Диета на клубнике и кефире

Помимо диет, где основным и единственным участником выступает сама клубника, есть диеты, в которых к ней добавляются другие продукты. Клубника во время диеты хорошо сочетается с кефиром. Трёхдневная кефирно-клубничная диета:

  1. Завтрак: вы можете употреблять любую легкую пищу, например, салат
  2. Второй завтрак: клубнично-кефирный коктейль (400 г клубники и литр кефира взбиваем в блендере).
  3. Обед: отваренная куриная грудка или рыба с легким салатом.
  4. Ужин: клубнично-кефирный коктейль.
  5. 2 и 3 – день аналогичное меню.

Очень хорошо с клубникой сочетается творог, добавляя недостающий кальций и белок. Клубника при белковой диете прекрасно дополняет основные продукты. Главное – съедать около 400 г творога в день, добавляя до 1 кг ягод. Эта диета может использоваться и в качестве одного разгрузочного дня. Диета на клубнике и твороге очень хорошо переносится. Вот некоторые диетические творожно-клубничные рецепты.

https://www.youtube.com/watch?v=nguKFjS8gAM'

Клубника обладает ценным свойством – у неё отрицательная калорийность, то есть на ее усвоение требуется больше энергии, чем при получении. Это немаловажно для тех, кто сидит на диете. При всех достоинствах клубники, она имеет очень большой недостаток – она исключительно аллергенна. Поэтому, в некоторых диетах ее можно заменять другой ягодой, например, черешней. В черешне немного больше углеводов, но и клетчатки тоже. Черешня и клубника на диете – самый безопасный вариант – заменять ужин ягодами.

Меню клубнично-черешневой диеты:

  • завтрак: 300 – 400 г черешни;
  • второй завтрак: кефира – 1 стакан;
  • обед: 250 г черешни/клубники, 150 г нежирного мяса или отварной рыбы;
  • полдник: стакан ягод на выбор;
  • ужин: 200 г клубники, салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом;
  • перед сном: кефир – 1 стакан.

Диета только на клубнике может длиться не дольше трёх дней. Ешьте клубнику вместо завтрака, обеда, полдника и ужина. Количество не имеет большого значения, поскольку клубника настолько некалорийна, что вероятность передозировки очень мала. Однако, чтобы не получить аллергию, нужно придерживаться разумного количества, примерно 1 кг в день.

Можно ли есть клубнику на ночь?

Диетологи все же не советуют употреблять эту ароматную ягоду в вечернее время суток, ведь она содержит достаточно высокий процент углеводов (7,5 г углеводов на 100 г продукта). Ты, конечно, можешь иногда добавлять 100-150г ягод к вечернему творожку, но не стоит делать из этого регулярную традицию. Гораздо эффективней будет наслаждаться вкусом клубники днем.

Предлагаем ознакомиться  Диета при начальной форме гастрита

Клубника — энергоемкий продукт, поэтому даже перекусы перед сном не спровоцируют набор лишних килограммов. Наоборот, помогут немного сбросить. Но нельзя переусердствовать. Одной горсти на десерт вечером достаточно. Так будет ускорен метаболизм, начнут выводиться шлаки.

Клубника: калорийность, полезные свойства, использование при диетах

Можноли употреблять клубнику вовремя диеты

В 100 г красной ягоды — 30 ккал. Свойства множественные. Ароматные спелые плоды:

  • снимают воспаление;
  • оказывают потогонное, мочегонное действие;
  • выводят шлаки, токсины, излишки жидкости из тканей;
  • уменьшают количество жировых отложений, уровень сахара в крови;
  • ускоряют обмен веществ;
  • начинаю бороться с целлюлитом;
  • выравнивают гладкость, рельеф кожи;
  • снижают тягу к вредным перекусам;
  • насыщают клетки кислородом.

Проведение диеты — идеальное решение для похудения. По мнению диетологов, начинать процесс лучше с разгрузочных дней, съедая до 1,5 кг ягоды в сутки. К тому же клубника — низкокалорийная. Если съесть целый килограмм, то выйдет не более 400 ккал. Человек наедается и худеет, ведь организм на усвоение начинает затрачивать энергии больше, нежели получает взамен.

Противопоказания к употреблению клубники

Несмотря на всю ее пользу, клубника является одним из самых мощных аллергенов, поэтому и тебе, и малышу употреблять ее стоит осторожно и не переусердствовать с количеством съеденных ягод. Также от нее лучше воздержаться людям, страдающим язвенными болезнями, гастритом, желудочными коликами и склонность к повышенному выделению желудочного сока.

Читай также: Почему после резкого похудения мы снова быстро набираем вес?

Подготовь заранее 1,5 кг клубники и раздели это количество на 5-6 приемов пищи. Съедай порцию ягод каждые 3 часа. Но помни, что такую разгрузку следует проводить с перерывом в 7-10 дней.

