Продукты, вызывающие целлюлит

Будь целлюлит просто жирком, отложившимся под кожей из-за лишнего веса, война с ним не отнимала бы столько сил. Любая адекватная диета на раз-два сжигала бы некрасивые бугорки, а массаж и спорт доводили ножки до идеальной гладкости. Увы, дело обстоит сложнее.

Липодистрофия — а именно так специалисты называют это явление — возникает из-за серьёзных нарушений в структуре подкожно-жирового слоя. В обычном состоянии кровь и лимфа, постоянно циркулирующие в тканях, играют роль хороших поставщиков и мусорщиков, без сна и отдыха обеспечивая клетки полезными веществами и педантично удаляя из них продукты жизнедеятельности.

Однако при целлюлите микроциркуляция нарушается, «мусорщики» начинают бастовать, а лишняя жидкость, отходы и прочая дрянь остаются в клетках. В результате намертво закупоренные токсичными жировыми отложениями, те начинают «разбухать» и выпирать наружу, образуя неэстетичные бугорки. Происходит это по целому ряду причин:

  • Дурная экология.
  • Регулярные нервные встряски.
  • Гормональные сбои.
  • Приём некоторых лекарственных препаратов.
  • Непосильные физические нагрузки, ведущие к травмированию мышц и соединительной ткани.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Неудобное, слишком тесное бельё.

Даже природа, и та сыграла на руку коварному целлюлиту, сделав женские клетки более податливыми для растяжения, а соединительную ткань более рыхлой, чем у мужчин. Но винить природу за это трудно, так как в первую очередь она заботилась о том, чтобы создать на наших бёдрах стратегический запас питательных веществ для нормального вынашивания и выкармливания будущего потомства. А уж до каких размеров разрастётся ваш персональный «склад», решать предстоит только вам.

Если проблема видна невооружённым глазом, её пора решать

Однако главный вклад в формирование апельсиновой корки вносит всё-таки питание. Переедание бесперебойно поставляет новый строительный материал для жировых отложений, строгие диеты заставляют организм удваивать усилия по накоплению излишков, а нездоровый рацион ведёт к нарушению обменных процессов, помогая бугоркам под кожей разрастаться и процветать.

Говоря коротко, то, что вы едите, когда и в каких количествах — не единственный, но один из решающих факторов, влияющих на появление целлюлита. И даже наследственность, на которую любят ссылаться некоторые женщины, является по большому счёту лишь перенятой от родителей привычкой неправильно питаться, а никак не приговором.

1. Сахар

ДИЕТА (ДИЕТА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА) цена отзывы

Сахар — одна из первых вещей, которую мой друг заставил меня исключить из питания. Природные сахара во фруктах хороши, но следует избегать любых обработанных или добавленных сахаров. Это означает, что больше не будет коктейлей из фруктового сока, алкоголя, конфет, сливок, хлебобулочных изделий, хлеба, сладостей и всего остального, что имеет сахар.

Почему сахар должен быть устранен? Ну, когда вы едите избыточное количество сахара, ваше тело не может обработать его достаточно быстро, а лишние превращается в жир! Сахар является огромной причиной целлюлита. Если вы наркоман, вы можете медленно разорвать отношения. Поменяйте конфеты на сладкие фрукты, такие как киви, и начните использовать немного меньше сливочного масла в своем кофе. В конце концов вы доберетесь до точки, где вы можете полностью ее устранить.

Обработанные продукты полны множества ненужных ингредиентов. Когда вы едите обработанные пищевые продукты, вы наполняете свое тело мусором. Это не хорошо для вашего веса и заставляет вас быстро получать лишний жир.

Несчастная вещь состоит в том, что обработанные пищевые продукты находятся вокруг нас и часто являются быстрым и дешевым вариантом. Это потребует немного силы воли, но если вы сможете избежать их, это поможет уменьшить целлюлит.

Мое предложение — оставаться на периметре продуктового магазина, когда вы ходите по магазинам. Это означает, что вы заберете много фруктов, овощей и мяса, которые обеспечат насыщенное питательными веществами и создадут полноценное меню.

