Состав хурмы и её полезные свойства

Витамины различных групп

  • Витамин A – незаменимый для нашего зрения.
  • Бета Каротин – влияет на упругость кожи и замедляет процессы старения. В 100 г хурмы находится 24% от суточной нормы.
  • Витамин B1 (тиамин) – способствует переходу углеводов в чистую энергию.
  • Витамин B3 (PP, никотиновая кислота) – синтезирует белки и жиры, освобождая энергию.
  • Витамин B12  — участвует в деятельности кроветворной и нервной системы.
  • Витамин C (аскорбиновая кислота) – общеизвестный антиоксидант. Иммуномодулятор. Поддерживает молодость и упругость кожи. Составляет 55% от всего количества витаминов.

7 опасных свойств молока

Общие вопросы

7 опасных свойств молока: обязательно читать всем, чтобы потом не пожалеть!

Макро и микроэлементы:

  • Железо – необходимый элемент для образования гемоглобина. В 100 г хурмы находится около 2,5 мг этого элемента, что составляет 13,9 % от суточной  дозы взрослого человека. Находка для вегетарианцев, ведь для них суточная потребность в железе в два раза больше.
  • Магний – он контролирует обменные процессы, а также отвечает за здоровье нервной системы.
  • Йод – необходимый элемент для поддержания здоровья щитовидной железы. Отвечает за нашу память и интеллект.
  • Фосфор – это здоровье наших костей.
  • Натрий – поддержание водно-солевого баланса.
  • Кальций – элемент необходимый для здоровья наших костей и зубов.

https://www.youtube.com/watch?v=jB3_-jYlXLI

Ни для кого не секрет, что самые богатые витаминами и микроэлементами продукты – это сезонные овощи и фрукты. Зимой же наступает сезон хурмы.

Этот яркий солнечный плод не только насыщает организм полезными веществами, но и прекрасно помогает поддерживать форму.

Наша статья расскажет, можно ли с помощью хурмы похудеть и когда люди толстеют после употребления этого не калорийного продукта.

причина «стройнящих» свойств хурмы – это обилие пищевых волокон, их в этом фрукте содержится вдвое больше, чем в яблоках. Именно клетчатка помогает быстрее утолить чувство голода, а также наладить работу желудочно-кишечного тракта.

На руку худеющим и низкая калорийность хурмы – всего 66 ккал на 100 г, из-за высокого содержания воды в фрукте – 80%.

Хурма полезные свойства похудение

Это позволяет не сомневаться, является такой фрукт диетическим продуктом или нет и полезен ли он для снижения веса.

Чувство сытости наступает быстрее благодаря пищевым волокнам, при этом калорийность рациона не только не завышается, но ещё и занижается. А медовый вкус спелой хурмы отлично помогает справится с тягой к сладкому.

[stextbox id=’info’]

И, конечно же, одно из важнейших свойств этого плода – выведение лишней жидкости из организма. Более того, хурма практически не содержит жиров – 0,3 г и при этом богата углеводами – 15,3 г, и поэтому прекрасно заряжает энергией.

[/stextbox]

Из-за обилия углеводов в хурме не стоит налегать на неё в больших количествах или вместо того, чтобы похудеть после ее употребления можно легко поправиться.

Если углеводы не сжигать, они откладываются на боках и животах стройнеющих людей. Также нужно принять во внимание то, что хурма практически не содержит белка (0,5 г), а это также не всегда является плюсом при создании красивого тела.

Включение хурмы в свой план питания – это отличная идея, которая поможет похудеть даже людям с жестким ограничением калорийности пищи. Кроме насыщения организма витаминами в осенне-зимний период, хурма, несмотря на сладость, обладает средним гликемическим индексом, а значит чувство голода после её употребления возникает не скоро.

Хурму не стоит употреблять вечером, так как всю ту энергию, которую она даёт из углеводов, организм просто ну успеет переработать, и тогда ни о каком похудении не может быть и речи. Поэтому самое удачное время для употребления фрукта – это первая половина дня, до 16.00.

В течение часа после тренировки организм ещё не способен нормально переварить полноценный ужин или обед, поэтому небольшое количество белкового продукта в сочетании со сладким фруктом отлично поможет зарядиться энергией.

Но, как и у любого продукта, у хурмы есть ряд ограничений по её употреблению:

  • Во-первых, диабетикам не стоит усердствовать и съедать много хурмы, ведь она богата глюкозой.
  • Хурма содержит в себе немало танинов, а значит не стоит включать её в рацион людям с язвой желудка или пережившим операции на ЖКТ.
  • Ещё одном противопоказанием употребления хурмы, особенно актуальным при похудении, является высокая инсулинорезистентность.Так как хурма богата сахарами и её гликемический индекс средний, а не низкий, мышцы и печень людей с этой патологией неправильно реагируют на сахар и он, вместо того, чтобы перерабатываться в энергию, превращается в жир. В этом и заключается основная опасность употребления хурмы во время похудения.

Нередко одной из причин лишнего веса являются нарушения в эндокринной системе организма. В таком случае хурма тоже придет на помощь и поможет урегулировать гормональный фон.

  • У женщин содержащиеся в этих фруктах вещества помогают стабилизировать уровень гормонов, снимают подавленность и нервозность. Этот фрукт рекомендуют употреблять даже во время климакса и планирования беременности. Положительно он сказывается и на уровне гемоглобина, а ведь низкий гемоглобин – одна из причин слабости и желания не вставать с дивана.
  • У мужчин ежедневное употребление хурмы способно снизить риск возникновения патологий в мужской половой сфере, а также способствует синтезу в организме мужских гормонов. Это свойство прекрасно сказывается на работоспособности мужчины и на его здоровье в целом.

Для того, чтобы извлечь из этого фрукта максимальную пользу, надо уметь правильно его выбирать:

  1. Один из основных критериев выбора – цвет. Спелая хурма имеет яркий красно-оранжевый цвет.
  2. Кожица у вызревшего фрукта – тонкая и гладкая, кажется, что немного просвечивает.
  3. Один из верных признаков сладости хурмы – наличие сухих полосок на шкурке.
  4. Идеально спелые плоды – упругие, но не жесткие. Чрезмерная мягкость фрукта сигнализирует о его переспелости.

Не стоит отчаиваться, если Вам не посчастливилось найти вызревший фрукт. От вяжущих ощущений можно избавиться, заморозив плоды на несколько часов. Кушать, естественно, размороженными.

