Что лучше тренажерный зал или фитнес?

Занимаясь фитнесом не стоит ждать большого роста мышц. Они подтянутся и окрепнут, но нарастить мышечную массу можно лишь занимаясь с весами. Вот мужчины сразу отдают свой выбор железу, в то время как девушки бояться весов. Этот миф не хочет умирать!В силу особенностей женского организма не получится нарастить горы мышц и стать мужеподобной.Зато это отличная возможность скорректировать свою фигуру и похудеть… ну или набрать качественно вес за счёт мышечной массы.

Но это при условии правильно подобранной программы, соблюдении техники и корректировки питания.Я считаю, что тренажерный зал не место для экспериментов!Персональный тренер – это обязательный атрибут.Хотя бы первое время, пока вы не поймёте что и как работает, не научитесь слышать свой организм. Навредить себе, работая с железом, очень легко, а здоровье у нас одно и его нужно беречь.

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

С фитнесом все немного иначе, им и дома можно заниматься при желании и участвовать в программе фитнес-онлайн, но техника выполнения также важна!Зато найти себе тренировку по душе, при нынешнем разнообразии, вообще не проблема!Фитнес подойдёт тем, кто хочет похудеть, держать мышцы в тонусе, после родов и для новичков. Конечно, выбор тренера и здесь играет важную роль.

Но самое главное – это регулярность! Не будут иметь успеха занятия время от времени.Поэтому, выбирайте исходя из своих предпочтений, а не слушая советы! Хорошо то, что приносит удовольствие вам. Иногда лень делать то, что нравится. А уж неинтересное занятие заброситься однозначно! И мечты останутся мечтами, лишние килограммы никуда не уйдут, а желание заняться спортом может больше и не появится….

Тренажерный зал

Занятия в тренажерном зале требуют усердия, долгих и упорных тренировок. Если вы являетесь новичком в этом деле, то в первое время лучше заниматься под руководством тренера, который:

  1. Напишет индивидуальную программу занятий;
  2. Поможет поставить технику выполнения упражнений;
  3. Даст подробную консультацию по питанию;
  4. Обеспечит надежную страховку во время занятий;
  5. Поможет рассчитать степень возлагаемых нагрузок, определит физические возможности.

Как правило, силовые тренировки являются заключительным этапом похудения. От регулярных занятий на тренажерах не уходят лишние килограммы, лишь увеличивается мышечная масса. Именно это позволяет оформить фигуру, добавить упругость, убрать обвисшую кожу, избавиться от боков.

Предлагаем ознакомиться  Диета по группе крови от автора питер дад

Тренажерный зал эффективен, если вы следуете основам питания:

  • Необходимо исключить сладкие, жареные, мучные изделия.
  • Алкоголь и газированные напитки – жесткое табу для тех, кто занимается в зале.
  • Предпочтительно кушать продукты, которые включают белок, кальций и фосфор. Белок является основным компонентом строительных материалов для мышц, именно поэтому профессиональные спортсмены ежедневно едят куриную грудку, яйца, творог.
  • Соблюдайте надлежащийСоблюдайте надлежащий питьевой режим питьевой режим. На каждый килограмм веса необходимо потреблять 30 мл очищенной воды.
  • Если силовые тренировки проходят через день, то лучше принимать протеин, который продается в виде порошка или специальных батончиков.
  • За два часа до и после занятий рекомендуется отказаться от приема пищи.

Если вы выбрали для себя занятия в тренажерном зале, то следует помнить, что ваш вес может немного увеличиться. Не стоит заранее паниковать, ведь будут значительно уменьшаться объемы. Уйдет лишний жир, увеличатся мышцы, именно за счет этого вы можете прибавить пару килограмм.

Что выбрать, каждый решает самостоятельно, ведь цели и задачи у всех разные. Можно выделить лишь преимущества и недостатки каждой категории физических нагрузок, чтобы облегчить ваш выбор.

Если вы никогда не занимались спортом, то лучше начать с фитнеса. Основными преимуществами является:

  • Возможность активного похудения;
  • Разнообразие рода занятий;
  • Отсутствие необходимости подсчета потребляемых белков, жиров, углеводов;
  • Укрепление тонуса тела;
  • Улучшение общего состояния организма.

Регулярные занятия фитнесом улучшают координацию движений, налаживают сердечный ритм. Если вы отдаете предпочтение танцевальным видам спорта, то улучшается не только фигура, но и пластика, умение поддерживать ритм, двигаться под музыку. Фитнес повышает эластичность мышц, позволяет достичь идеальных пропорций фигуры, избавиться от боков, «ушек» в зоне бедер.

Тренажеры, кто выбирает данный тип нагрузок? В первую очередь, силовые нагрузки начинаются после периода «сушки», когда похудение дошло до максимума и осталось добавить рельефность. В последующем регулярные занятия в зале позволят поддерживать спортивную форму, не набирать вес.

Упражнения на тренажерах должны выполняться под руководством специалиста. Именно этот род физически занятий считается опасным, так как при игнорировании правил безопасности увеличивается риск растяжения мышц, разрыва связок, иногда даже повреждения целостности внутренних органов. Постепенно нагрузка должна увеличиваться, но это определяет исключительно тренер.

