Советы

  • Переоденьтесь в чистую, сухую одежду после занятий, неважно приняли вы душ или нет. Избегайте шкафчики, которые плохо пахнут после потной одежды. Просто помните, что пока вы не приняли душ, ваше тело по-прежнему пахнет и ваши вещи скоро снова пропахнут.
  • Не переживайте, если вы не очень хорошо искупались, вы всегда можете повторить это дома!
  • Избегайте нанесения лосьонов, спреев, духов на потное тело. Запах пота и духов еще хуже, чем просто запах пота. И совсем не стоит наносить на потное тело духи, чтобы привлечь к себе внимание, это лишь может создать о вас плохое впечатление.
  • Помните, что то, что вы принимаете душ нагишом с лицами одного с вами пола еще не значить, что вы нетрадиционной ориентации.
  • Будьте вежливы с теми, с кем принимаете душ. Каждый чувствует себя неуверенно перед остальными.
  • Вы почувствуете себя уверенне после первого раза, как и после всего, что требует привыкания.
  • Предотвратите попадание инфекции. Надевайте чистые носки, тапочки, шлепанцы. Подобная обувь может легко применяться в душе.
  • Если вас будут дразнить, издеваться над вами в душе или снаружи, позовите учителя или администратора зала. В конце концов уважение к личности – это ваше право.
  • Метод в купальнике – самый простой. Если вы носите бикини, то закрытые участки тела все равно будут чистыми, даже через материал. Если вы не можете их снять, то будьте уверены в них. И помните, остальные также немного неуверенны, как и ты, поэтому будь уважительна к остальным.
  • Вы также можете использовать влажные салфетки для тела, котрые можно купить в магазинах, супермаркетах и походных магазинах. Они обычно продаются в больших упаковках. Вы можете использовать их в уединенном месте, например в туалете. Они также дорогие и некотрые из них очень сильно пахнут.
Предлагаем ознакомиться  Рыбный суп из горбуши – пошаговый рецепт приготовления

Спортивная обувь

Не пытайтесь ходить в раздевалке босыми ногами, поскольку можно заразиться грибком. Чтобы нивелировать такую возможность, берите с собой резиновые тапки. Пользуйтесь сменной обувью и во время переодевания, чтобы голыми ногами не становиться на пол. Систематически мойте, дезинфицируйте обувь.

Занятия в уличных кроссовках — плохое решение. На подошве приносится грязь в зал. Выполняя бег или активную гимнастику, пыль подлетает в воздух, оседает на одежде и коже.

При посещении тренажерного зала после рабочего дня обязательно примите душ. Также рекомендуется избавиться от остатков антиперспиранта, это позволит свободно потеть, удалить неприятный запах, возникший в течение дня. Кроме того, с помощью душа удастся взбодриться, чтобы приступать к занятиям со свежими силами. Женщинам рекомендуется удалять декоративную косметику.

При появлении пота на лбу вытирайте его полотенцем, а не растирайте руками. Занятия происходили с различным инвентарем, к которому прикасались сотни чужих рук, в том числе и ваши.

Гигиена в спортзале заключается в правильном использовании  спортивной сумки. Приходя с тренировки, разгрузите сумку, тщательно просушить ее. Периодически предмет гардероба стирают. При складывании вещей внутрь, кроссовки обязательно помещают в отдельный пакет. Для влажных полотенец предусмотрите наличие герметичного пакета.

Собственный коврик

Гигиена в спортзале должна касаться инвентаря. Гимнастические коврики (кариматы) обычно используются многими спортсменами неправильно: на нем не обозначена лицевая сторона и та, которая кладется на пол. На коврик наступают как босыми ногами, так и кроссовками. А в довершение, спортсмены могут лечь лицом вниз на сам коврик.

Тренажеры с полотенцами

Встречаются посетители, обрабатывающие тренажеры с помощью специальной дезинфицирующей жидкости. Но такое решение смотрится очень странно. Чтобы обезопасить себя от чужого пота, лучше стелить полотенце на тренажеры. Особенно это правило актуально для представительниц прекрасного пола, одевающих в зал короткие шорты, топы.

Предлагаем ознакомиться  Меню спортивного питания для женщин

1. Всегда берите с собой полотенце. Используйте его, когда занимаетесь на тренажёрах, даже если считаете, что потеете не сильно. Протирайте за собой оборудование.

Как принимать душ в тренажерном зале

2. Откажитесь от использования сильных ароматов. Проявите уважение: выбирайте дезодоранты с незаметным для окружающих запахом.

3. Не «бронируйте» тренажёры: не оставляйте на них своё полотенце или бутылочку с водой. Это может сбить с толку тех, кто хочет потренироваться.

4. Не занимайте тренажёры надолго. Сделали подход — освободите место и дайте возможность позаниматься другим.

5. Сотовый лучше оставьте в раздевалке. Берите его с собой, только если ждёте срочный и важный звонок. То же касается и громких разговоров с другими: хотите пообщаться — не мешайте окружающим.

6. Потренировались — уберите за собой. Гантели положите на место, блины повесьте туда, где они были до вас.

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

7. Держите дистанцию. Не подходите близко к человеку, который выполняет упражнения, особенно с весами — он может вас нечаянно задеть. Не закрывайте другим обзор в зеркале: во время многих упражнений важно видеть, что техника соблюдается правильно.

8. Не докучайте вопросами и советами. Если вы новичок, попросите инструктора тренажёрного зала провести вам небольшую экскурсию. Но не выпытывайте у «старичков» подробности, как и сколько они тренируются и какой протеин употребляют. Особенно если они не проявляют желания общаться.

9. Даже если вы считаете себя суперпрофи, не раздавайте советы налево и направо, когда вас об этом не просят. Но из этого правила есть исключения.

10. Относитесь к штанге уважительно. В тренажёрном зале не принято через неё перешагивать. Особенно когда кто-то её хочет поднять. Также не стоит бросать штангу после подхода на пол с грохотом. Это уместно для соревнований, но не для фитнес-клуба.

Предлагаем ознакомиться  Спортивные часы как пользоваться

Гигиена в бассейне

После плавания в бассейне кожа и волосы могут стать пересушенными. Поэтому рекомендуется после бассейна посещать душ, чтобы смыть с себя воду из бассейна. Также не лишним будет увлажнить кожу с помощью питательного крема. При наличии открытых порезов на теле поход в бассейн лучше отложить до заживания повреждений.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Гигиена в спортзале — важный шаг к безопасным и качественным занятиям спортом. Соблюдая простые правила, можно спокойно посещать тренажерные залы в Минске из каталога TAM.BY, чтобы работать над фигурой.