Что делать, чтобы похудела грудь? Похудение груди без операции

Всего должно быть в меру – это один из главных принципов жизни. Многие женщины хотели бы иметь пышный бюст, но некоторые думают, как похудеть в груди, какие упражнение делать и нужна ли для этого диета. Объемные формы становятся иногда причиной дополнительной нагрузки на спину, что вызывает появление сколиоза, сутулости, возникают проблемы при подборе одежды.

Эта часть тела, как и все остальные, может набирать лишний вес и жировую прослойку вполне можно убрать при помощи тренировок, диеты, здорового образа жизни.

Если же большой объем связан с анатомией (широкая грудная клетка, развитая молочная железа), то вариантов похудеть становится значительно меньше.

В некоторых клиниках проводят операции по уменьшению груди, но стоит она не дешево и несет некоторые риски.

Многие девушки утверждают, что при правильном подборе рациона питания, сразу же становится маленькой грудь, что не всегда соответствует поставленной цели.

Самый простой способ, как похудеть в грудной клетке женщине – уменьшение количество потребляемых калорий. Уменьшить объем в этой части тела проще, чем в любой другой.

Самое Важное!

Это одно из направлений, как похудеть в груди. При борьбе с ожирением важно не только избавиться от лишних кг, но и сделать свое тело подтянутым, чтобы фигура, кожа имела привлекательный внешний вид, не оставалось растяжек. Физкультура активизирует обмен веществ, ускоряет процесс сжигания калорий, увеличивает приток крови к мышцам, тканям, которые активно задействованы во время тренировки.

Нужно понимать, что подтянуть нужно не только грудь, но и прочие мышцы тела, чтобы ускорить метаболизм. Существует определенный комплекс, который поможет в домашних условиях, уменьшить количество жировых отложений, похудеть девушкам в груди. Не следует работать с большим весом, что не добавить мышечной массы к уже имеющемуся объему грудной клетки. Можно выполнять следующие упражнения.

Работа с эспандером

Вам понадобится вариант этого снаряда с пружинной или резиновой основой и двумя ручками. Помогает этот вид тренажера нагрузить грудную клетку, немного плечи. Нужно делать за день 2-3 подхода по 10-15 раз. Техника упражнения следующая:

  1. Встаньте ровно, ноги чуть уже плеч.
  2. Возьмитесь руками за ручки и поднимите эспандер на уровень груди.
  3. Начните тянуть одновременно в обе сторон.
  4. На максимальном отдалении зафиксируйте руки на 2-3 секунды

Отжимания от пола

Это простой вариант для тренировки дома, помогает нагрузить руки, плечи. грудную клетку. В зависимости от ширины постановки рук будет зависеть, какая часть грудной клетки будет задействована сильнее. Если поставить руки широко, то нагружаться будет внешняя часть грудных мышцы, близко – внутренняя. Техника выполнения отжиманий стандартная:

  1. Примите упор, тело держите ровно.
  2. Начните не спеша опускаться вниз, касаться пола грудной клеткой не нужно.
  3. Начините подниматься вверх, но руки в локтях полностью не выпрямляйте, чтобы не снимать нагрузку с мышц.
  4. Повторите 5-15 отжиманий.

Можно использовать этот мяч для тренировки груди. Для этого возьмите его в руки, выпрямите их перед собой. Сжимайте его с двух сторон на протяжении 2-3 секунд, выполните таких 10-15 сжиманий. Такое положение рук поможет напрячь грудные мышцы. Чем сильнее вы сжимаете мяч, тем активнее тренируются мышцы, поэтому вы можете самостоятельно контролировать нагрузку.

Правильно подобранные продукты питание – залог успеха на пути к похудению. Женская грудь должна похудеть одной из первых, жировая прослойка там сжигается максимально активно.

Это может помочь и после грудного вскармливания, когда после родов лишний вес все еще не хочет уходить.

Вопросу правильного питания, если вы хотите похудеть, нужно уделить много внимания, потому что это 80% успеха.

  1. Следите за качеством пищи, которую вы кушаете. Похудеть удастся только. если в рационе будет много белков и значительно меньше углеводов, жиров. Для этого отдайте предпочтение белому мясу, рыбе, молочным и морепродуктам. Если вы покупаете йогурт, творог, то они обязательно должны быть низкой жирности.
  2. Чтобы похудеть в груди, следите за количеством пищи. Правильные продукты в больших количествах не помогут вам сбросить вес. Для сжигания жира нужно создать дефицит калорий, это заставит организм сжигать жир в поисках альтернативного источника энергии. За сутки нельзя кушать больше калорий, чем вы их тратите. Рассчитайте суточные затраты и отнимет от них 500 – это будет идеальное количество для вас на день.
  3. Когда вы кушаете. Не обязательно кушать только до 18.00, главное, чтобы последний прием пищи был не прямо перед сном, хотя бы за 2-3 часа. Для ускорения метаболизма рекомендуется есть 4-5 раз, но маленькими (дробными) порциями.

Эта проблема не только женская, но и мужская. К примеру, гормональный сбой у парня может привести к аномальному набору лишнего веса и росту груди.

Что сделать чтобы грудь похудела

Выше были описаны варианты при помощи спорта (гимнастики, тренировок в спортзале или дома), диеты, но вот в случае с гормонами необходимо обратиться к эндокринологу и выяснить первопричину этого явления.

В целом же, чтобы похудеть мужчине или девушке, необходимо выполнять одинаковые действия.

Женщине

Строение женской фигуры не предполагает широкой грудной клетки, поэтому рост ее размера чаще связан с набором лишнего веса. Приятной новостью является тот факт, что избавиться от лишних сантиметров в этой области гораздо проще, чем на бедрах или ягодицах. Похудеть в груди помогут основные принципы здорового образа жизни:

  1. Кушайте пищу богатую белками, сократите количество калории.
  2. Больше двигайтесь, займитесь бегом, плаванием, запишитесь на фитнесс в спортзал. Кардионагрузка поможет похудеть быстрее.
  3. Больше спите, полноценный отдых поможет вам выдерживать дополнительные нагрузки.

Мужчине

Проблема с тем, как похудеть в груди у парней возникает гораздо реже, потому что они не имеют склонности к набору веса в этой области груди. Как правило, эта проблема становится результат частых перееданий и общего набора веса. Реже это последствия гормонального сбоя, с которым следует обратиться к врачу. Для того, чтобы похудеть нужно придерживаться тех же правил, что и для женщин:

  • меньше калорий;
  • больше спорта;
  • полноценный отдых.

Как это ни странно, но некоторые женщины с большим размером бюста отчаянно желают сделать грудь меньше. На самом деле это желание вполне объяснимо, ведь большая грудь имеет ощутимый вес и объем: стандартная одежда такому типажу женщин не всегда подходит, да и спина устает держать баланс. Существует ли диета для похудения груди? Ответ на этот вопрос вы узнаете, прочитав нашу статью.

В процессе диеты уходят жировые запасы по всему телу, но, к сожалению, отнюдь не равномерно. Женщинам чаще всего сложно избавиться от «стратегических» накоплений на бедрах и животе, при этом верхняя часть тела (в том числе и грудь) худеет быстрее.

Если вы относитесь к такому типажу, то вопрос отпадает сам по себе – вам поможет любая диета. Однако стоит предупредить – грудь, потерявшая жировую прослойку, выглядит не слишком эстетично.

