Как похудеть на водной диете?

Водная диета имеет огромное количество вариаций — вы решаете,сколько сидеть на водной диете,и выбираете оптимальный вариант. От срока диеты зависит содержание меню. Общая суть правильной водной диеты проста — либо вы устраиваете себе водный день,либо все три дня пьете только воду(можно несладкую газированную), либо добавляете в свою жизнь временную привычку — пить два стакана воды перед каждым приемом пищи.

Исследователи обнаружили,что люди,которые стали регулярно пить воду перед едой,потеряли около 3 килограммов за 2 недели без особых усилий. Так что можно назвать водную диету,или иначе водно-солевую диету,достаточно эффективной.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

Водная диета не является чем-то новым — водное голодание было принято во многих религиозных общинах на протяжении веков. Затем водные диеты стали популярны в начале 1900-х годов у знаменитостей. В медицинских целях водную диету начал практиковать в 1940-х годах Стэнли Берроу. Сегодня трехдневное голодание на воде — реанимация для людей с болезнями ЖКТ,например при обострении гастрита или панкреатита.

Длительные варианты водной диеты для похудения показывают отличные результаты. Пятидневные,недельные и двухнедельные курсы помогают сбросить до 8 килограммов. Водная диета ускоряет сжигание жиров и очищает организм от шлаков и токсичных веществ. Однако после диеты нужно придерживаться такого же диетического питания и сократить количество жирных и высокоуглеводных продуктов. Медики советуют соблюдать водную диету не дольше одного месяца.

Питьевая диета: минусы

  • Следовать ей не рекомендуется людям, у которых наблюдаются заболевания почек, гастрит или сахарный диабет. Беременным (или кормящим) женщинам соблюдать жидкую диету также противопоказано.
  • Как правило, представленная диета оказывает мочегонное воздействие, поэтому если вас сей факт смущает – для начала следуйте ей всего несколько недель.
  • Следовать жидкой диете можно лишь тем, кто уверен в своем здоровье, и во время консультации гинеколог дал на это «добро».

Водная диета подойдет не каждому. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Есть группы риска,кому без медицинских показаний не стоит экспериментировать с диетой,особенно с трехдневным вариантом:

  • люди с расстройством пищевого поведения;
  • пожилые люди;
  • подростки до 18 лет;
  • люди с недостаточным весом;
  • беременные и кормящие грудью;
  • люди с сердечными проблемами;
  • сахарные диабетики 1-го типа;
  • люди с неконтролируемой мигренью;
  • люди,которые принимают специальные лекарства(по рецепту).

Водная диета — достаточно экстремальный вариант похудения. Скорее всего,в процессе диеты вы будете чувствовать усталость и нехватку энергии. Также недостаточное количество полезных веществ и углеводов может вызвать головокружение,слабость или тошноту. При таких симптомах лучше что-нибудь съесть,хоть и низкокалорийное,например яйцо или морковь.

Базовые рекомендации при водной диете для похудения

Питьевая диета на месяц: плюсы и минусы

Во время диеты необходимо сократить количество интенсивных тренировок,чтобы сохранить энергию. Совершенно нормально,если вы чувствуете себя раздраженным или уставшим от недостатка пищи,поэтому много отдыхайте. Замените походы в спортзал и бег по утрам,например,йогой или медитативными практиками.

  • Едят и не толстеют: Миддлтон, Хадид и еще 5 звезд с вредными пищевыми привычками

    Едят и не толстеют: Миддлтон,Хадид и еще 5 звезд с вредными пищевыми привычками

Как похудеть на водной диете? Откажитесь от прохладных или даже холодных напитков. Низкая температура замедляет обмен веществ,так что ваши старания будут не так заметны и очевидны.

Кроме простой воды в меню водной диеты можно добавлять зеленый чай,кофе и натуральные свежевыжатые соки,но количество таких напитков должно быть минимально. Также можно разнообразить привычный вкус воды лимоном или мятой. Одной цитрусовой дольки и двух лепестков мяты будет достаточно.

Принимайте витамины

Большое количество воды может лишить вас полезных веществ и важных минералов,так что узнайте у вашего врача,какие поливитамины нужно принимать дополнительно. В противном случае могут возникнуть нежелательные проблемы со здоровьем.

Наш организм — индивидуальная система. Что хорошо для одного,губительно для другого,поэтому перед началом водной диеты обязательно посчитайте,сколько воды нужно организму в день. Даже если вы выбрали модификацию диеты без еды. Сделайте это по формуле — свой вес разделите на 20.

Питьевая диета: как она работает?

Жидкая диета требует исключения из рациона питания абсолютно всех твердых продуктов, поэтому работать придется лишь печени и почкам, а желудку в это время можно наслаждаться отдыхом. По мере следования диете, пищевод начнет понемногу сужаться, вследствие чего по ее окончании в желудок не сможет поместиться то бесконечное количество пищи, которое помещалось обычно.

