Содержание

Польза данного продукта

Почему стоит использовать именно горох при похудении?  Это самый известный представитель семейства бобовых, в котором содержится огромное количество витаминов, микроэлементов, флавоноидов, растительного белка и клетчатки. Весь этот состав, попадая в желудок, устраивает настоящий переворот, который в итоге заканчивается заметным снижением веса.

При регулярном употреблении гороховых блюд в организме происходят следующие положительные изменения:

  • из тканей активно выводится лишняя жидкость;
  • нормализуется липолиз, т. е. жиры больше не откладываются про запас, а те, что уже имеются, начинают активно расщепляться;
  • метаболизм ускоряется;
  • шлаки, тяжёлые металлы, токсины удаляются;
  • улучшается работа печени;
  • чувствуется длительное насыщение, которое глушит голод даже при соблюдении самой строгой диеты.

Так что не стоит сомневаться в том, что горох действительно полезен для похудения. В зависимости от выбранной системы питания и варианта диеты за неделю голодовки на данном продукте можно сбросить от 3 до 10 кг. Правда, для этого придётся научиться многим премудростям в обращении с бобовыми.

Основным компонентом в гороховой диете, безусловно, является горох. Он не только полезен, но и вкусен. В состав гороха входят такие вещества:

  1. Витамины группы А, В, Е, С.
  2. Микроэлементы: цинк, железо, магний, фосфор, калий, кальций и марганец.
  3. Аминокислоты: метионин, лизин, триптофан, селен. По содержащимся в горохе аминокислотам его можно сопоставить с мясом: в нем содержится большое количество растительного белка. Гороховая диета идеально подходит для вегетарианцев и для спортсменов.

Кроме того, горох оказывает полезное воздействие на весь организм:

  1. Благодаря этому продукту улучшается обмен веществ.
  2. Горох способен быстро и в то же время надолго насытить наш организм.
  3. Благодаря этому продукту происходит нормализация пищеварения.
  4. Кроме этого, горох способен очистить наш организм от шлаков и токсинов.
  5. Оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему в целом. Используя эти показатели, диетологи разработали гороховую систему похудения.

Гороховая диета для похудения - принципы проведения и результаты

Помимо преимуществ, как и у любой другой, у гороховой диеты имеются свои недостатки. К ним можно отнести следующие моменты:

  1. Блюда из гороха по времени долго готовить.
  2. Если часто есть горох, существует риск появления изжоги.
  3. Если очень долгое время соблюдать гороховую диету, можно получить дискомфорт в кишечнике.

Поэтому, прежде чем воспользоваться данной системой похудения, необходимо тщательно ознакомиться с данным материалом. Это позволит определить, подходит вам данная методика или нет.

Разумеется, встречаются отзывы о гороховой диете (для похудения люди выбрали именно ее) и негативные. Но это связано, скорее, не с тем, что диета не оправдала их ожиданий, а с тем, что она просто не подошла конкретному человеку.

Поэтому обязательное условие, прежде чем вы решитесь сесть на ту или иную диету, либо самостоятельно изучить информацию об этой диете, либо обратиться за помощью к специалисту.

Список продуктов, разрешенных к употреблению на диете:

  • фрукты;
  • овощи;
  • кисломолочные продукты;
  • злаковая каша;
  • нежирное мясо;
  • рыба.

Гороховая диета для похудения - принципы проведения и результаты

Запрещается кушать жареную и жирную еду. Помимо этого, не стоит употреблять в пищу сладости, копчености. Абсолютно полностью необходимо отказаться от алкогольных напитков.

Средняя норма калорий должна составлять не более 1500 кКал. Питаться необходимо три раза в день, при этом последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна. В качестве перекусов идеально подойдут фрукты. К таким фруктам можно отнести: грейпфрут, яблоко, любые цитрусовые.

В качестве перекуса также можно использовать ягоды, кефир или низкокалорийный йогурт. А чтобы диета была более эффективной, необходимо использовать физические нагрузки. Это могут быть: плавание, обычные прогулки, пробежки и многое другое.

