Основные рекомендации

Прежде, чем садиться на какую-либо диету, необходимо взвесить все «за» и «против», учитывая особенности вашего организма. Для начала рассмотрим все противопоказания для нижеперечисленных диет. Так, диетический рацион не рекомендуется поддерживать, если у вас:

  • аллергия на яичный белок;
  • серьезные хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, либо же острый период болезни эпизодического характера;
  • язва или гастрит (при наличии любых заболеваний желудочно-кишечного тракта крайне не рекомендован самостоятельный выбор диеты – обратитесь к лечащему врачу для назначения особого диет-стола, подходящего именно вам);
  • заболевания печени и поджелудочной железы;
  • повышенное содержание холестерина в организме.

Кроме вышеуказанных противопоказаний, также не рекомендуется поддержание яичных диет подростками и беременными женщинами, поскольку все виды яичного рациона по сути являются так называемыми «монодиетами», в которых крайне ограничено разнообразие поступаемых в организм витаминов и микроэлементов, что может впоследствии негативно сказаться на развитии плода в утробе матери или молодого организма (особенно у девушек, ведь может нарушиться менструальный цикл).

https://www.youtube.com/watch?v=GAMOwAx9-Rs

Если же лично у вас нет никаких противопоказаний для яичной диеты, тогда она станет прекрасным выбором в решении проблемы лишних килограммов, т.к. по статистике больше половины худеющих, придерживавшихся яичной диеты, раз и навсегда распрощались с потерянным весом. Для достижения наибольшего эффекта выполняйте хотя бы элементарные, несложные физические нагрузки. Это поможет вам укрепить здоровье и подтянуть фигуру, сделав ее более спортивной.

В ТЕМУ: Диета Аткинса — меню на 14 дней, таблица, отзывы

Диета кофе-яйцо

Продолжительность данной диет-программы составляет 1 неделю, после чего необходим месячный перерыв перед повторением, если в нем есть необходимость. На протяжении семи дней исключается употребление сахара, соль позволена не более одной щепотки в день. Кроме указанных продуктов, меню диеты можно разнообразить фруктами и овощами, отдавая преимущество последним, поскольку именно они способствуют ускорению обмена веществ и не содержат простых углеводов, в отличие от фруктов, богатых фруктозой и глюкозой.

article111.jpg

Вы можете сами вносить поправки в рацион диеты на свой вкус. Необходимо лишь учитывать обязательное употребление минимум шести яиц в сутки. Пить кофе вовсе не обязательно — при желании вы  можете заменить его чаем без сахара.

  1. Завтрак: несладкий кофе для поддержания умственной деятельности во время монодиеты; 2 яйца, сваренных всмятку; любой фрукт, исключая бананы. Рекомендованы цитрусовые и грейпфруты, поскольку так чувство сытости продлится в два раза.
  2. Обед: 2-3 яйца, сваренных вкрутую; кофе без сахара; 100 г постной рыбы/птицы/нежирного творога или 200 г овощного салата.
  3. Ужин: 1-2 яйца, сваренных вкрутую; кофе без сахара; 200 г овощного салата либо овощи в чистом виде.

Противопоказания для яичной диеты

Рацион строгий, любое отхождение от положенного меню может стать причиной отсутствия долгожданного результата. Яйца это основной ингредиент меню в первые две недели, третья и четвертая недели являются скорее закрепляющими и нацелены на привыкание к маленьким порциям пищи.

Яичная диета на 4 недели
Рабочий пример меню на 4 недели

Яичная диета на месяц – весомое испытание для желающих похудеть, несмотря на все опасения худеющих – у неё есть множество верных поклонниц и море восторженных отзывов.

Правила этой методики похудения довольно примитивны, при их соблюдении можно достигнуть хорошего эффекта даже за короткий срок соблюдения меню. Сразу следует исключить употребление жиров, как растительных, так и животных, фрукты и овощи кушатьбез различных добавок, соль и сахар – хоть по меню и можно иногда добавить в блюда или напитки, но для быстрого похудения – лучше исключить из своего рациона.

Название Белки, на 100 гр. Жиры, на 100 гр. Углеводы, на 100 гр. Калории, на 100 гр.
Яйцо куриное 12.7 10.9 0.7 157
Яйцо перепелиное 10.9 13.1 0.6 168
Яйцо куриное (белок) 11.1 44
Яйцо куриное (желток) 16.2 31.2 1.0 352
Яйцо утиное 13.3 14.5 0.1 185
Яйцо гусиное 13.9 13.3 1.4 185
Яйцо индюшиное 13.1 11.7 0.7 165
Яйцо страусиное 12.2 11.7 0.7 118

Таблица №1. Сколько калорий в яйцах

Диета предусматривает самый простой способ приготовления яиц – варку. Также есть возможность куриные яйца заменить на перепелиные. Одно куриное будет равняться трём перепелиным.