Однако существуют женщины, грудь которых упрямо не желает терять объем – им не поможет ни одна существующая диета.

Ищем выход

Что сделать чтобы грудь похудела

Первый выход заключается в обращении к пластическому хирургу – специалист подкорректирует грудь, уменьшив объем, но сохранив при этом красивую форму. Минусами этого варианта является высокая стоимость операции и определенный риск, которому придется себя подвергнуть.

Второй выход заключается в употреблении ананасов. Этот неоценимый источник бромелайна стимулирует сжигание жировой прослойки, а также позволяет укрепить и подтянуть соединительную ткань груди. Объем уменьшается чисто визуально, за счет более четких контуров.

Еще один вариант, который возможно сможет помочь – массаж. О нем мы поговорим немного подробнее.

Массаж груди

Прежде всего, стоит напомнить: 1. Крайне желательно первые сеансы массажа провести под чутким руководством профессионального массажиста – молочная железа требует к себе самого бережного отношения. 2. При массаже необходимо оттягивать кожу на груди вверх. 3. На основание груди стоит давить крайне осторожно, двигаясь вверх по направлению к сердцу.

4. Массаж противопоказан при гипертонии. Кроме того, его не стоит делать после липосакции.

Этапы массажа

• На первом этапе нужно втереть массажный крем давящими и растирающими движениями (кожа должна порозоветь). • Далее стоит массировать поочередно обе груди, воздействуя на боковые части одними лишь пальцами (движения — гладящие с легким нажимом).

• На третьем этапе нужно расположить ладонь на молочной железе и интенсивно постукивать подушечками пальцев по досягаемому участку. Таким же образом придется проработать всю площадь груди, меняя положение ладони.

• Следующим шагом является поколачивание ребрами ладоней (крайне аккуратно). Пройтись по всем участкам груди необходимо 3 раза. • Пятый этап должен осуществляться очень осторожно. Движения направляются вглубь и напоминают разминание теста.

• После этого нужно расположить вокруг груди ладони, сложенные буквой V и выполнять движения вверх, одновременно сдавливая их.

• Завершает массаж «спираль», выполняемая подушечками пальцев по всей площади груди.

Напомним вновь – массаж молочной железы должен проводиться очень осторожно и перед первым сеансом лучше проконсультироваться с маммологом (возможно в вашем случае активное воздействие на грудь противопоказано).

К сожалению, какой-либо специальной диеты для похудения груди не существует, однако некоторыми хитростями для достижения цели воспользоваться все же можно. Желаем вам удачи!

Как показывает практика, многие женщины не хотят садиться на диеты потому, что боятся расстаться с пышными формами груди, ведь, к сожалению, именно эта часть тела страдает в первую очередь. Поэтому для того, чтобы похудела грудь и не обвисла, нужно подбирать правильные способы сбрасывания веса.

Итак, о похудении груди и пойдет речь в нижеприведенной статье.

В первую очередь стоит отметить, что грудь включает в себя молочную железу и жировую ткань.

Что касается мышц, то их практически нет в этом сокровенном месте, поэтому если данная часть тела растянулась очень сильно, поможет только пластический хирург.

Как похудеть и не потерять грудь

Красивая и подтянутая грудь, безусловно, является мечтой каждой женщины, однако большая грудь порой является большой проблемой, так как доставляет массу неудобств.

Во-первых, из-за большой груди довольно сложно держать спину ровно, поэтому у многих обладательниц большой груди присутствуют проблемы с позвоночником в виде сутулости, кривой осанки, сколиоза, остеохондроза и боли в спине, во-вторых, зачастую, большая грудь является следствием лишнего веса и визуально делает женщину еще более крупной, в-третьих, повышенное внимание мужской части населения не всегда доставляет обладательницам груди 4 и большего размера удовольствие, зачастую они испытывают прямо пропорциональные эмоции.

К тому же большая грудь сильно усложняет выбор верхней одежды, в особенности это касается низких и худощавых обладательниц большой груди, которым найти одежду по размеру очень сложно.

По этим причинам многих женщин интересует, как похудеть в груди так, чтобы она, уменьшившись в размере, имела привлекательный вид и не обвисла.

Женская грудь на 90% состоит из жира, поэтому при похудении тела в любом случае в объеме худеет и она.

Обратите Внимание!

Существуют различные способы того, как похудеть в груди – это может быть диета, хирургическое вмешательство, выполнение комплекса упражнений для груди, массажи, компрессы и ароматерапия.

Что сделать чтобы грудь похудела

Зачастую грудь после похудения всего тела становится обвисшей, если женщина при этом не занимается спортом. Лишь немногим женщинам удается заметно похудеть и при этом сохранить параметры груди неизменными.

Похудение груди происходит за счет уменьшения в ней жировых отложений, чего можно достичь, соблюдая диету, направленную на расщепление жиров. Каждый сброшенный килограмм лишнего веса отнимает от веса груди всего 20 грамм, такое же количество прибавляется и при наборе 1 кг.

Для того чтобы похудение груди осуществлялось без ущерба ее внешнему виду, при помощи диеты худеть можно не более чем на 1% от начальной массы в неделю. Сидеть на жесткой низкоуглеродной диете или монодиете нельзя, так как они не подходят для долгосрочного периода.

Важно осознавать, что похудение груди, так или иначе, ведет к появлению растяжек и дряблости кожи, поэтому выбрав диету в качестве способа борьбы с большим размером груди, необходимо осуществлять массаж, действие которого будет направлено на улучшение метаболизма и восстановление кровообращения. Также помочь справиться с растяжками могут и средства народной медицины – компрессы. Рецепт приготовления эффективного компресса для похудения груди имеет следующий вид:

  • В пол-литра кипящей воды добавляется 50 грамм измельченных головок мака, которые 15 минут томятся на медленном огне. Горячий отвар процеживается и остужается, после чего в нем промачивается марля и прикладывается к груди. Такой компресс для похудения груди нужно прикладывать несколько раз в день на протяжении недели.

Другим, не менее эффективным способом для тех, кого интересует, как сохранить грудь при похудении упругой, является ароматерапия специально приготовленной смесью масел.

Для того чтобы ее приготовить, необходимо смешать 25 мл масла жожоба, 4 капли масла лиметта, 5 мл масла из косточек винограда и 2 капли розового масла. Полученная смесь втирается круговыми движениями в кожу груди каждый день на протяжении месяца.

Самое Важное!

По отзывам тех, кого интересовало, как похудеть в груди, похудение в этой части тела наблюдалось ближе к концу курса ароматерапии, при этом грудь оставалась эластичной, а растяжки не появлялись.

Предлагаем ознакомиться  Фруктово овощная диета начала поправляться

Такой результат возможен потому, как в косточках винограда содержатся вещества, способные поддерживать тонус кожи и делать ее упругой, масло жожоба быстро впитывается и эффективно борется с растяжками, масло лиметта разглаживает кожу, а розовое масло придает ей дополнительную упругость.

Самым простым способом визуально уменьшить грудь является подбор правильной одежды. Бюстгальтеры с круглой чашкой, и те, что закрыты в области подмышек, а также майки, платья, блузки, свитера или куртки темных тонов, имеющие акценты на плечах или поясе, также визуально уменьшат грудь на целый размер.