3. Натрий

Соль настолько вкусна во всем, но это так плохо для целлюлита! Мне очень тяжело было исключить соль, когда я впервые начал свою антицеллюлитную диету. Если вы хотите наилучшим образом избавиться от целлюлита навсегда, вам нужно уменьшить потребление соли.

Когда у вас слишком много соли в вашем теле, вы начинаете удерживать воду, чтобы сбалансировать бремя. Удержание воды может привести к ухудшению целлюлита. Доктор Оз предлагает избегать продуктов, содержащих более 200 мг натрия.

4. Белый хлеб

Отзыв о Целлюлит - диета (диета от целлюлита)

Я настоятельно рекомендую исключить продукты из белой муки, такие как белый хлеб. Это будет ключом к вашей новой диете от целлюлита. Ваше тело превращает рафинированные углеводы в сахар, а затем глюкозу, питательное вещество, которое повреждает коллаген, делая целлюлит намного хуже, чем на самом деле.

Вместо белого хлеба выбирайте хлеб, приготовленный из цельного зерна. Это поможет вам избежать перегрузки глюкозы и свести к минимуму появление целлюлита. Как дополнительный бонус, он также поможет вам сбросить вес!

5. Фастфуд

Это непросто, но с таким количеством заманчивых вариантов трудно сопротивляться. Продукты быстрого питания недавно приобрели привычку продвигать «здоровую» часть своего меню. Имейте в виду, что здоровые варианты, которые вы можете получить в драйвере, не будут сравниваться с тем, что вы бы сделали дома. Вместо этого проезжайте через проход (с тележкой, а не с автомобилем!).

Предлагаем ознакомиться  Протеиновая диета доктора дюкана меню

Конечно, если фаст-фуд является вашим единственным вариантом по какой-то причине, выбор их «здорового» варианта будет лучше, чем получение этой супер-комбинированной еды.

6. Сода

Сода содержит смехотворное количество сахара, и, как мы уже говорили, избыток сахара в вашем теле превращается в жир. Что еще хуже, так это то, что сахар на самом деле больше вызывает привыкание, чем кокаин! Потребление слишком большого количества сахара ставит ваше тело в порочный круг.

Вместо использования заменителей сахара, подобных тем, которые содержатся в диетической соде, выберите воду или свежевыжатые соки.

Это была другая область, к которой привыкли, когда я начал свое здоровое питание. В продуктовом магазине завалены «обезжиренные» и «низкокалорийные» супы, бобы и другие фрукты и овощи. То, что многие люди не замечают, — это все добавленные ингредиенты, которые входят внутрь.

В следующий раз, когда вы окажетесь в магазине, взгляните на то, что действительно входит в эту банку «здорового» супа. Если добавлен сахар или ингредиенты, которые вы не можете произнести, положите обратно.

Общие правила

Целлюлит — это изменения в подкожно-жировом слое, которые сопровождаются нарушением микроциркуляции и лимфотока и имеют косметические проявления. В зависимости от выраженности различают 4 стадии: при последней развивается фиброз тканей, что сопровождается эффектом «апельсиновой корки». Причины его появления различные, в том числе и неправильное питание.

Антицеллюлитная диета на 10 дней улучшает обмен веществ, освобождает организм от отработанных веществ и жиров, поможет (в некоторых случаях) убрать «апельсиновую корку» и снизить вес на 3-4 кг. Основана на исключении продуктов, способствующих задержке жидкости. Она достаточно строгая и относится к типу разгрузочных.

Груши - источник йода

В эти 10 дней придется питаться овощами, фруктами и небольшим количеством каш из цельнозерновых круп. Эти продукты улучшают работу кишечника. Ограничений по объему порций фруктов и овощей нет, но приветствуется чувство меры. Предусматривается отказ от сахара, соли, кофе, черного чая и всех жиров (исключение составляет растительное масло).

