Что учесть перед борьбой с животом после кесарева?

В прошлой статье мы рассказывали, как убрать живот после родов, а сегодня коснёмся темы кесарева сечения. Итак, у вас родился малыш, ради которого вы перенесли операцию. Первое, что бросается в глаза по прошествии первой эйфории – это грубые рубцы и то, что живот опускается.

Прежде чем бороться с этими симптомами, примите во внимание следующую информацию:

  • Обязательно выдержать срок не менее двух месяцев, только после приступать к физическим упражнениям, возможно, и к диете;
  • Первые месяцы после родов старайтесь не поднимать малыша, швы могут разойтись;
  • Будьте аккуратны даже с минимальными физическими нагрузками;
  • При вскармливании грудью резко худеть, много заниматься спортом, сильно ограничивать себя в питании – нельзя. Ребенок должен получать все необходимые для развития продукты питания, витамины, минеральные вещества;
  • После кесарева сечения возможны эрозии. Лучше их «ловить» в начальной стадии. Чтобы избежать прижигания, следите за своим здоровьем и берегите себя;
  • Стоит помнить, что месячные вернутся только после завершения периода лактации.

Почему появляется живот после кесарева: причины обвисшей кожи

У более, чем 80% женщин, родивших с помощью оперативного вмешательства, встречаются значительные изменения фигуры. Внешность для молодой мамы стоит не на последнем месте, поэтому ее волнует, как убрать живот после кесарева сечения.

Чтобы это сделать максимально эффективно, следует понимать причины, которые привели к деформации абдоминальной области:

  1. Патологическая прибавка веса во время вынашивания ребенка. Когда происходит излишний набор массы, то после рождения младенца лишние килограммы локализуются в области талии и боков.
  2. Перемещение центра тяжести – растущий плод приводит к увеличению живота и его выпячиванию вперед, поэтому для сохранения равновесия к беременной изменяется осанка и походка: корпус отклоняется назад. Привычка так ходить вырабатывалась не один месяц, поэтому и избавиться от нее не так просто. Как можно убрать живот после кесарева сечения? Порой достаточно распрямить ссутуленные плечи, выровнять спину и при ходьбе держать пресс в тонусе.
  3. Излишнее растяжение передней брюшной стенки – при недостаточной тренированности мышечного корсета происходит деформация пресса, а порой даже возникает диастаз – расхождение мышц относительно белой линии живота.

Задаваясь вопросом, как убрать складку на животе после кесарева, следует понимать, что вернуть прежнюю стройность и фигуру удастся не так быстро, как этого хочется, ведь организм перестраивался 9 месяцев, и для восстановления ему также потребуется время.

Весь период вынашивания младенца в организме женщины происходят серьезные изменения и перестройки. Растущей матке требуется больше места, что заставляет внутренние органы и апоневроз передней брюшной стенки смещаться в стороны, а ткани растягиваться. Кожа и мышцы адаптируются к происходящим изменениям, поэтому сразу после кесарева живот выглядит очень неприглядно и тканям нужно определенное количество времени, чтобы прийти в норму.

Мудрой природой предусмотрено создание оптимальных условий в организме, чтобы плод мог правильно развиваться и получать необходимые ему вещества. В области живота, бедер и ягодиц скапливается подкожный жир, который служит мягкой прослойкой и дополнительно защищает органы малого таза и самого ребенка от травм и повреждений. После кесарева этот жировой запас будет обеспечивать нормальную лактацию, то есть придаст молоку нужную жирность.

Советы по восстановлению живота после кесарева

Физические нагрузки начинайте неспешно. Даже сам врач не посоветуем вам валяться в кровати. Движение и прогулки с малышом на свежем воздухе полезны для обоих. Послеродовой бандаж, несложные физические упражнения помогут привести себя в порядок.

Если вам сказали, что кесарево неизбежно, значит, заранее следует купить бандаж. Бандаж при отсутствии противопоказаний можно носить с первых дней.