Именно питьевая диета нормализует аппетит и позволяет организму насытиться быстрее и меньшим количеством пищи, благодаря чему килограммы не только «тают», но и не возвращаются, а организм, при этом, получает необходимые минеральные вещества и витамины из употребляемых напитков. К примеру, прекрасной альтернативой пельменям может стать стакан натурального сока или молока. Таким образом, вы видите, что привычная пища всегда найдет замену в «лице» жидкости.

Если вы беспокоитесь относительно того, не принесет ли вред питьевая диета вашему организму, возьмите учебник анатомии и убедитесь в том, что тело человека на 70% — это жидкость, потерю которой необходимо обязательно восполнять питьем.

Безусловно, избавиться от 15 кг навсегда – очень соблазнительная перспектива, однако злоупотреблять питьевой диетой все-таки не стоит, ибо организм может и «забыть», как перерабатываются твердые продукты.

Меню питьевой диеты

Питьевая диета на месяц: плюсы и минусы

Давайте разберемся,сколько дней нужно сидеть на водной диете,чтобы добиться значительных результатов. Модификаций водной диеты целых 6. Выбирайте самую комфортную для вас.

В течение трех дней нужно пить только воду. В этом варианте водной диеты нет пищи — только жидкость. Трехдневная диета поможет быстро скинуть лишние килограммы,например,после праздников или перед важным событием.

Getty Images

Getty Images

Следующие варианты диеты предполагают богатое низкокалорийное меню. Питание необходимо сделать дробным. Для похудения на водной диете и достижения нужных результатов проверяйте,чтобы суточное количество калорий не превышало 1200.

https://www.youtube.com/watch?v=upload

1-й день

· завтрак: омлет с помидорами;

· полдник: кисель;

· обед: овощной суп,100 г мяса птицы;

· перекус: небольшой кусочек дыни;

· ужин: тушеная фасоль,баночка натурального йогурта.

2-й день

· завтрак: пара тостов,яйцо;

· полдник: горсть орехов,не более 20 г;

· обед: рагу,100 г печени;

· перекус: гроздь винограда;

· ужин: 150 г грибов .

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

3-й день

Питьевая диета на месяц: плюсы и минусы

· завтрак: три ложки риса или гречки,помидор;

· полдник: изюм;

· обед: три голубца;

· перекус: фруктовое пюре;

· ужин: капустный салат,натуральный йогурт.

4-й день

яблочная разгрузка: в течение дня съедаем 1,5 кг яблок,0,3 л воды за 30 минут до и после приема пищи.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

5-й день

· завтрак: овсянка,сыр с низкой жирностью;

Питьевая диета

· перекус: нектарин или грейпфрут;

· обед: щи без мяса;

· полдник: сливы 2−3 шт.;

· ужин: 200 г курицы,150 г творога 5% жирностью

В рамках водной диеты,рассчитанной на 7 дней,можно есть те же продукты,что и во время 5-дневной диетической практики. Комбинируйте меню по калориям как вам захочется. Для похудения нужно выпивать примерно 2−3 литра воды в день. А также пора забыть про ночные ужины,последний прием пищи не позднее чем за три часа до сна.

· завтрак: любая белковая пища,например куриная грудка или яйца;

· полдник: сухофрукты,фрукты или орехи;

· обед: овощной бульон,диетическое мясо(никакой свинины или баранины), отварные или сырые овощи;

· перекус: фрукты,орехи или ягоды;

· ужин: диетическое мясо,рыба с овощами,приготовленными в пароварке.

Соблюдайте те же правила,что и на 7-дневной и 5-дневной водной диете. После 5 дней десятидневной диеты,повторите меню.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

1-й день

· завтрак: 2 яйца,несколько хлебцев;

· обед: 200 г нежирной рыбы и хлебец;

· перекус: натуральный йогурт;

· ужин: морские водоросли и молодой кальмар.

2-й день

· завтрак: омлет.

· обед: суп из капусты и баклажан тушеный;

· перекус: апельсин;

· ужин: фаршированный перец без риса.

3-й день

· завтрак: овсяные хлопья не более 50 г и два помидора;

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

· обед: рагу из овощей,150 г мяса птицы;

· перекус: 200 г цветной капусты и грейпфрут;

· вечер: нежирная рыба на гриле,два хлебца.

4-й день

· завтрак: 150 г творога;

· обед: омлет,куриный бульон,любимая зелень;

· перекус: яблочное детское пюре;

· ужин: 200 г запеченной индейки,два тоста.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

5-й день

· завтрак: омлет из двух яиц;

· обед: куриный суп без картофеля и овощной салат без масла;

· полдник: персик;

· ужин: запеченный кабачок с лимонным соком.