Самым радикальным методом для тех, кто интересуется, как похудеть в груди, является пластическая хирургия – маммопластика.

В отличие от других методов такой способ избавиться от нескольких размеров обойдется не дешево и подойдет далеко не всем, так как имеет ряд противопоказаний к применению.

Что сделать чтобы грудь похудела

К тому же после хирургического вмешательства на груди могут остаться грубые рубцы и шрамы, которые долго не сходят.

Для того чтобы грудь после похудения имела опрятный вид, необходимо все же выполнять упражнения для ее поддержания. Отжимания от пола, комплексы упражнений с гантелями, пилатес, йога, аэробика и многие другие приемы могут помочь тем, кто пытается добиться похудения груди.

Любой фитнес для груди после похудения способен улучшить и форму груди, приподнять ее и придать ей тонус.

Полезный Совет!

Не стоит слишком активно заниматься упражнениями для груди – эффект может быть противоположным, во всем важна мера, поэтому 3 тренировок в неделю по 15-20 мин будет вполне достаточно для того, чтобы грудь после похудения была в форме.

Самыми эффективными упражнениями для тех, кто хочет знать, как похудеть в груди, являются такие, как:

  • Поднятие гантелей в стороны. Две небольшие 1,5-2 кг гантели необходимо по 15-20 раз трижды поднимать в стороны и вперед;
  • Сведение локтей. Необходимо сесть на стул без спинки, руки развести по сторонам и стараться приблизить их локтями друг другу, при этом пружинить. На 8-10 движение должно почувствоваться, как напрягаются мышцы груди. Упражнение для похудения груди выполняется 20 раз;
  • Отжимания от пола. Те, у кого слабые руки, выполняют отжимания с колен. Те, кого волнует, как похудеть в груди, должны выполнять отжимания с узкой постановкой рук, так как именно такой вид отжиманий дает нагрузку на внутреннюю область грудных мышц. Усложнить упражнение можно выполнением отжиманий на пальцах рук.

Тех, кого волнует, как сохранить грудь при похудении, заинтересует такой способ сохранения упругости этой части тела, как массаж.

Противопоказаниями к использованию массажа тем, кто желает знать, как похудеть в груди, является наличие гипертонии и недавно проведенная липосакция.

Массаж можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, однако лучше на несколько сеансов сходить к профессиональному массажисту, который покажет, как его правильно осуществлять, чтобы не повредить по неопытности молочную железу.

Для большинства женщин главной проблемой является маленькая грудь. Соответственно, они думают о том, как бы ее увеличить. Но есть и такие, кто мечтает, чтобы грудь… похудела.

Что сделать чтобы грудь похудела

Конечно, многие скажут: нашли проблему! Однако все же факт налицо, точнее на грудь: на свете существуют женщины, которые хотят, чтобы их грудь стала меньше, поскольку большая доставляет множество неудобств.

Что же сделать, чтобы грудь «сбавила в весе»? Для начала – похудеть в целом, всем телом.

Обратите Внимание!

Это наиболее действующий способ, поскольку грудь в основном состоит из жировых клеток, и, вместе с уходом лишних килограммов, уйдут и лишние сантиметры с груди.

В этом хорошо могут помочь аэробика и диета, не содержащая жирных продуктов.

В процессе похудения из груди прежде всего уйдет объем, поэтому нужно загодя приобрести специальные косметические средства, которые помогут поддержать форму. Так грудь не «сдуется». За счет похудения грудь может стать меньше на один или два размера.

Если же женщина худая, а грудь у нее имеет большой объем, то поставленная проблема решается по-другому. Худеть уже не получится, но и слишком большая грудь смотрится не очень красиво. Здесь, скорее всего, не обойтись без вмешательства хирурга.

— Потребление достаточного количества жидкости. Стоит отметить, что молочная железа теряет свою изначальную форму потому, что женщина пьет мало воды, в результат наступает обезвоживание организма. Поэтому, каким бы интенсивным не было похудение, важно ежедневно пить обыкновенную чистую воду. Это не касается чая, всевозможных напитков и кофе, так как они только выводят излишки жидкости.

Если худеющей не хватает жидкости, этот момент виден на лицо, так как видны темные круги и припухлости под глазами. Но стоит отметить и тот факт, что многие дамы склонны к отекам, поэтому нельзя пить на ночь, а также потреблять слишком пересоленные блюда. Кроме того, важна консультация специалиста.

— Для того чтобы вес уходил не сразу, а постепенно, нужно худеть медленно, иначе грудь «исчезнет» и обвиснет моментально. В этом поможет только сбалансированная диета, иначе отказ от некоторых продуктов будет только вредить организму.

Что сделать чтобы грудь похудела

Некоторые специалисты в один голос твердят, что ни в коем случае нельзя лишать организм жиров, а пить льняное масло для их восполнения. Данное масло, да и другие растительные масла, содержат в себе компоненты, которые делают кожу эластичной и гладкой. Также, в льняном масле находятся фитогормоны для женщин, которые благотворно влияют на состояние волос, печени и кожи.

— Любое похудение должно включать в себя не только диету, но и комплекс физических упражнений, именно они помогут поддержать форму груди, улучшить кровообращение и отток лимфы, в результате ткани станут эластичными и гладкими.

Но здесь важен один момент: чтобы грудь не потеряла свою форму, их нужно делать каждый день по несколько подходов. Это довольно весомый аргумент, фитнес-тренеры советуют отдавать предпочтение отжиманиям, а также плаванью.

Также, не стоит забывать о правильно подобранном бюстгальтере и подтягивающем белье, так как оно будет держать одну форму и не допустит обвисания.

Для того чтобы сохранить грудь при похудении и после окончания грудного вскармливания, нужно постоянно отжиматься.

Грудь, имеет способность увеличивать свой вес

  • При похудании грудь в любом случае станет меньше, ведь она состоит из молочных желез и жира. А чем в теле меньше жира, тем его меньше и в грудях. Чтобы минимизировать уменьшение груди, стоит записать в тренажерный зал и наладить свой рацион питания.
  • Чтобы при похудении не потерять грудь в рационе обязательно должно присутствовать достаточное (не избыточное!!!) количество жира. Это может быть растительное масло, которым Вы заправите овощной салатик, это может быть микроскопический кусочек сала (да-да!!!) или бекона, который Вы съедите на завтрак… Но достаточное количество жира не даст Вашей груди совсем исчезнуть, хотя в размере Вы потеряете… Все зависит также и от того, на сколько килограммов Вам необходимо похудеть, и если цифра больше 10, то о груди необходимо думать в первую очередь…
  • Как похудеть, чтобы грудь осталась — это, действительно, серьзный вопрос. Обычно при похудении грудь и лицо теряют жировую массу в первую очередь, а с самых проблемных мест — бдер и живота, она уходит последней, причм, с большим трудом.Для того, чтобы не лишиться груди, худеть надо очень грамотно и ни в коем случае не резко. Резкое похудение приведт не только к утрате объмов груди, но и к е обвисанию, что совсем уже печально.При похудении необходимо придерживаться правильно подобранной диеты, а также регулярно заниматься подходящими видами спорта — это позволить укрепить мышцы и сохранить тонус кожи груди.
  • К сожалению, зачастую при похудении грудь уходит в первую очередь. И с этим ничего нельзя сделать. Хотя иногда встречаю девушек с натуральной грудью 3го, 4го размера. При этом на их теле ни грамма лишнего жира.
  • Увы, в начале похудения всегда уходит верхняя часть. Придеться выбирать что вам важнее — большая грудь или плоский живот. А вобще большенству мужчин больше нравлятся женские упругие попки, так что дерзайте)
  • Полноценное похудение, увы, всегда затрагивает и бюст, поэтому как бы вы не старались сохранить объемы в этом месте, оно неизбежно похудеет. Если хотите, чтобы грудь не уменьшилась кардинально:
    • старайтесь избегать резкого похудения, оно вредно и для всего организма в целом;
    • соблюдайте основные постулаты ЗОЖ и питания, обогащайте рацион овощами (капуста, томаты, фасоль) и растительными жирами (льняное масло);
    • обязательно выпивайте не менее 2 литров воды ежедневно.
    • делайте гимнастику для груди (грудных мышц).

