Какая баня лучше для похудения

Для похудения подходят не все бани. Лучше всего париться с целью похудения в финской и русской бани.

В финской бани воздух сухой, а температура  не поднимается выше 800С. В сауне организм согревается, улучшается кровообращение и увеличивается потоотделение. Это способствует выходу из организма вредных и токсичных веществ, солей и лишней воды. Организм через очищенные поры насыщается кислородом и питательными веществами.

Русская баня имеет влажный воздух и температуру до 1000С. Эффект от нее такой же как и в финской сауне. Здесь можно применять различные травы и эфирные масла, которые улучшают состояние кожного покрова и организма человека в целом.

Все остальные виды бань (например, турецкий хамам) не подходят из-за низкого температурного режима, который не способствует обильному потоотделению.

Противопоказания

Польза от посещения бани большая. Она не только помогает похудеть, но и оздоровить организм. Если применять веник для бани и эфирные масла, то можно улучшить кровообращение, избавиться от болей в поясничном и шейном отделе, а также в суставах. Процедуры в бане улучшают работу почек и обмен веществ. Баня снимает нервное напряжение, успокаивает и позволяет расслабиться. После посещения парилки кожа становиться гладкой и нежной как у ребенка. На фоне этого всего сбрасывается лишний вес.

Но не все люди могут получить пользу от посещения бани. Не рекомендуется посещать баню с целью похудения: беременным девушкам; женщинам с гинекологическими заболеваниями; людям с гипертонией, ишемической болезнью, тахикардией, нефритом, гепатитом, остро-респираторными заболеваниями, бронхитом, тонзиллитом и трахеитом.

Чтобы похудеть при помощи бани необходимо не только парится, но и применять различные методы, например массаж, обертывание, пилинг и т.д.

Пилинг позволяет удалить мертвые клетки с кожи и сделать ее гладкой и мягкой. Для пилнга используют морскую соль с добавлением эфирных масел. В зависимости от вида эфирного масла оказывается дополнительное воздействие на организм. Банщики советуют для тех, кто худеет использовать морскую соль с Метрового моря в сочетании с эфирным маслом цветка лотоса. Можно использовать любимый скраб или молотое кофе.

Предлагаем ознакомиться  Сбросить вес доктор гаврилов

В бане делают обертывание проблемных зон — бедер, ягодиц и живота. Обертывание помогает при целлюлите, выводит жидкость и расщепляет жир. Во время процедуры применяют разные средства, самым популярным является мед и глина. Средство для антицеллюлитного обертывания можно приобрести в магазине.

Конечно, не стоит забывать о венике. О видах веников, используемых в банях, можно прочитать в статье по ссылке. Массаж при помощи веника одно из лучших методов в борьбе с целлюлитом. Использовать для похудения рекомендуется веники из дуба или березы. Веник перед применением стоит смочить в воде, а на камни можно брызнуть несколько капель эфирного масла, например лаванды или хвои.

Массаж веником начинают с ног и легким проглаживанием поднимаются к голове, а потом от шеи сначала к одной руки и к другой. На втором этапе веником захватывают горячий воздух и прикладывают его к телу человека на пару секунд, после чего опять захватывают горячий воздух и прикладывают к другому месту и так по всему телу. На третьем этапе массаж становиться более активным. Проводят похлопывания по всему телу.

В бане проводят массаж руками — антицеллюлитный, расслабляющий или классически. О том, как правильно делать массаж в бане читайте в статье по ссылке.

Способы похудения в бане (видео).

Существует определенная последовательность в выполнении данных процедур.

Первое, что необходимо сделать подготовить организм к вышеперечисленным процедурам. Для этого необходимо принять холодный, а потом горячий душ по пару минут на каждый. Дальше зайти в парилку и полежать 5 минут. После этого выйти и отдохнуть минут 10 в зоне отдыха.

Во втором заходе в парилку берется веник. С его помощью выполняют массаж.

Предлагаем ознакомиться  Читать книгу Легкий способ сбросить вес Аллена Карра : онлайн чтение

После массажа с веником отдых 15 минут. Обязательно после парилки ополоснуться под душем, чтобы смыть с себя потоотделения. В противном случае вредные вещества снова впитаются в кожу.

Во время отдыха в комнате можно сделать массаж. Если рядом нет массажиста, тогда проводится он самостоятельно. Сидя на кушетке можно сделать массаж ног, живота, шеи и рук.

Во время третьего или четвертого захода, когда кожа хорошо распарилась можно сделать пилинг. После завершения процедуры не стоит забыть принять душ.

https://www.youtube.com/watch?v=Tx7zWoCrz3s

На пятый заход можно провести обертывания, а в следующих заходах массаж с использованием веника.

В конце всех процедур проводят в комнате массаж и втирают крем с увлажняющим эффектом.

О влиянии бани на женский организм читайте в статье по ссылке.

Чтобы похудеть при помощи бани стоит запомнить самые простые правила:

  1. Не пить за час до бани и во время бани. Разрешено смачивать горло и губы, а после принимать зеленый чай или воду с соком лимона.
  2. После обильных застолий баню не посещать с целью похудения.
  3. Общее время посещения парилки должно составить 30 минут, т.е каждый заход по 5-10 минут в зависимости от их количества.
  4. Душ после парилки должен быть теплым.
  5. После посещения бани можно покушать, т.к пища усваивается легко.
  6. При плохом самочувствии в парилку лучше не заходить и процедуры прекратить.
  7. Для похудения посещать баню стоит 2 раза в неделю.

Существуют случаи, когда баня позволяла человеку за одну процедуру скинуть около 2 кг веса и убрать лишние 4 см. Поэтому баня считается эффективным средством чтобы скинуть вес, избавиться от «апельсиновой корки» и улучшить общее самочувствие.