Курс диеты допускается повторять спустя 2 месяца, после того как вы окончили предыдущий курс.

Гороховая диета для похудения включает:

  • Блюда из дробленного сушеного гороха (супы, каши), зеленый свежий горох и консервированный горошек как добавку к салатам.
  • Каши (гречневая, перловая, пшеничная, ячневая и пшенная), приготовленные на воде. Рис — только коричневый нешлифованный.
  • Диетические сорта мяса птицы, кролика, индейки.
  • Кисломолочные продукты, обезжиренный творог, овощные/фруктовые свежеприготовленные соки, сыр твердый низкожирный.
  • Рыба морская и речная, различные морепродукты.
  • Некрахмалистые овощи (капуста, перец, помидоры, перец, огурцы зелень огородная).
  • Фрукты (за исключением винограда, бананов, хурмы).
  • Травяные чаи, отвар шиповника, минеральную негазированную воду, зеленый чай без сахара.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны 1,2 0,1 4,5 24
горох вареный 6,0 0,0 9,0 60
горох маш 23,5 2,0 46,0 300
горох маш (ростки) 3,1 0,2 6,0 30
горох сушеный 20,5 2,0 53,3 298
горошек зеленый 5,0 0,2 13,8 73
горошек зеленый замороженный 6,4 0,4 16,3 72
горошек зеленый консервированный 3,6 0,1 9,8 55
кабачки 0,6 0,3 4,6 24
капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28
капуста брюссельская 4,8 0,0 8,0 43
капуста пекинская 1,2 0,2 2,0 16
капуста цветная вареная 1,8 0,3 4,0 29
кресс-салат 2,3 0,1 1,3 11
лук красный 1,4 0,0 9,1 42
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
оливки 0,8 10,7 6,3 115
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
сельдерей 0,9 0,1 2,1 12
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
тыква 1,3 0,3 7,7 28
укроп 2,5 0,5 6,3 38
чеснок 6,5 0,5 29,9 143

Фрукты

абрикосы 0,9 0,1 10,8 41
арбуз 0,6 0,1 5,8 25
персики 0,9 0,1 11,3 46
яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Ягоды

клубника 0,8 0,4 7,5 41
малина 0,8 0,5 8,3 46

Грибы

грибы 3,5 2,0 2,5 30

Орехи и сухофрукты

орехи 15,0 40,0 20,0 500
семечки 22,6 49,4 4,1 567

Крупы и каши

гречневая каша 4,5 2,3 25,0 132
овсяная каша на воде 3,0 1,7 15,0 88
перловая каша на воде 3,1 0,4 22,2 109
пшенная каша вязкая на воде 3,0 0,7 17,0 90
рис коричневый вареный 2,6 0,9 22,8 110
ячневая каша на воде 2,3 0,3 15,7 76

Хлебобулочные изделия

сухари из белого хлеба 11,2 1,4 72,2 331

Кондитерские изделия

зефир 0,8 0,0 78,5 304
меренги 2,6 20,8 60,5 440
пастила 0,5 0,0 80,8 310

Сырье и приправы

соус молочный 2,0 7,1 5,2 84

Молочные продукты

кефир 1% 2,8 1,0 4,0 40
кефир 2% 3,4 2,0 4,7 51

Сыры и творог

творог 0.1% 16,7 0,1 2,0 76

Мясные продукты

говядина вареная 25,8 16,8 0,0 254
говяжья печень 17,4 3,1 0,0 98
говяжий язык вареный 23,9 15,0 0,0 231
телятина отварная 30,7 0,9 0,0 131
кролик 21,0 8,0 0,0 156