Из всего вышесказанного очевидно, что хурма – отличный помощник для похудения и поддержания веса. Если соблюдать следующие правила употребления фрукта, он поможет добиться успехов:

  1. Соблюдать противопоказания и ограничения.
  2. Есть хурму в первой половине дня или после тренировок.
  3. Выбирать максимально спелые плоды.
  4. Вписывать плод в свои рамки кБЖУ.

На одном фрукте

Хурма полезные свойства похудение

Такая диета является достаточно жёстким вариантом, потому что вероятно при её соблюдении организм будет испытывать частое чувство голода. В целом вариант замены хурмой других продуктов на срок до 3 дней возможен при разумном подходе. Суть заключается в том, чтобы каждый прием пищи заменить этим фруктом. Но важно съедать за сутки не более 2 кг.

Меню будет приблизительно таким:

  • Завтрак – 2 хурмы травяной чай или чай черный/зеленый БЕЗ САХАРА.
  • Обед – 1 – 2 штуки.
  • Ужин – 1 – 2 штуки.

Воды – не менее 2л в день.

С кефиром

В сутки разрешается употреблять до 1,5 кг хурмы и не менее 1,5 л литров кефира низкой жирности. Не забывать о достаточном употреблении жидкости (воды или несладкого чая).

Такой системы питания, хотя и более насыщенной питательными веществами, не стоит придерживаться более 3-4 дней, для того, чтобы не нанести вред организму.

5-ти дневная

За счет включения в рацион белковых продуктов и овощей, выдержать её гораздо проще, чем предыдущие варианты.

В первый, третий и пятый дни меню будет следующим:

  • Завтрак – омлет из 1 яйца (без масла), ржаной хлебец, 200мл кефира, 1 хурма.
  • Обед – овощной суп (без картофеля), 2 хурмы.
  • Ужин – творожная запеканка (творог низкой жирности).

Во второй и четвертый дни:

  • Завтрак – 2 хурмы, чай без сахара или травяной настой.
  • Обед – салат из свежих овощей (капуста огурец), до 200 гр филе курицы или индейки.
  • Ужин – творог низкой жирности, 200мл кефира.

Недельная

Список продуктов разнообразен, такую диету можно продлить и до 10 дней, при условии, что она хорошо переносится организмом.

Варианты завтраков (хурма – обязательный продукт на каждый завтрак, до 300 г):

  • Овсянка на воде травяной или зеленый чай.
  • 100-150 г нежирного творога свежевыжатый фруктово-овощной сок (морковь, сельдерей, огурец или тыкву обязательно включить в сок).
  • Ржаной хлеб сыр твердых сортов травяной или зеленый чай.

Варианты обедов (обязательно включить 1 хурму):

  • Омлет (1 яйцо 1-2 белка) на пару 150 г творога с пониженной жирностью.
  • 100гр нежирного творога 2 яйца салат из свежих овощей.
  • Суп-пюре из некрахмалистых овощей, 2 хлеба с отрубями.
  • 200гр индейки или курицы на пару, паровые овощи. 1 раз можно включить в рацион запечённый картофель.

Варианты ужинов:

  • Овощное рагу.
  • Индейка или курица на пару овощной салат.
  • Паровая рыба паровые овощи.
  • 200 г нежирного творога.

На перекус подойдут ягоды. В случае чувства голода можно выпивать стакан кефира или йогурта.

Месячная

Такое питание является наиболее здоровым с точки зрения здоровья и стройности. Основным фактором похудения является соблюдение кБЖУ.

В рацион включить:

  • овощи;
  • яйца;
  • кисломолочные продукты и нежирное мясо и рыбу.

Абсолютно под запретом:

  • сладкие напитки;
  • белая мука и обилие крахмалистых овощей.

На завтрак и обед съедать по 1 спелой хурме.

Разгрузочные дни

Неплохой вариант раз в неделю устраивать разгрузочный день на хурме. В течение дня съедать до 6 штук этого плода. Такой подход отлично оздоравливает организм и помогает избавиться от лишних килограммов.

При соблюдении нестрогих систем питания выход из диеты совсем не труден. Сложнее при выходе из монодиет.

В таком случае не нужно исключать хурму из рациона, а употреблять жирные и сладкие продукты не стоит, ведь так устранится вся польза от предыдущих ограничений.

О совместимости хурмы с другими продуктами.

  • Яблоко – 1шт.
  • Хурма – 1шт.
  • Сельдерей – 1шт.
  • Свежий имбирь – 1 см.
  • Вода- 150 мл.

Общая информация

Хурма — плод одноимённого дерева из рода субтропических и тропических листопадных семейства Эбеновые. Культивируется в Евразии, Америке и Австралии. Обладает вяжущим вкусом, содержит большое количество бета-каротина, биофлавоноидов, дубильных веществ, витаминов и микроэлементов. Считается полезной для здоровья. А вот в диетологии к ней спорное отношение. С одной стороны, в ней не так уж и много калорий:

  • калорийность свежих плодов — 67 ккал на 100 г;
  • в 1 штуке — примерно 100 ккал («королёк» весит около 150 г) или 201 ккал («бычье сердце» выходит на 300 г);
  • сушёной — 274 ккал на 100 г.

С другой стороны, в ней достаточно много глюкозы, пусть даже растительной: спелый свежий плод содержит её в количестве 25% от дневной нормы. Поэтому тем, кто при похудении отказывается от сладкого, лучше не включать данный фрукт в рацион. Остальным вполне можно съедать 1 шт. в день. Тем более, что гликемический индекс — достаточно низкий (45 ед.), так что всплеска сахара в крови она не спровоцирует.

Если диета не предусматривает отказ от сладкого, хурму можно есть, не опасаясь, что она помешает похудению.

Предлагаем ознакомиться  Меню на день правильное питание для похудения

Хурма: польза фрукта и калорийность

Польза финиковой сливы для похудения, так же как и вред, определяется прежде всего количеством съеденного за день объема. В качестве компонента для разгрузочных дней или монодиеты с ней нужно быть очень осторожной, ведь полезный суточный максимум – не более 6 плодов в зависимости от их размера, в то время как бананов или несладких яблок можно съесть намного больше.

Хурма полезные свойства похудение

Получается, что один плод способен заменить собой один полноценный прием пищи.

Танин, содержащийся в не совсем зрелых плодах, оказывает вяжущее действие.  Поэтому во время такой диеты всегда хочется пить, а объем употребленной за день жидкости возрастает до 2 и более литров. Повышается нагрузка на почки, но можно провести полноценную очистку организма, если учесть, что хурма – это ценный источник пищевых волокон. За один день такой монодиеты можно похудеть  на 1-2 кг.

Финиковая слива полезна еще и тем, что содержит пектин и на 25 % состоит из глюкозы, за счет чего организм быстро утоляет голод и получает необходимый объем энергии.