Недельная диета отлично подойдет тем, кому по каким-либо причинам нужно похудеть быстро, но здесь стоит иметь терпение и выдержку.

Эффективная диета завтрак яйца

Понедельник:

  • Завтрак будет состоять из двух куриных яиц, грейпфрута или апельсина, травяного чая или кофе без сахара.
  • Обед скромный, необходимо съедать – два яичка, один помидорчик и чай.
  • Ужин – винегрет без масла, любой цитрусовый фрукт, чай на травах.

Вторник:

  • Завтрак – пара куриных яичек, можно запеченных в омлете, кофе – по желанию с сахаром, сливками, молоком и один грейпфрут.
  • Обед – два вареных в «крутую» яйца, апельсин или другой цитрус.
  • На ужин – салат без масла, майонеза и соли из помидора, огурца, сельдерея и латука, пара куриных яиц – их можно заменить мясом, приготовленным на гриле или вываренным, лучше использовать куриное филе.
День недели Завтрак Обед Ужин
ПН. 50% 30% 20%
ВТ. 40% 40% 20%
СР. 40% 35% 25%
ЧТ. 45% 30% 25%
ПТ. 50% 30% 20%
СБ. 35% 35% 30%
ВС. 35% 35% 30%

Таблица №2. Значимость приемов пищи в течении недели

Среда:

  • На завтрак – грейпфрут или апельсин, варёные в «крутую» яйца, кофе без различных добавок.
  • На обед – тушеный шпинат или другие овощи, яйца, чай без добавления сахара.
  • На ужин два сваренных в «крутую» яйца, винегрет, нежирный творог и кофе или чай.

Четверг:

  • Завтрак состоит из – двух отварных яйца, грейпфрута и чая или кофе с любыми добавками.
  • Обед полезный – тушеный шпинат, два вареных яичка и кофеёк.
  • Ужин довольно богатый – винегрет без добавления масла, пара яиц, можно в виде омлета, свежая морская рыба на гриле или сваренная, чай по вкусу.
принципы здорового питания
Основные постулаты яичной диеты для похудения

Пятница:

  • Питательный завтрак – два яичка, можно в омлете (запеченный, без масла) или отварные, цитрусовый фрукт, черный кофеёк без добавления сахара.
  • На обед – тушеный шпинат или другие тушеные овощи, два куриных яичка, кофе.
  • На ужин – рыба на гриле или сваренная, шпинат, кофе.

Суббота:

  • Классический завтрак – два варёных куриных яичка, грейпфрут и черный кофеёк.
  • На обед – фруктовый салат, без йогурта и сахара.
  • На ужин – пару отварных яиц или мясо вываренное, салат без масла и специй из томата, огурчика и сельдерея, чай на травах.

Воскресенье:

  • На завтрак – два сваренных в «крутую» яичка, грейпфрут и кофе.
  • На обед – холодная вареная курочка, обязательно без кожи, или два яйца, томат и грейпфрут.
  • На ужин – пару яиц или холодная вареная курочка, салат из свежей морковки, томата и капусты, кофе или чай на травах.

«Королевский омлет»

Какая же яичная диета без омлета? Поскольку в период диеты необходимо исключить жиры в любом виде, готовить омлет на сковороде – сомнительная идея. Омлет нужно запекать в духовке без добавления масла.

Для приготовления потребуется: яйца, салатный перец, репчатый лук, помидоры, брынза или нежирный сыр. Взбиваем два яйца с солью, овощи нарезаем небольшими кусочками, выкладываем в форму для запекания и заливаем яйцами. Сверху посыпаем омлет сыром. Запекать до золотистой корочки, сверху можно добавить свежей зелени.

фото омлета
Королевский омлет

Куриная грудка и овощи

Куриная грудка богата белком и очень полезна при любой диете. Сырую грудку натираем лимонным соком, по вкусу добавляем соль и перец. Запекаем на листе фольги с овощами – морковью или помидорами. Все ингредиенты плотно заворачиваются фольгой и запекаются в духовке 30—40 минут.

Блюдо из куриной грудки
Куриная грудка с овощами и горчицей

Фаршированные кабачки

Два – три кабачка очистить от кожуры, нарезать кружками. Середину вынуть ложечкой так, чтобы получилось подобие чашки. Сделать фарш из куриной грудки, добавить в него сырую морковку, лук и помидор нарезанный кубиками. Перемешать, добавить соль и перец по вкусу, уложить фарш в кабачки. Варить в кастрюле около тридцати минут.