Птица

курица вареная 25,2 7,4 0,0 170
индейка 19,2 0,7 0,0 84

Рыба и морепродукты

кальмары 21,2 2,8 2,0 122
креветки 22,0 1,0 0,0 97
лосось 19,8 6,3 0,0 142
мидии 9,1 1,5 0,0 50
морская капуста 0,8 5,1 0,0 49
сардина 20,6 9,6 169
семга 21,6 6,0 140
судак 19,2 0,7 84
треска 17,7 0,7 78
тунец 23,0 1,0 101
форель 19,2 2,1 97
хек 16,6 2,2 0,0 86
щука 18,4 0,8 82

Масла и жиры

масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
масло льняное 0,0 99,8 0,0 898
масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898

Напитки безалкогольные

вода минеральная 0,0 0,0 0,0

Соки и компоты

абрикосовый сок 0,9 0,1 9,0 38
морковный сок 1,1 0,1 6,4 28
тыквенный сок 0,0 0,0 9,0 38
шиповниковый сок 0,1 0,0 17,6 70
* данные указаны на 100 г продукта

Гороховая диета для похудения исключает:

  • Хлебобулочные изделия, выпечку, макароны, изделия из теста, вафли, пряники, вареники, пельмени.
  • Жирные сорта мяса и колбасные изделия, животные, кулинарные жиры, копчёности, маргарин, майонез.
  • Мясные/рыбные консервы, продукцию фастфуда.
  • Сахар, сладости (торты, мед, варенье, конфеты, печенье, пирожное, шоколад), манную кашу.
  • Любые соленья, маринованные и консервированные продукты, продукты, возбуждающие аппетит — специи, соусы, приправы.
  • Крахмалистые овощи (картофель, кукуруза, брюква, тыква, топинамбур).
  • Алкольсодержащие/газированные напитки, пакетированные соки, кофе.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

овощи консервированные 1,5 0,2 5,5 30

Фрукты

бананы 1,5 0,2 21,8 95

Снэки

чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520

Мука и макаронные изделия

макароны 10,4 1,1 69,7 337
вареники 7,6 2,3 18,7 155
пельмени 11,9 12,4 29,0 275

Хлебобулочные изделия

бублики 16,0 1,0 70,0 336
булочки 7,2 6,2 51,0 317
булочки сдобные 7,9 9,4 55,5 339
хлеб пшеничный 8,1 1,0 48,8 242

Кондитерские изделия

варенье 0,3 0,2 63,0 263
джем 0,3 0,1 56,0 238
конфеты 4,3 19,8 67,5 453

Мороженое

мороженое 3,7 6,9 22,1 189

Торты

торт 4,4 23,4 45,2 407

Шоколад

шоколад 5,4 35,3 56,5 544

Сырье и приправы

майонез 2,4 67,0 3,9 627
мед 0,8 0,0 81,5 329
сахар 0,0 0,0 99,7 398
соус томатный 1,7 7,8 4,5 80
уксус 0,0 0,0 5,0 20

Молочные продукты

сливки 35% (жирные) 2,5 35,0 3,0 337
сметана 18% 2,5 18,0 3,6 184

Мясные продукты

бекон 23,0 45,0 0,0 500
ветчина 22,6 20,9 0,0 279

Колбасные изделия

колбаса в/копченая 28,2 27,5 0,0 360

Птица

утка 16,5 61,2 0,0 346
гусь 16,1 33,3 0,0 364

Масла и жиры

спред растительно-жировой 0,0 40,0 0,0 360
жир животный 0,0 99,7 0,0 897

Напитки алкогольные

водка 0,0 0,0 0,1 235
пиво 0,3 0,0 4,6 42

Напитки безалкогольные

квас хлебный 0,2 0,0 5,2 27
кола 0,0 0,0 10,4 42
кофе с молоком и сахаром 0,7 1,0 11,2 58
кофе со сгущенным молоком 0,7 0,9 10,9 55
пепси 0,0 0,0 8,7 38
спрайт 0,1 0,0 7,0 29
тоник 0,0 0,0 8,3 34
фанта 0,0 0,0 11,7 48
чай черный с лимоном и сахаром 0,2 0,1 7,1 28
энергетический напиток 0,0 0,0 11,3 45
* данные указаны на 100 г продукта

Чем полезна гороховая каша

Диета чисто в гороховом виде – это само собой издевательство над организмом, а вот с достаточным добавлением бобового в рацион, может стать хорошим толчком к похудению.