Избавлению от токсинов и шлаков способствует обильное питье — питьевой режим не менее 2 л жидкости в день, включая свежевыжатые соки и зеленый чай. Рекомендуется есть каждые 2-4 ч. и понемногу. Во время разгрузочных дней активные занятия спортом стоит заменить на спокойные пешие прогулки. Особое внимание уделяется подбору фруктов и овощей.

Легче предупредить целлюлит, чем потом с ним бороться. Чтобы избежать возникновения «апельсиновой корки», следуйте следующим правилам:

  • Замените хлебобулочные изделия из муки высшего сорта на цельнозерновые. Хлеб из качественного и малообработанного сырья не повредит здоровью вашей кожи. То же относится и к макаронным изделиям.

    ДИЕТА (ДИЕТА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА) цена отзывы
    Цельнозерновой хлеб производится из муки грубого помола

  • Пейте больше воды. Жидкость доставляет питательные вещества к клеткам, благодаря чему эпидермис дольше остаётся здоровым и эластичным.
  • Потребляйте меньше соли и сахара. Последний рекомендуется заменить мёдом или фруктозой.
  • Старайтесь есть меньше сладостей. Вместо конфет, печенья и других кондитерских изделий употребляйте сухофрукты, горький шоколад и натуральные джемы.

    ДИЕТА (ДИЕТА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА) цена отзывы
    Постарайтесь употреблять меньше сладостей и замените их сухофруктами, чтобы избежать появление целлюлита

  • Измените способ приготовления пищи. Вместо сковородки используйте мультиварку и духовку.
  • Добавляйте в блюда как можно меньше соусов. Последние содержат много калорий, сахара и соли.
  • Не употребляйте больше одной чашки кофе в день. Продукт сгущает кровь и провоцирует появление застойных явлений в тканях.
  • Сведите алкоголь к минимуму. Спиртные напитки замедляют обмен веществ и содержат множество токсичных веществ. Последние откладываются в подкожно-жировой клетчатке и провоцируют возникновение целлюлита.

Если всё-таки выбор пал на диету, следите за тем, чтобы она не шла в разрез с рекомендациями специалистов. Помните, что её главной целью должно быть не похудение, а именно лечение подкожной жировой клетчатки, которая при данном диагнозе претерпевает серьёзные структурные изменения и портит внешний вид ваших ножек и ягодиц.

  1. Моноголодовки в борьбе с апельсиновой коркой не используются, так как они не отвечают главному критерию антицеллюлитных диет — сбалансированность рациона.
  2. Настоящая война с этой напастью предполагает использование целого комплекса мер, включающих в себя не только диету, но и спорт, и косметические процедуры. Физическая нагрузка подкрепляет действие правильного питания. Сбалансированный рацион идёт на пользу, если тело наслаждается антицеллюлитными обёртываниями и массажами.
  3. Основа — свежие фрукты и овощи, не подверженные тепловой обработке.
  4. Правильный питьевой режим: 2-2,5 л в день.
  5. Нельзя допускать чувство голода. Для его блокировки можно использовать разные способы: лекарственные препараты, настои трав, небольшие низкокалорийные перекусы.
  6. Дробное питание (до 6 раз в день) небольшими порциями.
  7. Ужин — задолго до сна.
  8. Способы обработки пищи — любые, кроме жарки.

Как видите, ничем примечательным от обычных голодовок антицеллюлитные диеты не отличаются. Разве что меню более разнообразное и сбалансированное, да и меры не такие строгие. Главное — наладить подкожную микроциркуляцию крови и лимфы.

Целлюлит — это изменения в подкожно-жировом слое, которые сопровождаются нарушением микроциркуляции и лимфотока и имеют косметические проявления. В зависимости от выраженности различают 4 стадии: при последней развивается фиброз тканей, что сопровождается эффектом «апельсиновой корки». Причины его появления различные, в том числе и неправильное питание.

Антицеллюлитная диета на 10 дней улучшает обмен веществ, освобождает организм от отработанных веществ и жиров, поможет (в некоторых случаях) убрать «апельсиновую корку» и снизить вес на 3-4 кг. Основана на исключении продуктов, способствующих задержке жидкости. Она достаточно строгая и относится к типу разгрузочных.

