Противопоказания к водной разгрузке

Возникает вопрос: можно ли устраивать разгрузочные дни на воде всем без исключения? Нет, у любого ограниченного рациона есть противопоказания. Прежде чем устраивать водную разгрузку, проконсультируйтесь с врачом о ее целесообразности. Нанести вред водное голодание может людям со следующими показателями:

    • сердечно-сосудистые патологии;
    • пониженное давление;
    • сахарный диабет;
    • частые головокружения и слабости;
    • менструальный цикл;
    • беременность, кормление грудью;
    • пенсионный, подростковый возраст.

Вес способен набираться от нехватки жидкости, либо наоборот, ее задержке в организме. В первом случае неизбежно обезвоживание, на фоне этого – тусклость и бледность кожных покровов, выпадение волос. Во втором случае – нарушение работы почек и как итог – отечность, набор веса.

Просидеть несколько дней на одной воде – это слишком жестоко, да и вредно. Можно нажить себе иные побочные эффекты. Диетологи советуют не использовать такой способ больше одного дня. Также предлагают рецепты для разгрузочных дней путем использования воды с добавлением соли, меда, лимона и имбиря, способствующих очищению, оздоровлению и , конечно, похудению организма.

Вред разгрузочного дня на воде

Однако при всей своей видимой безопасности, водное голодание – очень серьезная система диеты. Проводить подобные радикальные изменения рациона нужно только под присмотром квалифицированных диетолога.

Самостоятельно вы можете устроить только разгрузочный день на воде.

Достичь эффекта не достаточно, необходимо придерживаться определенного ритма жизни и ограничивать потребление вредных и неправильных продуктов.

Регулярное самоограничение может гарантировать стабильность зловещей стрелки на весах. Если достичь результатов на одном правильном питании не получается, то можно поискать радикальные методы, например, периодическое соблюдение разгрузочных дней.

Разгрузочный день на воде для похудения

Казалось бы, что может дать один день голодания на воде? Ведь за один день невозможно сбросить килограммы или радикально изменить свой образ жизни. Давайте разбираться.

Проводить разгрузочные дни необходимо не реже, чем один раз в две недели или после долгих праздников или гуляний.

Новогодние застолья оставляют негативные последствия, а значит, нужно помочь организму в очищении.

Желудочно-кишечный тракт нуждается в отдыхе, точно так же, как и мозг. Работая гораздо больше при перееданиях, он тратит все силы, а это приводит к сбоям и плохому самочувствию.

Уникальность метода заключается в том, что проводить разгрузку можно не только тем, кто страдает от избыточного веса, но и стройным людям.

Разгрузочный день на воде для похудения

Разгрузочные дни оказывают антиоксидантное действие, выводят шлаки и токсины, помогают организму справиться с жирной, острой, перченой пищей и продуктами распада.

Психологический настрой важен не меньше, тем техника проведения разгрузочных дней. Психологи убеждены, что у тех, кто настроен на результат с оптимизмом, ограничения даются легче, а результат заметен гораздо лучше. Поэтому перед тем, как приступить к очищению подумайте о пользе и радости своего организма.

Помимо этого, голодание – идеальный способ тренировки силы воли и выносливости. Те, кто хоть раз продержался до конца разгрузочного дня, отмечают, что теперь разгрузка стала неотъемлемой частью их жизни.

Доказано, что разгрузочные дни на воде помогают оздоравливаться клеткам, улучшая процесс усвоения питательных элементов, что приводит к ускорению регенерации тканей. Благодаря своей выдержки и настойчивости, вы сможете придать организму силы и энергию.

С точки зрения косметологии тоже есть свои плюсы. Благодаря тому, что разгрзочные дни на воде помогают очищать организм от шлаков и токсинов, заодно очищается и кожа лица, пропадают прыщи и черные точки, разглаживаются мелкие морщины. Да и здоровый цвет  лица вам, несомненно, понравится. Поэтому такой эффект можно использовать в качестве психологической стимуляции.

Как уже было сказано выше, организм уничтожает все лишнее, выводит токсины и это  положительно влияет на состояние крови, а значит, и всех органов.

Людям, страдающим заболеваниями суставов, например артритом, необходимо проводить разгрузочные дни в обязательном порядке. Вода позволяет избавиться от мочевины, которая копится в суставах, вызывая боль и дискомфорт.