Большое содержание в плодах хурмы бета-каротина заставляет ограничивать ее употребление, ведь переизбыток витамина А в организма грозит серьезными патологическими состояниями: рвотой и тошнотой, судорогами, нарушением зрения и пожелтением кожи.

Чтобы получить реальную пользу от похудения, необходимо исходить из калорийности хурмы. Если это сорт обычной хурмы, плоды которой достаточно крупные и весят в среднем по 200-300 г, то калорийность одного такого фрукта может колебаться от 140 до 210 ккал. Если даже съедать по 5 плодов в день, то суточный калораж на одной только хурме составит около 1000 ккал.

В этом случае, чтобы польза хурмы для похудения стала для вас очевидной, придется полагаться только на умеренность, либо выбирать сорта хурмы с более мелкими плодами и калорийностью. Например, сорт «королек», плоды которого намного легче, обладают высокими вкусовыми качествами, не вяжут и калорий содержат меньше – 53 ккал на 100 г.

Хурма также способна мгновенно повысить уровень сахара в крови, а ее гликемический индекс равен 50. Она противопоказана людям с сахарным диабетом, с заболеваниями печени, желчного пузыря и ЖКТ. Последнее связано с тем, что ее вяжущие свойства способны резко снизить проходимость желудка.

Калорийность хурмы зависит от сорта и варьируется от 53 до 67 ккал. Например, калорийность хурмы сорта «Королёк» — 53 ккал, «Шарон» — 60, а кавказских сортов уже 62 ккал. Эта информация особенно ценна для тех, кто мечтает похудеть.

Также в составе хурмы 25 % сахаров, 1,5 % протеина и 0,8 % жиров. Несмотря на большое количество сахаров, она не повышает гликимический индекс крови и обладает невысоким гликимическим индексом (по уровню углеводов она равняется отрубям).

Хурма – фрукт, родиной которого является Сверенная Америка. Она обладает уникальной пищевой ценностью: в ней содержится большое количество сахаров, но при этом калорийность плода низкая, из-за чего человек быстро насыщается, активизируются процессы похудения.

Этот плод имеет характерную особенность: недозревший фрукт содержит танин, который создает вяжущее ощущение при употреблении. Этот элемент может нанести вред организму, вызывая кишечную непроходимость, поэтому перед тем, как начать диету на хурме, необходимо тщательно выбрать безопасный продукт.

Состав хурмы

В своем составе хурма содержит большое количество полезных веществ, которые способствуют устранению патологий щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, почек, слизистых оболочек.

Пектин активно чистит кишечник. Этот фрукт борется с анемией и варикозным заболеванием вен.

Его польза обусловлена и тем, что в состав входит большое количество йода, который защищает организм от появления и развития онкологических опухолей.

В хурме содержится бета-каротин, кальций, магний, калий, железо, марганец, витамины PP, B, A, C, благодаря чему плод обладает следующими полезными свойствами для организма:

  • укрепляет иммунитет;
  • укрепляет сосудистые стенки;
  • улучшает зрение.

Многие медики рекомендуют кушать этот фрукт во время упадка сил, для профилактики развития простудных патологий. Употреблять хурму рекомендуется людям, которым назначен стол №5, но есть ее можно только в свежем, полностью созревшем виде. При этом плод не должен быть терпким и вязать.

Хурма полезные свойства похудение

Польза для похудения: БЖУ, калорийность

Хурма активно используется в целях похудения – для утоления голода достаточно съесть 1-2 плода. Такой эффект достигается из-за содержания в этом фрукте большого количества пектина, глюкозы, фруктозы, клетчатки. В 100 граммах этого плода зафиксированы следующие значения КБЖУ:

  • углеводы: 15,3 грамма;
  • белки: 0, 5 грамма;
  • жиры: 0, 3 грамма.

Несмотря на то что вкус фрукта отчетливо сладкий, энергетическая ценность на 100 грамм составляет 60–67 калорий в зависимости от сорта.

Хурма обладает гликемическим индексом, равным 45–50, что относится к средним показателям и ставится наравне с отрубями.

То есть процесс повышения сахара в крови при употреблении этих плодов находится в нормальных значениях, не способствует развитию опасных заболеваний и ожирения. В целях похудения фрукт следует употреблять ежедневно, минимум по одной штуке.

[stextbox id=’alert’]

Чтобы диета отличалась максимальной эффективностью, необходимо соблюдать несколько важных правил употребления хурмы.

[/stextbox]

Чтобы процесс похудения был максимально эффективен и доставлял удовольствие, сорт хурмы следует выбрать правильно. Одним из лучших считается Королек, который характеризуется своевременным созреванием, сладким вкусом, не вяжет.

Этот сорт, созревающий в ранние сроки, обладает сладким вкусом, легкой терпкостью, нежной структурой, он имеет еще одно название – Медовая хурма.

Хурма полезные свойства похудение

Если созревание плодов происходит после опыления, они приобретают крепкую структуру, очень сладкий вкус и коричневый оттенок – такая хурма еще называется “Шоколадной”.

Сорт Королек (Шоколадная хурма)

Яблочная хурма была получена благодаря скрещиванию двух растений. Ее плоды обладают тонким ароматом, напоминающим абрикос, айву. Мякоть у такого фрукта твердая, но не вяжущая.

Остальные сорта не отличаются высокими вкусовыми качествами, а некоторые из них вяжут даже в полностью созревшем состоянии, поэтому употреблять их во время похудения не следует.

Особенности и виды диет

Польза хурмы во время диеты. Хурма для похудения. Полезные свойства хурмы, способствующие похудению

1 Вариант диеты

Завтрак: 1 большая или 2 маленьких хурмы, несладкий чай, травяной отвар

[stextbox id=’warning’]

Обед: 200 грамм отварной говядины, овощной салат без заправки или сбрызнутый лимонным соком

[/stextbox]

Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира, 100 грамм обезжиренного творога

2 Вариант диеты

Завтрак: Несладкая овсяная каша, зеленый чай без добавления сахара

Обед: Хурма

Ужин: Сваренная куриная ножка (без кожи), 1 стакан кефира. Можно заменить куриной ножкой, запеченной в кефире

3 Вариант диеты

Завтрак: Омлет, овощной салат без заправки, несладкий чай

Обед: 200 грамм сваренной говядины

Ужин: Хурма, стакан обезжиренного кефира перед сном

В зависимости от индивидуальных предпочтений меню может меняться с учетом сохранения главного принципа диеты: заменять 1 прием пищи хурмой.