Калорийность сухого продукта и свежего зеленого достаточно сильно разнится. Калорийность высушенного гороха на 100 грамм почти 300 ккал, а у свежего 81 калория. В горохе огромное количество разнообразных витаминов, а белка больше, чем в постной говядине. Белок растительного происхождения быстрее усваивается, переваривается и очень хорошо насыщает, что стоит учитывать во время гороховой диеты.

К полезным свойствам особенно хочется отметить антиоксидантные свойства – горох можно кушать для профилактики онкологических заболеваний.

Предлагаем ознакомиться  Массаж медом для похудения живота отзывы

Лицам с повышенной кислотностью желудка также особенно полезно будет включить в рацион гороховое пюре – оно облегчит ваше состояние. В качестве профилактики от глистов – зеленая круглая таблетка также прекрасный помощник. Также горох поможет снизить отеки, при малокровии, улучшит работу сердца, почек и мочевыводящей системы. Для тех, кто любит перекусить на ходу, станет помощником в насыщении на длительный срок.

Горох во время диеты особенно важен своим набором витаминов, в частности группы В, А, Е, К. В горохе присутствует магний, йод, железо, цинк, фолиевая кислота, полисахариды, жиры и множество других полезных веществ.

Прежде чем рассматривать это блюдо в качестве основного пищевого помощника в вопросе похудения, стоит узнать, чем же полезна горошница? Горох – это кладезь витаминов и микроэлементов для наших сосудов и мышц, поэтому кашу очень полезно кушать тем, кто следит за своим здоровьем и хочет всегда чувствовать себя отлично.

Горох сам по себе калорийный – его энергетическая ценность составляет 300 ккал на 100 г, при этом учитывается еще не готовый продукт. После отваривания его размеры увеличиваются минимум втрое, поэтому порция не будет казаться маленькой. Учитывая это, питаться гороховой кашей для похудения во время диеты будет очень удобно: всего 100 г гороха можно разделить на весь дневной рацион, совмещая с овощами, при этом чувства голода не будет.

Ценность в плане питания представляет не только молодой зеленый горошек, сушеные и консервированные его разновидности тоже богаты белком и питательными компонентами.

Полезные свойства гороха делают этот овощ незаменимым в диетах. Ниже приведены самые веские аргументы «за» диету на горохе.

1. Большое содержание калия в горохе позволяет выводить из органов и тканей лишнюю жидкость.

2. Пищевая ценность гороха очень высока. В нем содержаться широчайший спектр витаминов, необходимый набор минеральных солей, микроэлементов и аминокислот. Горох включают в меню пациентов с сердечными заболеваниями, людям, страдающим изжогой, запорами, мочекаменной болезнью.

Гороховая диета для похудения - принципы проведения и результаты

3. Для очищения организма горох является весьма ценным овощем. Его свойство выводить токсины и шлаки используют не только для похудения, но и для изготовления омолаживающей косметики.

4. Горох – отличный источник натурального растительного белка, который по своим свойствам легко может заменить мясной.

Основные преимущества гороховой диеты

К таким преимуществом можно отнести следующее:

  1. Диета достаточно легко переносится, при этом чувство голода худеющий не испытывает.
  2. Благодаря гороховой диете за короткий срок удается сбросить достаточное количество лишних килограммов.
  3. Основным ингредиентом является горох. Его приобрести можно всегда, и стоит он довольно недорого.
  4. Улучшается работа пищеварительной системы, в целом этот продукт оздоравливает организм.
  5. Горох способен выводить из организма шлаки и токсины.
  6. Благодаря этому продукту из почек выходит песок.
  7. Улучшаются процессы метаболизма.
  8. Уровень холестерина в крови нормализуется.
  9. Этот продукт способен оказывать омолаживающее воздействие на наш организм.
  10. Благодаря гороху удается предотвратить развитие онкологических заболеваний.
  11. Кроме того, этот продукт положительным образом воздействуют на нашу мозговую деятельность.
  12. Горох способен зарядить нас необходимой энергией.
  13. Все блюда с использованием гороха просты в приготовлении.
  14. Благодаря гороховой методике удается избавиться от лишних килограммов, при этом мышечная масса остается неизменной.

