Ручные массажеры

Самый простой и самый экономный вариант – это ручной массажер. Для изготовления устройства чаще всего используют дерево или пластмассу. К таким массажерам относятся: специальные массажные щетки, варежки, ленты с роликами, а также вакуумные массажеры.

Для работы ручным массажером не нужны абсолютно никакие навыки. С целью похудения вы можете самостоятельно делать массаж живота, бедер, ног, рук и ягодиц.

Плюс таких устройств в том, что они достаточно дешевые, купить их может любой желающий.

К минусам такого вида массажа можно отнести то, что ручные приборы не всегда дарят приятные ощущения. Твердый материал, из которого сделано устройство, уступает рукам человека. Используя такой метод похудения, вам придется потрудиться; необходимо прикладывать физическую силу для достижения положительного результата не менее 5 раз в неделю.

Механизм действия

Сокращение мышц тела происходит под действием нервных импульсов, которые передаются из мозга по нервным волокнам. Если воздействовать на мышцу электрическим током, ее реакция будет такой же – мышца сократится. Такая «подмена» команды позволяет провести тренировку определенной группы мышц, не вставая с места: аппарат будет раз за разом генерировать импульсы, заставляя поперечнополосатые волокна мышцы активно сокращаться.

Кроме укрепляющего действия миостимуляции на мышечную ткань, процедура способствует:

  • улучшению капиллярного кровообращения, активизации обмена веществ, ускорению оттока лимфы;
  • выведению избыточной жидкости, шлаков, токсинов;
  • местному липолизу (разрушению жировых клеток);
  • повышению тонуса кожи.

Миф или реальность: можно ли похудеть с помощью массажа

Однако одна миостимуляция быстро похудеть вряд ли поможет, поскольку организм почти не тратит на нее энергии. Тут желательно разумное сочетание «гимнастики для ленивых» с обычной гимнастикой. Если в течение месяца пользоваться электростимулятором, плюс ежедневно выполнять несложный комплекс упражнений или совершать получасовые пробежки, можно смело рассчитывать на похудение, ваша талия или бедра станут меньше на 3 – 5см. Об этом свидетельствуют размещенные в сети отзывы с фотографиями до и после курса микротоковой терапии.

рейтинг средствРейтинг эффективных средств для похуденияЛучшие препараты и средства для похудения на основе реальных отзывов и оценок покупателей.

Электрические массажеры

К этой группе приборов относятся массажеры, которые работают или от сети или от батареек. Антицеллюлитные электрические устройства стоят намного дороже ручных, но они оснащены разными насадками и работают с разной силой воздействия на проблемную зону.

К электрическим массажерам относятся: вибромассажеры, миостимуляторы, массажеры Нозоми.

Вы должны знать, что при выборе любого массажера худеть будет только тот участок тела, на котором будет «работать» прибор.

Показания и противопоказания

Наиболее востребованными областями применения методики ЭМС служат зональная коррекция лица или тела. «Пассивный фитнес» непревзойден по эффективности, если при похудении нужно устранить жировые накопления, расположенные в местах, где мышцы трудно задействовать при выполнении физических упражнений: бедрах, нижней части живота, ягодицах, внешней часть бедер (район «галифе»).

Миостимуляция лица входит в число омолаживающих процедур. С возрастом во всех слоях кожи лица замедляется капиллярный кровоток, ухудшается отток лимфы,  а мышцы ослабевают. Возникает так называемый «эффект гравитации» – мешки под глазами, птоз (опущение кожи век), обвисание щек, «второй» подбородок.

Миф или реальность: можно ли похудеть с помощью массажа

Методика стимулирования мышечных сокращений с помощью слабых импульсов тока применяется также при комплексном лечении:

  • атонии или пареза мышц, вызванных длительной неподвижностью;
  • венозно-лимфатической недостаточности;
  • воспалительных заболеваний нервных тканей;
  • постоперационных осложнений, сопровождаемых мышечной гипотонией;
  • целлюлита;
  • простатита;
  • импотенции.