Еще один способ похудеть – соблюдение жесткой диеты. Ее особенность заключается в полной замене всех приемов пищи хурмой. В сутки следует употреблять не более 2 килограмм плодов.

Есть этот фрукт можно в сочетании со стаканом кефира и 200 граммами пресных ржаных сухарей.

Диета на хурме имеет противопоказания. Ее нельзя придерживаться лицам, страдающим желудочно-кишечными патологиями, так как повышается риск возникновения кишечной непроходимости. Фрукт не рекомендуется людям с сахарным диабетом, так как употребление этого плода в большом количестве может значительно повысить уровень сахара в крови. Соблюдение жесткой диеты запрещено при беременности. Во время вынашивания ребенка можно употреблять 1–2 хурмы в сутки, заменяя ею 1 прием пищи.

В 100 граммах хурмы содержится 25% суточной нормы употребления сахара, но ее калорийность очень мала. Среднее весовое значение 1 плода установлено в пределах 350 грамм, следовательно, съедая его, человек употребляет примерно 250 килокалорий.

Единая норма употребления этого продукта отсутствует, она устанавливается в индивидуальном порядке в зависимости от особенностей организма, массы тела, наличия физических нагрузок.

Время суток — Допустимая калорийность

Утро — 550 килокалорий

День — 350 килокалорий

Вечер — 200 калорий

Для того чтобы рассчитать оптимальное количество калорий для мужчин, женщин, ребенка, необходимо пользоваться формулой:

  1. Вес человека, высчитанный в килограммах, умножается на коэффициент 10.
  2. К полученному произведению прибавляется рост, высчитанный в сантиметрах и умноженный на коэффициент 6, 25.
  3. От полученной суммы вычитается количество лет, умноженное на 5.
  4. От полученного числа вычитается 161 – если расчет производится женщинам, для мужчин – прибавляется 5.
  5. Полученное число умножается на коэффициент физической активности А.

Коэффициент А определяется в зависимости от активности образа жизни:

  • 1.2 – отсутствующие физические нагрузки;
  • 1.38 – тренировки проводятся 3 раза в неделю со средней интенсивностью;
  • 1.46 – тренировки средней тяжести, проводимые 5 раз в неделю;
  • 1.55 – интенсивные занятия 5 раз в неделю;
  • 1.64 – активные ежедневные тренировки;
  • 1.73 – интенсивные ежедневные тренировки;
  • 1.9 – интенсивные ежедневные физические нагрузки, физическая работа.

Польза хурмы при похудении

Полезные свойства подтверждаются научными исследованиями (проводились в Израиле, результаты были опубликованы в Daily Mail), так как она:

  • нормализует липидный обмен — активирует процесс жиросжигания;
  • оказывает ярко выраженное мочегонное действие — выводит из организма избыточную жидкость, убирает отёчность;
  • нормализует работу желудка (если с ЖКТ всё в порядке);
  • обеспечивает длительное насыщение, избавляя от срывов и переедания;
  • останавливает тягу к сладкому;
  • является источником энергии, повышает работоспособность, обеспечивает возможность тратить в течение дня максимум калорий;
  • способствует дополнительной выработке серотонина (гормона радости), который имеет важное значение для всех худеющих: он позволяет не сорваться с диеты раньше времени и не переедать из-за стрессовых ситуаций.

Включая хурму при похудении в рацион, вы получаете дополнительные бонусы в качестве пользы для здоровья:

  • облегчает состояние при заболеваниях сердечно-сосудистой системы (благодаря магнию), повышенном давлении, анемии, начальной стадии гипертиреоза, атеросклерозе, цинге, глистных инвазиях;
  • оказывает противовоспалительное действие, поэтому используется в курсе лечения дизентерии, энтероколита, бронхита;
  • благоприятно влияет на работу жёлчного пузыря и печени;
  • обладает бактерицидными свойствами;
  • полезна при нервном и физическом истощении, благодаря триптофану;
  • помогает в лечении энуреза.

Ягодка будет незаменима при болезнях сердца и зрения, ее назначают в качестве профилактики сердечных недугов. Но если у вас появились проблемы с лишним весом, без хурмы не обойтись.

Уникальные свойства

Польза хурмы во время диеты. Хурма для похудения. Полезные свойства хурмы, способствующие похудению

Ягода славится не только ударной дозой витамина C и других полезных веществ, но и обладает очень важными для желающих сбросить вес свойствами:

  1. Отличается высоким содержанием клетчатки. Известно, что растительные волокна позволяют организму выводить токсины. Поэтому хурму рекомендуют употреблять при детокс-диете. Благодаря клетчатке организм быстрее насыщается и дольше по времени не испытывает приступообразного чувства голода.
  2. Позволяет регулировать уровень сахара в крови, что особенно важно для людей, которые страдают повышенной усталостью (из-за регулярного соблюдения низкокалорийного меню для похудения).
  3. Продукт на 80% состоит из воды, поэтому позволяет вам эффективно выводить из организма излишки жидкости, в то же время восполнять ее недостаток.
  4. В солнечной ягоде содержится большое количество витамина A. Известно, что данное биологически активное соединение просто необходимо для профилактики ожирения и развития заболеваний печени.
  5. Содержит целый спектр витаминов группы B, которые отвечают за поддержание всех обменных процессов. Именно они способствуют превращению высокоуглеводной пищи в топливо и препятствуют ее отложению в виде жировых складок на ваших ногах и талии.
  6. Ягода для похудения богата железом и магнием. Минералы необходимы для того, чтобы мышечная ткань не сгорала в период похудения.
  7. Благодаря приятному вкусу соблюдение диетического меню на основе этого продукта — идеальный вариант для любителей сладких лакомств.

Попробуйте яркое похудение и вы!

Калорийность плода

Многие любители ягоды тревожатся: не повредит ли она фигуре. На самом деле хурма не только не добавит килограммов, но еще и поможет жиросжиганию. Употребление плода на регулярной основе способствует ускорению обмена веществ.

Что же касается калорийности, волноваться тем более не нужно. В 100 г. хурмы королек содержится всего 55 ккал. Если говорить о сорте Шарон, то его калорийность немного выше — 67 ккал.

Предлагаем ознакомиться  Рыбий жир при похудении (Омега-3) - Чудо-пилюли: съел и похудел?

А вот любителям сушеной ягоды следует знать, что в таком варианте содержится 245 ккал. Поэтому чрезмерное увлечение хурмой существенно влияет на увеличение массы.