Как организовать похудение на клубнике?

Благодаря низкой калорийности клубнику вполне можно добавлять в меню для снижения веса. Лучше начинать с употребления 1–1,2 кг в сутки. Хотя нет особых ограничений.

Кушать клубнику в любое время — настоящее удовольствие. Это полезно диабетикам при заболевании 2 типа, ведь снижается гипергликемический индекс, кровяное давление благодаря значительному количеству эллагитанинов, антоцианинов в составе.

Предлагаем ознакомиться  Гипоаллергенная диета по Адо: меню и продукты

Ягода медленно абсорбируется, поэтому может составлять любой рацион. Даже после замораживания не утрачивает полезных свойств, поэтому проводить диету можно зимой. Главное, при покупке в супермаркете обращать внимание на состояние, чтобы не было кусочков льда и слипшихся плодов. Клубнику после вторичной заморозки принимать в пищу не следует.

https://www.youtube.com/watch?v=AxB1ubulJU8'

Если садится на клубничную диету, то стоит придерживаться следующих принципов питания:

  1. Выяснить, нет аллергии на клубнику, чтобы позволять себе кушать в больших количествах.
  2. Не налегать на ягоду вечером. Вместо эффекта, можно прибавить в весе к утру.
  3. Строго соблюдать диету. Не употреблять другие продукты кроме клубники, зеленого несладкого чая, очищенной воды. Хотя клубника вполне сочетается с кисломолочной продукцией, нежирной рыбы, другими фруктами и овощами.
  4. Сделать рацион питания сбалансированным, чтобы снизить вес и оздоровить организм.
  5. Составить меню с помощью диетолога, учитывая противопоказания, индивидуальные особенности организма.
  6. Придерживаться питьевого режима, принимая чистую жидкость не менее 2 л в сутки.
  7. Начинать диету в период массового созревания клубники (летом), когда ягода наполнена витаминами и минералами. Лучше брать прямо с грядки.
  8. Кушать ягоду, разделив на порции. В 1 кг выходит 5–6 равных долей.

Можноли употреблять клубнику вовремя диеты

Худеть с помощью полезного природного блюда можно без ущерба для организма:

  1. Диетологи советуют включать ягоду в рацион питания, начав с 4-дневной диеты при отсутствии противопоказаний и небольших порций в составе из 8–10 ягодок.
  2. Лучше организовать процесс весной, перед началом отпуска, когда человек уставший организм ослаблен.
  3. Выходить из диеты важно постепенно. Даже после выхода стоит продолжать употреблять ягоду, но не налегая на слишком калорийную еду.
  4. При диете в 4–7 дней клубника должна стать основным продуктом. Дополнительно рекомендуется пить зелёный чай с имбирем, лимоном, корицей или свежевыжатые соки, кефир (1%), кушать фруктовый салат, приправленный творогом либо нежирным йогуртом.
  5. На обед можно готовить нежирную птицу или рыбу, тушеные овощи, овощной салат, заправляя лимонным соком.
  6. Рацион скудный. Значит, важно физически нагружать организм, чтобы процесс похудения происходил благодаря уменьшению мышечной массы.
  7. После проведения диеты стоит плавно вводить в рацион молочные и белковые продукты, не налегать на сладкое, жареное, мучное. Иначе все усилия по похудению окажутся тщетными.
Предлагаем ознакомиться  Лунный календарь питания в помощь тем, кто хочет снизить вес.

Клубничная диета избавляет от лишних сантиметров на талии. Хотя помогает лишь тогда, когда женщинам удается собрать всю волю в кулак, выбросить мысли из головы о сладких сырниках и сочных шашлыках. Хотя выдержать несложно. Достаточно устраивать разгрузочные дни и кушать исключительно спелую клубнику в день до 1,5 кг. Причем придерживаться строгой диеты с целью похудения необязательно. Можно просто 1 раз в неделю устраивать разгрузочные дни.

Преимущества и недостатки

Клубника — волшебная ягода:

  • сжигает калории;
  • устраняет отечность, что немаловажно при похудении;
  • улучшает работу желчного пузыря, печени;
  • снимает вялость, усталость, раздражение.

Преимущества низкокалорийной диеты:

  • оказание слабительного эффекта;
  • восстановление поврежденных волос, ногтей;
  • устранение многих проблем с кожей;
  • насыщение организма витаминами, микроэлементам;
  • улучшение обменных процессов, работы кишечника.

https://www.youtube.com/watch?v=itqi_BSgoJ8'

Минусы в том, что диета может оказаться мало результативной, непродолжительной. Также меню доступно не всем желающим. Нельзя кушать красные плоды при аллергии, беременности, вскармливании грудью, язвенных заболеваниях, гастрите, повышенных умственных нагрузках.