Как и любая физиотерапевтическая процедура, основанная на воздействии электрического тока, миостимуляция имеет противопоказания. Для ЭМС основными служат:

  • нарушение целостности кожного покрова на участке, подлежащем воздействию импульсов тока;
  • острые инфекционные заболевания;
  • мышечная контрактура (стойкое состояние непроизвольного сокращения мышц);
  • склонность к кровотечениям;
  • печеночная или почечная недостаточность;
  • выраженный тромбофлебит;
  • новообразования любой этиологии, расположенные в зоне воздействия;
  • фибромастопатия;
  • наличие электрокардиостимулятора;
  • имплантированные под кожу золотые нити;
  • повышенная чувствительность к действию электрического тока;
  • эпилепсия или другие судорожные состояния;
  • туберкулез в открытой форме;
  • наличие свежего рубца после травмы или хирургического вмешательства;
  • мочекаменная или желчнокаменная болезнь;
  • беременность, критические дни;
  • некоторые гинекологические заболевания (миомы, кисты, эндометриоз);
  • возраст больше 60 лет (причина ограничения – повышение хрупкости кровеносных сосудов).
Предлагаем ознакомиться  Как похудеть самому ленивому человеку

Вибромассажер

Суть действия аппарата заключается в подаче к мышцам импульсов, которые, заставляя их сокращаться, сжигают жиры. Другими словами, такие устройства работают на основе создаваемой ими вибрации.

В основном вибромассажер – это пояс, в котором расположен привод для создания вибрации. Удобство такого устройства в том, что оно закрепляется на теле, оставляя свободными ваши руки.

Вибропояс массажер как средство для похудения ягодиц и живота считается одним из самых эффективных методов в борьбе с лишним весом. Такое устройство:

  • ускоряет кровоток;
  • обогащает ткани кислородом;
  • улучшает работу ЖКТ;
  • повышает мышечный тонус;
  • оказывает антицеллюлитный эффект.

Более дорогие модели оснащены функцией «сауна», что позволяет нагревать область живота или ягодиц и увеличивать количество сжигаемого жира.

Такое похудение имеет свои противопоказания. Нельзя пользоваться вибромассажером:

  • во время беременности;
  • при гипертонической болезни;
  • при варикозном расширении вен.

Используя вибропояс массажер для живота и ягодиц для похудения, помните о гигиене. Мыться нужно не менее 2 раз в день, а пояс желательно как можно чаще стирать, не давая ему пропитаться грязью и потом.

Как проводится процедура

Миостимуляцию можно провести в косметологической клинике или салоне, который имеет лицензию на предоставление и осуществление данной услуги, а также в домашних условиях. Преимуществами салонного варианта являются профессиональная техника и квалифицированные исполнители. Результаты процедуры при ее выполнении в специализированном салоне будут заметнее, поскольку ее делают на оборудовании большей мощности.

Миф или реальность: можно ли похудеть с помощью массажа

Достоинства домашнего варианта миостимуляции – экономия денежных средств и возможность самостоятельно выбирать время для проведения манипуляции. Приборы для индивидуального пользования отличаются от профессиональных моделей ограниченными возможностями, поэтому чаще всего приобретаются для укрепления мышц лица или поддержки тонуса мышц тела.

В салоне

Перед началом курса миостимуляции необходимо пройти медицинский осмотр, чтобы получить заключение врача по поводу возможных противопоказаний.