Не забываем про воду — нужно выпивать стакан теплой воды с утра,перед каждым приемом пищи и сном. На второй неделе повторяем меню. Питание разнообразное,так что этот вариант водной диеты подойдет даже для самых ленивых.

1-й день

· завтрак: яйцо,хлебец,нежирный сыр;

· перекус: яблоко;

· обед: 150 г куриного филе,250 г сезонных овощей с соком лимона,хлебец;

· полдник: 2 персика;

· ужин: 130 г говядины,250 г тушеных овощей.

2-й день

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

· завтрак: два сухаря,100 г творога;

· обед: тарелка супа,салат из петрушки,моркови,редиса;

· полдник: две груши;

· ужин: 100 г гречки или риса,150 г отварных овощей и половинка апельсина.

3-й день

· завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;

· обед: куриный бульон с сухариками,150 г сырой спаржи;

· полдник: четыре чернослива;

· ужин: две картошины,200 г грибов.

4-й день

https://www.youtube.com/watch?v=https:kKgX2MHbDug

· завтрак: два хлебца,несколько мандаринов;

· обед: пшено,яблоко;

· полдник: салат из капусты;

· ужин: две куриные котлеты на пару,салат из водорослей.

5-й день

· завтрак: три ложки гречки и два помидора;

· обед: окрошка,два хлебца;

· полдник: 100 г замороженных или свежих ягод;

· ужин: салат из капусты и моркови,150 г индейки.

6-й день

· завтрак: 100 г риса и яблоко;

· обед: 200 г куриной печени,сырые овощи;

· полдник: два персика;

· ужин: 150 г паровой индейки и овощной салат.

7-й день

· обед: овощной суп,яйцо;

· перекус: горсть грецких орехов;

· ужин: 250 г нежирной рыбы,овощной салат,два хлебца.

Соблюдайте те же правила,что и на других вариантах водной диеты.

· завтрак: 150 г гречки,риса или омлет с сырыми овощами;

· перекус: любой фрукт,кроме банана;

· обед: овощной суп,нежирное мясо и овощной салат;

· перекус: свежие ягоды,орехи или сухофрукты;

· ужин: вареные овощи,нежирная рыба или другая белковая пища,например грибы;

И хотя питьевая диета многим представляется изнурительной методикой, сходной с голоданием, на самом деле данная позиция далека от истины. Не будет лишним заметить, что разнообразить можно даже «жидкий» рацион питания, а если ваш кишечник устроит бунт – не принимайте это близко к сердцу, потому что это только принесет несомненную пользу в борьбе с лишним весом.

Как похудеть на водной диете?

Начните с того, что взвешивайте продукты, которые употребляете за день, а затем разделите сей рацион на два, и употребляйте лишь его ½, постепенно уменьшая и этот объем. После того, как вы сможете на протяжении пяти дней без проблемно вкушать лишь порядка 100 гр. продуктов, можно будет переходить с твердой пищи на жидкости.

Выходить из диеты тоже не нужно «резко», лучше расписать диету на несколько лет, чтобы тело успевало привыкнуть к новому весу, нежели переусердствовать и ввести организм в стрессовое состояние.

Питьевая диета на месяц, или как организм очищается в течение месяца

Как уже ранее говорилось, пить можно все, что душа пожелает, смысл в том, что жидкое питание не пережевывается.

  • 1-10 день – очищаются полые органы, поэтому появление слизистых выделений или легкого налета на языке, не должно вызывать у вас беспокойства.
  • 11-20 дни – очищаются почки и печень, вследствие чего эти органы могут доставлять дискомфорт.
  • 21-30 день – происходит очищение организма на клеточном уровне.

Для того, чтобы восполнять потребность организма в витаминах и минералах, можно проконсультироваться у врача, и пить наряду с жидкостями витамины и пищевые добавки.

Обратите внимание на объем выпитой чистой воды, в то время, когда вы будете следовать жидкой диете, он должен быть не менее полутора литров.

Немаловажный момент: хотя бы раз в день у вас должен быть стул.

И напоследок…

Помните, что все хорошо в меру, не нужно в погоне за заветным объемом талии прибегать к описанному нами методу чаще, чем раз в год.

Само-собой, соблазн полакомиться сладостями или солениями будет невероятно велик, но у тебя есть выбор: безупречная фигура или сиюминутное желание.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Женщины, придерживавшиеся вышеописанной диеты, были в восторге, т.к. избавились от 12-15 кг за месяц. Результат вас впечатлил? Тогда следуйте перечисленным рекомендациям, и будьте уверены, что питьевая диета поможет и вам!

Предлагаем ознакомиться  Диеты оздоровления по методу степановой