    Эти меры позволят поддерживать мышцы груди в тонусе, и она будет выглядеть эффектно, несмотря на то какой у вас номер бюстгальтера.

  • Хочу вас огорчить — похудеть так, чтобы грудь осталась того же размера не возможно. Но можно попытаться снизить потерю объемов этого ценного места благодаря некоторым рекомендациям.

    • Пейте достаточное количество питьевой воды. При обезвоживании грудь сразу теряет объем.
    • Ежедневно ешьте продукты, содержащие фитоэкстрагены — морковь, яблоки, гранаты, семена льна, пшеница, овес, чечевица, рис, ячмень.
    • Употребляйте в пищу растительные жиры (но их содержание должно быть не более 12% дневного рациона)
    • Худейте медленно. При быстром похудении в первую очередь пострадает именно ваша грудь, а не все остальное.
    • Занимайтесь упражнениями для груди. Укрепив мышцы грудной клетки вы визуально сделаете грудь выше.
    • Пользуйтесь специальными кремами, которые позволят сохранить упругость и эластичность груди, предотвратят растяжки.
  • Здесь вам ничто не поможет. Грудь всегда будет худеть первая, если есть чему худеть. А вот подтянуть все остальное поможет спорт. Да и приподнять грудь тоже поможет, главное правильно заниматься. Любая диета хороша только с нагрузками на кожу и мышцы.

  • Вопросом, как похудеть в нужных местах, но что бы при этом осталась на месте грудь, а не уменьшилась в размерах, волнует очень много женщин. Но к нашему сожалению, это не возможно, так как грудь тоже содержит жиры, и они будут так же таять как и в других местах, при чем раньше чем на животе и бедрах.

  • У меня вечная проблема… так с ней и не знаю, как ее решить. причем, как худеть- так грудь первая на очереди, а как толстеть — так последняя, только после живота, боков, щек и попы. Право, обидно жутко)))

Как похудеть в груди — методы, упражнения дома

Ей трудно подобрать удобные кофты, платья, шубы и другие предметы женского гардероба.

Как похудеть в груди? В настоящее время есть ряд методов.

При сбросе 1 килограмма веса грудь уменьшается на 20 грамм. Кроме того, стоит помнить, что при утрате веса, когда грудь становится меньше, кожа делается дряхлой, могут проявиться растяжки. Чтобы это исключить, необходимо массировать грудь.

При выборе диеты нужно обратить внимание на то, чтобы в рационе обязательно присутствовали овощи, орехи, отруби, ягоды, фрукты, грибы. Эти продукты быстро расщепляются и выводятся из организма.

Народная медицина

Что сделать чтобы грудь похудела

Возможно делать компрессы, которые укрепляют кожу и улучшают кровообращение. Для его изготовления потребуется: 50 грамм мелких головок мака и пол-литра воды.

Измельченные головки заливают горячей водой и ставят на тихий огонь на 15 минут. Потом эту смесь цедят и охлаждают. В воде смачивают марлю, которую прикладывают к бюсту на полчаса.

Эти компрессы нужно делать каждый день на протяжении недели по 2-3 раза в день.

Как похудеть в груди? Какие упражнения помогут? Сейчас мы это узнаем.

  • Поднятие гантелей. Следует поднимать гантели от 1,5 до 2 килограмм по сторонам и вперед за один подход.
  • Сведение рук в локтевых суставах. Необходимо присесть на стул, развести руки по сторонам и сближать их локтями к друг другу. Так повторять 20 раз, причем должна ощущаться напряженность мышц в груди.
  • Отжимания. Упражнение выполнятся на полу в лежачем положении. Женщинам со слабыми руками можно отжиматься от колен. Для того чтобы похудеть в груди, рекомендуется делать упражнение с близко поставленными друг от друга ладонями. При отжиманиях должна ощущаться нагрузка, которая оказывается на мышцы груди.

Успешный результат зависит только от ваших стараний на тренировках.

Как сохранить грудь при похудении

Как похудеть в груди при помощи гантелей? Необходимо выполнять следующий комплекс:

  1. Принять упор лежа, коленки немного согнуть. Руки с гантелями отвести по сторонам. Не торопясь, поднимайте руки вверх перед грудью, не сгибая, и таким же образом возвращайте их в исходное положение.
  2. Встать на ноги. Выполнять руками такие движения, как будто вы едете на лыжах, а в руках не гантели, а лыжные палки. Необходимо все делать в очень медленном темпе.
  3. Встать так, чтобы ноги были на уровне плеч, руки с гантелями вытянуть перед собой. Первое движение – руки сжать и прижать к бюсту, второе – выпрямить, затем снова вернуться в изначальную позу.

Похудеет ли грудь после выполнения этих упражнений? Безусловно, да, если повторять их каждый день, увеличивая с каждым разом количество подходов.

Советы

Большая грудь после родов приводит к ее обвисанию. Чтобы этот процесс хоть как-то предотвратить, нужно ухаживать за ней.

Во-первых, необходимо носить лифчик. Нельзя, чтобы он где-то стягивал орган. Не нужно покупать бюстгальтер на косточках. У него должны быть толстые бретельки и регулируемая застежка.

Во-вторых, о коже груди нужно заботиться, наносить на нее специальные кремы, принимать контрастный душ.

После родов не опорожняйте всю грудь от молока, а только лишь до состояния легкости. Сцеживание нужно делать аккуратно, пытаясь не вытягивать грудь. Надевайте специализированный лифчик для кормящих мам.

После родов трудности могут возникнуть не только с грудью, но и с телом в целом. Тогда многие женщины прибегают к диетам. Но существуют и другие способы.

Худеем после родов при помощи физических нагрузок. Как это сделать? Обратите внимание на:

  1. Плавание. Оно разрешается, между прочим, как на стадии беременности, так и во время грудного вскармливания.
  2. Спортивный зал. Если вы кормящая мама, то на тренировках не советуют перетруждаться, так как грудное молоко может стать кислым.
  3. Аэробику, танцы, степ. Но мамам, которые кормят грудью, эти методы запрещены по той причине, что можно повредить грудь.
Предлагаем ознакомиться  Книга диета без диет электронная библиотека

Опытные специалисты для похудения после родов рекомендуют заняться йогой.

Известно, что подобные методики могут существенно изменить тело на любой стадии жизни. Помимо этого, на них отсутствуют противопоказания.

Что особенно важно: расслабление и углубление в себя могут помочь уменьшить напряжение, которое может появиться вместе с ребенком.