Порядок проведения ЭМС

Процедура выполняется в такой последовательности:

  • Пациент удобно располагается на кушетке, с его тела снимаются все металлические украшения.
  • На очищенную с помощью скраба кожу проблемной зоны наносится контактный гель, обеспечивающий хорошую проводимость импульсов тока.
  • На область тела, где находятся концы нужной мышцы (это так называемые «двигательные точки»), накладывают стационарные электроды (катод и анод).
  • Электроды фиксируют пластырем, ремешками или вакуумными присосками.
  • Аппарат подает на пластины-электроды импульсы тока заданной амплитуды, частоты и формы (нейроподобной, прямоугольной или треугольной), которые вызывают ритмичное сокращение мышцы. Процедура достаточно комфортна, пациент может чувствовать лишь легкое покалывание, при правильном подборе режимов болевых ощущений или жжения на местах наложения электродов возникать не должно.
  • В начале сеанса миостимуляции сила тока минимальна, затем ее постепенно увеличивают. Для зоны лица или декольте используют токи силой не больше 15 мА, для тела, с целью похудения – до 30 мА, длительность импульсов составляет 1 — 100 мс.
  • Общая продолжительность сеанса – около получаса. По его завершению электроды снимаются, кожа очищается от контактного геля и дезинфицируются.
  • Для предупреждения возможного раздражения кожи на нее наносят успокаивающий крем.

Мышцы после сеанса ЭМС не болят, так как в отличие от обычной тренировки, при его проведении не происходит процесс усиленной выработки молочной кислоты, которая служит причиной мышечной боли. Период реабилитации после процедуры миостимуляции отсутствует.

Кристина Лобановская

Особые указания

Сеансы токовой терапии проводятся 2 – 3 раза в неделю, перерывы нужны для отдыха мышц, а также для достижения кумулятивного эффекта. Полный курс ЭМС включает до полутора десятков процедур – смотря на масштаб задачи. Усилия, необходимые для того, чтобы вернуть упругость чуть обвисшему после похудения животику или же избавиться от приличных размеров рыхлого живота, весьма отличаются. По достижении желаемого результата можно несколько раз в месяц делать поддерживающие процедуры.

Предлагаем ознакомиться  Как похудеть в лице, чтобы появились скулы

Если худеть не нужно и электростимуляция проводится для наращивания мышечной массы, после сеанса необходимо снабдить организм белками – выпить протеиновый коктейль или включить в ближайшую трапезу мясо, творог, орехи, бобовые.

Использование методики для похудения, предполагает сочетание миостимуляции с диетой. Чтобы заставить организм расходовать жировые запасы, первые несколько часов после процедуры рекомендуется не употреблять калорийной пищи, лучше съесть овощной салат или выпить травяной чай.

Виды миостимуляторов и стоимость процедуры

Миостимуляторы

Эти устройства вызывают сокращение мышц, посылая к ним электрический импульс.

Самый популярный из этой серии – массажер бабочка для похудения.  Прибор работает от батареек и имеет виброустройство по центру, а также способные крепиться к любому участку тела крылышки из силикона.

Плюс устройства в том, что оно будет заставлять сокращаться ваши мышцы даже во время работы, выполнения домашних дел или занятий спортом. «Бабочку» с успехом используют для коррекции формы ягодиц, бедер, рук, ног и живота.

миостимуляция лица

Производители гарантируют полное избавление от целлюлита и существенное уменьшение растяжек. Доля правды здесь есть: аппарат благотворно влияет на кровоснабжение и усиливает кровоток.

Если вы ознакомитесь с отзывами об этом устройстве, то увидите, что большинство из них негативные. Причина в том, что люди не всегда соблюдают три правила, которые гарантируют благоприятный результат после массажа таким способом.

«Бабочка» не дает результата по трем причинам:

  • устройство некачественное;
  • вы пользуетесь миостимулятором слишком мало времени, поэтому результат незаметен;
  • у вас слишком большие жировые отложения.

Отзывы и результаты похудевших

Как пользоваться массажерами: общие рекомендации

Каким бы ни был ваш выбор, после приобретения массажера в обязательном порядке ознакомьтесь с инструкцией по его применению. Если вы выбрали электрическое устройство – изучите правила безопасности при его использовании.