Предлагаем ознакомиться  Моно диета на молоке

Диетологи и фитнес-инструкторы не советуют прибегать к жестким диетам, если вы дополнительно включаете спортивные занятия в свой график. В противном случае, организм может не выдержать таких нагрузок, которые не только сильно утомляют, но и доводят тело до изнеможения, потребляя все его ресурсы. Важно подобрать максимально сбалансированное питание, которое будет богато всеми питательными веществами, витаминами и минералами.

Всем спортсменам врачи прописывают курс витаминов, чтобы поддерживать здоровье и обеспечивать естественную работу иммунитета. В погоне за совершенными формами не стоит забывать о том, что ресурсы организма не безграничны. Старайтесь кушать только полезную пищу, во время готовки старайтесь не использовать растительное масло, замените его оливковым.

Как побороть лень и начать заниматься спортом дома ?

Абсолютно точно доказано, что если проблему вывести на уровень осознанности, то есть разобрать её “по полочкам”, решить её будет гораздо легче.⠀Когда мы говорим о спорте и красивом теле, такой проблемой является лень. Лень отвести себя на тренировку, лень заставить себя делать упражнения дома, лень преодолеть путь до спортзала… Потому что, заметьте, когда вы идете в спортзал, вам лениво, но когда вы возвращаетесь из него – вы благодарны себе и своему телу, что всё-таки ваша тренировка с вами случилась.⠀

Что лучше фитнес или тренажерный зал для похудения ?

Сила привычки. Человек устроен так, что некоторые его действия формируются в привычку. Он их делает не задумываясь, хотя они не приносят каких-то положительных эмоций. Например, мы заправляем кровать, принимаем душ, едем на работу… И делаем прочие действия, потому что мы так привыкли, и так когда-то было надо.

  • Надо честно себе признаться о том, что, да, у меня нет привычки заниматься спортом. Да, я не уделяю своей физической форме определенное количество времени в день/неделю.⠀
  • После того, как мы признались, что такой привычки нет, необходимо сделать выбор:
    ✔️да, я готова уделять время этой привычке;
    ✔️нет, я не готова.

Отзывы

На просторах интернета пользователи активно делятся своими успехами в спорте и похудении. Для многих важным критерием выбора является общественное мнение, которое в 78 случаях из 100 становится определяющим фактором. Посмотрим, что пишут пользователи сети интернет о фитнесе и тренажерах, что лучше при похудении.

Людмила, 34 года, г. Таганрог «Добрый день! Хочу немного рассказать о том, как мне удалось быстро сбросить 23 килограмма. Я с детства страдала от лишнего веса, а после 30 лет начали появляться ушки на бедрах, целлюлит, бока. Я села на строгую диету, сильно ограничивала себя в любимых лакомствах. Начала заниматься спортом.

Предлагаем ознакомиться  Детское меню для ребенка

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

По утрам я бегаю в течение 50 минут, вечером катаюсь в парке на велосипеде. Два раза в неделю посещаю групповые занятия в танцевальной студии, каждый раз мы разучиваем новые танцевальные связки, занимаемся растяжкой и иногда прокачкой. Я советую всем девушкам заниматься спортом, правильно питаться и вести активный образ жизни.»

Александра, 21 год, г. Москва «В свои 20 лет я стала чемпионкой по бодибилдингу. Я отдала всю жизнь спорту, три года назад решила серьезно заняться силовыми упражнениями. Через день я выполняю становую тягу, присяд с большими весами. Каждую тренировку я начинаю с разогрева на беговой дорожке, это неотъемлемая часть моих занятий.

Константин, 28 лет, фитнес-инструктор «Здравствуйте, девушки часто задают вопрос, с чего начать худеть, какой вид спорта для себя выбрать. Первостепенной задачей является избавление от лишних килограмм, этого достигнуть можно только в том случае, если к диете добавить кардионагрузки. Регулярный фитнес поможет быстрее расходовать калории, сжечь жир.

Курсы фитнес тренера онлайн FitOnline by Fatmoney

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Предлагаем пройти уникальную программу, которая позволит достичь результатов уже через месяц.Создана командой тренеров и диетологов для безопасного и комфортного снижения веса и доведения фигуры до идеала.

  • Обучение проходит в формате онлайн, все вопросы можно задавать своим кураторам 24/7 онлайн.
  • Тренируйся в любом месте: дома, на улице, в зале
  • Простейшие упражнения
  • Тренировка по времени 30 минут
  • Выверенная программа питания
Авторская программа «Антицеллюлит» 1 месяц 3000 р.
Авторский курс «Body Stretch (Растяжка)» 1 месяц 3000 р.
Авторский курс «Body Cardio (Кардио)» 1 месяц 3000 р.
«Body Slim (Похудение)» 1 месяц 3000 р.
«Body Slim (Похудение)» 2 месяца 5000 р.
«Body lower (Попа-ноги)» 1 месяц 3000 р.
«Body lower (Попа-ноги)» 2 месяца 5000 р.
«Body sculp (Жиросжигание рельеф)» 1 месяц 3000 р.
«Body sculp (Жиросжигание рельеф)» 2 месяца 5000 р.
Selfie Slim. Самостоятельное прохождение курса «Body Slim». Без сопровождения. 900 р.

Ознакомиться с презентацией бизнеса и продукцией NL можно по этой

ссылке


Будем благодарны за репост статьи.