Огромный плюс в этом способе в том, что медитации можно проводить, не выходя из дома, а, как вы знаете, у молодых мам почти нет времени посещать тренажерные залы и специализированные клубы, да и деньги в основном тратятся на уход за ребенком.

Подтяжка

Некоторые женщины, чтобы добиться красивого бюста, решаются на операции. Например, подтяжка груди, цена которой весьма немаленькая.

Для подобного хирургического вмешательства существуют противопоказания, к которым относятся: повышенное давление, ожирение, раковые заболевания, диабет, болезни крови.

Операционный процесс осуществляется под общим наркозом и продолжается около 3 часов. За этот период времени врач уберет растянувшуюся кожу, реконструирует изящную форму груди, сместив область ареолы и соска на нужное место.

Обратите Внимание!

Уже после выполненной операции на швах будут бинтовые повязки, прикрепленные бандажом. В первый месяц следует носить специальное белье для поддержки груди. После операции обычно выписывают через пару-тройку дней.

Как уберечь грудь от похудения

В период реабилитации нельзя поднимать руки вверх, поднимать тяжелые предметы, заниматься спортом. Также на первое время врачи должны прописать обезболивающие медикаменты.

Результат можно оценивать через 4 месяца после подтяжки. Окончательно грудь сформируется через год после операции. Вот таким образом осуществляется подтяжка груди, цена ее колеблется от 75 тысяч рублей и вплоть до 350 000 (иногда больше). Все зависит от страны, региона, клиники, хирурга и методики, по которой будет проводиться операция.

Как быть, если у вас большая грудь? Что делать? И можно ли решить эту проблему без операционного вмешательства? Можно применить безоперационную подтяжку груди.

  1. Миостимуляция. Влияние на мышцы груди при помощи электротока. Вследствие сокращения грудных мышц становится лучше форма бюста. Для достижения эффекта потребуется несколько этих процедур.
  2. Микротоковое лечение. Оно используется совместно с особыми сыворотками.
  3. Нитевая подтяжка груди. Ее делают под местным наркозом. В большинстве случаев применяют золотую проволоку. Она фиксируется на ключице и пролегает под грудью, делая ее подтянутой.

Заключение

Теперь вы знаете, как похудеть в груди. Есть много вариантов. При выборе метода взвесьте все «за» и «против», особенно если вы решили прибегнуть к хирургическому вмешательству.

Каждая женщина мечтает выглядеть сногсшибательно. Даже стройные девушки изнуряют себя диетами, чтобы сбросить пару лишних килограммов. Нанося удар по проблемным зонам, все хотят сохранить красоту, упругость, а главное, объем груди.

Уменьшается ли грудь при похудении? Ответ на этот вопрос кроется в анатомии. Женская грудь состоит из трех типов ткани:

  • соединительной;
  • жировой;
  • железистой.

Большую часть составляет именно жировая ткань. В процессе похудения она тоже тает, результат – грудь становится меньше. Насколько уменьшится объем груди во время диеты, зависит исключительно от физиологических особенностей. Но выход есть. Можно и похудеть, и сохранить пышные формы.

Многие девушки без разбора выбирают самую строгую монодиету или экспериментируют со своим рационом, чтобы поскорее похудеть ко дню рождения или другому знаменательному событию. В этот момент никто не задумывается о последствиях, а снижение веса на несколько килограммов радует пару-тройку дней.

Именно после таких экспресс-диет и появляются проблемы. Чтобы не выдумывать, как подтянуть грудь после похудения, избавляться от лишнего веса нужно с умом. Давайте изучим основные правила похудения, которые не причинят вреда вашей груди.

Правило №1

От выбора способа похудения зависит конечный результат. Любые монодиеты или чудодейственные таблетки приносят лишь кратковременный эффект. Дело в том, что за неделю вы сбросите 5, а то и 10 кг, но взамен получите обвисшую грудь, вернуть которой былую пышность и упругость будет весьма сложно.

При выборе диеты обязательно учтите следующие аспекты:

  • питание должно быть сбалансированным, обогащенным витаминами, микро- и макроэлементами;
  • оптимальная потеря веса составляет не более 1% в неделю от общей массы тела;
  • следите за количеством потребляемых и расходуемых калорий;
  • уделяйте особое внимание питьевому режиму.

Правило №2

Рацион должен быть сбалансированным. Для поддержания груди в тонусе и сохранения ее пышности нужно есть белковую, жирную и углеводную пищу. Обогатите свое домашнее меню следующими продуктами:

  • цельнозерновыми кашами;
  • овощами;
  • фруктами;
  • мясом;
  • рыбным филе;
  • морепродуктами;
  • орехами;
  • яйцами;
  • зеленью;
  • продуктами, содержащими клетчатку.

Чтобы вам не пришлось искать ответ на вопрос, как восстановить грудь после похудения, во время избавления от лишнего веса исключите всю «плохую» пищу. Идеальный вариант – никаких диет. Достаточно сократить количество потребляемых калорий в сутки на 200-250 единиц.

Правило №3

Физические упражнения – неотъемлемая часть похудения. В самой груди мышечной ткани нет, есть только корсет вокруг, который и поддерживает молочные железы. Если переусердствовать, то можно накачать широкие плечи и торс, а в результате грудь визуально утратит свою пышность.

Чтобы этого не произошло, нужно заниматься с чувством меры и соблюдать систему. Для поддержания формы груди можно выполнять следующие упражнения:

  • отжимания;
  • планку;
  • подъем гантелей.

Правило №4

Средства для сохранения груди при похудении

Чтобы сохранить грудь во время похудения, нужно соблюдать ряд косметических правил. По утрам старайтесь принимать контрастный душ.

Благодаря этому кожные покровы станут упругими, улучшится кровообращение, что сохранит грудь в тонусе. Обязательно нужно использовать косметические средства по уходу за кожными покровами зоны декольте.

Лучше отдать предпочтение ухаживающим, питательным и увлажняющим кремам.

Не стоит забывать и о массаже. Каждая женщина может его делать самостоятельно. Массажные движения должны быть плавными, аккуратными. Сильно надавливать на молочные железы нельзя, иначе вы можете навредить своему здоровью.

Упражнения для похудения груди

Упражнения для похудения груди заботятся об улучшении ее формы, приподнимают и придают тонус. Однако чрезмерная активность скорее вредна, нежели полезна. Заниматься достаточно 2-3 раза в неделю по 15 минут. Самыми действенными упражнениями для этой цели являются:

  • Занятия с применением гантелей. Они должны быть до 2-х кг весом. Их поднимают вперед и в стороны по 20 раз;
  • Во втором упражнении используют табурет. На него садятся и разводят по сторонам руки, локти пытаются сблизить между собой. Напряжение мышц груди должно хорошо почувствоваться при выполнении где-то на десятом движении;
  • Еще одним хорошим упражнением являются отжимания. Они производятся от пола, но при слабом развитии мышц рук можно отжиматься, стоя на коленях. Для похудения в груди предпочтительны отжимания с узким расстоянием между руками.

Сколько времени понадобится

Важна также общая масса тела

Какое количество времени понадобится до того момента, когда станут видны результаты похудения в области груди, влияет ряд факторов. Нет абсолютно точного ответа на данный вопрос. Никто не знает, когда именно похудение в определенном месте станет заметным окружающим людям. Вот некоторые из факторов:

  • Очень важную роль играет то, какой размер бюста был изначально. Важна также общая масса тела, потому как на крупном теле похудение груди будет гораздо хуже заметно, чем на худом.
  • Также влияет выбранный тип диеты. Существуют такие типы, которые направлены, прежде всего, на резкие скачки объемов в самом начале, видно может быть почти сразу.
  • Когда правильно ограничены углеводы, из организма очень быстро уходит вода, поэтому почувствовать и увидеть похудение в желаемой области также можно быстрее.
  • Еще один способ, который не приводит к быстрому похудению, но позволяет отслеживать даже малейшие изменения, – это частое взвешивание.

На заметку. Далеко не все представительницы прекрасного пола желают обладать очень большим размером бюста. При всей своей привлекательности для сильного пола он может приносить некоторое количество неудобств и даже проблем со здоровьем.

Что поможет сохранить грудь при похудении

Уменьшить грудь можно и в домашних условиях, не прибегая к помощи специалистов. Главное – соблюдать все необходимые правила и рекомендации.

Худеем после родов при помощи йоги, медитаций

 Зона декольте имеет самую тонкую кожу, а сальных желез на ней почти нет, поэтому первые морщины при похудении или при старении организма появляются именно на груди. При похудении красивые формы провисают, а маленькие становится ещё более маленькими.

 Как похудеть, чтобы грудь не уменьшилась?

Желание похудеть, но так, чтобы бёдра и живот соответствовали стандартам, а грудь не утратила своей пышности – это не так тяжело. Возвращая фигуре стройность, а телу лёгкость, при этом оставляя грудь такой, какая она есть, необходимопри соблюдении диеты придерживаться ряда не сложных правил о том, как похудеть, чтобы грудь не уменьшилась:

  • Сбалансированное питание, уменьшающее количество жиров и углеводов, но при этом, добавление в питание фитоэстроген. Именно он стимулирует те гормоны, которые присущи только женскому организму. Именно они помогут похудеть так, чтобы грудь не уменьшилась.
  • Содержат вещество фитоэстроген такие продукты, как гранаты, яблоки, чечевица, соя, овёс, рис , морковь.
  • В рацион диеты необходимо ввести апельсиновый сок.
  • Мясные блюда должны включать в себя отварную курятину.
  • Из напитков – отдать предпочтение зелёному чаю.

Если целью диеты является достижение максимального результата, при этом сохраняя форму груди, именно эти продукты придут на помощь. Их нужно употреблять регулярно.

  • Для сохранения солевого баланса в пищу употребляется только очищенная вода. Минеральная, колодезная, талая, родниковая вода – это то, на что следует обратить особое внимание.

Кроме рациона в питании, есть комплекс упражнений, позволяющий при сбрасывании веса сохранить грудь красивой.

Быстрое расщепление жира происходит, когда начинается радикальное голодание. При этом грудь обвисает, и кожа становится дряблой.

Фитнес, упражнения с гантелями, это то, что сможет прийти на помощь в решении вопроса: как похудеть, чтобы грудь не уменьшилась . Эффективный и незаменимый снаряд для подтягивания груди – эспандер либо эластичная лента. Для таких занятий посещение тренажёрного зала не обязательно. Упражнениями можно заниматься дома, выделяя на это 10-15 минут в день.

Есть ещё один способ сохранить форму – так называемая вакуумизация. Это упражнение включает в себя втягивание живота. Работая, мышцы живота вовлекают в процесс соседние мышцы. Эффект вакуумизация приносит при длительном выполнении упражнения – в день до 100 раз.

Гидромассаж – один из видов массажа, так же направленный на восстановление и укрепление груди. Она массируется струёй по два раза в день на протяжении 10 минут. Мощность струи и температура воды регулируются самостоятельно – кому что нравится, однако струя не должна быть очень сильной.

Круговыми движениями струя направляется вверх. Гидромассажем массируется не только грудь, но и часть тела под ней, в районе рёбер. Именно она отвечает за высоту груди. Массаж проходит от ребер к плечевым суставам. Затем массажируется область сосков.

Как ухаживать за грудью при похудении

Применим так же гидромассаж рассеянной струёй – душ Шарко.

Обратите Внимание!

Незаменимыми станут и солевые ванны. Время приёма ванны – 15-20 минут.

Даже не правильно подобранный бюстгальтер влияет на форму груди крайне отрицательно. Объём и чашка должны полностью соответствовать вашим формам.

Выполнение этих рекомендаций о том, как похудеть, чтобы грудь не уменьшилась,  позволит не только не похудеть вашей груди, но и сделать её упругой и красивой.Успехов вам, и хорошего настроения!

Женская грудь на 90% состоит из жировой ткани. По задумке природы она защищает молочные железы от травм и перепадов температуры, а также служит запасным питательным «складом» при выкармливании ребенка. Например, если женщина не потребляет достаточное количество калорий.

1,5 5 2

Действительно, большинство женщин замечают, что похудение в домашних условиях, в первую очередь, касается области бюста: грудь теряет свою округлость, упругость и привлекательность. Разве это не печально? Можно ли избежать таких нежелательных последствий?

Давайте попробуем понять, как похудеть без уменьшения груди.

Диета для красивой кожи лица

Специалисты, изучающие эту проблему, считают, что для достижения положительного результата необходим комплексный подход. Он подразумевает: грамотное снижение веса, сбалансированное питание, регулярные специальные  упражнения и процедуры.

Соль и сахар ограничьте. Пейте достаточно жидкости, лучше — воды (до 2 л в сутки). Не забывайте о кисломолочных маложирных продуктах (твороге, йогурте, кефире) – их прием обязателен.Начните проводить регулярные упражнения для поддержания и укрепления грудных мышц.

  Именно они помогают многим найти ответ на вопрос, как похудеть, не теряя грудь. Лучшие упражнения для бюста – это отжимания (от пола, подоконника или дивана). Делайте 4-5 подходов, работайте по максимуму – результат не заставит сильно ждать.

Второе эффективное упражнение – сведение рук (над головой/перед грудной клеткой).

Выполняется с гантелями. В идеале такие занятия проводить три раза в неделю.  Для достижения наилучшего эффекта составьте с помощью фитнес-инструктора индивидуальную программу занятий.

Самое Важное!

  Улучшить форму груди и придать ей необходимую упругость помогут ежедневный контрастный душ, а также специальные косметические средства, которые сегодня  можно приобрести в аптеках.

Надеемся, что наши советы помогут сохранить вам привлекательность и красоту форм.

Грудь всегда уменьшается при диете, поэтому лучше корректировать объемы упражнениями, а не на диете сидеть.

Хотя при похудании, этого не избежать, можно конечно подкачать мышцу на груди, это немного компенсирует, но если перекачать — то испортишь форму груди.

