся активные вещества в чесноке и лимоне активируют выработку полезного холестерина, тормозят всасывание субстрата для ЛПНП в кишечнике, а антиоксиданты очищают сосудистые стенки и повышают артериальную эластичность.

Для получения лечебного эффекта, чесночно-лимонную настойку нужно готовить следующим образом. Два порезанных лимона и две чесночные головки перемалывают в блендере. Можно добавить цедру мандарина – в ней содержится много витамина С и аскорутина. После этого, полученную смесь добавляют в полтора литра подогретой воды и дают настояться в холодильной камере на протяжении трех суток. После процеживания, употребляют по полчашки утром и вечером вместе с едой.

Холестерин можно попробовать понизить, если уровень выше 7 ммоль/л, следующим рецептом. Берется килограмм чеснока, 50–60 грамм хрена, 3–4 лимона и 100 грамм соли. Очищенный чеснок кладут в емкость, заливают кипятком, добавляют натертый хрен и выжатый лимонный сок. В таком виде, банка закрывается марлей и настаивается на протяжении недели. Применяется настой после приема еды.

Снизить общее количество вредного для человеческого организма холестерина можно при помощи грамотно построенного питания, но также посредством определенных рецептов народной медицины.

Предлагаем ознакомиться  Диетическая свинина на пару

Для получения оптимального эффекта стоит предварительно получить консультацию специалиста. Это поможет избежать проблем, связанных с аллергией, противопоказаниями, а также обеспечит высокий лечебный эффект.

Чем понизить холестерин в крови народными средствами

Ниже будет представлено большое количество разных народных рецептов, которые в состоянии помочь избавить от повышенного холестерина от всех неприятных признаков и последствий. Это лучшие народные средства от холестерина повышенного в крови.

От повышенного уровня холестерина в крови отлично помогает липа. Можно использовать порошок из предварительно высушенных цветков растения. Принимается народное средство по небольшой ложечке трижды за сутки. Курс лечения составляет один месяц, потом можно сделать небольшой временной перерыв на пару недель и повторить.

Мука из цветков растения запивается простой водой. Это идеальное решение проблемы, как понизить холестерин народными средствами.

В процессе питья рекомендуется соблюдать несложную диету. Необходимо ежедневно кушать яблоки и свежий укроп, в них находится большое количество витамина С и полезных пектинов. Это сочетание полезных веществ, которые оказывают на вены и артерии положительное влияние.

Для получения максимально положительного результата перед лечением или во время его прохождения стоит улучшить состояние и функции печени.

Стоит пить простые народные желчегонные выполненные на травах из аптеки настои на протяжении пары недель. Это могут быть такие травы, как пижма, расторопша, аптечный бессмертник, обычные рыльцевые части кукурузы. Каждые две недели полученный состав нужно менять.

Для очистки сосудов и вен от накопившихся отложений потребуется трижды в сутки примерно за двадцать до еды выпить по 6-7 капель аптечной настойки прополиса, желательно 4%-ого. Народное средство нужно перед употребление растворять в 35 мл простой чистой воды.

Народные средства для снижения холестерина в крови без побочных эффектов. Рецепты и как принимать

Общее время лечения в среднем составляет 4 полных месяца. Многие при выборе средства, как понизить холестерин народными средствами, выбирают именно его.

Полезная фасоль

Для получения нужного лечебного состава потребуется взять полстакана обычной фасоли, сразу полностью залить ее водой и в подобном виде оставить. В утреннее время вода сливается и продукт заливается новой чистой водой.

Для предотвращения процесса образования газа в кишечнике перед варкой нужно добавить в фасоль немного соды.

Варится продукт до полной готовности и все съедается за два приема. Общий курс лечения народным средством должен длиться не менее трех недель. В объеме половины стакана содержится примерно 100 грамм фасоли, чего вполне достаточно, чтобы за 21 день снизить объем холестерина на 10%.

Это уникальное по эффективности средство, предназначенное, что может снизить холестерина. Для получения результата потребуется взять свежее сырье, то есть люцерну нужно растить дома и сразу после появления ростков аккуратно срезать их кушать.

Из данного растения можно выжимать небольшое количество сока и принимать по паре ложек примерно три раза. Общее время применения народного средства – месяц. Используя ее, можно не заниматься поиском, как и чем снизить холестерин в крови народными средствами.

Данное растение отличается наличием большого количества полезных для человека витамин и разных минералов. Растение в состоянии эффективно победить не только снизить холестерин, но также артрит, общее ослабление организма с выпадением волос и неприятной ломкостью ногтей.