Для того чтобы восстановление организма проходило без стресса, необходимо придерживаться некоторых правил:

  • Есть за себя и за малыша нельзя. Необходимо придерживаться дробного и частого питания, а рацион должен быть полноценным;
  • Молоко может вызывать метеоризмы, лучше употреблять кефир, простоквашу, мацони;
  • Полностью исключить газированные напитки;
  • Сладкое можно заменить сгущенным молоком, но лучше есть больше фруктов, ягод;
  • Упражнения стоит выполнять на начальном этапе самые простые. Например, поднимать руки, делать наклоны, вращать тазом, надувать и сдувать живот. Но, только по согласованию с врачом;
  • Гулять с малышом следует почаще. Во время прогулок можно втягивать и надувать животик. Это не бросается в глаза окружающим и очень хорошо подтягивает живот. Как минимум раз 20-30 за прогулку. Если появляются боли, то лучше вернуться домой и немного полежать;
  • Побалуйте себя масками для тела, кремами, отлично поможет массаж душем. Неплохо применить обертывания. Обертывания можно делать пищевой пленкой, наматывая ее на живот, бедра. Желательно обертывания применять не более 2-3 часов, после – ополоснуться в душе;
  • Пользуйтесь специальными кремами для снятия рубцов. Они помогают рубцам быстрее зажить, рассосаться. Но и это тоже по назначению врача.
Предлагаем ознакомиться  Как избавиться от жира на лопатках

Восстановление организма происходит в течение месяца при нормальном родоразрешении, но при неосложненном кесаревом сечении этот процесс может затянуться до 2–х, а иногда и более месяцев. Как это не странно, но при нормальном родоразрешении живот привести в прежнюю форму тяжелее.

В каких случаях живот не держит тонус?

Если фигуру украшает обвисший живот после кесарева, перед тем как убрать его и заняться коррекцией талии, необходимо понимать, отчего так происходит.

Ведь подбирать комплекс упражнений и процедур для восстановления фигуры необходимо исходя из состояния брюшных мышц:

  1. Мускульная слабость. Далеко не каждая беременная следит за своим физическим состоянием и занимается гимнастическими упражнениями, из-за чего мышцы теряют тонус, становятся дряблыми. После появления на свет младенца такую женщину неизбежно волнует вопрос, как убрать висячий живот после кесарева. Простые, но эффективные фитнес-комплексы позволят вернуть фигуру в ту форму, которая была до беременности.
  2. Диастаз – растяжение фасции, проходящей через пупок по вертикали и соединяющей мышцы пресса. Такое встречается практически у всех женщин, разница заключается лишь в степени перерастяжения белой линии. Перед тем, как убрать живот после кесарева в домашних условиях, посетите хирурга, чтобы он определил, сколько сантиметров составляет расхождение мышц. От этого зависит, какие физические упражнения разрешено выполнять, и потребуется ли хирургическое вмешательство.
  3. Грыжа. При диагностировании данного заболевания следует придерживаться врачебных рекомендаций и избегать ситуаций, способных спровоцировать защемление грыжи. Во многих случаях не обойтись без операции для устранения деформации.

Почему после операции кесарева сечения долго не уходит живот

Как избавится от складки на животе после кесарева?

Округлившийся или, напротив, обвисший, потерявший форму, асимметричный живот — проблема, с которой сталкивается около 80% женщин, перенёсших эту операцию.

Живот после кесарева сечения

У подавляющего большинства женщин живот после кесарева выглядит неидеально. Вернуть ему форму помогут время и специальные методы

Этот косметический дефект обусловлен сразу несколькими, разными по своей природе причинами.

  1. Непосредственно хирургическое вмешательство — главная причина того, что восстановительный период после кесарева более долгий, чем после естественных родов. Потребуется некоторое время на то, чтобы матка, сосуды, ткани и нервные окончания которой были повреждены во время операции, сократилась, приобрела свои прежние вес и размеры. На это уходит до 60 дней (если нет осложнений). То есть, живот не становится сразу плоским после извлечения из него ребёнка. Его размеры по мере сокращения матки уменьшаются медленно и постепенно.
  2. Внешний вид живота женщины после кесарева изменяет рубец. С течением времени он становится всё менее заметным. Но из-за него живот выглядит как бы разделённым пополам (иногда несимметрично) в горизонтальной или вертикальной плоскости, в зависимости от того, как был сделан разрез во время операции. В период вынашивания беременности под влиянием гормонов размягчаются соединительные ткани живота, родовых путей и другие. Так предусмотрено природой, чтобы малыш в матке мог сначала расти и развиваться (а матка и живот матери могли расти вместе с ним), затем был способен появиться на свет (а родовые пути могли растянуться и беспрепятственно его выпустить). Бывает так, что коллагеновые волокна апоневрозов прямых мышц, а также кожа на животе растягиваются очень сильно и вернуться в прежнее состояние уже не могут. Прямые мышцы расходятся, ширина белой линии живота увеличивается, появляется так называемый кожно-жировой «фартук». Это патологическое состояние называют диастазом. Диастаз имеет свойство прогрессировать.
  3. В течение девяти месяцев, пока вы носите малыша в своей утробе, всё увеличивающийся его вес и размер способствуют смещению центра тяжести при ходьбе. Вы несколько отклоняетесь назад, живот при этом выпирает вперёд, плечи сутулятся, спина горбится, пресс расслабляется. И вам так удобно. Потребуется время, чтобы вы после родов стали ходить правильно — не прогибаясь и не сутулясь, с прямой спиной и втянутым животом. Следить за своей осанкой можно начинать сразу же после выписки из роддома.
  4. Жировые отложения на животе и боках — запасы, которые делает организм во время беременности, чтобы ни вы, ни ребёнок внутри вас не ощущали недостатка в полезных органических веществах. У кого-то их больше, у кого-то меньше. Если их не будет, талия ваша станет тонкой, как раньше, а живот значительно уменьшится в размерах.
  5. Большую роль в том, насколько беременность и хирургическое вмешательство повлияют на внешний вид живота, играет состояние мышечного корсета женщины до зачатия. У физически развитых, тренированных мамочек процесс восстановления после родов проходит намного быстрее, даже если ребёнок появился на свет с помощью кесарева.