А вообще, в природе все гармонично, значит такой размер груди подходит к твоему новому телу

ZлоDeйК@ Гуру (3151) 10 лет назад

Нет, если тело уменьшается то все сразу. Тело в основном состоящее из воды теряет в первую очередь ту же воду, а уж потом сухую массу, а поскольку молочные железы однна из наименее плотных частей тела = соответственно там сухой массы меньше и в первую очередь пойдет обезвоживание и там( Природу не обмануть…

Предлагаем ознакомиться  ДИЕТА (ДИЕТА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА) цена отзывы

Мыслитель (6432) 10 лет назад

качать мышцы груди

Пользователь удален Ученик (105) 10 лет назад

Продолжать есть в том же духе а животик надо обернуть пищевой пленкой и в с спортзал на полчаса где то через недельку будет результат проверено на собственном опыте минус 3 кг за 7 дней

Miss Waikiki Мастер (1250) 10 лет назад

Диета при лактации для похудения

Я худею уже больше года. Перепробовала разные варианты диет и нашла самый оптимальный способ быстро и легко сбросить лишние килограммы так — не есть после 6ти, уменьшить количество сладкого и мучного, бег и зарядка по утрам, пить много воды.

За месяца я похудела на 10 кг и удерживаю этот вес уже 2,5 месяца, хотя грубо нарушаю диету. Грудь у меня уменьшилась. Уменьшилась сильно — на 6 см в обхвате.

Полезный Совет!

Но я обратила внимание, что это не сама грудь уменьшилась, а жировые отложения на спине и по мышками )) Так что не парься )) всё будет классно )))

Гуру (3806) 10 лет назад

Попробуй такие упражнения как Бодифлекс (набери в поисковике это название) . Эффект похудения 100%,но именно в тех местах, где тебе нужно. И без потерь для объёма груди:)

Alla Goncharuk Искусственный Интеллект (105693) 10 лет назад

хочу тебе сказать, что это ещё от физиологии зависит.. . у меня всегда была проблема в большой груди и я специально худела для того, чтобы в первую очередь похудела грудь.. . и у меня это получалось.. . в твоём случае, скорее всего нужны какие-то специальные упражнения на грудь.. .

помню, когда я ходила в тренажёрный зал, мне тренер давала специальные упражнения для того, чтобы грудь уменьшилась, так же она мне говорила, что есть специальные упражнения не то, чтобы для увеличения груди, а просто для улучшения формы при худении.. .

поэтому тебе прямиком надо идти в спорт-зал.

Людник Гуру (3796) 10 лет назад

Учтите, что только регулярное и комплексное использование этих рекомендаций даст нужный и быстрый результат.

Задняя поверхность молочной железы обращена к большой грудной мышце и крепится (через грудную фасцию) к ключице связками Купера. Именно эта конструкция создаёт эффект приподнятой груди.

Чем больше лишнего веса вы набираете, тем сильнее нагрузка на связки.

Чтобы не травмировать лишний раз связочный аппарат, худейте постепенно, то есть теряйте не более 1—2 кг в неделю. Большие колебания в весе приводят к тому, что связки быстро «изнашиваются», и сколько бы вы потом ни занимались, вернуть грудь «на место» уже не удастся.Принимайте меры заранее.

Как только вы решили сбросить вес, откорректировали питание, начали системно заниматься фитнесом, включайте дважды в неделю в программу тренировок упражнения на грудные мышцы. Обязательно работайте над осанкой, особенно если у вас большой размер груди.

Подбирайте правильное бельё для занятий спортом. Ширина лямок должна быть не менее 2,5 см, а плотность топа соответствовать интенсивности тренировки: мягкий (йога, ходьба, гимнастика), средний (силовые тренировки, танцы, ролики) и с максимальной поддержкой (аэробика, бег, верховая езда, тай-бо). Puma Roxy Puma Nike Puma Roxy Nike

Основа естественного объёма груди — железистая ткань, функционирование которой зависит от здорового гормонального фона. У людей с избыточным весом он нарушен и большинство органов работает с перегрузкой.

врач-хирург хирургического отделения Клиники Данищука, ассистент кафедры хирургии, эндоскопии и анестезиологии ИПК ФМБА

сказывается стремительный набор веса и период лактации. Совсем избежать этих последствий невозможно, но сгладить их помогут профилактические меры: ношение правильного белья и использование средств, повышающих эластичность кожи. Эти приёмы, кстати, актуальны и при изменениях в ходе обычного похудения.

Народная медицина

Как похудеть в груди. Упражнения и диета или подтяжка?

Уже после выполненной операции на швах будут бинтовые повязки, прикрепленные бандажом. В первый месяц следует носить специальное белье для поддержки груди. После операции обычно выписывают через пару-тройку дней.

Почему это происходит, можно ли остановить «сдувание» бюста, как сохранить грудь при похудении и восстановить объем при его потере?

Мы готовы помочь вам во всем разобраться.

Отчего с исчезающим весом пропадает и висит и женская грудь? С точки зрения физиологии это обусловлено тремя причинами.

Жир не только придает нашей груди приятные округлости. Его истинное предназначение в том, чтобы окружать главную по материнским функциям железистую ткань груди, продуцирующую молоко для выкармливания младенца.

И окружать ее он должен для защиты – от возможных травм, температурных колебаний, а также выступая депо питательных веществ в ситуации, когда женщина скудно питается, но ей необходимо выносить и выкормить младенца.

Количество жира в молочной железе женщины обусловлено только генетически. Именно поэтому бывают худышки с 4-5-м размером и толстушки с нулевым.

Но в любом случае за счет оскудения жировой ткани объем груди уменьшается при похудении, даже если с первого взгляда это незаметно. На сколько? Сильно зависит от изначального размера бюста.

Тонкие ремни соединительной ткани, закрепленные в глубоких слоях кожи и прошивающие молочные железы, носят название связок Купера. Область их ответственности – поддержание формы и тонуса бюста. Резкое похудение, возраст, неправильное белье или его отсутствие, когда грудь много и часто колеблется с большой амплитудой, – все это растягивает связки и вызывает обвисание.

Диета для похудения при грудном вскармливании

Женскую грудь невозможно «накачать» — в ней нет мускулов. Но зато вокруг молочной железы их предостаточно – грудные (пекторальные), спинные, реберные, плечевые.

Все они, соединенные вместе, создают вокруг бюста поддерживающий ее мышечный корсет, своего рода естественный мускульный бюстгальтер. Если вы худеете, но не уделяете внимания мышцам, они слабеют, и бюст опускается. Заботы требует и кожа.

Часто диеты обедняют организм, и без должного ухода кожа может начать увядать и терять привлекательный внешний вид. Зона декольте – тоже под ударом.

Самое Важное!

И все же во время похудения нужно опасаться не столько уменьшения бюста в размере, сколько появления растяжек, деформации и провисания. Как избежать всего этого и не потерять красивую ухоженную грудь в погоне за стройностью?

Не бросайтесь в диеты, как в омут с головой. Тщательно взвесьте «за» и «против».

Например, если пышность вашей груди – генетически заслуга не железистой, а жировой ткани (это можно точно выяснить, сделав УЗИ), вам придется смириться с ее гарантированным истончением.

В случае, если вам дороже шикарное декольте – не беритесь худеть. Ну, а если вы твердо решили стать тростинкой, для поддержания бюста придерживайтесь нескольких правил.

Ваш вариант – сбалансированная диета, когда вес уходит медленно. А еще – с оптимальным содержанием белков, жиров и углеводов. Это формула, не исключающая, а ограничивающая употребление отдельных продуктов. Достаточно исключить из рациона мучное, сладкое, соленое, жирное, жареное и фастфуд.