Сеанс массажа лучше всего планировать в вечернее время. Большего эффекта вы достигнете, если будете делать массаж после того, как разогреете свое тело и размягчите кожу посредством принятия ванны или под горячим душем.

Массажеры рекомендуется применять до 7 раз в неделю, проводя 15-минутные сеансы. Если ваш выбор миостимулятор – сеанс должен длиться 30 минут.

Помните: интенсивное воздействие на кровообращение полезно далеко не всем. Ознакомьтесь с противопоказаниями в использовании массажеров любого вида.

Пользоваться массажерами запрещено:

  • во время беременности;
  • во время лактации (только после разрешения врача);
  • больным онкологией;
  • имеющим кожные заболевания;
  • страдающим гиперчувствительностью мышц и кожи;
  • имеющим болезни крови и нарушения кровяного давления.

процедура миостимуляции

Людям, чье сердце работает при помощи кардиостимулятора, использование электрических устройств категорически запрещено!

Где его делать

Делать массаж для похудения своими руками вполне реально ─ например, медовый или кофейный лимфодренаж. В первом случае на чистое тело нужно тонким слоем на проблемные зоны нанести мед. Начинайте постепенно растирать и массировать кожу по направлению к сердцу, растирайте, разминайте со средней интенсивностью, пока весь мед с тела не окажется на ваших руках.

Уделяйте каждому участку тела как минимум 15-20 минут. После массажа смойте мед теплой водой и нанесите антицелюлитный крем. Такой лимфодренаж рекомендуется делать через день на протяжении двух недель. И, конечно, его нужно сочетать с физическими нагрузками и правильным питанием. От вас потребуются усилия, но наберитесь терпения, и результат обязательно будет.

Для кофейного лимфодренажа соберите гущу от заваренного кофе (можно добавить несколько капель оливкового масла), нанесите на проблемные зоны и помассируйте по выше описанной схеме. Такой массаж хорошо подтягивает кожу, повышает ее тонус, помогает вывести лишнюю воду и токсины в лимфу. Не забывайте после массажа наносить крем для тела!

Процедура LPG-массажа

Домашний лимфодренаж поддержит работу кровеносных сосудов, повысит работу лимфатической системы, укрепит тонус кожи и станет хорошим подспорьем в борьбе с лишними килограммами.

За лимфодренажным массажем можно отправиться и в салон. Аппаратный массаж (LPG-массаж) обычно начинается с нанесения на зону воздействия космецевтических средств. Насадка прибора при этом легче скользит по коже, мышцы расслабляются, вены и капилляры получают дополнительную защиту, улучшается отток жидкости ─ все это способствуют избавлению от целлюлита, «растапливанию» локальных жировых отложений, уменьшению отечности и в целом объемов тела, повышения тонуса кожи.

Аппарат для процедуры прессотерапии

Процедура массажа длится от 30 минут до двух часов в зависимости от выбранной зоны. Первые результаты будут заметны сразу, но в течение пары недель день за днем картинка в зеркале будет постепенно меняться к лучшему. Прессотерапия ─ еще один вид аппаратного разгона лимфы. Его суть заключается в том, что на пациента надевается специальный костюм, после чего с помощью автоматики обеспечивается необходимое давление на проблемные зоны, которое подталкивает лимфу в нужном направлении, «ускоряя» ее.

Часто производители, рекламируя свой товар, обещают покупателю скорейшее похудение без особых усилий. Возможно ли это? Ответим честно – нет!

Похудение должно быть комплексным. Использование одного массажера без физической активности и соблюдения правил питания не даст никакого результата.

Вывод из этого только один: массажер для живота для похудения поможет только людям, у которых незначительное превышение массы тела. Эффект будет только при сочетании массажных процедур с диетой и физической активностью.

А лежание на диване с поеданием вкусностей едва ли добавит стройности, даже если вы будете пользоваться самым дорогим и самым современным массажером.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта