Несколько слов о пользе зеленого чая

На эту тему уже сказано и написано столько, что даже как-то неловко ее поднимать.

Однако краткую характеристику этого напитка с точки зрения его влияния на здоровье и самочувствие человека дать все же стоит.

Обладает мочегонным эффектом  Что позволяет в кратчайшие сроки вывести из организма всю лишнюю жидкость. 

Оказывает потогонное действие  Что способствует выводу из тела не только лишней жидкости, но и шлаков, накопившихся в организме токсинов. 

Однако непосредственную пользу приносят именно расщепленные жиры, нерасщепленные скапливаются в теле в виде прослойки под кожей. Это резерв организма для сложных ситуаций. Излишек такого запаса может приносить уже не пользу, а вред. 

Повышает активность и бодрость  Таково действие содержащегося в зеленом чае кофеина. А оказываемый этим веществом эффект большинству без дополнительных пояснений отлично известен из личного опыта. 

Зная все эти вещи, Вы вряд ли зададитесь вопросом: «Можно ли зеленый чай при диете?» Не просто можно — нужно! Этот напиток сделает любой похудательный рацион более действенным. Неудивительно, что существует целый список диет, в основе своих имеющих именно потребление зеленого чая.

Совет добавить в меню диеты на зеленом чае молочные продукты на первый взгляд кажется странным. Ведь они, в большинстве своем, содержат много жиров. Их даже советуют побольше есть тем, кто пытается набрать вес.

Однако в умеренных количествах, в сочетании с продуктами, ускоряющими расщепление жиров, молочка пойдет только на пользу. Содержащиеся в ней микроэлементы полезны для ногтей, волос, кожи.

Несколько слов о пользе зеленого чая

Черный и зелёный чай употребляют на всей планете люди всех возрастов. Но в качестве диетического питья предпочтение отдаётся второму варианту. Главная причина этого: его готовят из чайных листьев, не подвергнутых ферментации. Бережливая сушка молодых листочков растения помогает сохранить максимум природных качеств. Благодаря способу обработки чайного листа, получился не только один из самых вкусных и уважаемых напитков в мире, но и ценный диетический продукт.

К основным функциям зелёного чая, на которые опираются программы для сброса веса, относятся следующие:

  1. Способность расщеплять жиры (в комплексе с физической активностью). Разрушение жировых скоплений обусловлено кофеиновой составляющей зелёного чая. Кофеина в нём много – от 40 миллиграммов на стандартную чашку свежезаваренного напитка, в зависимости от сорта. Но благодаря союзу с танинами он оказывает деликатное воздействие на организм.
  2. Влияние на метаболизм. Зеленый чай выступает ускорителем работы пищеварительной системы. Плюс этой функции – количество неусвоенной пищи значительно снижается, отложения жира в организме приостанавливаются.
  3. Напиток притупляет чувство голода, содействует снижению аппетита. Уменьшение порций воспринимается организмом худеющего человека с меньшим стрессом.
  4. Мочегонное свойство зелёного чая делает его эвакуатором шлаков и застоя жидкости из клеток. Снимается отёчность, организм оздоравливается.
  5. Восполнение недостающих жизненно необходимых организму веществ. Этим также объясняется тонизирующее и общеукрепляющее свойство зелёного напитка.

При всей очевидности благотворного влияния, выбирать диету на зелёном чае нужно с осторожностью. Особенно это касается однокомпонентных методик, обещающих супер эффект за несколько дней. Такие методы – жестки удар для организма, не все диетологи их рекомендуют. Если захотелось устроить голодание на зелёном чае, то пусть это будет просто разгрузочный день.

А для похудения без вреда себе подойдут щадящие диеты с употреблением разных вариантов этого напитка, рассчитанные на несколько дней, а то и недель.

Предлагаем ознакомиться  Тяжелые последствия диеты дюкана

Зеленый чай и фрукты — идеальное сочетание

Диета на зеленом чае комментарии

Как и зеленый чай, фрукты в рационе способны благотворно повлиять на Ваше самочувствие. Именно поэтому на базе комбинации этих двух компонентов существует несколько очень хороших диет.

Неожиданное решение – сухофрукты  Такой пункт в рационе желающего похудеть человека может показаться странным, ведь сухофрукты являются достаточно калорийным продуктом.

Но верно и другое — они содержат полный запас необходимых для полноценной жизни питательных веществ, витаминов и минералов.