Предлагаем ознакомиться  Лечебная физкультура для позвоночника в домашних условиях, упражнения для спины на каждый день
фаршированные кабачки
Фаршированные яйцом кабачки

Ваша задача, при соблюдении этой диеты, заключается в том, что бы сочетать употребление в пищу продуктов с большим содержанием белка с фруктами. Ее продолжительность всего четыре недели. Этого времени достаточно для того, что бы Ваш организм не только избавиться от лишних килограммов, но и сможет адаптироваться к новому весу.

Здесь главный упор делается не на калорийность пищи, а на те химические реакции, которые будут, в результате, протекать в организме. Поэтому эту диету можно отнести к разряду «очень строгих» диет. Суть диеты заключается в том, чтобы помочь Вашему организму расщеплять и сжигать жиры. Поэтому Вам важно точно придерживаться предложенных ниже рецептов и не менять местами рекомендуемые блюда.

Важно учесть тот факт, что все белковые диеты имеют противопоказания. Это могут быть заболевания внутренних органов: почек, печени, сердца. Если есть какие-то проблемы со здоровьем в этой области, то, пожалуйста, прежде чем начинать диету посоветуйтесь с врачом! Если вы беременны, то начиная любую диету, лучше консультироваться со специалистами.

 Первая неделя.

Завтрак на каждый день – половинка грейпфрута, или апельсина, 2 вареных яйца всмятку.

1 день: Обед – самые разные фрукты в любом количестве: яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и другие.Ужин – жареная или вареная телятина ломтиками или фарш.

Эффективная диета завтрак яйца

2 день: Обед – жареное или вареное куриное мясо без кожи. Лучше грудки.

Ужин – 2 вареных всмятку яйца. Салат из помидоров, огурцов, моркови, перца, листья салата, четверть  лепешки, 1 грейпфрут или апельсин.

3 день: Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, кусочек хлеба. Ужин – жареная или вареная телятина ломтиками или фарш.

4 день: Обед – самые разные фрукты в любом количестве.Ужин – жареная или вареная телятина ломтиками или фарш. Салат.

5 день: Обед – 2 вареных всмятку яйца. Вареные овощи: морковь, зеленый горошек, фасоль, кабачки. Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

6 день: Обед – разные фрукты в любом количестве.Ужин – жареная или вареная телятина ломтиками или фарш.

7 день: Обед – жареное, или вареное куриное мясо без кожи. Лучше грудки. Овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – вареные овощи.

Вторая неделяЗавтрак каждый день – половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца всмятку.

 1 день: Обед – жареная или вареная телятина ломтиками или фарш, салат.Ужин – 2 вареных всмятку яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

2 день: Обед – жареная или вареная телятина ломтиками или фарш, салат.Ужин – 2 вареных всмятку яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

3 день: Обед – жареная или вареная телятина ломтиками или фарш, салат.Ужин – 2 вареных всмятку яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

4 день: Обед – 2 вареных всмятку яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.Ужин – 2 вареных всмятку яйца.

5 день: Обед – жареная или вареная рыба.Ужин – 2 вареных всмятку яйца.

6 день: Обед – любое жареное или вареное нежирное мясо(только не баранина), помидоры, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – фруктовый салат: апельсин, дыня, яблоко, персик, мандарин.

7 день: Обед – жареное, или вареное мясо курицы без кожи, лучше грудки. Помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.Ужин – жареное, или вареное мясо курицы без кожи, лучше грудки. Помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.

Третья неделя: Приводятся продукты, которые можно есть весь день.

1 день: Самые разные фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.

2 день: Различные салаты, вареные овощи, кроме сухих злаков и картошки.

3 день: Самые разные фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда. Различные овощи и салаты в любом количестве, в любое время.

4 день: Жареная или вареная рыба, салат из капусты и листьев салата, вареные овощи в любом количестве.

5 день: Вареная или жареная телятина или курятина, вареные овощи.

6, 7 день: 1 вид фруктов в любом количестве, можно яблоки, груши, персики, абрикосы.

Четвертая неделя: Продукты, которые можно есть весь день, но без дополнений.

1 день:грудка вареной курицы или 4 ломтика вареной или жареной телятины, 4 огурца, 3 помидора, 1 баночка тунца без масла, или промытого водой, ломтик хлеба, 1 грейпфрут или апельсин.

2 день: Не больше 200 г вареной или жареной телятины, 4 огурца,3 помидора, ломтик хлеба, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни.

3 день: 1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, ломтик хлеба , 1 грейпфрут или апельсин.