Гороховая диета для похудения (отзывы, результаты – все говорит в пользу применения данного метода) очень удобна. Как отмечают худеющие, меню диеты достаточно разнообразное, и самое главное, очень сытное. Поэтому каких-либо сложностей с этим не возникает. Особенно радует, что уходит большое количество лишних килограммов.

Отзывы о гороховой методике похудения

Есть две схемы похудения — это разгрузочные дни (их можно устраивать 2-3 раза в месяц) и полноценные диеты разной длительности.

Разгрузочный день

Отвариваете стакан горошин без соли и съедаете его в течение дня дробными порциями (рассчитывайте на 5-6 приёмов пищи). Можно выпить 2 чашки зелёного чая. Обычная вода — в неограниченном количестве. Потери — до полутора килограммов.

Не обязательно всухомятку есть этот несчастный стакан гороха. Разрешается на завтрак — 150 гр гороховой каши, на обед — 200 мл горохового супа, на ужин — 150 гр диетического салата. В перерывах между приёмами пищи, если будет мучить голод, можно есть свежие фрукты (отдать предпочтение жиросжигающим цитрусовым). Результат — минус 1 кг.

  • Строгие экспресс-голодовки на 3 и 5 дней

Гороховая диета для похудения - принципы проведения и результаты

В меню включаются только диетические гороховые блюда в ограниченном количестве: пюре, каша, суп, салат и т. д. Считайте калорийность рациона: она не должна превышать 1 200 ккал. В небольших количествах допускаются свежие овощи и фрукты, а также обезжиренные кефир или творог. Из напитков — только зелёный чай без добавок. Каждый день такой голодовки при грамотном соблюдении поможет терять по 1 кг.

Сколько времени вы можете отвести на своё похудение? Есть гороховые диеты на 7, 10, 14, 21 день и даже на месяц. Начните с малого срока. Понравится, выдержите — всегда можете продлить. Но помните, что голодовки на 21 и 30 дней могут привести к авитаминозу, поэтому очень важно грамотно составить меню, чтобы оно было сбалансированным.

И помните: без ограничения объёма порций и калорийности рациона заветных цифр вам не добиться. При грамотном соблюдении таких диет результаты обычно составляют минус 2-3 кг за неделю.

Статья по теме: «Щадящая диета для похудения».

Влияние гороха на газообразование в кишечнике больше не пугает желающих снизить вес. И это правильно, ведь вздутия живота можно легко избежать, если диета на горохе выполняется четко.

1. Диета с горохом обещает нам избавление от 2-3 ненавистных кило за неделю. Больше 7 дней диетологи не рекомендуют продолжать гороховое меню, так как может нарушиться баланс в организме белков, жиров и углеводов.

2. Удобна гороховая диета и тем, что после каждого приема пищи предусматривается перекус. Это не дает организму испытывать чувство голода. Перекусом может стать йогурт, кефир или какой-нибудь сезонный фрукт.

Гороховая диета для похудения - принципы проведения и результаты

3. Во время похудения на горохе рекомендуются физические нагрузки, пешая ходьба и прогулки перед сном.

4. Жидкости нужно пить минимум 2 литра, чтобы помогать организму выводить шлаки во время гороховой диеты. Предпочтительными являются натуральные соки и чаи без сахара, чистая и минеральная вода, отвары трав.

5. Мясо во время горохового питания исключают или употребляют в минимальных количествах.