Даже свежие яблоки проигрывают в этом россыпи кураги, изюма и сушеных груш.  

Правда, для похудения количество потребляемых в сутки сухофруктов должно быть строго ограничено — не более 100 грамм. Их рекомендуется есть небольшими порциями, вместо стандартных приемов пищи.

Разумеется, в комплексе все с тем же зеленым чаем, в объеме 1,5 литра в день. Плюс столько же воды.  

Виды разгрузки на зелёном чае

Слегка скорректировать вес, снять с организма груз отёчности и зашлакованности – вот главное назначение разгрузочных дней, основанных на полезном напитке. Но надо учесть, что в диетических целях лучше служит крупнолистовой сорт чая, который готовится путём заваривания. Пакетированные и гранулированные разновидности в диетах не приносят нужного результата, да и вкусовые характеристики листового натурального зелёного чая достойнее и ценнее.

Правильное приготовление напитка для разгрузки и диеты предполагает соблюдение следующих рекомендаций:

  • Заварочный чайник должен быть из фарфора, керамики или стекла;
  • Пропорция диетического чая: 1 чайная ложка листа на 1 стакан горячей воды;
  • Вопреки стереотипам, заварку чая готовят не с кипятком, а с горячей водой 70-80 градусов, чтобы не разрушить полезные свойства;
  • После всех действий чайник плотно прикрывается крышкой и укутывается полотенцем для максимальной отдачи природной силы зелёного чая.

Это самый краткосрочный вариант диеты. В течение периода бодрствования нужно выпить 2 литра свежего зелёного чая, оказавшись от пищи. Скрасить голодные ощущения помогут дополнительные ингредиенты к напитку в умеренных дозах: ложечка мёда, ломтик лимона, глоток молока. При выборе добавки нужно оценивать показатель, насколько увеличится пищевая ценность, а также исключить сахар и сахарные сиропы.

Сидеть на голом чае 3 дня – сложно и неполезно. Поэтому диетологи рекомендуют планировать трёхдневную жёсткую диету организовать с употреблением сухофруктов или грейпфрута. На каждый отдельный этап диеты (1 день) нужно запастись полуторалитровым объемом питьевой воды, двумя литрами чая и стограммовой порцией чернослива, кураги.

Периодическая разгрузка на чае

Периодическая разгрузка на чае, не зря названным императорским питьем – залог поддержания организма в тонусе и торможение процессов старения.

Грейпфрут

Грейпфрут — чемпион по сжиганию жира  Это цитрусовое, как и зеленый чай, известно своим талантом ускорять расщепление жиров. То есть оно способствует очень быстрому похуданию.

Из-за высокой интенсивности воздействия на организм на 3 дня такая диета на зеленом чае допустима, но не больше. За это время Вас покинет примерно 2-3 кг. Более чем впечатляющий результат.

Данный режим питания предполагает потребление половинки грейпфрута со стаканом чая каждый час. Всего 10 стаканов и 5 фруктов в день.

Плюс, конечно же, вода, количество которой должно быть примерно равно 1,5 литрам в сутки. 

Мини-диеты с зелёным чаем

Курс – 3 дня. Продукты: отварной рис нешлифованный, тёмных сортов; питьевая вода; зелёный чай. Это однообразная экспресс-диета, требующая силы воли при соблюдении рациона.

Состав пищи на день:

  1. Утро, 7.00: 2 стакана зелёного чая. Можно смешать с молоком, из расчёта 2 столовые ложки на стакан свежезаваренного напитка.
  2. Обед: небольшая рисовая порция (100 грамм), чашка молока.
  3. Вечер, 18.00: стакан чая, 100 грамм риса.

https://www.youtube.com/watch?v=8cgeqntDH_4

В промежутках между едой употребляется вода – не меньше литра в день. Эта диета на рисе и зелёном чае помогает сбросить до 3,5 кило за курс.

Курс – 5 дней. Относится к жёстким программам похудения, но перенести её несложно, поскольку гречиха включает клетчатку, дающую чувство насыщения. Продукты: гречневая крупа, кефир, питьевая вода, фрукты и зелёный чай.

Предлагаем ознакомиться  Похудение с уроками танцев восточных

Диета на зеленом чае комментарии

Режим питания: три раза в день на протяжении пяти суток. Пунктуальность приёмов пищи обязательна.