Прежде чем ознакомиться с вариантами меню для похудения, необходимо узнать, сколько килограммов можно потерять, придерживаясь диеты на основе хурмы. Известно, что данная ягода входит в список продуктов-жиросжигателей, и за день соблюдения диеты вполне реально избавиться от 1 кг. Подобного эффекта можно добиться и с помощью разгрузочных дней. Если вы планируете заменить ужин этим плодом, то ежедневная потеря веса будет равна 500-700 г.

Суточная калорийность рациона при диете составляет около 100-1300 ккал. При этом вы не будете испытывать голода, как это бывает с новомодной диетой ABC для похудения или системой Американские горки.

Похудевшие отметили, что уже через 2-3 дня объемы начинают стремительно уходить. Это объясняется тем, что жиросжигающий продукт позволяет вывести из организма не только шлаки и токсины, но и лишнюю жидкость.

Готовим уксус

Мудрецы Древнего Китая подметили уникальное похудательное свойство у забродивших оранжевых плодов. Так и появился знаменитый уксус для снижения веса. Жидкость готовят из перезревшей хурмы. В результате получается слабогазированная кисловатая водичка. Ее используют в качестве основы под соусы и маринады.

Помимо помощи в похудении, уксус широко применяется и в лечебных целях. Им обеззараживают раны, его наносят на раздраженные участки кожи. Основной и крупнейший импортер жидкости — Китай.

Если вы хотите добиться похудения, пейте настой ежедневно, готовя его в таком соотношении: на 10 частей воды 1 часть уксуса. Не пренебрегайте рецептом, ведь жиросжигающий коктейль, приготовленный не по правилам, нарушает работу желудка.

Противопоказания

Несмотря на то что хурма при диете — отличный помощник, ее нельзя есть всем без исключения. К примеру, ягоду не рекомендуется употреблять:

  • при диабете;
  • при наличии заболеваний ЖКТ и после операций на брюшной полости;
  • при гастрите или дуодените

Нужно отметить, что некоторые диетические системы не приветствуют употребление хурмы. Например, Кремлевская диета для похудения или того же Дюкана.

В период беременности необязательно отказывать себе во вкусном солнечном лакомстве. Но количество съедаемых плодов должно составлять 1-2 штуки в день.

С приходом осени начинается период спада настроения, ведь солнце все реже и реже пробивается сквозь тяжелые тучи. Осенняя депрессия и начало авитаминоза не приносят в нашу жизнь позитивного настроения — значит нужно взять инициативу в свои руки и поменять отношение к столь нелюбимому осеннему затишью.

Хурма — яркий фрукт, который визуально напоминает солнце и несет в нашу жизнь такое же солнечное настроение. Богатый состав ценных полезных веществ позволяет не только восполнить наш организм недостающими витаминами, но и правильно похудеть, не испытывая мучительного чувства голода.

Хурма содержит в себе натуральные антидепрессанты — глюкозу и фруктозу. Поэтому одолевшие вас тоска и осенняя депрессия быстро отойдут на второй план, уступив место позитивному настрою и подготовке к Рождеству и Новому году. Сбросить ненавистные килограммы с помощью хурмы — легко и просто.

Спелые плоды сладкие и сочные, но в то же время калорийность их очень маленькая — средняя по размеру ягода содержит в себе около 60 ккал, а большое содержание клетчатки и пектина притупит голод и позволит быстро ощутить чувство насыщения. При этом вовсе не нужно съедать килограммы еды — достаточно двух штучек полезного и вкусного фрукта.

В процессе похудения значительную роль играет поддежка организма различными витаминами и микроэлементами. При диете с помощью хурмы мы получаем достаточное количество необходимых веществ для правильной работы кишечника, сердца и печени.

По витаминно — минеральному составу сердечная ягода почти в два раза богаче чем яблоко, поэтому можно с уверенностью отдать предпочтение именно ей. Большое содержание полезных для человека микроэлементов калия, железа, йода и магния защитит организм от истощения и поможет щитовидной железе справиться с нагрузками.

Хурма обладает мочегонным эффектом. Достаточно съесть две штуки хурмы, запивая теплым чаем или водой — и накопившиеся соли натрия освободят мочевой пузырь.

Оранжевые плоды содержат моносахариды, которые благоприятно влияют и активно питают сердечную мышцу. Так что употреблять хурму рекомендуется не только людям, которые пытаются избавиться от лишних килограмм, но и гипертоникам, а также людям страдающим анемией.

По содержанию бета-каротина хурма опередила даже чемпионов — помидоры и сладкий перец уступают в этой категории. Это говорит о пользе хурмы для глаз — бета-каротин укрепляет глазную мышцу и способствует нормальной работе зрительной функции.

Бета-каротин — это натуральный антиоксидант, а его в хурме достаточное количество. Не зря хурма считается прекрасным продуктом, который защищает кожу от вредных факторов окружающей нас среды, а также свободных радикалов. Постоянное употребление этого оранжевого плода приостанавливает старение клеток кожи и защищает от онкологии.

Состав хурмы

[/stextbox]

1 Вариант диеты

[/stextbox]

2 Вариант диеты

Обед: Хурма

3 Вариант диеты

Хурма и похудение: пищевая ценность, польза и вред

Состав хурмы

[/stextbox]

1 Вариант диеты

[/stextbox]

2 Вариант диеты

Обед: Хурма

3 Вариант диеты

Из-за того, что хурма представляет собой концентрат многих биологических активных веществ, в таком большом количестве они могут нанести вред организму. Поэтому нельзя её есть слишком много при наличии следующих противопоказаний:

  • послеоперационный период (если хирургическое вмешательство проводилось на органах брюшной полости);
  • спайки;
  • склонность к аллергии (не забываем, что это экзотический фрукт);
  • хронические заболевания почек, печени и мочевого пузыря;
  • сахарный диабет;
  • склонность к запорам.

Возможные побочные эффекты:

  • образование фитобезоара (инородное тело в желудке, конкремент из плотно сцепленных волокон плода);
  • острая кишечная непроходимость;
  • запоры;
  • сильные аллергические реакции;
  • желтоватый оттенок глазных склер и кожи (из-за переизбытка бета-каротина);
  • судороги ног;
  • тошнота, рвота;
  • нарушения зрения.

Если во время похудения при употреблении хурмы наблюдается общее ухудшение состояния, от неё следует отказаться.

Как хурму правильно съесть, чтобы похудеть

Для похудения не подойдёт сушёная хурма, так как она слишком высококалорийная. Также она должна быть максимально качественной и спелой. Критерии выбора:

  1. Поверхность плода — блестящая и гладкая.
  2. Налёт — лёгкий белёсый вполне допустим, он естественного происхождения.
  3. Цвет — от тёмно-оранжевого до коричневого.
  4. Кожица — тонкая, почти прозрачная, без повреждений и плесени. Коричневые полосы свидетельствуют о сладком вкусе.
  5. Плодоножка — сухая, коричневого или бурого цвета.
  6. Основание под листиками — коричневое.
  7. Запах — свежести, но не прелости.