Избавлению от токсинов и шлаков способствует обильное питье — питьевой режим не менее 2 л жидкости в день, включая свежевыжатые соки и зеленый чай. Рекомендуется есть каждые 2-4 ч. и понемногу. Во время разгрузочных дней активные занятия спортом стоит заменить на спокойные пешие прогулки. Особое внимание уделяется подбору фруктов и овощей.

Предлагаем ознакомиться  Средняя продолжительность жизни людей в разные эпохи

Разновидности диет: есть ли выход

ДИЕТА (ДИЕТА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА) цена отзывы

Меню питания при целлюлите на 10 дней можно разделить на четные и нечетные дни. В первый, третий, пятый, седьмой и девятый дни рацион составляют только свежие овощи и фрукты.

Завтрак
Обед
  • овощной салат с оливковым маслом без соли.
Ужин
  • фрукты;
  • салат из свежих овощей, в который добавляют пророщенные ростки овса, пшеницы, сои или фасоли.

В перекусы можно есть только фрукты и семечки.

Второй день — только фрукты, исключая бананы.

Четвертый, шестой, восьмой и десятый дни — сырые фрукты и овощи, но половина овощей в вареном виде и добавляется немного любой вареной крупы (рис, чечевица, греча). Разрешены в эти дни нежирные молочные продукты (йогурт).

Завтрак
  • фрукты;
  • стакан свежего фруктового сока.
Обед
  • овощной салат с оливковым маслом;
  • порция отварных или тушеных на воде овощей (их количество должно быть одинаковым).
Ужин
  • салат из свежей капусты и моркови, помидоров, огурцов и перца;
  • порция вареных овощей с небольшим количеством коричневого риса, гречки или чечевицы;
  • фруктовый салат с натуральным обезжиренным йогуртом.

Строгую разгрузочную диету, которая приведена выше, следует отличать от постоянного сбалансированного питания при целлюлите. В чем заключается правильное питание? Прежде всего частое питание — три основных приема и два перекуса, общей калорийностью 1800 ккал при трехразовых занятиях фитнесом в неделю.

ДИЕТА (ДИЕТА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА) цена отзывы

Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, бобовым, сухофруктам, крупам из цельного зерна, богатым калием, который приводит в норму водно-солевой баланс. На завтрак быстрым решением будут мюсли с соком или йогуртом. Вашим выбором на обед и ужин должны стать рыба и морепродукты, нежирные сорта мяса.

Перейдите на растительные масла, всевозможные орехи, семечки — источники калия, клетчатки и ненасыщенных жирных кислот. Помните, что жареные орехи и семечки хуже усваиваются, а добавка соли при этом вообще не допустима. Не злоупотребляйте ими — в день можно съесть 20-30 г.

Свежие орехи и семечки

Свежие орехи и семечки

Значительно сократите количество животных жиров (в том числе сливочного масла), сахара, соли, а сыр следует употреблять по 60 г и не чаще 3 раз в неделю. Вашими напитками должны стать соки фреш, кофе без кофеина и зеленый чай (он не замедляет циркуляцию жидкости).

Вместо сахара употребляйте мед. Молочные продукты следует употреблять в ограниченном количестве и нежирные. Хлеб предпочтите из муки грубого помола, цельно зерновой и отрубной. Сделайте акцент на клетчатке: ее должно быть 20 г в день.

Избегайте употребления сладостей после еды и между приемами пищи. В это время можно делать фруктовые перекусы или пить соки с мякотью. Не забывайте о питьевом режиме. Если в организме появляется нехватка воды, в тканях происходят застойные явления, что создает благоприятные условия для целлюлита.