Обязательное меню каждого приёма пищи: 100 грамм гречки, приготовленной без варки (запаривание кипятком 1:2 за 6-8 часов до употребления).

К каше на своё усмотрение добавляются следующие компоненты:

  • По утрам и в обед: нежирный кефир (стакан) или нарезка свежих овощей (100 грамм);
  • Вечером – кефир или нулевой жирности йогурт.

Исключение по фруктам: бананы и хурма. В перерывах между пищей нужно соблюдать питьевой режим с обильным употреблением воды и зелёного чая. Диета обещает потерю 3,5 – 5 кило в среднем.

Недельная методика похудения

Предлагаемая ниже диета на зеленом чае на неделю – щадящий сбалансированный вариант похудения, учитывающий фактор долгосрочности и потребности организма.

Продукты:

  1. Зелёный чай;
  2. Постная рыба в отварном варианте;
  3. Сухари (хлебцы);
  4. Куриный бульон на мясе птицы без кожицы;
  5. Овощи (исключение – картофель);
  6. Нежирный йогурт;
  7. Фрукты (цитрусовые, груша, яблоко).

Речь идет о программах, рассчитанных всего на несколько дней. Такие помогут влезть в любимое платье, молния которого внезапно перестала застегиваться. Они дают быстрый результат, но и требуют хорошей силы воли.

Если Вы страдаете от каких-то заболеваний, следует перед диетой обязательно проконсультироваться с врачом.

Щадящие варианты: преимущества диет на зеленом чае на 14 дней

Зелёный чай как диетический продукт

Несложный метод похудения, разработанный на десятидневный курс, предполагает питание строго по указанному рациону. Еда ежедневного меню дробится на основные приёмы пищи, главное чтобы к обозначенному объему больше ничего не добавлялось. Обязательным условием выступает потребление чистой воды: 1,5 литра в сутки.

Дни программы Рацион
День 1 Стакан зелёного чая без сахара, чашка запаренной кипятком гречневой крупы, стакан кефира (натурального йогурта)
День 2 Полкило творожной массы нулевой жирности, полкило несладких яблок
День 3 Полкило отварного бурого риса, литр томатного сока без соли
День 4 400 грамм рыбного филе на пару, салат из листьев зелени и огурца
День 5 Стакан зелёного чая без сахара, чашка запаренной кипятком гречневой крупы, стакан кефира (натурального йогурта)
День 6 300 грамм белого мяса птицы, микс из листьев салата с йогуртовой заправкой без приправ
День 7 Зелёный чай в количестве шести стаканов. В каждый можно добавить 1 чайную ложку свежего мёда
День 8 Кефир нулевой жирности в объёме 1,5 литра
День 9 Без пищи. В воду, обозначенную обязательным питьевым режимом, можно добавлять сок лимона.
День 10 Тарелка геркулеса, сваренного на воде и кислые фрукты (без ограничения)

Аналогичный результат – 10 кг за 10 дней – дает также методика питания для снижения веса, названная специалистами «Восточной диетой». Она разнообразнее по продуктам, но зато на протяжении всего курса каждый день меню повторяется, а замены блюд не приветствуются.

  1. Утро: зелёный чай с добавлением мёда – 1 чашка (мёда 0,5 чайной ложки).
  2. Второй завтрак: Яйцо куриное вкрутую и 8 сушёных плодов чернослива.
  3. Обед: порция отварной грудки 200 грамм, зелёное яблоко, 100 грамм тёртой моркови. Альтернативный вариант: рыба на пару (200 грамм), апельсин, 100 грамм капусты нашинкованной и чуть отжатой.
  4. Перекус после обеда: 30 грамм твёрдого сыра, любой несладкий фрукт.
  5. Ужин: йогурт/кефир нулевой жирности (1 стакан).

Меню «Восточной диеты» не даёт особо проголодаться, потому что в организм поступает комплекс нужных питательных веществ. Грудка, рыба выступают источником необходимого белка и предотвращают дряблость мышц, которая часто становится последствием резкого сброса веса.

Так гласит известная английская пословица. Дело в том, что в яблоках содержится широкий спектр витаминов и минералов, необходимых человеку.

Натрий, калий, кальций, железо, фтор — вот лишь неполный список.  Поэтому диета на зеленом чае и яблоках получается очень эффективной и оказывает минимум вреда.