4 день: Половина жареной или вареной курицы, желательно грудка. 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин. Один из фруктов, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.

Диета: яйца и сыр

Она способствует сбросу лишнего веса в кратчайшие сроки за счет белковой основы, почти исключающей углеводную составляющую рациона. Базис меню составляют постное мясо, рыба, птица, яйца и нежирные молочные продукты. Эффективность похудения обеспечивается за счет использования организмом ранее запасенных ресурсов, проще говоря, накопленного жира, без ущерба для мышечной ткани, т.к. ее тонус будет поддерживаться постоянным поступлением животного белка в организм.

На диете на мясе и яйцах к овощам и в салаты масло и соль добавлять категорически нельзя, использование сахара также исключается. Запивать пищу разрешается только чаем без сахара или обезжиренным кефиром (0%).

  1. Завтрак: два-три ломтика черного хлеба; твердые сочные овощи (рекомендована морковка, при желании можно потереть на терке и полить лимонным соком); кофе без сахара; грейпфрут.
  2. Обед: постное мясо/рыба/птица; любые овощи; 2-3 яйца, сваренных вкрутую.
  3. Ужин: фрукты, кроме бананов/1 яйцо, сваренное вкрутую; любой овощной салат.

СОВЕТУЕМ ПРОЧЕСТЬ:Диета по группе крови 2

Вареные куриные яйца

Яйца в данной диете употребляются понемногу, основу рациона составляет рыба постных видов (тунец, сайра, минтай, скумбрия, камбала), богатая фосфором и микроэлементами. Запивать еду можно кофе или зеленым чаем без сахара. Черный чай пить нельзя, как и слишком крепкий зеленый. Продолжительность диеты – 1 неделя.

Эффективность рациона обеспечивается четким расчетом количества калорий, потребляемых вами за день. Нельзя превышать 1 400 Ккал.

  1. Завтрак: горсть любых орехов, залитая чайной ложечкой меда; 150 г рыбы; 1-2 тонких кусочка черного хлеба; 1 яйцо (можно жареное без масла).
  2. Обед: постное первое блюдо; котлетки из рыбы/жаренные яичные белки (можно делать омлет с одним желтком).
  3. Ужин: 100 г отварных кальмаров или мидий; 2 яйца, сваренных вкрутую; 200 г салата овощного/100 г салата фруктового.

Первое место в ТОП самых сбалансированных диет занимает диета на твороге и яйцах за свойство насыщения организма абсолютно всеми важными для жизнедеятельности витаминами. Длительность творожной диеты — 7 дней, повторение возможно уже через неделю. Базу рациона составляют яйца и нежирный творог с медом.

Особое внимание следует уделить питью. Пить нужно много и часто. Рекомендованы зеленый чай без сахара (можно с 1 чайной ложкой меда) и вода (минимум 1,5 литра/сутки).

  1. Завтрак: 2 яйца и чай.
  2. Обед: 2 яичных белка и 200 г творога с медом.
  3. Ужин: 200 г творога и чай.

Отличительной особенностью диеты является ее разнообразие — день за днем вы едите новые продукты на протяжении всего десятидневного рациона, что гарантирует меньшую вероятность срыва «ради вкусненького».

Пример десятидневного рациона (разрешается переставлять дни местами).

  1. Первый день: 6 яиц всмятку.
  2. Второй день: 500 г отварной рыбы.
  3. Третий день: 500 г творога с 0% жирности.
  4. Четвертый день: 6 вареных картофелин.
  5. Пятый день: 500 г вареной курицы.
  6. Шестой день: обезжиренный сыр до 300 г.
  7. Седьмой день: любые овощи в любом количестве.
  8. Восьмой день: любые фрукты (кроме бананов и винограда) в любом количестве.
  9. День девятый: до 2 литров кефира с 0% жирности.
  10. Десятый день: разгрузочно-питьевой. Разрешается пить только отвар шиповника в любом количестве без подсластителя.

Диета на базе яиц и риса длится не более 7 дней, а по желанию может быть сокращена до пяти. Пример меню, которое можно редактировать на свое усмотрение, представлен ниже. При самостоятельном редактировании рациона диет-стола важно учитывать обязательное наличие минимум 150 г риса в сутки и 3 яиц. Не стоит делать акцент на уменьшении объема порций – вы должны чувствовать сытость, поскольку недоедание и голодание приведет только к временному похудению, а килограммы, сброшенные путем голодовки, очень быстро вернуться, возможно, «прихватив еще пару товарищей».

