Фруктово-овощная кефирная диета для похудения

1. Завтрак

Салат из зелени, свежевыжатый фруктовый сок.

2. Второй завтрак

Стакан обезжиренного кефира, хлеб, яблоко.

3. Обед

Вегетарианский борщ, кусочек запеченной куриной грудки, запеканка из моркови, салат из огурцов и помидоров.

4. Полдник

Свежие фрукты.

5. Ужин

Чай и творог (в творог можно добавить свежие ягоды).

6. Перед сном

Стакан обезжиренного кефира.

Поскольку в зимнее время года витаминов гораздо меньше, необходимо обращать особое внимание на рациональность питания. И чем разнообразнее будет Ваш рацион, тем богаче будет набор необходимых организму витаминов и минеральных веществ.

кефирная диета

1. Завтрак

Кофе с молоком, яичный омлет, квашеная капуста.

2. Второй завтрак

3. Обед

Куриный суп, тушеная морковка, хлеб.

4. Полдник

Яблоки.

Кефирная диета

5. Ужин

Жареная на растительном масле рыба с печеной картошкой, стакан чая.

6. Перед сном

1. Завтрак

Стакан чая с мёдом, вареное яйцо, манная каша, хлеб.

2. Второй завтрак

Яблоко кусочек сыра.

3. Обед

Грибной суп, тушеное с капустой мясо.

кефирные диеты

4. Полдник

5. Ужин

Стакан чая с мёдом, морковная запеканка (желательно с черносливом).

6. Перед сном

Для тех людей, вес которых лишь немного превышает нормальный, применять строгую диету на кефире нет необходимости. Лучше всего для нормализации обмена веществ увеличить физическую нагрузку на организм и несколько ограничить количество продуктов с большим содержанием углеводов (сахар, хлеб). Также стоит ограничить количество употребления в пищу жирной пищи.

1. Завтрак

Отварная рыба, салат из капусты, хлеб (небольшой кусочек), чёрный кофе.

2. Второй завтрак

Предлагаем ознакомиться  Снижение веса в Москве, клиника снижения веса и похудения, центр Доктора Гаврилова

Стакан обезжиренного кефира, яблоко.

3. Обед

Отварное мясо, зелёный горошек, щи, морковь, хлеб.

4. Полдник

Отвар шиповника, политый обезжиренным кефиром творог.

5. Ужин

Травяной настой или чай, заливная рыба, винегрет.

6. Перед сном

1. Завтрак

Салат из огурцов и помидоров, жареные яйца, чёрный кофе, хлеб.

2. Второй завтрак

Цветная капуста (отваренная и пожаренная), обезжиренный кефир.

3. Обед

Овощной салат, рассольник или борщ, голубцы с мясом.

4. Полдник

Отвар шиповника, тертая морковь.

Кефирная диета для быстрого похудения — Будь здоров!

5. Ужин

Отварная рыба, тушеные кабачки (тыква), стакан чёрного чая.

6. Перед сном

Примечание: не съедайте за день более 100 г. хлеба.

Правильное немного ограниченное питание совместно с физическими нагрузками и пробежками поможет Вам не полнеть, а так же улучшит внешний вид и повысит энергичность!

Предлагаем Вашему вниманию ещё один довольно интересный вариант летней разгрузки и очищения организма – фруктово-овощная кефирная диета для похудения. В то время года, когда свежих только что собранных плодов полным-полно разумно и весьма полезно будет использовать в диете именно их.

Для фруктово-овощной кефирной диеты нам понадобится: яблоки, морковь, огурцы, помидоры, свежая капуста, брынза и кефир.

1. Завтрак

Стакан кефира, протёртая морковь, заправленная растительным маслом.

2. Второй завтрак

Яблоки.

3. Обед

Заправленный брынзой салат из мелко нарезанной капусты, помидоров и огурцов стакан кефира.

4. Полдник

Яблоки.

5. Ужин

Салат из помидоров и огурцов с небольшим кусочком хлеба.

6. Перед сном

Стакан кефира.

Рациональное питание, активный образ жизни и стакан кефира на ночь принесут Вам здоровье и остановят процесс набирания лишнего веса!