Вода является необходимым веществом для человека. Даже во время любой диеты все специалисты рекомендуют выпивать не менее двух литров жидкости в день. А уж если посвятить воде целые сутки, она точно докажет свою пользу. Она не только активизирует работу желудочно-кишечного тракта, но и обеспечит ряд других положительных эффектов:

  • В этом природном напитке не содержится ни единой калории. Именно поэтому воды можно выпивать в день неограниченное количество.
  • Несмотря на то, что человек не получает никакой пищи, его организм не приходит к истощению. Наоборот, вода только помогает ему лучше усваивать поступившие полезные вещества.
  • Если постоянно пить небольшими объемами, желудок будет всегда немного заполнен. Это позволяет обмануть мозг и значительно снизить аппетит.
  • Вода положительно влияет на состояние здоровья. Она помогает избавиться от отеков, а также ощутимо налаживает функционирование ЖКТ.
  • Достаточное количество жидкости в организме благотворно влияет на кожу. Вода повышает эластичность дермы, разглаживает мелкие морщинки, устраняет сухость и шелушение.

Девушка пьет воду

Конечно, положительное влияние жидкости на организм неоспоримо. Но есть и такие случаи, когда разгрузочный день на воде может только навредить. Существует ряд противопоказаний к проведению такой процедуры по очищению организма. Среди них:

  • патологии желудочно-кишечного тракта;
  • слишком большой вес, появившийся в результате питания продуктами с высокой калорийностью;
  • сахарный диабет;
  • гипотония, поскольку слишком быстрое удаление солей из организма может еще больше снизить давление;
  • различные опухоли;
  • патологии нервной системы в тяжелом состоянии;
  • вынашивание ребенка и кормление грудью.

В группу риска также попадают подростки и пожилые люди. Им перед тем, как начинать разгрузку на воде, следует посоветоваться с врачом. Только специалист поможет выяснить, стоит ли голодать.

Если вы сможете всего один день продержаться на одной лишь воде, то сможете избавиться до 4 килограмм избыточного веса и получить массу преимуществ для организма, среди которых:

  • выведение шлаков и токсинов из организма;
  • восстановление функциональности кишечника;
  • очищение почек, печени от вредных веществ;
  • улучшение метаболизма;
  • сжигание жировых прослоек и потеря веса;
  • улучшение состояния кожных покровов;
  • устранение сухости кожи, снятие воспаления;
  • избавление от задержки жидкости в организме, снятие отечности;
  • нормализация работы органов дыхания.

Необходимо учитывать, что в такие дни организм будет полностью лишен поступления питательных веществ извне, поэтому вы можете ощущать слабость, головокружение, приступы тошноты, рвоты, неудержимого голода. Помимо побочных эффектов, к минусам разгрузки на воде относятся:

  • опасность потери сознания;
  • удар по работе выделительных желез;
  • сильная нагрузка на нервную, сердечно-сосудистую систему.

Правила

Даже один день на воде не следует начинать резко. Важно за 1–2 дня подготовить организм к предстоящему стрессу. Для этого необходимо соблюсти ряд правил:

  • Полностью исключить из рациона жиры, белки, жирные молочные продукты – сыр, сметану, сливки, цельное молоко. Кисломолочные продукты разрешены.
  • Отказаться от крепкого чая, кофе, алкоголя, газированных и энергетических напитков.
  • Меню должно состоять из сырых, приготовленных на пару, запеченных или отварных овощей и фруктов. Приветствуются цельнозерновые каши, сваренные на воде без добавления сахара или соли.
  • Чтобы помочь кишечнику очиститься за день до разгрузки желательно сделать очистительную клизму или выпить отвар укропа, чернослива.
  • Постепенно приучайте организм получать больше воды. Для этого суточную норму каждый день увеличивайте на 150-200 мл.
  • Для достижения хороших результатов проводите разгрузку 1 раз в неделю, но не более 4 раз в месяц.
  • Помните, что обычную воду нужно фильтровать через специальное устройство или посредством кипячения. Если такой возможности нет, отдайте предпочтение минералке без газа.

Как проводить разгрузочный день на воде

  1. Два стакана воды

    Воду для разгрузки лучше использовать минеральную или негазированную. Кипяченая не подойдет.