6. К гороху добавляют кисломолочные продукты, супы, фрукты и овощи.

В настоящее время диета пользуется особой популярностью. Это связано с тем, что меню достаточно простое, недорогое. Эту диету вполне возможно осилить практически любому человеку.

Аватар автора Оля Лихачева

Результаты худеющих по гороховой диете хорошие. Многие худеющие отмечают, что благодаря разнообразному меню они каких-либо сложностей не испытывали. Диета переносится очень легко. Особенно приятно, по их мнению, когда видишь результат. А он очень впечатляющий. Ведь благодаря данной методике похудения некоторым удавалось похудеть до 10 килограмм.

Если после диеты продолжать придерживаться правильного питания, можно не только продолжать избавляться от лишних килограммов, но и продолжать поддерживать свою фигуру в норме.

Овощные консервы – не самый лучший вариант для похудения. Если есть возможность, следует использовать не консервированный, а свежий или замороженный горох.

Существует множество рецептов полезных, вкусных салатов, в рецептуру которых входит зеленый горошек.

Пищевая ценность — 210 ккал на порцию.

Ингредиенты:

  • болгарский перец – 1 шт.;
  • отварной бурый рис – 1 горсть;
  • свежий горошек – полстакана;
  • отварное яйцо – 3 шт.;
  • пучок зелени;
  • лимонный сок – 1 ч. л.;
  • растительное масло – 1 ст. л.

Смешать ингредиенты, заправить соком лимона, маслом.

Салат с индейкой

Пищевая ценность — 110 ккал на порцию.

Обязательно почитайте:

Диета на крабовых палочках: сколько можно скинуть, меню на каждый день, рецепты

Ингредиенты:

  • отварное филе индейки – 100 грамм,
  • отварное яйцо – 2 шт.;
  • отварной зеленый горошек – горсть;
  • брынза – 50 г;
  • огурец – 2 шт.;
  • укроп, сушеный чеснок,
  • оливковое масло – 1 ст. л.

Составляющие нарезать соломкой, смешать, добавить масло, чеснок, присыпать укропом.

Салат с капустой

Гороховая диета

Пищевая ценность — 55 ккал на порцию.

Ингредиенты:

  • свежий зеленый горошек – полстакана;
  • морковка – 1 шт.;
  • белокочанная капуста – 250 граммов;
  • оливковое масло – 1 ст. л.;
  • соль – по вкусу.

Капусту нашинковать, присолить, помять. Морковку натереть. Продукты смешать, заправить маслом.

Очень большим достоинством гороховой диеты является тот факт, что его можно употреблять в любом виде, будь он свежим, консервированным, сухим, вареным или просто замороженным. Полезные свойства в нем сохраняются даже в приготовленном виде.

Диета, при отсутствии проблем со здоровьем, в преобладающем большинстве проходит очень легко и практически не заметно. За счет хорошего уровня насыщаемости за счет гороха, диета проходит без срывов. Так как горох чрезвычайно полезен – он делает диету сбалансированной и питательной. Он стоит минимальных денег, поэтому на густоте купюр в кошельке покупка горошка сильно не отразится.

Также горох имеет свойства поднимать настроение, улучшать умственную работу, снимать стресс и заряжать бодростью. Он помогает бороться с зашлакованностью организма, способствует выведению холестерина, а также улучшает работу ЖКТ. Горох выводит песочные образования из печени, и имеет глистогонный эффект.

Можно ли есть гороховую кашу на диете? Это блюдо однозначно станет прекрасным вариантом для диетического меню. Учитывая богатый витаминный состав, а также высокое содержание белка, гороховая каша для похудения поможет справиться с чувством голода. Если добавить к ней легкий овощной салат на растительном масле, то такой обед получится очень сытным и полезным. Горошницу можно кушать на обед или ужин.