Сорта:

  • «Королёк» (Хиакуме и Шоколадница, или Зенджи-Мару) — сладкая и мягкая;
  • «Ромашка» — сладкая нетерпкая;
  • «Инжирная» — нежная на вкус;
  • «Бычье сердце», «Свеча» — самые терпкие;
  • «Персимон» — сочная, сладкая;
  • «Шарон»— нежный, нетерпкий гибрид.

Все сорта вполне могут вписаться в рацион питания при похудении.

Самое подходящее время для употребления хурмы — осень и зима. Именно в это в этот период времени плоды наполняются витаминным соком и насыщенным ароматом. Зрелая хурма обладает ярким оранжево — бурым цветом и сладким приятным вкусом — не зря греки ее называют пищей Богов или Божественным огнем. Другие народы называют иначе — сердечной ягодой или китайским персиком. Все эти названия говорят об отличных вкусовых качествах и полезных свойствах фрукта.

Чтобы выбрать спелую и сочную ягоду — обращайте внимание на внешний вид. Хурма должна быть без темных подгнивших пятен, гладкая и без повреждений. Также не стоит забывать посмотреть на лепестки — они должны быть коричневого цвета и хорошенько подсохшие. Зеленые лепестки говорят о том, что хурма была сорвана незрелая, плоды будут безвкусные и твердые. Самая вкусная и сочная ягода на ощупь мягкая, с желеобразным содержимым.

Если «посчастливилось» купить незрелую хурму — не нужно выбрасывать и отказываться от вкусного ужина, ожидая следующего привоза в магазине.

  1. Первый способ спасти ситуацию — просто положите ягоду часа на два в морозильную камеру. Когда хурма разморозится — вяжущее свойство уйдет, она станет сладкая и сочная.
  2. Второй способ — положите хурму в полиэтиленовый пакет или стеклянную банку вместе с яблоками или бананами. Эти фрукты обладают свойством выделять газ этилен, который ускоряет процесс созревания. Ваше лакомство быстро дозреет и приобретет свойственный аромат и вкус.

В диетологии практикуется несколько вариантов диет.

1 день: 1 кг хурмы

2 день: 1,5 кг

3 день: 2 кг

4 день: 2 кг хурмы

5 день: 1,5 кг

Польза хурмы во время диеты. Хурма для похудения. Полезные свойства хурмы, способствующие похудению

6 день: 1 кг хурмы

Во время этой диеты следует выпивать много жидкости — травяные настои и теплый чай без сахара, чистая минеральная вода без газа помогут быстрее достичь нужного результата.

Низкокалорийная диета. Принцип заключается в том, что кроме хурмы разрешено есть низкокалорийные продукты: творог, овощной салат приправленный лимонным соком, отварное яйцо.

Разгрузочные дни. При остром приступе голода в течении дня съедать по одной штуке хурмы. В день не больше пяти — шести плодов. Пить воду и теплые жидкости много и часто.

При выборе обращаем внимание на:

  • Спелый плод обязательно мягкий, что легко проверить надавливанием пальца.
  • Цвет может варьироваться от ярко-оранжевого до тёмно-коричневого (окрас должен быть равномерным без черных точек и потемнений).
  • Листочки должны быть коричневыми, а не бледно-зелёными.
  • Плодоножка обязательно должна быть сухой.

Но что, же делать, если вы по незнанию купили незрелые фрукты? Конечно, не выбрасывать. Поместите их в тёплое место, и они сами за несколько дней дозреют.

Способы похудения

Известно около двухсот видов съедобной хурмы. Они различаются формой плодов, размерами, цветом, вкусовыми качествами. Но хурма любого сорта очень полезна. Ее используют в косметологии, кулинарии, медицине.

В последнее время широко применяется хурма для похудения.

Греки называют хурму “пищей богов”. И не только потому, что она чрезвычайно вкусна, но и потому, что в ней содержится множество микроэлементов, каждый из которых важен для организма. Оранжевый цвет хурме дает бета-каротин или провитамин А.

Польза хурмы во время диеты. Хурма для похудения. Полезные свойства хурмы, способствующие похудению

Он является отличным антиоксидантом, помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях, уменьшает риск развития глазных и онкологических болезней. Также много в хурме витамина С, калия, магния, йода, кальция, железа.

В ее спелых плодах есть белки, углеводы, клетчатка, насыщенные и ненасыщенные кислоты, сахара.

Хурму используют при лечении печени, желудка. Ее применяют при цинге, атеросклерозе. С ее помощью изгоняют глистов, заживляют раны и ожоги, лечат дизентерию, бронхиты. В диетологии применяется хурма для похудения.

В косметологии она входит в состав масок и кремов. Кулинары готовят из нее варенье, вино, сладкие десерты, даже самогон.

Широко применяется эта чудо-ягода и в народной медицине, причем целители используют не только плоды, но и листья.

Конечно, нет единой нормы на килокалории, подходящей всем без исключения. Эта цифра зависит от физических нагрузок каждого человека, веса тела, возраста и других показателей.

Но врачи-диетологи подсчитали, что человеческий организм с трудом усваивает более 550 ккал утром, более 350 ккал днем и более 200 ккал вечером.

На основе этого разработано множество диет, в которые входит хурма для похудения.

Жесткая диета

Жесткая диета заключается в полной замене продуктов питания на хурму. Употреблять в день ее нужно до 2 килограммов, съедая по 2 штуки на завтрак, обед и 1-2 на ужин.

При этой диете необходимо выпивать в день не менее 2 литров воды или отвара трав. Также допускается употреблять нежирный кефир и до 200 грамм ржаных сухариков без специй.

Продолжительность строгой диеты не должна превышать пяти дней, чтобы не вызвать заболеваний желудка. Такая система дает возможность сбросить 3-5 килограмм.

К сожалению, применение такой сладкой и приятной диеты может повлечь за собой неблагоприятные последствия.

[/stextbox]

Предлагаем ознакомиться  Как убрать живот без вреда для здоровья? Сеть фитнес-клубов «Зебра»

Чем же опасна хурма, полезные свойства для похудения которой не вызывают сомнений? Оказывается, эта ягода, особенно недозрелая, содержит много танина.

Попадая в желудок, он образует трудно перевариваемые соединения, которые обволакивают его стенки, а попадая в кишечник, вызывают его непроходимость. В таком случае может понадобиться срочная операция.