Как видите, причин того, что живот после кесарева не уходит, может быть сразу несколько, и у каждой женщины они будут различны. В зависимости от этого и подбирается комплекс мер по устранению дефекта — он сугубо индивидуален. Обязательно нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом-гинекологом по поводу того, что вам можно делать, чего нельзя. Он поможет найти наилучший вариант: чтобы и проблему решить, и вашему здоровью не навредить.

Рубец через год после кесарева сечения

Рубец через год после кесарева сечения полностью затянулся. Матка сократилась. Живот не уходит из-за лишнего веса, дистаза прямых мышц живота или по другим причинам, определить которые поможет врач

Чтобы укрепить живот после кесарева, можно в домашних условиях выполнять следующий комплекс упражнений:

  1. Наклоны вперед, назад, в бок, хорошо подтягивают живот, эти упражнения укрепляют косые мышцы живота;
  2. Немного нагрузки не повредит. С разрешения врача можно упражнения делать с гантелями. Их вес не должен превышать 1 кг. Например, лечь на коврик и совершать наклоны к кончикам пальцев ног гантелями. Не более 10 раз в первые месяцы;
  3. Отжимания. Первое время будет тяжело. Следите за дыханием. Вдох – подъем, выдох – лечь. Оптимально от 5 раз в первые месяцы, далее нагрузку можно увеличить;
  4. «Ножницы». Лечь на пол, на коврик, руки положить под попу, поднять ноги и сделать несколько перекрестных махов. Главное не переусердствовать;
  5. Подъемы бедер. Лечь на пол, спину держать ровно, руки – вдоль тела. Поднимать и опускать таз. Высоту подъема выбирайте сами, главное – не перенапрячь организм;
  6. Лечь на спину, руки – на живот, ноги согнуть в коленках. Делать развороты согнутыми ногами, не отрывая бедер от пола;
  7. Резко с кровати утром вставать нельзя, стоит потихонечку делать подтягивания. Тянемся всем телом. Руки вверх, ноги вытягиваем. Можно сделать «ленивые» махи ногами и руками;
  8. Прогибы. Лежа на полу или в кровати, слегка приподнимаем спину, при этом, не отрывая спину и бедра. Работает только живот;
  9. Обруч. Вращения обруча отлично «уминает» излишний жирок, помогает быстрой реабилитации. Кстати в прошлой статье мы рассказывали, как похудеть с помощью обруча;
  10. Упражнения с мячом. Лечь на мяч животом и кататься вперед–назад раз 10, после – сменить позицию, положит мяч под спину, руками придерживаться за пол. Тоже 10 раз будет достаточно;
  11. Замечательное упражнение для вас и малыша. Положите на живот ваше солнышко и сделайте ему потягивания, гладьте, кроху, побалуйтесь с ним. Малыш двигаясь, массирует живот, плюс к этому, вы с ним общаетесь, чувствуете его тепло, а он – вашу любовь;
  12. Можно заниматься на велотренажере. Но тоже, аккуратно, не переусердствовать;
  13. Для особо ленивых – вибротон. Пояс, который массирует живот, бедра, в то время, когда вы занимаетесь своими делами. Его можно носить, когда готовите пищу, во время прогулок и других дел. Он практически незаметен. Раз в трое суток по 30 минут. Результат от пояса индивидуален. К сожалению, помогает не всем;
  14. Корректирующее нижнее белье. Да, помогает, но опять–таки, носить его следует дозированно. Врачи рекомендуют по одному часу в день.
Предлагаем ознакомиться  От чего отказаться, чтобы похудеть

В первые месяцы, когда разрешена физическая активность, такого комплекса упражнений хватит. Далее нагрузку можно увеличить. Но постепенно. Бег, спортивная ходьба во время прогулок с малышом – на ваш выбор, главное – не разлениться, двигаться.