Завтрак
  • 2 ст. л. кукурузных хлопьев;
  • 1 ст. л. овсяных отрубей;
  • 1 ст. л. орехов;
  • семя льна;
  • 150 г натурального йогурта и 100 г черной смородины (мандарина или мякоти грейпфрута);
  • зеленый чай.
Перекус
  • зерновое печенье;
  • апельсин.
Обед
  • отварная куриная грудка 200 г;
  • салат из вареной стручковой фасоли 220 г., листьев салата, половины сладкого перца морская соль, специи, 1 ст. л. оливкового масла;
  • хлебец из отрубной муки;
  • сок томатный.
Перекус
  • 150 г натурального йогурта или грейпфрутовый сок.
Ужин
  • салат из свежих или тушеных овощей (порей, сельдерей, брюссельская капуста, морковь);
  • 150 г запеченной рыбы.
Завтрак
  • ломтик цельно зернового хлеба и 1 ст.л. арахисового масла;
  • 1 апельсин;
  • зеленый чай или обезжиренное молоко.
Перекус
  • 1 зерновой батончик;
  • один крупный нектарин.
Обед
  • рулет из индейки со шпинатом;
  • салат из отварной чечевицы с зеленью и оливковым маслом;
  • хлебец из отрубной муки;
  • 2 шт. киви.
Перекус
  • 1/2 стакана мюсли и 120 г нежирного или соевого молока.
Ужин
  • запеченный палтус 120г;
  • 150 г салата из капусты и моркови, заправленного кунжутным маслом;
  • одно яблоко.

Выход из жесткой диеты должен быть плавным. Постепенно расширяйте свой рацион, но помните, что правильное питание должно стать нормой жизни. Победить целлюлит за такое короткое время невозможно — не стоит ждать чуда, поэтому нужно основательно откорректировать свой рацион.

Второе условие — обязательные занятия спортом и третье — различные косметологические антицеллюлитные программы, включающие обертывания, массаж, аппаратные процедуры, которые нужно проходить несколько раз в год. Они восстанавливают нормальное крово- и лимфообращение в проблемных зонах. И только комплекс этих мероприятий может избавить навсегда (при невыраженном процессе) или значительно улучшить состояние кожи. Запаситесь терпением: борьба с целлюлитом — процесс длительный.

Поскольку диета состоит из недорогих продуктов (фрукты, овощи, крупы) и в ней отсутствует мясо и рыба, она является мало затратной. В неделю человек может потребить 5 кг яблок, 3 кг мандарин, по 2 кг апельсин, по 1 кг груш, грейпфрутов и киви, до 4 кг различных овощей и 0,5 кг круп. Расходы на недельное меню будут составлять около 1500 рублей.

Четвертый, шестой, восьмой и десятый дни — сырые фрукты и овощи, но половина овощей в вареном виде и добавляется немного любой вареной крупы (рис, чечевица, греча). Разрешены в эти дни нежирные молочные продукты (йогурт).

ДИЕТА (ДИЕТА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА) цена отзывы

Значительно сократите количество животных жиров (в том числе сливочного масла), сахара, соли, а сыр следует употреблять по 60 г и не чаще 3 раз в неделю. Вашими напитками должны стать соки фреш, кофе без кофеина и зеленый чай (он не замедляет циркуляцию жидкости).

Второе условие — обязательные занятия спортом и третье — различные косметологические антицеллюлитные программы, включающие обертывания, массаж, аппаратные процедуры, которые нужно проходить несколько раз в год. Они восстанавливают нормальное крово- и лимфообращение в проблемных зонах. И только комплекс этих мероприятий может избавить навсегда (при невыраженном процессе) или значительно улучшить состояние кожи. Запаситесь терпением: борьба с целлюлитом — процесс длительный.

Предлагаем ознакомиться  Диета дюкана атака можно ли бульон

Мно­го дви­гай­тесь еже­днев­но ! Поболь­ше ходи­те пеш­ком, езди­те на вело­си­пе­де, купай­тесь в бас­сейне— сло­вом, веди­те актив­ный образ жиз­ни, кото­рый даст нагруз­ку ногам, бед­рам и яго­ди­цам.