    Правильность метода заключается лишь в приеме одной лишь минеральной или талой воды. Нельзя принимать кипяченую, из-под крана воду, также какие-либо продукты нужно исключить полностью.

  2. Важно пить воду, распределив объем воды в целом на несколько равных частей. Выпивать по одному стакану через каждые 45-50 минут. Большие дозы воды принимать за один раз не стоит. Это может плохо отразиться на почках и желудке.
  3. При появлении сильного чувства жажды означает, что процесс запущен и организм на стадии очищения, выведения шлаков.
  4. Не рекомендуется терпеть жажду, можно удалите ее, выпив несколько глотков воды в любое время, в промежутках между намеченными интервалами.

Планируя разгрузить свой организм, заранее позаботьтесь о том, чтобы этот день пришелся на выходной, откажитесь от каких-либо дел, не посещайте тренажерный зал, сауну, бассейн. Диетологи рекомендуют построить эти сутки так:

  • Вечером предыдущего дня выпить отвар чернослива, отказаться от тяжелой пищи. Пусть ваш ужин будет легким и состоит из овощей или фруктов.
  • Заранее приготовьте воду. Оптимальный объем жидкости – 2–3 литра.
  • В течение разгрузочного дня пейте только воду не спеша, маленькими глотками. Полностью исключите какую-либо пищу.
  • Если к вечеру почувствовали сильную слабость, на ночь употребите стакан однопроцентного кефира.

Отказ от пищи даже на такое короткое время является стрессом для организма. Но если не истязать себя употреблением исключительно воды в течение нескольких суток подряд, это никаким образом не повлияет на состояние здоровья. Поэтому проведение только одного разгрузочного дня не только не навредит организму, а даже поможет активизировать ЖКТ.

На данный момент специалисты и врачи так и не пришли к единому мнению об эффективности непродолжительного голодания. Но в то же время у них нет никаких доводов в пользу того, чтобы не делать разгрузочный день. Более того, специалисты даже поддерживают желающих немного поголодать. Дело в том, что иногда полезно давать отдохнуть своим желудку и кишечнику. Поэтому если есть желание и возможность посидеть сутки лишь на чистой воде, то можно смело себе это позволить.

Единственное, на что следует обратить внимание, — как правильно устраивать разгрузочный день. Если соблюдать все рекомендации и не переедать перед голоданием, то организм легко перенесет его.

Чтобы разгрузочный день принес свои плоды, нужно знать все нюансы. Перед тем, как приступать к данному процессу очищения организма, следует его подготовить к предстоящему испытанию. Поэтому за день до разгрузки нужно скорректировать привычный рацион и не кушать накануне молочные продукты, мясо и яйца.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Специалисты рекомендуют ни в коем случае не браться за водную разгрузку сразу после переедания. Все потому, что пища, особенно вредная, будет все еще перевариваться. Вода только послужит разносчиком токсинов, поскольку под ее воздействием они впитаются в кровь и разойдутся по всему организму.

Человеку для нормального функционирования требуется выпивать в день около трех литров чистой воды. Но потребление жидкости в течение суток должно быть правильно спланировано.

Самый идеальный вариант – стакан воды каждый час. При этом какая-либо пища полностью исключается. Кроме того, далеко не всякая вода подойдет. Газированной лучше избегать, а предпочтение стоит отдать обычной родниковой или же минеральной. Что касается температуры, подходит как холодная, так и теплая или даже горячая.

Для проведения разгрузочного дня необходимо подготовить заранее три или четыре литра жидкости. Но стоит отметить, что вода должна быть не кипяченой. Разделить весь объем на несколько небольших порций, должно в результате получиться примерно 7 — 8. Все, что нужно делать дальше – выпивать их в течение дня.

Не допускается замена воды чаем, соком и другими напитками. Ведь суть такого разгрузочного дня – не дать организму ни одной калории за сутки.

Завершать подобное испытание также нужно правильно. На следующий день после разгрузочного нужно выпить стакан воды и съесть сырую морковь. Овощ поможет организму до конца очиститься. На протяжении всего дня не следует употреблять продукты с высоким содержанием белка. Лучше всего ограничиться овощами и фруктами. Кроме того, специалисты рекомендуют отказаться от физических нагрузок.