О других упражнениях для живота мы описали в этой статье.

Итак, роды, не зависимо от способа родоразрешения, это стресс для организма. Перестраивается гормональная система, подстраивается физиология, меняется психологическое состояние. И пусть первое время после кесарева будет немного тяжело, но вскоре при соблюдении всех советов фигура примет прежние очертания.

Как убрать живот?

Определить, какие меры помогут вам после кесарева сечения вернуть животу прежнюю привлекательность, можно, лишь точно обозначив причины возникновения косметического дефекта. Сами вы можете предварительно, по внешнему виду живота, понять, в чём суть проблемы.

Всегда нужно иметь в виду, что женщина после операции — в первую очередь мама грудного малыша. У неё имеется рубец после хирургического вмешательства, и его нужно беречь. У неё также есть любимый кроха, которого она кормит грудью. Что разрешено одной мамочке, другой может быть противопоказано. И только врач знает, как скорректировать форму живота именно в вашем конкретном случае.

Желание женщины быстро убрать живот после кесарева сечения вполне понятно, ведь каждая представительница прекрасного пола хочет быть привлекательной, несмотря на различные события, происходящие в ее жизни.

Как убрать висящий живот после кесарева:

  • отрегулируйте свое питание;
  • больше гуляйте пешком;
  • занимайтесь фитнесом;
  • проводите косметические процедуры для возвращения тонуса кожи.

Эти простые советы помогут не только быстрее восстановиться после оперативного вмешательства, но и улучшить фигуру.

Правильное питание

Почему после кесарево остается большой живот

На вопрос, как похудеть после кесарева и убрать живот, если причиной измененного тела стал излишний вес, диетологи ответят: сбалансированный рацион и мониторинг суточной калорийности употребляемой пищи позволит в течение нескольких месяцев значительно улучшить фигуру и избавиться от жира в области талии.

Некоторые рекомендации по питанию после родов:

  • Достаточное поступление железа из пищи и медикаментозных препаратов обеспечивает восполнение объема потерянной крови, а также скорейшее восстановление мышц. Ешьте мясо, гречневую кашу, гранаты, бобовые, печень и субпродукты, но внимательно следите за реакцией малыша на каждый нововведенный продукт, если кормите его грудным молоком.
  • Кальций ускоряет заживление шва и нормализует обменные процессы, поэтому употребляйте сыры и другие молочные продукты.
  • Специальные витаминные комплексы для беременных и кормящих матерей помогут скорее восстановиться организму, придадут сил и помогут в том, как убрать живот после кесарева сечения.
  • После кесарева сечения обеспечьте себе дробное питание: ешьте часто, но понемногу, а также поинтересуйтесь у доктора, можно ли заниматься упражнениями, что поможет убрать живот.
  • Потребляйте большое количество воды, ведь это необходимо не только для поддержания баланса в организме, но и для выработки молока.
  • Откажитесь от кофе, слишком жирной и соленой пищи, а также не ешьте фастфуд. Это убережет вас от лишних калорий, а также пойдет на пользу малышу.

Помните, что женщинам во время лактации запрещено придерживаться строгих диет, поэтому лучшим способом обеспечить малыша полным комплексом полезных веществ, а также как можно быстрее убрать живот после кесарева является контроль за тем, что вы едите.

Молодых мам, переживших хирургические роды, интересует, как убрать жир с живота после кесарева, поэтому многие из них обращаются с такими вопросами сначала к врачам, а потом и к персональным тренерам.

Предлагаем ознакомиться  Что такое демпинг синдром и как его лечить после резекции желудка

Следует понимать, что рождение при помощи КС является сильным испытанием для материнского тела и требует достаточного реабилитационного периода на восстановление матки и полное заживление послеоперационного шва. Запомните, что ни в коем случае не допустимы серьезные физические нагрузки на мышцы пресса без осмотра врача и контрольного УЗИ, чтобы удостовериться в том, что область разреза полностью зажила.

