Вы еще не купили «Волшебное кольцо» для пилатес?

В мире фитнеса все большую популярность набирают «волшебные», или изотонические кольца для пилатеса (от греч. isos равный, одинаковый tonos напряжение, т.е. создающие одинаковое напряжение в любой точке воздействия). Это очень гибкий портативный тренажер, дающий возможность проводить множество разнообразных упражнений.

В связи с возросшим спросом на данный товар, увеличился и их выбор по стилям и качеству. И, хотя кольцо для пилатес не является очень дорогой покупкой, наверняка Вы хотели бы потратить деньги с толком и купить тренажер, удовлетворяющий всем Вашим запросам.

Характеристика изотонического кольца для пилатеса

Пилатес — сбалансированный ансамбль упражнений, которые взяты из разных течений в спорте и разработаны для восстановления после получения травм и других проблем с опорно-двигательным аппаратом. Постепенно программу начали использовать для совершенствования гибкости и общего укрепления тела.

Сегодня многие спортивные клубы предлагают занятия группами по пилатесу с разным инвентарём. Одним из самых популярных предметов является изотоническое кольцо, которое можно купить в любом спортивном магазине.

Оно представляет собой тренажёр, который предназначен для создания дополнительного сопротивления при выполнении упражнений, что повышает их эффективность. Плюсом является лёгкость и компактность снаряда. Кольцо используют для укрепления мышц всего тела без увеличения их объёма.

Знаете ли вы?Изначально пилатес имел другое название — контрология. Именно так её именовал изобретатель Джозеф Пилатес, и это отражало основную суть тренировок: полнейший контроль над всем телом, дыханием и даже мыслями.

Чаще всего его используют для работы с мышцами:

  • груди;
  • ягодиц;
  • рук;
  • спины;
  • живота;
  • поверхности бёдер.

Польза этого инвентаря заключается в следующем:

  1. Улучшение качества тела и тонуса мышц.
  2. Избавление от проблем с кожей во многих местах.
  3. Низкоударная нагрузка безопасна для суставов.
  4. Улучшение осанки и избавление от болей в спине.
  5. В работу включаются мышцы-стабилизаторы, которые отдыхают в других силовых тренировках.
  6. Можно использовать во время реабилитации или восстановления после родов или пожилым людям.
Предлагаем ознакомиться  Благоприятные дни для диеты в сентябре

Популярные модели

Наиболее популярными моделями среди любителей этого инвентаря являются следующие:

  • Starfit 39 см;Starfit 39 см
  • Fittools;Fittools
  • Skyfit SF-FR870;Skyfit SF-FR870
  • Balanced Body Ultra-Lite Circle UL-3005 (облегчённое);Balanced Body Ultra-Lite Circle UL-3005 (облегчённое)
  • Balanced Body Ultra-Fit Mini Circle диаметр 30,5 см.Balanced Body Ultra-Fit Mini Circle диаметр 30,5 см

Исходя из того, что на рынке представлено огромное количество вариантов этого товара, покупатель может выбрать не тот товар, который ему нужен. Идеально спросить совета у тренера или приобрести тот, с которым занимаетесь в зале.

Важно!Все упражнения с изотоническим кольцом эффективны, поскольку увеличивают нагрузку на всё тело, но при этом не увеличивая мышцы в объёме.

К тому же лучше приобрести снаряд у надёжного продавца. Кольца бывают двух размеров — 35 и 38 см в диаметре. Первое используют женщины, а второе мужчины. Форму ручек каждый сам выбирает индивидуально.

Как работает изотоническое кольцо?

Универсальность снаряда заключается в принципе его работы, так как польза от применения проявляется не только при сжатии, но и растяжении приспособления. Помимо этого, его можно применять как опору о разные поверхности.

Насколько сильное сопротивление вам нужно?

Наиболее подходящий материал для изотонического кольца – это гибкий металл или смешанный материал из резины и пластика. Существуют некоторые модели, полностью сделанные из пластика, но они слишком мягкие. И со временем сильно деформируются и приобретают яйцевидную форму. Если Вы достаточно сильный человек, который хочет большей нагрузки на мускулы, то Вам не нужны пластиковые или «облегченные» модели из металла.

Комплекс упражнений

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Предлагаем попробовать тренироваться с описанными ниже упражнениями, которые за непродолжительный промежуток времени помогут восстановить тело.