  1. Завтрак: 2-3 яйца, обезжиренные молочные продукты (питьевые).
  2. Обед: 150 г риса без специй и приправ, чтобы не разжигать чрезмерный аппетит и предотвратить повышенное выделение желудочного сока и слюны. Допустимо добавление соли. Также разрешается 200 г салата из овощей, 1 яйцо всмятку и чай без сахара.
  3. Ужин: 80 г риса/100 г любого салата; кефир обезжиренный 2 яйца вкрутую или всмятку.
Предлагаем ознакомиться  Магния сульфат для очищения кишечника: отзывы, как принимать

В ТЕМУ:Рисовая диета для похудения и очищения

Отварное яйцо и хлеб

Диетическое меню на изюме, яйцах и зеленом чае очень простое, но требует приема пищи по указанному времени. Диета эффективна только при условии потребления продуктов в назначенное время (без исключений и замен). Соль запрещена, как и сахар. Продолжительность варьируется, в зависимости от сил и желания худеющего, от 7 до 10 дней.

  1. 7.00 — зеленый чай без сахара.
  2. 9.00 — вареное всмятку 1 яйцо.
  3. 11.00 — 1 столовая ложка запаренного изюма.
  4. 13.00 — ½ куриного филе.
  5. 15.00 — 250 мл томатного сока (при желании можно выпить больше, но без соли).
  6. 17.00 — вареное яйцо.
  7. 19.00 — яблоко или груша средних размеров.
  8. 21.00 — стакан молока без жира, либо же с низким содержанием (до 2,6%).

Никому не секрет, что любые орехи богаты полезными растительными жирами и белками. В то время, как животные жиры усваиваются не сразу и могут привести к набору чрезмерной массы, растительные являются простыми в усвоении и приносят организму исключительно пользу при их употреблении в необходимых количествах.

Ежедневно необходимо съедать по 50 г  орехов, 200 г овощного салата и 4-6 яиц. По желанию можно добавить в рацион до 100 г нежирной рыбы. Пить можно чай без сахара, кофе, любые фреши и томатный сок. Удобство диеты состоит в отсутствии четкого меню и необходимости питания строго по времени, что делает диету на яйцах и орехах максимально удобной и легкой в применении.

Преимуществом диеты на овсянке и яйцах является 100% насыщение организма питательными веществами. Длится диета одну неделю. Запивать пищу позволяется чаем без сахара, любыми фрешами.

  1. Завтрак: овсянка без соли и приправ, 1 яйцо всмятку.
  2. Обед: овсянку без соли и приправ, два яйца всмятку.
  3. Ужин: овсянку без соли и приправ, 1 яйцо всмятку.

Диета на томатном соке и яйцах является наиболее эффективной, но достаточно строгой. Поддерживать диетический рацион нужно 3 дня, в чем и состоит основное ее достоинство. Крайне важно ежедневно употреблять по полтора килограмма помидор и выпивать минимум 1 литр томатного сока. Нельзя забывать и о суточной норме воды – минимум 1,5 л.

  1. Завтрак: 2 яйца.
  2. Обед: 4 куриных белка.
  3. Ужин: 1 яйцо.

Эта диет-программа длится десять дней, она давно признана одной из самых вкусных, особенно для любителей вредной пищи. В отличие от большинства диет, эта позволяет употреблять тростниковый сахар.

  1. Завтрак: хлеб; 2 яйца; чай или кофе.
  2. Обед: три сосиски; одно яйцо вкрутую.
  3. Ужин: 100 г вареной колбасы; чай с булочкой без наполнителя.

Срок яично-сырной диеты составляет одну неделю. Как известно, сыр не содержит углеводов, которые расходует наш организм при выполнении любой работы и при любых физиологических процессах, что приводит к расходованию подкожного жира в кратчайшие сроки. На данной диете кушать нужно часто и понемногу – примерно по 5-6 раз в день.

  1. Утро: кофе без сахара (можно добавить чайную ложку сливок).
  2. Ланч: одно яйцо, сваренное вкрутую.
  3. Обед: 200 г курицы, 50 г сыра, кофе без сахара и сливок.
  4. Полдник: 100 г творога/50 г сыра.
  5. Ужин: 1 яйцо и нежирный кефир до 1 литра.

И помните, что цель любой диеты — улучшить состояние организма. Если диета вредит каким-либо образом вашему здоровью, ее необходимо немедленно прекратить. Будьте счастливы и здоровы!

Перепелиные яйца

Пользы в яичном диетическом рационе намного больше, чем вреда. Составляющие основного продукта, желток и белок, богаты витаминами, микроэлементами, в минимальном количестве содержат углеводы и жиры. Яйца для похудения являются идеальным продуктом. Калорийность их очень низкая: в 100 граммах содержится только 157 калл. Средний вес куриного продукта варьируется в переделах 40–80 грамм. Пищевая ценность:

  • белки – 12,7 г;
  • углеводы – 0,7 г;
  • жиры – 11,5 г;
  • насыщенные жирные кислоты – 3 г;
  • вода – примерно 85% от веса;
  • моно- и дисахариды – 0,7 г;
  • холестерин – 570 мг;
  • зола – 1 г.