Боль­ше пей­те воды, что­бы избе­жать обез­во­жи­ва­ния. Недо­ста­ток вла­ги для цел­люлит­ной кожи при­во­дит к ее ухуд­ше­нию. А дол­го­ждан­ное раз­гла­жи­ва­ние бугор­ков про­изой­дет неско­ро. Об увлаж­не­нии кле­ток тела забо­тит­ся не толь­ко вода, их насы­ща­ет вла­гой здо­ро­вый жир сво­и­ми нена­сы­щен­ны­ми жир­ны­ми кис­ло­та­ми.

уре­гу­ли­руй­те % содер­жа­ния жира в теле, око­ло меся­ца ешь­те каж­дый день до 1400 ккал (не игно­ри­руй­те мне­ние вра­ча!). Орга­низм нач­нет сжи­гать отло­же­ния. Сба­лан­си­руй­те дие­ту и не огра­ни­чи­вай­те основ­ные мак­ро­нут­ри­ен­ты (угле­во­ды, жиры, бел­ки), отка­жи­тесь от фаст­фу­дов, полу­фаб­ри­ка­тов, алко­го­ля, саха­ра.

ДИЕТА (ДИЕТА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА) цена отзывы

Уре­гу­ли­руй­те уро­вень эст­ро­ге­нов и нату­раль­но­го кор­ти­зо­ла. Уве­ли­чен­ная выра­бот­ка этих двух гор­мо­нов в орга­низ­ме про­во­ци­ру­ет его запа­сать и отла­жи­вать жир в опи­сан­ных местах ; ино­гда жела­ние « заесть про­бле­му » осно­вы­ва­ет­ся на гор­мо­наль­ных ано­ма­ли­ях ! Бога­тая вита­ми­на­ми Е пища и мик­ро­эле­мен­том К, бла­го­при­ят­но вли­я­ет на гор­мо­наль­ный фон.

Дие­та при цел­люли­те умень­ша­ет коли­че­ство под­кож­но­го жира, накоп­ле­ния кото­ро­го спо­соб­ству­ют появ­ле­нию буг­ри­стой поверх­но­сти кожи. Она нор­ма­ли­зу­ет лим­фо­ток и уско­ря­ет выве­де­ние ток­си­нов. Наи­бо­лее эффек­тив­ный про­дукт, « рабо­та­ю­щий » на вырав­ни­ва­ние кожи – это грейп­фрут.

Соч­ный и аро­мат­ный плод состо­ит из фла­во­но­и­да нарин­ги­на, кото­рый попа­дая в кишеч­ник пре­вра­ща­ет­ся в веще­ство нарин­ге­нин, вли­я­ю­щее на сек­ре­цию инсу­ли­на. Нор­ма инсу­ли­на уто­ля­ет при­сту­пы голо­да, регу­ли­ру­ет жиро­вые запа­сы.

При­дер­жи­ва­ясь дие­ты и насы­щая орга­низм грейп­фру­то­вым нарин­ги­ном, сти­му­ли­ру­ет­ся рабо­та пече­ни, выра­ба­ты­ва­ет­ся желчь, участ­ву­ю­щая в рас­щеп­ле­нии жиров, отправ­ляя их « в дело », а не под кожу. Каче­ствен­но и быст­ро пере­ра­бо­тав жиры, улуч­ша­ют­ся свой­ства соеди­ни­тель­ной тка­ни, тем самым помо­гая орга­низ­му свое­вре­мен­но обра­тить­ся к запа­сам жира и исполь­зо­вать их для жиз­не­де­я­тель­но­сти. Таким обра­зом, накоп­ле­ния жира « тают », а кожа — вырав­ни­ва­ет­ся.

При дие­те от цел­люли­та реко­мен­ду­ет­ся упо­треб­лять в пищу 200г грейп­фру­та вме­сте с плен­кой, отде­ля­ю­щей доль­ки. Горь­ко­ва­тая на вкус плен­ка кон­цен­три­ру­ет в себе нарин­гин. Фрукт содер­жит мно­го дру­гих кис­лот, что вызы­ва­ет некий дис­ком­форт или рас­строй­ство желу­доч­но-кишеч­но­го трак­та.

Наи­луч­шая дие­та от цел­люли­та, в соче­та­нии с дви­га­тель­ной актив­но­стью и кос­ме­ти­че­ски­ми про­це­ду­ра­ми – грейп­фру­то­вая. Раз­но­вид­но­сти про­це­дур могут подо­брать и раци­он пита­ния, а так­же, про­дол­жи­тель­но­сти дие­ты.

Чтобы качественно бороться с целлюлитом придется приложить немалые усилия, особенно, если проблема не решалась долгое время. На третьей стадии бороться будет очень трудно, а на четвертой поможет только липосакция или аналогичная процедура. Потому есть смысл заняться собой до того, как уже ничего, кроме хирургического вмешательства не поможет.

Существует большое количество разных систем питания, которые обещают быстрый сброс массы. Однако нужно быть предельно осторожными, ведь даже похудев, вы можете не избавиться от целлюлита. Питание для комплексной терапии должно быть сбалансированным, обеспечивать организму полноценное поступление всех необходимых веществ, иначе это может привести к проблемам.

1. Килантро

Полностью или частично ограниченные продукты

На время 10 дневной диеты исключаются полностью соль, сахар, продукты, содержащие кофеин (шоколад, кофе, чёрный чай) и алкоголь, поскольку они задерживают жидкость в организме.

При желании или возникновении чувства голода разрешается натуральный йогурт. В дальнейшем питание не должно содержать животные жиры, спрэды и маргарин (содержат гидрогенизированные жиры).

Жареные блюда употреблять запрещено, мясные и рыбные блюда нужно запекать или тушить.

Сахар и другие рафинированные продукты (макаронные изделия из пшеничной муки, выпечка, белый рис) также нужно исключить из питания. Найдите им полезную замену — мед, коричневый рис и хлебцы из не обдирной (цельно зерновой) муки.

Колбасы, копчёности и консервы содержат много вредных веществ: добавок, консервантов и усилителей вкуса, поэтому должны быть исключены из рациона.

ДИЕТА (ДИЕТА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА) цена отзывы

Маринованные и соленые продукты задерживают жидкость в организме и возбуждают аппетит. Также нельзя употреблять молочные продукты с высоким процентом жирности, а сыры ограничено.

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

хрен 3,2 0,4 10,5 56

Крупы и каши

манная крупа 10,3 1,0 73,3 328

Мука и макаронные изделия

макароны 10,4 1,1 69,7 337

Хлебобулочные изделия

хлеб пшеничный 8,1 1,0 48,8 242

Кондитерские изделия

варенье 0,3 0,2 63,0 263
джем 0,3 0,1 56,0 238
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
печенье 7,5 11,8 74,9 417

Мороженое

мороженое 3,7 6,9 22,1 189

Торты

торт 4,4 23,4 45,2 407

Шоколад

шоколад 5,4 35,3 56,5 544

Сырье и приправы

горчица 5,7 6,4 22,0 162
майонез 2,4 67,0 3,9 627
сахар 0,0 0,0 99,7 398
соль 0,0 0,0 0,0

Молочные продукты

молоко 3.6% 2,8 3,6 4,7 62

Мясные продукты

свинина 16,0 21,6 0,0 259
сало 2,4 89,0 0,0 797

Колбасные изделия

колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260
колбаса п/копченая 16,2 44,6 0,0 466
колбаса с/копченая 9,9 63,2 0,3 608
сардельки 10,1 31,6 1,9 332
сосиски 12,3 25,3 0,0 277

Птица

курица копченая 27,5 8,2 0,0 184
утка 16,5 61,2 0,0 346
утка копченая 19,0 28,4 0,0 337
гусь 16,1 33,3 0,0 364

Рыба и морепродукты

рыба копченая 26,8 9,9 0,0 196
рыбные консервы 17,5 2,0 0,0 88

Напитки безалкогольные

кофе растворимый сухой 15,0 3,5 0,0 94
чай черный 20,0 5,1 6,9 152
* данные указаны на 100 г продукта