Форма

Одежда должна быть специализированной, поэтому всегда стоит заранее узнать, в какой форме оптимальнее всего заниматься выбранным видом нагрузки. Оптимально, чтобы форма не слишком облегала, но и не была чересчур свободной – балахоны будут только мешать в процессе тренировки. Кроме того, не стоит приобретать вещи с декором вроде молний и застежек, которые могут случайно зацепиться за тренажер и повлечь за собой травму.

А в магазине лучше обратиться к специалисту. Хотя не все покупатели позитивно реагируют на навязчивых продавцов-консультантов (и мы их прекрасно понимаем), в спортивном магазине с опытными специалистами, знающими ассортимент, вам будет намного проще сделать правильный выбор. Тем более, в большинстве случаев они лучше подкованы и точно знают, что может пригодиться вам на тренировке.

Какую одежду выбрать

Главное условие, применимое к выбору униформы для спорта — удобство. Вам должно быть комфортно, важен и внешний вид в спортивной экипировке.

Требования к одежде

  • Не стоит выбирать слишком широкие футболки и кофты или мешковатые широкие штаны.
  • Не подойдут и утягивающие модели, в которых сложно двигаться.
  • Одежда должна плотно прилегать к телу, не сковывая при этом.
  • О том, что она не должна заставлять вас стыдиться своего внешнего вида, а окружающих чувствовать себя неловко, даже упоминать не стоит.

Материал

Необходимо развенчать миф об использовании только натуральных материалов. 100%-й хлопок в спортивном зале из полезного помощника превратится в мучителя. Дело в том, что такие вещи очень быстро намокают от пота. В результате чего становятся тяжелее и в конце концов могут начать натирать. Все это не только не эстетично, но и вредно.

Предлагаем ознакомиться  Большие щеки у девушки что делать

Они способны не впитывать пот, а, наоборот, выводить его на поверхность для испарения. Кроме того, так кожа может «дышать», что крайне важно.

Фасон и цвет

Эстетическую сторону вопроса, конечно, каждый определяет самостоятельно. Но помните, что не нужно выбирать яркие, «кричащие» цвета, странные принты. А также чересчур открытое декольте или очень короткие шорты. Выглядеть это будет, мягко говоря, нелепо. Относитесь к своему возрасту и статусу с должным уважением.

Ткани

Первое, на что стоит обратить внимание при выборе одежды – состав материала. Причем это не значит, что стоит отдавать предпочтение только натуральным тканям, даже наоборот.

  • Выбирайте материалы, разработанные специально для спорта. Существует много дышащих синтетических тканей, которые «отводят» лишнюю влагу с вашей кожи, что может помочь ему быстро испариться и сохранить ваше тело прохладным. Одежда из материалов, содержащих полипропилен или полиэстеровые ткани, такие как CoolMax и Supplex, будет хорошим выбором для упражнений в зале и для других видов активной физической деятельности. Вещи из таких тканей помогают поту испариться с кожи, но при этом не впитывают его – а это, конечно, может вызвать определенный дискомфорт. Кроме того, такие материалы, по сравнению с хлопком, более износостойки и выдерживают в 10 раз больше стирок.
  • Почему натуральный хлопок – это не всегда хорошо? Хлопчатобумажные вещи, с другой стороны, впитывают пот, но при этом не помогают ему быстро испариться. Поэтому спортивная одежда из хлопка может быть тяжелой и влажной во время тренировок, при этом долго сохнет и способна переохладить организм.
  • Избегайте тканей, которые не дышат. Никогда не надевайте одежду, изготовленную из материалов на основе каучука или пластика, которые препятствуют испарению пота и поддерживают температуру тела слишком высокой во время тренировки – это может быть опасно.
  • Носки – не исключение. Вопреки устоявшемуся стереотипу, они тоже должны быть выполнены не из натуральных материалов вроде 100%-го хлопка, а из специализированных гигроскопичных материалов.
Предлагаем ознакомиться  Кикбоксинг для девушек похудеть

Обувь для занятий

Ни в коем случае нельзя заниматься в шлепках, кедах, мокасинах, ботинках и прочей обычной обуви. Для спорта подходят только кроссовки.

Требования к обуви

  • Следите за тем, чтобы ноге было максимально комфортно.
  • Отдавайте предпочтение легким моделям, лучше со вставками из сеточки.
  • Проверьте также зону пятки. Здесь должен быть небольшой устойчивый подъем, который сможет зафиксировать вашу ногу.
  • Не меньшее внимание нужно обратить на прочность и гибкость подошвы. Попробуйте провести следующий тест. Упритесь мыском в пол и согните стопу. Правильная обувь согнется ровно в том же месте, что и ваша нога.

Как одеваться в спортзал девушке

Хорошо подобранные кроссовки спасут вас от возможных травм, растяжений и вывихов.

После того как внешний вид полностью продуман и подготовлен, самое время вспомнить о сопутствующих предметах, без которых в зале не обойтись.

  • Удобная и вместительная сумка, в которую влезет и одежда, и ботинки, и все важные мелочи.
  • Бутылка воды. Можно купить специальную емкость для многоразового использования. Главное, о чем нужно помнить: за время тренировки человек в среднем выпивает 0,5 литра жидкости. Это необходимо, чтобы пополнить водный баланс организма.
  • Полотенца (большое для душа и маленькое для удаления пота) и средства гигиены.
  • Для обладательниц длинных волос необходима резинка. Распущенные, они будут только мешать, а после нескольких упражнений еще и неопрятно выглядеть.
  • Фитнес-браслет. Данный девайс поможет отслеживать ваше физическое состояние. С его помощью вы всегда будете знать, в норме ли ваше давление или пульс.

Пожалуй, теперь вы полностью укомплектованы для похода в фитнесом. Успешных занятий!