Питательным меню получается за счет ценности основного продукта. Она обусловлена наличием в составе минералов (кальций, железо, йод, кобальт, фосфор) и витамин (E, D, A, K, группы В). Основная причина быстрого сбрасывания веса – биотин (витамин H). Другие полезные вещества:

  • лецитин – антиоксидант, нормализует работу печени, поддерживает психологических фон, подтягивает кожу;
  • ниацин влияет на деятельность мозга, образование половых клеток;
  • лютен улучшает зрение;
  • холин необходим для профилактики рака молочной железы;
  • фолиевая кислота принимает участие в обмене веществ.

Диета на яйцах является эффективной низкоуглеводной системой питания. Режим сильно отличается от привычного. Это объясняет ряд недостатков. Основные побочные эффекты следующие:

  1. утомляемость;
  2. раздражительность;
  3. общее плохое самочувствие;
  4. головная боль;
  5. редко, но может возникнуть ломкость ногтей и волос;
  6. нарушение стула, выраженное в запорах, газообразовании;
  7. неприятный запах изо рта.

Принципы

Существует несколько неоспоримых аргументов, которые говорят в пользу яичной диеты:

  1. Калорийность очень низкая, составляет примерно 80-100 ккал в одной штуке.
  2. Этот продукт способен очень быстро насытить организм, что приводит к длительному отсутствию голода.
  3. Организм практически стопроцентно усваивает продукт, нет клеточного голода (потребности в нутриентах). Это означает, что процесс похудения проходит быстрее.

Суть диеты заключается в употреблении на протяжении всего периода похудания яичных блюд и основного продукта в разных видах. Уменьшение веса происходит за счет того, что снижено количество потребляемых калорий. Классическая диета – семидневная. За этот период вполне реально сбросить от 3 до 5 килограмм. Процент усвоения продукта составляет 98%. Это означает, что в организме практически не образуется шлаков, которые затормаживают процесс похудения.

 Диета Усама Хамдий

Диета профессора Усамы Хадмий основана на химических реакциях, которые происходят в организме и способствуют сжиганию жировых отложений, выводу лишней жидкости, улучшению работы пищеварительной системы и это далеко не все преимущества данной диеты. Продолжительность её – целых четыре недели!

правила диеты
Принципы диетического питания

Завтрак однообразный – употребляйте одно либо пару куриных яиц и любой цитрусовый фрукт.

Обед:

  • На ПН. – разные бодрые плоды.
  • Во вторник – филе курицы вареное, помидорчик, грейпфрут либо апельсин.
  • Сообразно средам – сыр с небольшим вхождением жира, непревзойденно подойдет брынза, кусок темного хлеба и два свеженьких томата.
  • В четверг – всевозможные плоды.
  • Сообразно пятницам – 2 яичка, овощи, приготовленные на пару.
  • В субботу – всевозможные бодрые плоды.
  • В воскресенье – филе курицы на гриле, овощной салатик, апельсин/грейпфрут.
Диетические обеды
Примеры блюд на обед
  • Сообразно понедельникам – мясцо, вываренное либо на гриле (разрешено хоть какое, не считая баранины).
  • Вторник – два сваренных яичка, темный хлеб, апельсин.
  • Среда – нежирное мясо (на гриле либо сваренное), салат из овощей, без масла и специй.
  • Четверг – мясо (кроме баранины), салатик из новых помидоров, огурцов и латука.
  • Пятница – вареная либо изготовленная на гриле морская рыбка, салат из овощей и грейпфрут.
  • Суббота – съешьте то, что ели в пн и среду.
  • Воскресенье – тушеные пикули без масла и специй.

Меню второй недели

Ежедневный питательный завтрак – одно или два яйца и любой цитрусовый фрукт.