Щадящая диета

1. Завтрак. 2 штуки хурмы. Несладкий чай или отвар трав.

Хурма полезные свойства похудение

Обед. 200 грамм отварной говядины, овощной салат без масла.

Ужин. Стакан кефира жирностью до 1%, 100 грамм обезжиренного творога.

2. Завтрак. Овсянка без сахара. Несладкий зеленый чай.

Обед. 2 штуки хурмы.

Полдник. 1 штука хурмы.

Ужин. Отварная ножка курицы без шкурки. Стакан кефира.

З. Завтрак. Яичница. Овощной салат без масла. Несладкий чай.

Обед. 200 грамм отварной говядины, или отварная куриная ножка, или постный суп.

Ужин. 2 штуки хурмы. Стакан обезжиренного кефира.

Меню щадящих диет может меняться. Главное, сохранять принцип – заменять хурмой один прием пищи.

Еще в древнем Китае высоко ценили уксус, приготовленный из переспелых плодов хурмы. Он обладает целебными свойствами, способствует улучшению пищеварения, отлично очищает организм, помогает заживлению ран и улучшает состояние кожи.

Этот уксус имеет желто-оранжевый цвет и приятный сладковатый вкус. Он широко применяется для приготовления различных соусов, добавляется в салаты. Для похудения уксус нужно смешивать с водой в пропорции 1:10 или с молоком и пить ежедневно.

Уксус из хурмы помогает сжигать жир даже тем людям, которые не имеют больших физических нагрузок.

«Оранжевое солнце», «божественный огонь», «сердечная яблоня» – хурму называют по-разному. Ее любят во всем мире за восхитительный вкус. Многими замечательными качествами обладает хурма.

Полезные свойства для похудения этой ягоды признаны многими специалистами и подтверждены на практике. Однако есть мнение, что присутствие в хурме большого количества сахаров способствует не похудению, а наоборот, набору веса.

Также есть мнение, что она противопоказана людям, больным сахарным диабетом. Однако медики утверждают, что сахар хурмы не влияет на гликемический индекс в крови.

Кому точно нельзя употреблять ее в больших количествах, так это людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, и тем, кто перенес операцию на органах брюшной полости.

Причиной ограничения является танин, содержащийся в хурме. Особенно много его в недозрелых плодах. Танин вызывает терпкость ягод, ухудшая их вкусовые качества. Количество его легко уменьшить. Для этого можно поместить хурму в морозилку. При низких температурах молекулы танина разрушаются. Также можно оставить хурму на 12 часов в теплой воде или поместить в полиэтиленовый пакет с яблоками.

Чтобы хурма не была терпкой и содержала как можно меньше танина, ее нужно покупать спелой. Это не значит, что плод должен быть большим. Например, у сортов “Джон Рик” и “Мидер” ягоды весят всего около 50 грамм. Дозрелые плоды хурмы мягкие на ощупь и имеют тонкие темные полоски.

Этот сорт идеально подходит для диеты на основе хурмы и для разгрузочных дней.

Выводы

Хурма – чрезвычайно полезный фрукт, способствующий оздоровлению организма и помогающий бороться со многими заболеваниями, даже онкологическими. Очень эффективна хурма для похудения. Отзывы людей являются неоспоримым тому доказательством.

Диеты на основе хурмы особенно нравятся тем, кому сложно отказать себе в сладостях. Несмотря на сладкий вкус хурмы, она низкокалорийна, а наличие в ее мякоти большого количества клетчатки вызывает чувство насыщения.

Польза хурмы для организма

Но для того чтобы она принесла только пользу, нужно употреблять ее в спелом виде, соблюдать меру и обязательно советоваться с врачом.

Хурма полезна всем людям, независимо от их веса. Даже те, кому не нужно худеть, могут ею просто наслаждаться, употребляя в свежем виде или добавляя ее в салаты, муссы, десерты, приготавливая из нее варенья, соусы, соки.

[/stextbox]

Кроме того, хурму можно сушить. Терпкости в сушеных плодах практически нет, но их калорийность на 100 грамм повышается до 274. Также в сушеной хурме увеличивается содержание углеводов и сахаров.

Поэтому для похудения она не подходит.

Для похудения всегда можно устроить разгрузочный день на хурме. Когда наступает её сезон, его проводят с периодичностью 2 раза в месяц (с октября по январь включительно). Ориентировочная схема:

  1. Накануне не наедаться на ночь: примерно в 19.00 устроить лёгкий ужин из белковых блюд.
  2. Утро начать со стакана воды.
  3. На завтрак (07.30) съесть 1 хурму. Спустя полчаса можно выпить чашку чёрного кофе или зелёного чая без сахара и молока.
  4. Во время ланча (11.00) — ещё 1, спустя полчаса — стакан нежирного кефира.
  5. В обед (13.30) — 1 плод, спустя полчаса — чашку чёрного или зелёного чая без сахара и молока.
  6. На полдник (16.00) — 1 штуку, спустя полчаса — стакан нежирного кефира.
  7. На ужин (не позднее 19.00) — ещё 1 одну, спустя полчаса — чашку чая на травах.

При этом в перерывах между указанными приёмами пищи полезно пить воду (1,5-2 л за день).

Достаточно эффективна для похудения диета на хурме, которая позволит прочистить организм, разогнать метаболизм, запустить процесс жиросжигания. Примерное меню на неделю продемонстрирует, как составить собственный рацион.

Одно из явных преимуществ такой диеты — она отлично справляется с чувством голода и позволяет продержаться без срывов до победного конца.

Рекомендации по похудению

Несколько дополнительных рекомендаций позволят ускорить процесс похудения.

  1. Хурма не сочетается с другими продуктами, поэтому её лучше есть в отдельный приём пищи: на ланч, полдник или на ужин.
  2. Исключение — разрешается добавить в мороженое или фруктовый салат. В качестве заправки можно использовать натуральный йогурт или нежирный кефир.
  3. Можно есть хурму вечером за 3 часа до сна и всего 1 плод. На ночь лучше этого не делать — помните о её мочегонном действии.
  4. На время похудения не принимать препараты с витамином А, которого в ней и так предостаточно.
  5. Включать в рацион только во время сезона — с октября по январь.
  6. Суточная норма — не более 2 (максимум 3) плодов в день.
  7. Хотите похудеть — тратьте в течение дня как можно больше калорий. Занимайтесь спортом, увеличьте двигательную активность.
  8. Пейте как можно больше воды.

Для максимальной потери веса учитывайте несколько советов во время соблюдения диеты.