Фруктово-овощная кефирная диета для похудения

Меню этой диеты следующее:

Завтрак – салат из квашеной капусты, омлет, кофе с молоком, или манная каша, яйцо, бутерброд с маслом, чай с медом.

Предлагаем ознакомиться  Как можно быстро похудеть от каких таблет

Полдник – стакан кефира, или яблоко и кусочек сыра.

Обед – винегрет, суп из курицы, тушеная морковь, ломтик хлеба, или грибной суп, тушеное мясо с капустой.

Ланч – 1 стакан кефирного коктейля, или печеные яблоки.

Ужин – жареная на растительном масле рыба, печеный картофель, чай, или запеканка из моркови с черносливом, чай с медом.

Перед сном – стакан обезжиренного молока, простокваши, или кефира.

Диета рассчитана на три дня, не больше. Вес, который можно сбросить при этой диете, зависит от индивидуальных особенностей организма.

1. Завтрак

2. Второй завтрак

3. Обед

4. Полдник

Свежие фрукты.

5. Ужин

6. Перед сном

1. Завтрак

2. Второй завтрак

Яблоки.

3. Обед

4. Полдник

Яблоки.

5. Ужин

6. Перед сном

Стакан кефира.

Разгрузочная кефирная диета

Завтрак – стакан кефира. К нему можно добавить ломтик подсушенного хлеба.

Полдник – стакан сока, или кефира, два яблока.

Обед – 200 г отварной рыбы, квашеная капуста овощной салат, винегрет.

Ланч – фрукты (лучше яблоки), стакан кефира.

Ужин – 1-2 яблока, кусочек сыра, или запеканка из моркови, хлеб.

Перед сном – стакан молока, или кефира.

Диета рассчитана на один день. Диета помогает прийти в норму, после обильных застолий во время праздников. Если применить эту диету после праздничного стола то лишний вес не появится. Кроме того, применение этой диеты не даст организму привыкнуть к перееданию, что не даст появиться лишнему весу в будущем.

9-дневная кефирная диета

1-3 день – 1% кефир в любом количестве, 100 г отваренного, несоленого риса.

4-6 день – 1% кефир в любом количестве, 100г отваренного несоленого куриного филе.

7-9 день – 1% кефир в любом количестве.

свежие яблоки в любом количестве.

Диета избавит вас от лишних 8-9 кг. Из этой диеты надо выходить постепенно. Нельзя резко в большом количестве начинать есть калорийные продукты.

Предлагаем ознакомиться  Диета лаймы вайкуле супер похудение

5-дневная кефирная диета

7:00 – несладкий чай

9:00 – средняя тарелка тертой моркови, заправленная растительным маслом.

11:00 – 200 г отварной белой курятины, или говядины.

13:00 – яблоко.

15:00 – 1 сваренное вкрутую яйцо.

17:00 – яблоко.

19:00 – черносливы, 10 шт.

21:00 – стакан кефира, таблетка «Йод-Актив»

Основное требование диеты – строгое соблюдения времени приема пищи. Можно сбросить до 5 кг.

Недельная кефирная диета

1 день – 1,5 л кефира и 5 отварных картофелин.

2 день – 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного (лучше белого) мяса.

3 день – 1,5 л кефира, и 100г отварного нежирного мяса ( лучше телятина или говядина)

4 день – 1,5л кефира и 100г отварной нежирной рыбы.

5 день – 1,5 л кефира и овощи с фруктами (кроме винограда и бананов которые слишком высококалорийны).

6 день – 1,5-2 л кефира.

7 день – минеральная, лучше негазированная вода в любом количестве.

Все продукты должны быть приготовлены без сахара и соли. Количество сброшенных килограммов, зависит от индивидуальных особенностей организма. Диету следует повторять не чаще 1 раза в 2-3 месяца. Дневная норма кефира должна выпиваться по стакану с интервалом в 3-4 часа. Кефир не обязательно должен быть одинаковым, можно например, утром выпить обычный нежирный кефир, затем бифидокефир, а к вечеру – фруктовый.

Пробовали эту диета? Будем благодарны вам за отзыв!