диетический завтрак
Варианты блюд диетического завтрака
  • В понедельник нужно съедать – 2 яичка, салат из овощей либо фруктов.
  • Вторник – мясо или же рыба, приготовить вполне возможнона пару, на гриле или же сварить, салат из овощей.
  • Среда – рацион такой же, как во вторник.
  • Четверг – пара вареных яичек, сыр с небольшим содержанием жира, образцовоподойдет брынза, всевозможные овощи на пару.
  • В пятницу – морская рыба или иные продукты моря, приготовить на пару, гриле либо сварить.
  • В субботу обед насыщенный – мясцо на гриле, свежие овощи, цитрусовый фрукт.
  • Воскресенье – вареное филе цыпленка, томаты, цитрусовый фрукт.
  • Понедельник – пара сваренных куриных яичек, апельсин.
  • Во вторник рацион как в понедельник.
  • В среду рацион как в пн и вторник.
  • Четверг – всевозможные фрукты, помимо бананов.
  • Пятница – рацион четверга.
  • В субботу позволено съесть чуть больше – рацион четверга и пятницы вместе.
  • В воскресенье немного разнообразия – филе курочки вареное или на гриле, томаты, грейпфрут.
Предлагаем ознакомиться  Питание для рельефа мышц и упражнения для рельефа мышц

Каждый день на обед, завтрак и ужин, и в любых пропорциях:

  • На понедельник исключительно фрукты.
  • Во вторник – овощи на пару и свежие овощи.
  • В среду только свежие фрукты или овощи на пару.
  • В четверг довольно питательновареная рыба и овощи в любом виде.
  • На пятницу – вареное филе идейки или курицы.
  • В субботу всего 1 любой сорт фруктов.
  • А в воскресенье – другой сорт фруктов.
блюда ужин
Диетический ужин вкусен и полезен

Рацион 4 недели

Последняя неделька – заключительная, относиться к ней нужно с особенным вниманием. Особо важно исполнять прописанные соотношения, а распределять продукты на приемы еды необходимо лично.

  • Понедельник – вареное филе цыпленка 200 гр, вареная рыба 200 гр, томаты, огурчики, 1 апельсин и 1 грейпфрут.
  • Вторник – 2 куска хлеба из цельного зерна, томаты и огурцы в салате, 4 любых фрукта.
  • Среда – 2 куска ржаного хлеба, овощи на пару 200 гр, 2 помидора, творог без жира 100 гр, 2 грейпфрута или апельсина.
  • Четверг – вареная половина курицы, 2 томата, 2 огурчика, 1 апельсин или же грейпфрут.
  • Пятница – салат из свеженьких томатов, огурцов и латука, 2 вареных яичка, 1 грейпфрут.
  • Суббота – 1 кусок хлеба, 100 гр творога или же сыра (обезжиренного), вареное филе курочки 200 гр, 1 огурчик.
  • Воскресенье – кусок хлеба, сваренная рыбка 150 гр, всевозможные овощи 200 гр, пара помидоров, 1 апельсин или грейпфрут.

Диета «Доктора Нона»

«Dr.Nona» — компания, производящая различные биоактивные добавки, продукты и программы для похудения.

Перед началом любой диеты следует очистить кишечник, это подарит ощущение легкости и настроит на дальнейшее похудение. Здесь «Dr.Nona» рекомендует чай «Гонсин», заваривать его нужно по одному пакетику на чашку и употреблять перед завтраком. Помимо чая, в диету входят и другие продукты компании, о них подробнее:

  • «Даксин» или «Гало Даксин» батончики, состоящие из комплекса Мертвого моря, пыльцы кактусовых, клетчатки, пюре яблока, фруктозы и витаминов.
  • «Супсин» или «Гало Супсин» комплекс Мертвого моря, различных витаминов, пыльцы и цветков, помидоров, сои, специй, пряностей и прочих полезных компонентов.
  • «Клинсин» или «Гало Клинсин» капсулы, содержащие анис, финики, сливы, полезные травы и прочие компоненты.
Диета доктора нонны
Описание средства

Один из вариантов диеты «Доктора Нона»:

  • Перед завтраком – чашечку «Гонсина» натощак, после одну пластинку «Даксина» и стакан воды.
  • Завтрак – фрукты (груша, яблоко или апельсин).
  • Обед – «Супсин» с кусочком черного хлеба.
  • 17:00 – «Супсин».
  • На ужин – Пластинка «Даксина» и стакан воды.
  • Перед сном – две или три таблетки «Клинсина».

Яично-фруктовая диета

Грейпфрутовый сок

Яйца – очень питательны, они содержат много полезных веществ. Яичная диета состоит по большей части именно из яиц, на завтрак, обед и ужин два яичка и разных добавок к ним. Яично-фруктовая диета – это диета, в основе которой лежат яйца и фрукты. Придерживаться такой диеты крайне легко, каждый прием пищи употребляйте по два яйца с любимыми фруктами. Остальные правила такие же, как в остальных яичных диетах.

меню
Меню яично-фруктовой диеты

Яично-апельсиновая диета

Цитрусовые – настоящая находка для желающего похудеть. Всё благодаря тому, что они обогащают организм витаминами, прекрасно борются с голодом, один апельсин поможет забыть о голоде на пять часов вперед. Несмотря на это, они содержат мало калорий и отлично подойдут к любой диете.