Упражнение, направленное на мышцы плеч, рук и даже спины:

  1. Исходное положение (ИП) — ноги располагаются по-турецки. Спину держат ровно, полностью расправляют плечи.
  2. Кольцо располагают на уровне груди, локти разводят в стороны.
  3. Проводят повороты верхней части тела поочерёдно в стороны, задерживаясь максимальной в каждой на несколько секунд.Упражнение, направленное на мышцы плеч, рук и даже спины

Изотоническое кольцо для пилатеса

Упражнение для мышц груди, рук и даже пресса:

  1. ИП — стоя максимально ровно. Кольцо располагают между ладоней, которые размещают на уровне груди.
  2. Напрягают мышцы и начинают поднимать снаряд вверх.
  3. В расслабленном состоянии возвращаются в ИП.
  4. Опять напрягают мышцы и опускают снаряд к низу живота.
  5. Расслабляются и возвращаются в ИП.Упражнение для мышц груди, рук и даже пресса

Упражнение для увеличения подвижности позвоночника:

  1. ИП — лёжа на спине, руки располагают вдоль тела. Кольцо располагают чуть выше колен.
  2. Живот втягивают и неспешно сжимают ноги. Отрывают бёдра от пола, прогибаясь в спине, растягивая все позвонки.
  3. Завершающая поза — упор на пятки и лопатки спины.Упражнение для увеличения подвижности позвоночника

Для живота

Эти упражнения тренируют косые мышцы, а также весь пресс.

Упражнение № 1:

  1. ИП — лёжа на спине, руки располагают вдоль тела.
  2. Ноги сгибают в коленях и зажимают ими кольцо.
  3. На вдохе выполняют подъём корпуса.Упражнение для живота с изотоническим кольцом

Упражнение № 2:

  1. ИП — лёжа на спине, ноги сгибают в коленях.
  2. Кольцо берут в руки и распологают над головой.
  3. На выдохе напрягают пресс и начинают приподнимать корпус вверх.
  4. На вдохе возвращаются в ИП.Упражнение для живота с изотоническим кольцом

Упражнение № 3:

  1. ИП — лёжа на животе, руки вытягивают вперёд и ладошками сжимают снаряд.
  2. На выдохе поднимают корпус и ноги одновременно.
  3. На вдохе возвращаются в ИП.Упражнение для живота с изотоническим кольцом

Также можно кольцо расположить между лодыжками.

Предлагаем ознакомиться  Как лечить кисту бейкера коленного сустава

Знаете ли вы?Пилатес это не гимнастика для избавления от лишнего веса, с его помощью осуществляют укрепление мышц, увеличивают гибкость суставов, восстанавливают осанку, убирают боль и учат правильно дышать.

Для бёдер и ягодиц

Предлагаем вам тренировку для повышения качества мышц поверхности бедра.

Упражнение № 1:

  1. ИП — лёжа на спине, ноги сгибают, снаряд располагают между колен.
  2. Начинают медленно поднимать таз, при этом напрягают ягодицы.
  3. Потом опускают бёдра, расслабляя мышцы.

Упражнение № 2:

  1. ИП — лёжа на боку. Ладонь руки, которая расположена сверху, упирают в пол.
  2. Кольцо размещают между ног в подходящем месте.
  3. Напрягают мышцы ног, сдавливая кольцо, и направляют ноги вверх.
  4. Возвращаются в ИП.

Упражнение № 3:

  1. ИП — позиция пилатес, живот втягивают. Кольцо располагают чуть выше колен. Локти разводят в стороны.
  2. Начинают медленно приседать несколько раз, напрягая ноги и пружиня их.
  3. Возвращаются в ИП.

Полезные рекомендации

Чтобы получить максимальное количество пользы от использования изотонического кольца, нужно придерживаться следующих полезных рекомендаций:

  1. Первое кольцо должно быть не слишком плотным, лучше взять облегчённое и только потом приобретать с большей жёсткостью.
  2. Сначала со снарядом лучше делать минимальное количество повторов и только потом увеличивать.
  3. Занятия должны проводиться регулярно, чтобы мышцы были задействованы максимальное время.
  4. Перед тренировкой важно провести хорошую разминку, не только тщательно разогрев мышцы, но и растянув их.

Изотоническое кольцо для пилатеса

Как видно из всего вышеизложенного, кольцо для пилатеса — достаточно полезное приспособление. Главное — правильно его использовать, и тогда положительные результаты не заставят себя долго ждать.

Как выбрать

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Сейчас на рынке так много предложений по этому товару, что покупатель должен быть начеку. Можно встретить по-настоящему плохие (читай: непрочные и мягкие) варианты. Лучше всего спросить совета по выбору изотонического кольца у Вашего инструктора по пилатес, попробовать те модели, которые есть в вашем зале (если Вы посещаете занятия в клубе), или купить тот тренажер, который Вы сможете сами протестировать в магазине. Не менее важно сделать покупку у надежного продавца.

Предлагаем ознакомиться  Система пилатес не рекомендуется

Ведущим производителем оборудования и аксессуаров для пилатес является американская фирма Balanced Body. Она была первой компанией, которая существенно модернизировала оборудование создателя системы пилатес Джозефа Пилатеса, объединив инженерное искусство, современные материалы и технологии с пониманием биомеханики человеческого тела.

Только у нас Вы можете купить изотонические кольца пилатес в Москве по лучшим ценам.

Изотонические кольца выпускаются двух размеров – 35 и 38 см в диаметре. Изделие оснащается одним из двух видов ручек. Каждый выбирает тот тип ручки, который представляется ему более комфортным в работе.

Как правило, кольца с большим диаметром предназначаются для мужчин, а с меньшим – для женщин.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Заказать кольцо для фитнеса по низкой цене можно у нас. Заполните заявку на сайте!