  1. Желательно кушать хурму в свежем виде. Существует немало вариаций приготовления запеченного мяса или варенья на ее основе, но стоит помнить, что во время термической обработки продукт теряет большую часть своих полезных свойств.
  2. Смело употребляйте хурму в тех случаях, когда рука тянется за шоколадом или пирожным. Благодаря низкому гликемическому индексу и сладкому вкусу, вы получите большое удовольствие от поедания лакомства. Кстати, многие люди, которым удалось похудеть, говорят, что именно регулярное употребление хурмы в пищу позволяет избежать срывов.
  3. Выпивайте 1.5-2 литра воды ежедневно.

А еще не забывайте заниматься спортом и улыбаться.

Применение в косметологии

Так как хурма кладезь витаминов и микроэлементов, её часто используют в косметологии. Биофлавоноиды вместе с аскорбиновой кислотой, которые содержатся в хурме, успешно справляются с варикозным расширением вен, антиоксиданты способствуют омоложению тканей и успешно борются с увяданием кожи, а также помогают при повышенной пигментации. Благодаря витамину C хурма оказывает антибактерицидный эффект и помогает справиться с угревой болезнью.

Выбрать хурму правильно

Противоугревая маска – мякоть одной хурмы и яичный желток смешиваем, наносим на чистую кожу лица на 15-20 минут. После нужно смыть тёплой водой и нанести увлажняющий крем.

Диеты с хурмой

Существует несколько способов употребления солнечной ягоды для похудения. Мы расскажем вам о самых простых и эффективных.

Щадящий рацион

Оптимальный вариант диеты на хурме — щадящий. Он рассчитан на 7 дней, за которые вы съедаете не более 3 плодов в сутки. Остальное меню должно быть сбалансированным, с достаточным количеством белков. Старайтесь включать в рацион больше овощных культур, мясные продукты, крупяные каши.

Через неделю такого рациона вы можете распрощаться с 2-3 кг. веса.

  • На кефире. Меню предполагает, что вы должны съесть 5-6 плодов в течение дня и выпить 1-1.5 л. кефира. При желании этот кисломолочный продукт можно заменить натуральным йогуртом без добавок. Кстати, если последний вариант для вас достаточно сложен, то можно уменьшить количество ягод на 1-2 шт., и добавить в меню горсть ржаных сухариков без подсластителей и специй.
  • С яблоками. Если вам не по вкусу кисломолочный продукт, замените его яблоками. В течение дня съедайте по 1 кг. хурмы и яблочек. Из напитков разрешается оставить только зеленый несладкий чай и воду. Такой вариант диеты точно не заставит вас бежать к холодильнику ночью.
  • На отрубях. В течение двух-четырех недель кушайте привычные продукты. А на ланч или ужин употребляйте салат с хурмой и овсяными отрубями. Он позволит очистить организм от токсинов и шлаков.
  • Мед в рационе. Целый день можете кушать все, что хотите (кроме откровенно вредных и неполезных продуктов), а вечером съедайте 1 хурму и 10 г. меда.
  • С рисом. В течение 5 дней ежедневно употребляйте полкилограмма риса и 0.8 кг. хурмы.

Рацион Валерии

Когда певица замечает, что поправляется, она соблюдает диету с хурмой минимум 3-5 дней, и ее вес приходит в норму.

Как есть хурму при похудуении

Рацион Валерии не подходит людям со слабым желудком. Звезда советует придерживаться такого меню только в самых крайних случаях, когда нужно срочно влезть в любимое платье.

Для беременных

Когда в организме зарождается новая жизнь, контроль над питанием будущей мамочки должен быть неусыпным. Хоть дамам в положении точно не надо худеть, но даже в интересном положении польза от хурмы будет. Ведь известно, что плод позволяет избавиться от отеков и укрепить иммунитет. Рекомендуется съедать от 3 до 5 штук в неделю.

Врачи не советуют употреблять ягоду при лактации, так как у малыша может развиться аллергия.

Диетологи, зная о полезных для похудения свойствах хурмы, разработали специальную диету, где этот фрукт является главным (и единственным) продуктом.

  • День 1. 1 кг фруктов разделить на 5-6 приёмов.
  • День 2. 1,5 кг тоже разделить на 5-6 приёмов пищи.
  • День 3. Это уже 2 кг спелых фруктов.
  • День 4. Количество фруктов не увеличивается и остаётся на уровне 2кг.
  • День 5 и последний. 1.5 кг хурмы.

Эта диета поспособствует похудению и снижению веса на 4-6 килограммов. Но не стоит забывать, что таких циклов в месяц должно быть не больше двух, ведь при всей полезности хурмы, она не может дать полного комплекса необходимых элементов.

В отличие от монодиеты, тут дозволено употребление белковой пищи – нежирного мяса, молочных продуктов и яиц.

Примерный дневной рацион:

  • Завтрак. Одна спелая хурма с нежирным творогом.
  • Второй завтрак. Ещё одна хурма или же стакан кефира.
  • Обед. 200г отварного куриного мяса и лёгкий овощной салат.
  • Полдник. 1-2 хурмы.
  • Ужин. Лёгкий салатик или несладкий йогурт, зелёный чай с мёдом.

После недели такой диеты вы навсегда распрощаетесь с тремя-четырьмя килограммами ненужного жира.

Разгрузочные дни

Чтобы поддерживать себя в форме или же срочно влезть в любимое платье, можно проводить разгрузочные дни. В этот день вы питаетесь исключительно хурмой. Суточная норма – 1,5-2 кг.

Хурма для похудения живота

Пектин и клетчатка в составе хурмы отлично улучшают липидный обмен, а вместе с этим прекрасно способствуют похудению в области талии. При жёсткой монодиете за 5 дней можно убрать до 7 см лишних объёмов.

Отзывы о похудении с помощью хурмы преимущественно хорошие. Девушки, применявшие эти диеты, отмечают, отсутствие чувства голода, улучшение пищеварения, а также хорошую результативность (до 7 кг за две недели). Отрицательные отзывы были исключительно через аллергию или другие побочные эффекты вызванные особенностями конкретного организма.

Противопоказания

При всех полезных свойствах хурмы она имеет свои противопоказания

  • Послеоперационный период;
  • Возраст до трёх лет;
  • Диабет;
  • Спаечная болезнь кишечника;
  • Болезни поджелудочной железы;
  • Геморрой;
  • Склонность к запорам.

И в заключение — не забываем о том, что перед тем как приступать к любой диете, важно проконсультироваться со специалистом.

kkdohnw - Самые опасные продукты для вашей талии: исключите из рациона и худейте на здоровье!

Похудение

Самые опасные продукты для вашей талии: исключите из рациона и худейте на здоровье!