Предлагаем ознакомиться  Голодовка похудение результаты фото

Ее можно продолжать до 7 дней без каких-либо неприятных последствий.  

При этом в день можно съедать до 2 кг яблок, выпивать до 1,5 литров чая и такого же количества воды.

Такое количество жидкости притупит чувство голода поможет избавиться от накапливающихся в организме вредных веществ.  

Рассчитанная на две недели похудательная программа хороша двумя вещами. Во-первых, она не требует настолько серьезно себя ограничивать, ее проще претворять в реальность. Во-вторых, она позволяет сбросить до 7 кг лишнего веса, а это уже очень серьезная цифра.

Примером такой диеты на 14 дней является режим, включающий в себя:

  • Кашу. Гречневую или рисовую, сваренную на воде, с минимальным добавлением соли. Именно она является основой рациона, ее необходимое есть на завтрак, обед и ужин 
  • Фрукты. Подойдут почти любые, исключая только наиболее калорийные разновидности, вроде бананов. Ешьте их два раза в день, не более 100 грамм в порции. 
  • Кефир. Пусть стакан этого молочного продукта сопровождает каждую Вашу трапезу. 
  • Зеленый чай. Все те же 1,5 л в день являются необходимой нормой. 

Что особенно приятно, в отзывах об этой диете на зеленом чае часто отмечают — при таком рационе не мучает сильный голод. А килограммы уходят.

Просто и эффективно – «Молокочай»

Эта популярная сегодня диета на зеленом чае с молоком относится к числу наиболее строгих, но и весьма эффективных вариантов корректировки фигуры. Она позволяет за 3 дня сбросить до 3 кг.

Основа методики — напиток «молокочай».  Чтобы его приготовить, возьмите 2 л молока, доведите его до кипения, потом дайте жидкости пару минут, чтобы остыть.

Затем добавьте туда 3 столовых ложки чайных листьев. Позвольте составу настояться в течение 10 минут, после чего процедите жидкость.

Напиток «молокочай» готов. Его необходимо пить примерно раз в чай, 200-250 миллилитров за раз. В промежутках между ним пейте воду, за сутки ее объем должен составить около 1,5 л. 

https://www.youtube.com/watch?v=KUP8vlMBpEg

Диета моделей – чай, яйца и творог  Этим вариантом часто пользуются профессиональные актеры и певцы. Он позволяет наименее калорийным способом получать максимум питательных веществ. Фактически все, что необходимо.

Диета рассчитана на 3 дня, по истечении которых Вы избавитесь от 2-3 лишних килограммов.

В течении этого времени съедайте по 3 сваренных вкрутую яйца и 300 грамм творога в течении каждого дня. При этом необходимо разделить этот объем еды на пять приемов пищи.

Не забывайте и о зеленом чае. 

Как скорректировать свой рацион для долговременного результата?

Все перечисленные способы сбросить немного лишнего замечательны тем, что дают очень быстрый и заметный результат. Как раз такой, какой можно с гордостью показывать на фото «до и после». Диеты на зеленом чае в этом смысле действительно весьма впечатляют.

Не бойтесь, от Вас не потребуется никаких особенных подвигов. Снизьте количество сладкого, острого, жирного. Меньше ешьте на ночь.

Выбирать диету на зелёном чае

И не забывайте пить зеленый чай — те самые полтора литра в день.

А в случае необходимости — повторяйте один из приведенных здесь экстремальных способов разгрузки. Только не слишком часто, не больше одного раза в месяц.

Заботьтесь о своем организме, питайтесь правильно! 

Противопоказания

Благотворные диетические свойства зелёного чая очевидны, но есть заболевания, при которых диета с ним недопустима. Среди противопоказаний к коррекции веса при помощи зелёного чая специалисты называют следующие основные факторы:

  • Склонность к пониженному давлению и расположенность к сердечным заболеваниям;
  • Наличие болезней органов ЖКТ;
  • Послеродовой период при кормлении грудью;
  • Неврозы, склонность к перевозбуждению, бессонница.

Уже первые 2 дня дадут свой разгрузочный результат: уйдут водные застои организма и кишечные шлаки. В целом приёмы коррекции веса на зеленом чае безопасны, так он – неагрессивный диетический продукт. Но надо прислушиваться к собственным ощущениям и помнить: стремительно скинуть ненавистные кило – не главное, важно осуществить это рационально, без вреда для своего состояния.