Основной механизм подобной разгрузки основывается на заполнении желудка жидкостью. В результате значительно притупляется чувство голода. Но злоупотреблять разгрузочными днями на воде не стоит. Их нужно устраивать не очень часто — раз в десять дней.

Как и перед любой диетой, организм необходимо настроить. Не стоит устраивать разгрузку на следующий день, после глобальных праздничных пиров. Начните подготовку за несколько дней до дня Х.

Начинайте постепенно исключать продукты и доведите рацион до употребления одних овощей и фруктов. Как только этот этап достигнут можно переходить к самому процессу разгрузки на воде.

На один разгрузочный день необходимо приготовить 4 литра чистой воды. Для этих целей не подойдет кипяченая вода или взятая из водопровода, так же забудьте о чаях и кофе. Вода должна быть чистой.

Единственное, что можно изменять – это температура воды. Можно употреблять ее горячей, можно холодной, можно комнатной температуры.

Выходить из разгрузки тоже нужно аккуратно, постепенно возвращая в рацион правильные продукты. Рекомендованный интервал между разгрузочными днями 10-14 дней.

Советы

  1. Девушка измеряет талию

    Не стоит надеяться на быстрое похудение за один день разгрузки. Можно похудеть на 2 кг, но если на следующий день начать питаться как обычно, то за это же время можно вновь набрать те же килограммы обратно.

    На протяжении разгрузочного дня может появиться сильный голод, но о продуктах на время нужно забыть. Постараться чем-нибудь занять себя, то есть скоротать время. Например, провести внеочередную уборку в квартире.

  2. При использовании только одной воды к вечеру можно добавить немного меда и сока лимона. Данный состав хорошо выводит из почек накопленные за длительный период токсины и вредные элементы.
  3. Лучше разгружать организм не более 1 суток, также не больше 4-ех раз в месяц, и то, если организм здоров, нет серьезных заболеваний печени или почек.
  4. Выбрать день для разгрузки можно практически любой, главное, настроиться на то, что на время о продуктах придется забыть.
  5. Если имеются какие-либо хронические заболевания, то сначала лучше спросить совет у врача.
  6. При желании сделать разгрузочные дни регулярными принимать воду в большом количестве нужно ежедневно, независимо от того, будет следующая разгрузка диета из зеленого чая или на рисе.
  7. В дни разгрузки важно следить за калорийностью принимаемой пищи. Она должна не превышать 1200 ккал в сутки. Питание советуется сделать дробным (раздельным), по возможности до 6 приемов в день.
  8. В среднем выпивать в день жидкости нужно от 2 до 4 литров, понимая, что разгрузочный день – это в первую очередь не способ похудения, а отдых для организма и системы пищеварения, время для очищения почек от шлаков, иных застойных процессов.

Варианты

  1. Женщина наливает воду в стаканПросто на воде. Как вариант разгрузки эффективен на минеральной воде, причем в отличие от иных способов голодания с добавлением лимона, яблок или меда калорийность в сутки составляет – 0 ккал. Но метод считается жестким, не всем под силу выдержать и справиться с постоянным чувством голода.Рекомендуется при его появлении выпивать по стакану минеральной воды, что удастся утолить голод на время. В день нужно выпивать до 2-ух литров, причем сначала желательно посоветоваться со специалистом. Такая нагрузка может привести к стрессу и вместо пользы нанести организму существенный вред. К тому-же в этот день стоит отказаться от активного отдыха, предпочесть прогулки по парку, спокойный отдых на берегу у моря.
  2. Вода и мед. Вода с медом способствуют ускорению обмена веществ, выведению шлаков, снижению количества жировой ткани в организме. Мед в составе должен быть качественным и свежим. На завтрак можно съедать мед (1ложку) с нежирным творогом (100 грамм), или ограничиться салатом из овощей. Можно на ночь выпить 1 стакан кефира. При появлении голода рекомендуется пить только медовую воду из расчета (1 ч. л. на 1 стакан) чистой (можно талой), но не кипяченой воды.
  3. Вода и лимон. Способ эффективен в целях похудения. Интенсивно расщепляет жиры. Метод способен избавить от лишних килограмм, хотя труден для выдерживания. Лимонная кислота усиливает аппетит. Для приготовления нужно добавить 1ч.л. лимонного сока на 1 стакан воды. За 1 день выпивать 1,8литра  жидкости. После каждого приема желательно ополаскивать рот теплой водой, поскольку лимонная кислота может быстро разъесть зубную эмаль.
  4. Вода и кефир. Это тоже жесткий вариант для разгрузочного дня. Нужно выпивать в день нежирный кефир до 1,5л в день, разделив на 4-5 порций. Рацион скудный, выдерживать тяжело. Если уже совсем уже невозможно терпеть, то можно сочетать с зелеными или желтыми яблоками, бананами.
  5. Вода и яблоки – отличный способ для разгрузки. Именно яблоки с содержанием пектина выходят послабляющим эффектом, также устраняют жировые отложения. Яблочная диета отлично подходит для похудения. Для проведения 1дня разгрузки на воде с яблоками нужно приобрести одно яблоко. 1/3 часть запечь, принимать совместно с водой при каждом возникновении чувства голода до 8 раз в день.