Строгие диеты с резким снижением веса до 3 кг в неделю придутся очень не по вкусу вашему бюсту. Он быстро отреагирует потерей объема, формы и тонуса. Достаточно избавляться от 1-2 кг в месяц, и последствия почти не побеспокоят вас. Это поможет сохранить форму и размер груди.

2. Пейте воду

Водный баланс поможет избежать появление растяжек, сохранить бюст упругим. А вот одним из признаков обезвоживания, кроме впалых глаз с темными кругами, является потеря молочной железой своего объема.

Как не потерять упругость бюста? Чистая вода в количестве 1,5-2 л в день избавит вас от беспокойств на эту тему. Напитки – не в счет, а также не пейте на ночь, особенно если на ужин поели чего-то солененького.

Регулярный легкий и приятный массаж этой области стимулирует яичники к выработке женских гормонов, способствующих увеличению объема тканей молочной железы.

Для этого подойдут как готовые кремы, так и растительные масла – оливковое, миндальное, облепиховое, из виноградных косточек. В них можно добавить несколько капель фитоэстрогенов – эфирных масел герани, иланг-иланг, пачули, фенхеля. Это не только сделает кожу эластичной, но и позитивно отразится на гормональном фоне.

Берегите связочный аппарат груди смолоду. Он, хоть и высокоэластичен, но обладает не беспредельными возможностями. Грустно, но связки Купера не способны к восстановлению.

Поэтому белье на каждый день выбирайте из натуральных материалов для пропуска воздуха, вашего размера, с широкими лямками, хорошо поддерживающее – пусть даже в ущерб соблазнительности. Снимайте только перед сном.

Осторожно! Для спортзала не экономьте на специальном бюстгальтере: весело подпрыгивающая и колыхающаяся в разные стороны грудь – непосильное бремя для куперовых связок.

Предпочтительнее пить льняное масло – по 1 чайной ложке по утрам.

Ни при какой диете полностью лишать себя жиров нельзя. Выход – растительные масла. Они поддержат кожу, волосы и печень, насытят жирами клетки, поддержат эластичность кожи.

Льняное масло, ко всему прочему, содержит и женские фитогормоны.

Если вы все же не уследили за «таянием айсбергов» либо процессы похудения бюста заложены в вашей генной программе, огорчаться не стоит. Многое поправимо. И плюс – в том, что ухаживать за собой и совершенствоваться, в любом случае, приятно и радостно. Как восстановить грудь после похудения и подтянуть мышцы? Итак, начнем…

1. Диета

К тому, что экспресс-диеты при восстановлении груди отменяются, стоит добавить вкусовые предпочтения упругих и подтянутых полушарий: это фрукты, овощи, каши из цельного зерна, хлеб с отрубями.

В рационе для красивой кожи и нормализации гормонального фона очень желательны продукты с фитоэстрогенами. Кроме уже упомянутого льняного масла, их содержат соя, солодка, красный виноград. И еще, враг красивой груди – соль. Она задерживает в организме воду. А это – отеки, растяжение кожи и связок, в итоге – обвисание.

2. Массаж

Его можно делать со специальными кремами или на коже, еще влажной после принятия душа.

Нужно легко погладить кожу мягкой массажной рукавичкой от соска к зоне декольте, затем растереть в таком же направлении по спирали. Дальше – перейти к легкому постукиванию пальцами от соска вверх, к ключицам. Завершить массаж можно «рисованием» увеличивающегося круга от соска кнаружи. Промокнув грудь полотенцем, нанесите крем.

Всевозможные маски, аппликации, кремы, лосьоны, обертывания и другие дополнительные косметические изыски не смогут вернуть к былым высотам худеющую вместе с вами грудь. Но им под силу заретушировать такие последствия как растяжки, небольшие морщины, потеря тонуса.

В общем, при их применении вам обеспечен косметический эффект без глобальных изменений.

  • Маски и скрабы. Рынок изобилует специально разработанными лифтингами, но и натуральная косметика может быть эффективной. Например, подтягивающая маска из бананов и меда (на один размятый банан – столовая ложка меда, на область декольте наносится на полчаса).
  • Замечательно подтягивает кожу и убирает растяжки какао-масло. При этом стоит оно не очень дорого.
  • Кремы. Для ухода за грудью подойдет обычный крем для тела. Можно также в любой увлажняющий крем добавить немного касторового масла. Это дешево и очень действенно. Кожа груди заметно улучшится и подтянется.

4. Водные процедуры

  • Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды – чудное средство для тонуса груди. Если вы даже просто принимаете ванну, закончите свои водные процедуры обливанием холодной водой. Можно также протирать зону декольте, включая шею, кубиком льда.
  • Гидромассаж. В течение 8-10 минут массируйте себя струей теплой воды среднего давления в зоне декольте, плеч, груди, межреберной области. Это стимулирует кровообращение, благотворно воздействует на кожу и повышает тонус мышц груди, а значит, содействует ее упругости.

Внимание! Все косметические, водные процедуры и массаж для поддержания и поднятия груди должны охватывать ее всю, исключая соски и темные круги-ареолы вокруг них.

Потому что это самые чувствительные и изобилующие кровеносными сосудами, а также окончаниями молочных протоков места.

как похудеть в груди

Самый действенный способ укрепить и привести в порядок грудь — начать спортивные тренировки. Даже если в обхвате она потеряет 1-3 см, то за счет растущих в объеме мышц непременно подтянется и похорошеет.

Предпочтительнее других при вашей проблеме такие виды физических нагрузок как стрейчинг, пилатес, динамическая йога, тренировки на эллипсе, плавание, велосипед, альпинизм. Можно, в принципе, заниматься чем угодно, но с соблюдением нескольких правил – особенно, если природа щедро одарила вас:

  • Не усердствуйте в беговых упражнениях и прыжках – помните, что куперовы связки подвержены растяжению и не восстанавливаются.
  • Не злоупотребляйте планками и отжиманиями – всем, что выполняется лежа вниз лицом, это тоже растягивает связочный аппарат, а вот вертикальные отжимания от стены подойдут отлично.
  • Вашему худеющему телу необходим запас мускульной прочности, так что уделяйте достаточное внимание грудным мышцам, дело которых — обеспечить поддержку бюста. Но не забывайте и о спине, плечах, прессе.
  • Не забывайте о фиксирующем спортивном белье – оно не должно давать груди болтаться, но и не очень сдавливать ее.

Выполняйте их дома каждый день, и через месяц увидите первый результат:

  1. Сложите руки на уровне груди, как в молитве; быстро сжимайте ладони. Чередуйте динамичные сжимания с плавными. 50 повторений.
  2. Соедините запястья рук, захватив правой ладонью левое, а левой – правое выше кисти; тянитесь руками вперед. 50 повторений.
  3. Медленно опускайте до уровня груди сомкнутые в замке и поднятые над головой прямые руки – и поднимайте назад, не разжимая рук. 5-7 повторений.
  4. Лягте на спину, руки с гантелью вытяните вверх перед собой и медленно заводите за голову, пока не достанете до пола – после касания назад. Руки не сгибаем, вес гантели – 1 кг. Если нет гантели, наполните песком литровую пластиковую бутылку. 6-8 повторений.
  5. Поочередные подъемы над головой прямых рук с килограммовым утяжелением. 8-10 повторений для каждой руки.
  6. Отжимания от с колен или классические с широкой расстановкой рук. 8-10 повторений.