Курс лечения рекомендуется проводить до тех пор, пока не уровень вещества не придет в полную норму. После этого его нужно будет поддерживать, соблюдая определенные правила питания и применяя народные методы лечения.

Лняное семя

Народные средства для снижения холестерина в крови без побочных эффектов. Рецепты и как принимать

Снизить общее количество холестерина в крови можно посредством применения льняного семени. Приобрести его можно в стандартных аптеках. Кушать можно, как в цельном виде, так и в предварительно измельченном на обычной кофемолке, добавляя в пищу.

Травяные сборы при повышенном холестерине

Народные средства для снижения холестерина в крови предполагают прием травяных сборов, состоящих как из одного компонента, так из нескольких. Большую эффективность оказывают смеси трав, где каждый ингредиент дополняет друг друга.

Рецепты:

  1. Настой из календулы. Без побочных воздействий. Пить 3 р. в день.Народные средства для снижения холестерина в крови без побочных эффектов. Рецепты и как принимать
  2. 2 ч. коры крушины перемолоть блендером, и смешать с таким же количеством череды, цвета ромашки аптечной, ламинарии, травы пустырника, кукурузных рылец, брусничных листьев и с 3 ч. черноплодной аронии и боярышника. Залить 1 ст. л. сбора 1 ст. кипятка и держать 15 мин на травнице. Затем укрыть полотенцем и настоять 1 час. Процеженный состав использовать по 0,5 ст. 3 р. ежедневно перед едой.
  3. Соединить 4 ч. укропного семя, по 2 ч. мать-и-мачехи, зверобоя продырявленого и полевого хвоща, по 6 ч. пустырника сердечного и 1 ч. лесной земляники. В 1 ст. л. состава долить 1 ст. кипяченой воды и настоять 0,5 ч. Отфильтровать и принимать до еды 1/3 ст. в течение 2 мес. После перерыва 1-2 мес. возобновить.
  4.  Смешать по 2ч. листа ореха грецкого, по 4 ч. корешков пырея и стальника, травы тысячелистника и 5 ч. ягод можжевельника. 1 ст.л. сбора залить 1 ст. кипящей воды, прикрыть и дать настояться 30 мин. Пить поутру и в конце дня по 250 гр.
  5. Перемешать и перемолоть равные части коры ольховидной крушины, плодов аниса полевого, фиалки, рылец кукурузы и тысячелистника. 1 ст. л. состава залить 250 гр. кипяченой воды. 15 мин. прокипятить на медленном огне и 10 мин. настоять. Употреблять по 2 ст.л. ежедневно до еды.

Физические нагрузки против высокого холестерина

Если не изменить привычный уклад жизни на более подвижный, полностью решить проблему закупоренных сосудов не получиться. Спортивные нагрузки в той или иной форме обязательно должны стать одной из главных составляющих комплексных мер против повышенной концентрации холестерина в крови. Кроме того, благодаря физической активности снижаются риски развития такого заболевания, как атеросклероз.

Без спорта невозможно быстро и эффективно справиться с высоким холестерином. Нагрузки на мышечные ткани способствуют тому, что блокады в сосудах начинают разрушаться. Кроме того, физическая активность способствует тому, что плохой холестерин начинает снижаться.

Еще одним приятным бонусом становится то, что благодаря спорту удается поддерживать себя в отличной форме и иметь подтянутую фигуру, своевременно препятствовать отложениям подкожного жира. Согласно многим научным исследованиям, у легкоатлетов повышенный уровень холестерина встречается гораздо реже, нежели у тех, кто не занимается спортом.

Это не значит, что нужно становится профессиональным атлетом. Достаточно просто делать гимнастику, плавать или посещать спортивную секцию, которая пришлась по душе.

Диета для снижения холестерина в крови может быть разнообразная, и включать как народные средства, так и привычную пищу. Многие продукты имеют способность выводить лишние жиры из организма. К примеру, утренний прием напитка, состоящего из 1 ст. теплой воды, и по 1.ч.л. меда и лимонного сока.

На завтрак можно стушить овощи и добавить 0,5 ч.л. куркумы. Очень полезна паста из баклажана, имеющего много клетчатки, способного выводить вредные вещества и регулировать кровоток.

Диетическое меню должно включать следующие продукты:

  • цветная фасоль (200гр);
  • масло кокоса (2 ст. л.);
  • пажитник в виде специй (50 гр.);
  • сельдерей;
  • кусочек темного шоколада;
  • помидоры;
  • свекла;
  • вареная брокколи.