Разгрузка на воде может проходить и по-другому. Существует несколько вариантов таких дней с добавлением компонентов, обладающих очищающим, успокаивающим, бодрящим или другими эффектами. К самым популярным относятся:

  • на воде и зеленом чае;
  • на кефире;
  • на натуральных свежеприготовленных соках;
  • воде и лимоне;
  • яблоках;
  • с кофе;
  • с отрубями.

С лимоном

Сок лимона обладает способностью стимулировать защитные функции организма, очищает кишечник, способствует похудению, снижает аппетит. Разгрузочная диета на лимонной воде помогает избавиться до 2 килограмм за сутки без особых усилий. Для достижения описанных результатов необходимо:

  1. Приготовить лимонную воду. На 250 мл фильтрованной или кипяченой воды взять 1 ч. л. лимонного сока.
  2. Употреблять такой напиток рекомендуется раз час, при этом порцию нужно готовить каждый раз новую.
  3. Чтобы уберечь зубную эмаль и десна от вредного воздействия лимонной кислоты после каждого приема желательно полоскать ротовую полость обычной водой или принимать напиток через коктейльную трубочку.

На минеральной воде

Разгрузка организма на одной лишь минеральной воде относится к категории самых жестких диет, поскольку не подразумевает употребления дополнительных продуктов. Идеальным вариантом будет если вы выберите негазированную или минеральную воду марки Боржоми, Ессентуки, Нижний Кармадон.

Три пустых стакана

Оптимальное количество жидкости в сутки составляет 2 литра, но если вы не страдаете от отечности или заболеваний почек, объем выпитого можно увеличить до 4 л разгрузочный день желательно провести на свежем воздухе, полностью исключить алкоголь и курение. Последующие сутки должны быть диетическими. В рацион разрешается включить фрукты, овощи, вязкие каши.

С медом

Тем, кто впервые решил устроить для себя разгрузочный день, предлагается экспресс-диета с медом. Она помогает очиститься от шлаков и токсинов, сбросить около 1–2 килограмм лишнего веса без изнуряющего чувства голода. Дневной рацион должен выглядеть так:

  • завтрак – 80–120 грамм обезжиренного творога;
  • обед – 100–150 грамм овощей (свежих или приготовленных на пару);
  • ужин – стакан кефира.

При этом за сутки нужно выпить 3 литра воды, в которой предварительно размешать 6 ст. л. меда. Продукт пчеловодства должен быть свежим. Лучше покупать мед светлых сортов – липовый, акациевый, клеверный, барбарисовый, осотовый, подсолнечниковый.

С кофе

Ароматный напиток славится как отличный натуральный энергетик. Кроме того, натуральный черный кофе в умеренных количествах – хорошее мочегонное средство. Разгрузочные дни с таким напитком помогут не только похудеть на пару-тройку килограмм, но и гарантируют сохранение молодости кожи, за счет большого количества антиоксидантов в зернах растения. Новичкам диетологи рекомендуют придерживаться следующей схемы питания:

  • утро – 2 чашки несладкого заварного кофе;
  • обед – 80 грамм обезжиренного творога;
  • ужин – 100 грамм овощей, чашка кофе.

Помимо этого, в течение дня нужно выпить не менее двух литров кипяченой воды. Следует также помнить, что кофе вымывает из организма кальций, магний, калий, натрий. Чтобы восполнить недостачу полезных веществ, после диеты рекомендуется начать прием поливитаминных комплексов.