Чаще всего начинать делать упражнения после кесарева, чтобы убрать живот, разрешается не раньше чем через 6 месяцев после родов. Но помимо интенсивной нагрузки на мышцы пресса можно уже в первые месяцы после операции создать условия для восстановления фигуры.

Для этого необходимо следовать некоторым советам:

  1. Ежедневно совершайте пешие прогулки с коляской.
  2. Выполняйте покачивания на фитболе, даже просто сидение на гимнастическом мяче требует незначительного напряжения и приводит в тонус мышцы всего тела.
  3. Следите за осанкой.
  4. Втягивайте живот.
  5. Занимайтесь обычной домашней работой, что также требует определенных энергетических затрат.

Лучшим упражнением, рекомендованным чуть ли не с первых дней после кесарева сечения и подсказывающим, как быстро и эффективно убрать живот, является «вакуум».

В его основу положена техника дыхания, встречающаяся в йоге и бодифлексе:

  • максимальный выдох, позволяющий высвободить весь свободный воздух из легких;
  • не вдыхая, производится втягивание живота к ребрам;
  • удержание в таком положении несколько секунд, в зависимости от натренированности;
  • расслабление мышц и глубокий вдох.

Как убрать живот и бока после кесарева сечения? Поможет простой комплекс упражнений, но перед тем, как начать его делать, проконсультируйтесь у врача, разрешены ли эти упражнения в вашем конкретном случае и не принесут ли они вреда.

Вот эти несложные упражнения:

  1. Простые и обратные скручивания.
  2. Имитация езды на велосипеде.
  3. Приседания.
  4. Наклоны.
  5. Подъем таза с упором на локти («березка»).

Если есть возможность, обратитесь за индивидуальной консультацией к фитнес-инструктору. Опытный тренер подскажет, как убрать отвисший живот после кесарева, при этом не навредив здоровью.

Как известно, убрать обвисший живот после кесарева сечения помогают различные обертывания и втирание кремов. Важно понимать, что если присутствует лишний вес, необходимо сначала избавиться от него, и только после этого приступать к подтягиванию кожи.

Средства для повышения тонуса кожи живота:

  1. Крем на основе мумие – несколько таблеток препарата растворить в небольшом количестве воды и смешать с детским кремом. Полученный состав втирать в проблемные участки ежедневно после вечернего душа.
  2. Контрастные обливания – попеременно направляйте горячую и холодную воду на кожу живота.
  3. Скраб из кофе – добавьте молотые зерна к гелю для душа и растирайте полученным средством живот и бока.
  4. Тонизирующие компрессы – намочите полотенце в горячей воде и оберните живот, а через пять минут смените ткань на холодную.
  5. Солевой скраб – морскую соль добавьте в оливковое масло и интенсивно разотрите кожу.

Хирургический метод

Почему после кесарево остается большой живот

Если с задачей, как убрать живот после кесарева, собственными силами справиться не удается, то через год или два можно прибегнуть к пластической операции абдоминальной области.  Абдоминопластика позволяет устранить жировые отложения и подтянуть излишнюю кожу. Особенно такой способ актуален после второго кесарева, ведь в этом случае вопрос, как убрать живот, более труднорешаемый.

Операция позволяет быстро восстановить утраченную фигуру, однако, стоит довольно дорого.К тому же потребуется немалый реабилитационный период. Поэтому если не существует явных медицинских показаний, основательно сравните все положительные и отрицательные стороны хирургического вмешательства и примите решение.

Можно ли убрать живот после кесарева сечения? Конечно, можно, но только если не лежать на диване, а усиленно стремиться к поставленной цели, придерживаясь правильного питания и занимаясь физическими нагрузками. Чем раньше женщина задумается о том, как убрать нависший живот после кесарева, тем легче она осуществит свою мечту о красивой фигуре.

Почему не уходит живот после кесарева?

Часто девушки замечают, что животик после кесарева не уходит. Хотелось бы, чтобы он сразу исчез, ведь там уже нет крохи, но он не уходит. Это связано с тем, что организму требуется постепенное восстановление. Гормональный фон, психика, физиология быстро реабилитироваться не могут. И не стоит их торопить.

Бывает так, что после операции живот твердый, и спустя 2-3 недели, выглядит как при 3-5 месячном сроке беременности. В таком случае срочно следует обратиться к врачу. Это аномалия.

И не пропустите нашу новую статью: Как убрать живот за 1 неделю. Эффективные методы, проверенные на практике.