В рационе обязательно должна быть морская рыба, которую тушат, запекают и варят. Желательно исключить засоленную рыбную продукцию, т.к. она повышает АД, риск заболеваний сердца и сосудов. Полезен природный статин – рыбий жир, регулирующий число липидов в организме.

Отвары, настои, чаи от холестерина

Рецепты:

  1. Липовый. Собирают в период цветения, при этом срывают все соцветие с прилегающими к нему листиками. После просушки перетереть в порошок. употреблять 3 р. в день по 1 ст. ложке, запивая чистой водой. Заваривают в виде чая. Горсть высушенного сырья залить кипятком и настоять. Пить в течение месяца за 30 мин. до еды.Народные средства для снижения холестерина в крови без побочных эффектов. Рецепты и как принимать
  2. Золотой ус. Нарезать листья крупными фрагментами, добавить кипяченую воду, настаивать 1 день. Прием ежедневно 3 р. по 1 ст. л. до еды. Период лечения – 3 мес. Для настойки залить 30 листочков 1 л. водки и держать на 2 нед. в темном месте. Регулярно взбалтывать. Процедить и пить по 1 ст. л. 3 р. в день.
  3. Для овсяного отвара надо промыть 1 ст. не замоченной крупы и с вечера запарить в термосе. Утром отфильтровать и выпивать до еды. Ежедневно готовить новое питье. 10 дней достаточно для снижения уровня холестерина.
  4. Настойку боярышника делают из расчета 0,5 л. коньяка на 100- 110 г. ягод. Настоять 2 нед., затем отцедить. Доза — 1 ст. л.
  5. Отвар из лакрицы (солодка). Смешать 2 ст.л. перетертых кореньев сырья и добавить 0,5 л. кипяченой воды. С помощью водяной бани и держать 10 мин. на медленном огне, настоять 30 мин. Профильтровать и использовать 4 р. в сутки по 1/3 ст. Продолжительность курса – 21 д., перерыв 1 мес.

Рецепты на основе лекарственных растений

Холестерин является неотъемлемой частью человеческого организма. Он обладает огромным количеством функций – используется как субстрат для синтеза гормонов, клеточных стенок, витаминов. Но с возрастом как у мужчин, так и у женщин после 50 лет начинаются нарушения в жировом балансе. Увы, но холестериновые болезни редко диагностируются вовремя и пациент приходит к доктору в том состоянии, при котором силы его организма без лекарств быстро исчерпаются.

Нарушения холестерина могут быть связаны и с индивидуальной генетикой, и с гормональными перестройками организма, и с вредными привычками. Но самая частая причина повышенного холестерина – неправильное питание. Что же нужно делать, для того чтоб привести в норму холестерин?

Борьба с причиной возникновения проблемы – чаще всего и является ключом к ее решению. Согласно статистике, почти 80% начальных форм атеросклероза поддаются диетотерапии. При правильном подборе рациона питания, можно не только исключить главный этиологический фактор болезни (неправильное питание), но и понизить сам холестерин народными средствами.

Предлагаем ознакомиться  Диета миримановой или система

Значимое место в народной медицине от холестерина занимают рецепты из одуванчика. Связано это с тем, что корни этого растения имеют в своем составе много лецитина. Это активное соединение способствует очищению сосудов от липидных отложений, а также поддерживает липопротеиды в растворенном состоянии, при котором они свободно циркулируют в кровотоке, не прилипая к волокнам эндотелия. Иными словами, лецитин препятствует образованию атероматозных бляшек в артериях.

Корни одуванчика высушивают и измельчают до порошковой консистенции. Непосредственно перед употреблением, из него готовят настой – одну чайную ложку заливают в 1 стакан воды и принимают перед едой трижды за день. Терапевтический курс длится три — четыре месяца. Противопоказаниями к данному рецепту являются диспепсические расстройства, язвенная болезнь желудка и ДПК.

Не всегда спортивные нагрузки, нормализация питания, народные средства помогают быстро справиться с высоким холестерином. Бывают случаи, когда без медикаментов не обойтись. Если терапия предполагает домашнее лечение, следует обратить внимание на перечисленные ниже препараты.

Статины

Представляют собой группу медикаментов, которые быстро и эффективно воздействуют на избыток холестерина. Они обязательно должны быть в домашней аптечке каждого, кто столкнулся с проблемой нарушения липидного обмена.

Среди статинов наибольшего внимания заслуживают: Симвастатин, Флювастатин, Правастатин и Ловастатин. Эти лекарственные препараты высокоэффективны, поэтому неизменно пользуются популярностью. Статины принимают перед отходом ко сну, когда уровень выработки холестерина максимален. Неоспоримым преимуществом этой группы медикаментов является то, что они хорошо усваиваются и практически лишены побочных эффектов.

Никотиновая кислота

Народные средства для снижения холестерина в крови без побочных эффектов. Рецепты и как принимать

Помогает избавиться от избытка холестерина, но только тогда, когда препарат принимают в больших дозировках, что не является безопасным, поскольку может спровоцировать сильный жар, сопровождаемый повышенным потоотделением.

Секвестранты

Отличаются быстрой скоростью вывода излишка холестерина. Среди положительных свойств секвестрантов следует отметить то, что они блокируют на определенное время всасывание сквозь стенки желудка жирных липидов.

Среди наиболее популярных и действенных препаратов данной группы следует отметить: Колестипол, Холестирамин, Колестид.

Эти медикаменты рекомендуется принимать исключительно по согласованию со специалистом, поскольку они имеют ряд ограничений к приему. Кроме того, запрещается употреблять эти лекарства с прочими препаратами.

Фибраты

Представляют собой производные от фибровой специальной кислоты, которые оказывают сходное с никотиновой кислотой влияние, но в менее выраженной и прогрессивной форме.

Не являются медикаментами, а представляют собой биологически активные добавки. Они не являются витаминами, но и причислить их к продуктам питания тоже нельзя. БАДы можно отнести к промежуточному варианту, но если их правильно подобрать, они не только позволят улучшить состояние здоровья, но и нормализовать концентрацию холестерина в крови.

Народные средства для снижения холестерина в крови без побочных эффектов. Рецепты и как принимать

Наиболее доступной биологической добавкой, которую можно приобрести в аптеках, считается рыбий жир. Он выпускается в капсулах, что делает его прием не таким противным. Его польза заключается в содержании особой кислоты, подавляющей выработку липопротеинов с низкой плотностью, то есть плохого холестерина.

Важные рекомендации

Есть несколько простых советов, позволяющих снизить холестерин в домашних условиях:

  1. Перестать нервничать. Не стоит напрягаться и раздражаться по пустякам. Из-за стресса нередко и развивается атеросклероз.
  2. Бросить вредные привычки. Следует отказаться от распития алкогольных напитков и курения. Эти привычки пагубно влияют не только на кровеносные сосуды, но и на организм в целом.
  3. Побольше гулять пешком. Если времени на вечерние прогулки нет, можно просто не доезжать одну остановку либо до дома, либо до работы, а идти пешком. Это весьма полезно и хорошо для здоровья.
  4. Избавиться от лишних килограммов. Жировые отложения способствуют развитию атеросклероза.
  5. Постоянно следить за артериальным давлением. Атеросклероз нередко развивается на фоне гипертензии.
  6. Следить за гормональным фоном. Нарушение метаболизма приводит к ухудшению липидного обмена и провоцирует повышение холестерина.

О самом главном. Как снизить уровень холестерина

Полезные соки, коктейли от холестерина

Сокотерапия может снижать уровень холестерина в организме человека. Особенно полезными считаются свежеотжатые соки, которые выводят это вещество, нормализуют пищеварение и очищают кровеносные сосуды от жироподобных бляшек. За 5 дней приема можно значительно снизить стерин без лекарственных средств.

Помогают такие соки, выжатые непосредственно перед употреблением:

  • апельсиновый;
  • морковный;
  • из сельдерея;
  • свекольный;
  • огуречный;
  • яблочный;
  • капустный;
  • лайма.

Значительно снижается холестерин прием по 3 чашки в день зеленого чая. Содержит укрепляющие сосуды флавониды. Цикорий нормализует метаболизм стеарина, в нем находятся витамины А, С и антиоксиданты.

Низкохолестериновое меню на неделю

Примерное меню для завтраков по дням:

  1. Каша пшенная с тыквой на воде или с добавлением молока. Апельсиновый сок, Галетное печенье.
  2. Творожная запеканка. Горсть орехов. Некрепкий чай.
  3. Грубо перемолотый хлеб с куском сыра, помидором и зеленью. Фрукты. Чай с молоком.
  4. Маложирный творог с ягодами и йогуртом. Яблочный сок.
  5. Овощной омлет. Чай, печенье «Мария».
  6. Пшеничная каша, бутерброд с нежирной курицей. Чай.
  7. Оладьи с вареньем или медом. Фруктовый компот.Народные средства для снижения холестерина в крови без побочных эффектов. Рецепты и как принимать

Обедать необходимо! Например, вот так:

  1. Недосоленный суп с курицей и зеленью. Каша гречневая. Овощной салат. Котлета из рыбного филе.
  2. Овощной суп с постной говядиной. Отварные макароны высшего сорта. Овощи. Вареное куриное филе.
  3. Постный суп с грибами. Овощи, приготовленные паровым способом, тушеная телятина. Овощной салат. Хлеб.
  4. Постный суп. Перловка с куриными паровыми котлетами. Салат из брокколи.
  5. Суп с индейкой. Спагетти с отварной морской рыбой.
  6. Уха. Гречка с телятиной. Свекольный салат.
  7. Суп с курицей. Овощи с отварной индейкой.

Ужин можно разнообразить такими продуктами:

  1. Печеный картофель. Салат из помидоров и фасоли. Хлеб цельнозерновой.
  2. Недосоленная рисовая каша. Салат из ламинарии. Омлет. Хлеб из отрубей.
  3. Винегрет. Гречка с варенной курицей.
  4. Запеченная рыба, картофель, вареные овощи.
  5. Рис с грибами. Морковно-капустный салат.
  6. Рисовая каша. Цельнозерновой хлеб. Овощи. Помидоры, начиненные творогом и чесноком.
  7. Две запеченых картофелины, отварная говядина. Овощной салат.

Для полдника хорошим вариантом будет следующая пища:

  1. Нежирный йогурт, печенье из овсяных хлопьев.
  2. Овсяная каша с изюмом. Клюквенный морс.
  3. 2 сырника, кефир.
  4. Ряженка, хлебцы.
  5. Нежирный кефир, яблоко.
  6. Творожный кекс с изюмом. Морс.
  7. Маффин, йогурт.

Приводит к депрессии

Можно делать перекусы орехами, свежими фруктами и компотами из сухофруктов. Пищу желательно недосаливать. В супы зажарку не добавлять. Салаты украшать разнообразной зеленью.

Здоровый образ жизни и холестерин

Специалисты разработали перечень способов снижения холестерина в крови:

  1. Следить за массой тела. Каждый лишний килограмм в среднем повышает уровень этого вредного вещества на 2 пункта. 2/3 в рационе должны занимать овощи, фрукты и злаки, и 1/3 мясомолочная продукция.
  2. Контролировать уровень жира. Надо заменить продукты с насыщенными жирами на маложирную пищу и полиненасыщенные масла.
  3. Снизить потребление яиц. Холестерин содержится лишь в желтке, так что белки можно есть в любом количестве.
  4. Разнообразить меню содержащими пектин бобовыми.
  5. Включить в рацион морковь, которая тоже насыщена пектином. Он окружает и помогает вывести вредные липиды из организма.
  6. Использовать для хорошей работы пищеварительного тракта семена подорожника.
  7. Придерживаться активного образа жизни. Физические упражнения помогают очистить кровь от жиров после еды.
  8. Отказ от курения резко увеличивает в организме уровень ненасыщенных жиров.Народные средства для снижения холестерина в крови без побочных эффектов. Рецепты и как принимать
  9. Пить чай. Содержащиеся в нем вещества помогают бороться с холестерином.

Профилактика повышения холестерина

Для профилактики отложения холестерина на стенках сосудов необходимо подкорректировать свое питание. Очень много холестерина в красном мясе и сливочном масле, а также в криветках, омарах и других панцирных животных. Меньше всего холестерина в океанской рыбе и моллюсках. В них, к тому же, содержатся вещества, способствующие выведению холестерина из клеток, в том числе клеток внутренних органов.

Для того чтобы контролировать уровень холестерина, нужно каждые полгода делать специальный анализ крови. Нормальный уровень «вредного» холестерина колеблется в пределах 4-5,2 ммоль/л. Если уровень выше, значит, нужно обращаться к врачу.

http://симптомы-лечение.рф/народные-рецепты/болезни-крови/48…

Норма холестерина в крови

Профилактика увеличения холестерола включает:

  1. Правильное питание.
  2. Здоровый образ жизни.
  3. Избавление от курения и алкоголя.
  4. Регулярная физическая активность.
  5. Психоэмоциональная устойчивость.
  6. Лечение народными методами.
  7. Употребление БАДов.

Не нужно опасаться продуктов, содержащих холестерин, в большинстве своём они полезны для здоровья. Для снижения показателя холестерина в крови необходима комплексная терапия, в том числе и народными средствами. Очень важно не заниматься самолечением, а проконсультироваться у специалиста и следовать его советам.