Продолжительность такой диеты может составлять от одной до трёх недель. В первую неделю необходимо съедать около одного килограмма апельсинов и два яйца в день. На протяжении второй недели можно разнообразить рацион кашами без специй. Третья неделя наиболее щадящая – можно употреблять в пищу различные овощи и фрукты.

 Яично-грейпфрутовая

Яично-грейпфрутовая диета рассчитана на три дня, и превосходно подойдет тем, кому нужно срочно похудеть перед каким-либо мероприятием, быстро привести себя в порядок. Всё её компоненты отлично подходят для быстрого снижения веса, яйца всегда являлись диетическим продуктом, а грейпфрут способствует избавлению от лишних жировых клеток. При чётком соблюдении этой диеты похудеть можно на полтора – три килограмма.

яйца с грейпфрутом
Яйца и грейпфрут отлично дополняют друг друга!

Меню на три дня:

  • Завтрак представляет собой: вареное яйцо, ломтик ржаного хлеба, четверть грейпфрута и чашка чая или черного кофе.
  • Обед: два яйца, половина грейпфрута.
  • Ужин: два сваренных в «крутую» яичка, половина грейпфрута и чашка кофе.

Чай можно пить черный и зеленый, а вот добавлять к яйцам соль и майонез – категорически запрещается.

Яичная диета отзывы

Беременная девушка

Прежде чем садиться на любую диету, стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом. Выбрать правильную диету, учитывая все особенности организма. Соблюдать все пункты меню и не корректировать его произвольно – тогда эффект не останется незамеченным. И за вами будет еще один положительный отзыв о данной диете.

Я за первую неделю сбросила 5 кг, заметно ушли объемы. Пока не представляю, как можно целый день просидеть на одних фруктах, но постараюсь. Очень радует мой результат!

У меня на третий день диеты ухудшилось самочувствие, заболел желудок. Я пошла к врачу, как сказано в рекомендациях. Оказалось, мне нельзя было садиться на эту диету. Девочки! Проверяйте состояние своего здоровья! Лечиться потом выйдет гораздо дороже!

Хочу оставить свой положительный отзыв. Я полностью прошла 4 недели яичной диеты. Все продукты употребляла и раньше. Просто не ела ничего запрещенного, использовала подробный план питания. Раньше грешила тортиками и сладостями, а теперь не тянет. Лишний вес почти не вернулся пока. Очень полезная диета! Если здоровье позволяет, всем советую!

Я решила садиться на диету постепенно. Для начала убрала из своего ежедневного меню все сладкие кремовые тортики и жирные десерты. Их пришлось заменить фруктами, которые разрешены в меню. Только на этой привычке с талии ушло 2 сантиметра за 2 недели! Я очень довольна результатом. Хочу закрепить эту привычку, не поддаваться соблазнам. Через полгода попробую внедрить в свое питание еще несколько правил из яичной диеты. Может, удастся приучить себя к завтракам…

Какой результат ждать от яичной диеты

Начиная с 4 недели, на этой диете заметно устраняются жировые отложения. Весь секрет в том, что яйца создают у человека ощущение сытости на довольно длительный срок.

Диетологи утверждают, что люди, которые готовят себе на завтрак омлет, или любое другое блюдо из яиц, теряют веса гораздо больше, чем те люди, которые на завтрак выбирают другие продукты.

Поэтому яичная диета является наиболее оптимальной для снижения массы тела, а главное, она не причиняет вреда здоровью.



Яичная маска для лица

Яйца не только полезный диетический продукт, но и компонент многих фабричных шампуней, масок и кремов. Это связано с тем, что компоненты желтка отлично питают кожу, а белок подсушивает жирную кожу,…

Диета на хурме

Диета на хурме очень вкусная и сидеть на ней одно удовольствие.

Диета при повышенном холестерине

Повышенный холестерин негативно сказывается на обмене веществ, что может привести к избыточному весу. Кроме того, повышенный холестерин повышает вероятность атеросклероза, негативно сказывается на …

Маски для волос в домашних условиях

Маски для волос в домашних условиях доступны всем. А их эффективность проверена веками. Попробуйте эти простые рецепты масок и ваши волосы станут здоровыми и красивыми. 

Существует бесчисленное множество методик похудения, каждая женщина хоть раз испытывала одну из них на себе. Ведь иметь достойное и красивое тело – мечта каждой девушки. И яичная диета заняла свою нишу в области похудения. Если верно следовать любой из представленных диет – результат будет заметен уже в первые её дни.