На фруктах и воде

Питьевой разгрузочный день на фруктовых соках или свежих фруктах – способ восполнить недостаток витаминов и сбросить несколько лишних килограмм. Из большого разнообразия продуктов садоводства отдать предпочтение стоит киви, апельсинам или другим цитрусовым. Отличный вариант устроить разгрузку на яблоках, соблюдая следующие правила:

  1. За день съесть полтора килограмма яблок. Половину из них употребить в свежем виде, вторую часть запечь.
  2. В промежутках между фруктовыми перекусами выпить 2–2,5 литра фильтрованной воды.

Традиционная разгрузочный день на воде осуществляется по очень простой схеме – нужно в течение дня пить чистую воду маленькими глотками по 100 г каждые полчаса (если нет других рекомендаций); кроме того, существует много вариантов водного разгрузочного дня с добавлением других компонентов, имеющих очищающее или другое полезное действие.

Девушка пьет воду из бутылки

Разгрузочный день на минеральной воде относится к самым жестким, поскольку не допускает употребления ничего другого, кроме 2 литров негазированной минералки. Тем, кто не страдает от отечности, можно увеличить норму до 4 литров. Идеальным вариантом будет проведение такого дня на свежем воздухе. Исключается курение, алкоголь, любые другие напитки.

Следующий день тоже должен быть диетическим. Рацион: каши, овощи, фрукты. Проводить такое очищение можно не чаще, чем два раза в месяц. Но, как свидетельствуют отзывы, если сделать его регулярным, то можно значительно снизить вес, активизировать обмен веществ, улучшить общее самочувствие.

Основу рациона разгрузочного дня составляет солевой раствор. Для его приготовления в 3 литрах чистой воды растворяют 3 столовых ложки морской или обычной соли. Процесс очищения происходит в основном за счет слабительного действия такого «напитка». Кроме того, солевой раствор не переваривается в желудке и не всасывается кишечником, а, попадая в него, абсорбирует все вредные вещества и выводит естественным образом.

Отличие такого разгрузочного дня от остальных аналогичных процедур состоит в том, что за раз нужно залпом выпивать 250 мл рассола. После этого обычно появляется тошнота и слабость, но такие ощущения проходят после посещения туалета и опорожнения кишечника. За день необходимо выпить приготовленный солевой раствор – должно получиться 12 приемов через каждые 30 минут.

Слегка подсоленная вода значительно улучшает пищеварение, оказывает сорбирующее и слабительное воздействие во время разгрузочного дня.

Готовится просто. Следует растворить в каждом литре 1 десертную ложку морской соли и пить на протяжении дня по одному стакану.

При попадании в желудок энтеросорбенты эффективно выводят из него шлаки и токсины; такой способ очистки отменно подойдет для очищения после отравлений и для разгрузочного дня на воде. Самым простым представителем энтеросорбентов является активированный уголь.

Количество воды здесь составляет 3-4 литра, а количество добавляемого лекарственного препарата непосредственно зависит от его вида. В каждом случае следует руководствоваться инструкцией производителя.{amp}lt;/p

Лимонный сок обладает жиросжигающими свойствами, поэтому разгрузочный день на воде с лимоном способствует не только эффективному очищению, но и заметному похудению. Как правило, при такой однодневной диете можно избавиться от 2 кг лишнего веса. Но для этого потребуется большое терпение и сила воли, поскольку подкисленный напиток способствует появлению чувства голода.

Для приготовления порции лимонного эликсира необходимо добавить на 250 мл воды 1 чайную ложку свежевыжатого сока. Употребляют его с перерывом в один час, при этом на каждый прием нужно готовить новый напиток. Чтобы уберечь зубы от повреждения кислотной средой, после каждого питья следует полоскать рот, или можно пить через трубочку. Судя по отзывам, такая разгрузка отличается очень высокой эффективностью, хоть и требует большого терпения.

Преимущества использования кефира при разгрузочном дне на воде обуславливаются его уникальными свойствами:

  • низкой калорийностью;
  • способностью создавать чувство насыщения;
  • отличным очищающим действием;
  • благотворным влиянием на кровь и микрофлору кишечника.

Такой рецепт отличается более мягким, но таким — же результативным действием. Для проведения процедуры потребуется 1 литр кефира и чистая вода. Кефир делят на 5 частей и пьют через каждые 2 часа. Вода употребляется в промежутках между таким питьем. Чтобы легче заснуть и ночью не испытывать сильного чувства голода, необходимо последний стакан выпить перед сном.

Отруби часто используются во многих диетах и разгрузочных днях как продукт, способствующий очищению, обеспечивающий чувство сытости без вреда для фигуры. Набухая в желудке, они избавляют от голода, а, впитывая в себя вредные вещества, легко выводят их из организма. В любом случае прием отрубей во время разгрузочного дня должен всегда сочетаться с употреблением большого количества воды.

Меры предосторожности

Как и любая иная диета при проведении разгрузочного дня нужно соблюдать ряд мер предосторожности:

  • избегать в этот день не только курения, но и даже запаха табачного дыма;
  • к повседневному рациону нужно возвращаться медленно, кушать понемногу (порциями);
  • не кидаться сразу на фоне голода на мясо, яйца, рыбу, грибы. Предпочесть им овощи, каши, фрукты, творог;
  • если беспокоят запоры, то разумно отказаться от приема овсянки, а например, творог и яблоки наоборот увеличить. Они поддержат организм белками, пищевыми и растительными волокнами, причем считаются низкокалорийными продуктами. Но подобные схемы не подходят больным сахарным диабетом, имеющим хронические недуги в ЖКТ, печень, в почках.

Выход из разгрузочного дня на воде

Чтобы эффект разгрузки был долговременным, выход из разгрузочного дня на воде должен быть постепенным. Начинать день после разгрузки лучше салатом со свежих овощей, для заправки подойдет оливковое масло. Как вариант завтрака подойдут свежие фрукты. В этих продуктах оптимальное количество витаминов, клетчатки, они заставляют организм работать правильно. Каши с овощами – на обед. Для полдника и ужина подойдут кисломолочные продукты.

По окончании экспресс-диеты не стоит набрасываться на еду, это чревато перегрузкой желудочно-кишечного тракта, проблемами со стулом и другими побочными эффектами. Выход из разгрузочных дней должен быть плавным:

  1. На утро съешьте одно яблоко и морковь. Выпейте стакан зеленого чая.
  2. В обед допускается легкий овощной салат, заправленный оливковым маслом или лимонным соком.
  3. Вечером поужинайте тушеными или отваренными на пару овощами, но не более 200 грамм.
  4. В последующие дни постепенно расширяйте рацион, вводя по 1 белковому продукту.

Противопоказания

Кратковременное голодание хоть и приносит массу пользы, но может и навредить организму, особенно ослабленному. Отказаться от разгрузки необходимо при наличии следующих противопоказаний:

  • беременность;
  • лактация;
  • сахарный диабет;
  • высокое артериальное давление;
  • заболевания почек или сердца.

Противопоказания имеет любая диета и разгрузочный день – не исключение. Перед его обустройством, конечно, лучше сначала спросить рекомендации у врача, поскольку голодание может привести к непоправимым последствиям.

Подобная разгрузка противопоказана при некоторых заболеваниях:

  • гипертонии, когда артериальное давление слишком низкое;
  • сахарном диабете;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях в период обострения;
  • подросткам, пенсионерам и беременным женщинам;
  • малокровии;
  • излишней слабости;
  • частых головокружениях.

В данном случае лучше прибегнуть к более мягким и щадящим методам. Для разгрузки организма независимо от выбора диеты, главное, всегда подходить к процедуре ответственно. Помнить об одном, что разгрузка призвана очистить организм, помочь при сбросе ненавистных килограмм, но никак не нанести непоправимый вред.

Преимущества и недостатки

Девушка пьет воду

Способ голодания на воде требует серьезного морального настроя. Любая диета имеет положительные и негативные стороны. Конечно, вода – источник жизни, но не имеет энергетической ценности.

Данный способ похудения способствует:

  • активизации обменных процессов;
  • подавлению аппетита при заполнении желудка водой;
  • обеспечению отдыха желудочно-кишечному тракту от постоянной переработки тяжелой пищи;
  • очищению организма от накопившихся шлаков;
  • нормализации работы кишечника;
  • избавлению от отечности при излишнем накоплении жидкости;
  • омоложению организма;
  • улучшению состояния кожных покровов;
  • исчезновению прыщей и морщинок при постоянном применении;
  • нормализации обмена веществ, начнется процесс похудения.

Тем не менее, несмотря на очевидный эффект оздоровления подобная разгрузка на воде может нанести вред организму.

Противопоказана методика людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, онкобольным при наличии опухоли, диабетикам, страдающим неврологическими и психическими расстройствами, имеющим тяжелые хронические заболевания почек также беременным и кормящим мамам.

Отзывы и результаты разгрузочного дня на воде

Я сижу на воде уже почти год. Очень тяжело, но результаты заметны. За год похудела на 10 кг, хотя я даже себе в сладком и мучном не отказывала. Сначала начала с одной воды, к вечеру овощного салатика поела. Так неделю проскрипела на одной воде. Лишь по утрам немного кушала овсяные каши. Только на 4-ой недели позволила себе мне немного сладостей. Всем советую, метод действительно работает.

Я предпочитаю разгрузочные дни на минеральной воде, способствующей

снижению аппетита

. Содержание магния должно быть не менее 100 МГц на литр для ухода жиров, активизации выработки и расщепления ферментов, ускорения обменных процессов.

Лимонная вода

Понравилась диета на воде. Несмотря на свой гастрит провела так день. Голова не болела, немного кружилась и подташнивало. Выпивала 3 литра в сутки. Отечность вскоре ушла. Через 2 дня уже и есть неохота стало. Стараюсь применять разгрузочный день 1 раз в неделю. Мне удалось за 6 месяцев сбросить всего 4 кг. Ну и этим я довольна.

У меня началась слабость после первого дня разгрузки. Хотя говорят, что это нормально, дальше легче станет. И правда, к удивлению энергия и легкость появились на третий день. Главное, научиться направить метод в правильное русло. Но лучше всего сначала проконсультироваться с врачом.

Это хорошая тренировка силы воли. За один месяц мне удалось скинуть 6кг. Считаю, что большое значение имеет

правильное питание

. Конечно, все строго. Сладкое, соленое, мучное, жареное исключено. У меня система питья воды такая: по 2 стакана за полчаса до еды, итак до 5раз в день. Вообще не употребляю сахар и соль, варю овсяную кашу на воде. Немного меда и грецкий орех конечно, допускаю. Приемлемо куриное филе и овощи. Диета почасовая. Уже через месяц результат очевидный.

Меня беспокоили приступы панкреатита. Решила попробовать

водную диету

. День на одной воде просидела, вечером почувствовала слабость. На следующий день ела только овсяную кашу, выпила стакан сладкого чая. Ушли 2 кг, чему была удивлена. Оказывается, на самом деле перенести полный отказ еды легче, чем постоянно думать о том, что бы съесть, важно психологически настроиться.

Мне понравилась диета на воде и яблоках, рекомендую. Подруги тоже советуют. Удалось за сутки сбросить до 5 кг. Правда, подташнивало немного, но это не смертельно.

Эффективность разгрузочных дней на воде, польза и вред такого однодневного голодания широко обсуждается диетологами и врачами. При этом противников у подобной разгрузки нет ни среди специалистов, ни среди тех, кто использует данные методики на себе. Отличные результаты, доступность и простота их проведения, а также безвредность для организма вызывает только положительные отзывы врачей и худеющих или следящих за своим здоровьем людей.

По мнению диетологов, разгрузочные дни на чистой воде или с добавлением других продуктов очень благотворно воздействуют на весь организм. Поэтому они должны применяться не только (и даже не столько) для похудения, а, скорее, для активизации обменных процессов, очищения кишечника, снижения нагрузки с печени и других органов ЖКТ.

При употреблении только воды (питьевой) отзывы больше свидетельствуют о том, что значительное похудение не наблюдается. Она буквально «промывает» организм, избавляя его от шлаков и токсинов. Зато при добавлении продуктов, способных улучшать метаболизм и работу ЖКТ, отзывы и результаты уже совсем другие – здесь больше отмечается потеря веса, которая особенно заметна при регулярном применении таких разгрузок в течение нескольких месяцев.

Предлагаем ознакомиться  Как похудеть правильно раз и навсегда, не голодая и не ограничивая себя в еде