Существуют и свои недостатки такого метода улучшить свою фигуру. Частое употребление горошницы при похудении у некоторых людей вызывает изжогу, повышенное газообразование. При таких побочных эффектах нежелательно использовать гороховую диету, потому что она может даже вызвать обратную реакцию: пища будет перевариваться дольше и хуже, так что существует риск поправиться еще больше.

Среди различных продуктов, используемых в диетических программах для похудения используется и такой, на первый взгляд не соответствующий этой цели продукт, как горох. Вместе с тем, он имеет высокую питательную ценность и широко используется в вегетарианском питании. Относится к семейству бобовых.

Гороховая диета базируется на включении в рацион питания блюд на основе гороха: супы, каши и даже салаты (из зеленого горошка). Существуют различные варианты диет на горохе: авторская трехдневная гороховая диета Руби Олдридж, во время которой запрещается употреблять какие-либо продукты, кроме зеленого горошка в неограниченном количестве, моно-диета на гороховой каше, при которой гороховая каша, сваренная из 1 стакана гороха и сдобренная зеленью и ложкой растительного масла, делится на 4-5 приемов и более щадящий вариант — при котором в ежедневный рацион питания (в обед) включаются любые диетические блюда из гороха (суп из гороха, консервированный горошек в составе овощного салата, гороховая каша), но при этом разрешается употреблять и другие продукты и блюда (овощи, диетическое мясо птицы, рыбу, каши, нежирные кисломолочные продукты, сыры твердых сортов, творог, растительные масла, куриные яйца, орехи, фрукты).

Виды гороха Углеводы Белки Жиры Калорийность
Горох лущеный 57,7 23,0 1,6 337
Горох цельный 53,3 23,0 1,2 316
Горошек зеленый 13,3 5,0 0,2 75
Горох варёный 9,0 6,0 0,0 60

Гороховая диета для похудения - принципы проведения и результаты

Витаминный набор гороха представлен витамином К, пантотеновой кислотой, тиамином, витаминами РР, Е, С, фолиевой кислотой и рибофлавином. Минеральный состав гороха достаточно разнообразен: калий, бор, ванадий, никель, медь, молибден, магний, железо, марганец, цинк, селен, хром. Также в его составе присутствуют фитостеролы, клетчатка, аминокислоты (аргинин, изолейцин, валин и другие).

Варёный горох не теряет питательную ценность свежего гороха, за исключением разрушения при варке витамина С. Что касается белкового компонента гороха. Это неполноценный растительный белок, усвояемость которого не превышает 70%. По переваривании белки гороха, особенно глобулиновая фракция, относятся к медленно расщепляемым ферментами (пепсином/трипсином) из-за содержания в них ингибиторов протеаз и лектинов.

Предлагаем ознакомиться  КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. ПОШАГОВЫЙ ПЛАН

Основная фракция – глобулины. Наиболее полно представлены аспарагиновая и глютаминовая кислоты, в наименьшем количестве — метионин, цистини триптофан. Белки гороха бедны серосодержащими аминокислотами. Важно знать, что для более полного усвоения белка необходима предварительная обработка гороха. В сыром горохе содержится лишь 15-20% усвояемого белка.

Углеводы представлены в основном крахмалом. Большое содержание в горохе клетчатки и гемицеллюлозы затрудняет разваривание гороха и обусловливает раздражение слизистой оболочки желудка/кишечника, а также препятствует быстрому расщеплению крахмала, который в кишечнике подвергается брожению, что и способствует выраженному метеоризму. Удаление оболочек при предварительном замачивании гороха в воде и последующей варке уменьшает процессы газообразования в кишечнике.

Из негативных свойств гороха важно подчеркнуть, что он способен накапливать токсичные элементы, в частности свинец и стронций. Что бы уменьшить метеоризм не стоит его употреблять с хлебом и в сочетании с картофелем.

Принципы гороховой диеты

Продолжительность диеты должна составлять не более 7 дней. Рацион желательно составлять преимущественно из овощей, однако не стоит забывать про хотя бы минимальную часть полезных жиров. В блюда добавляйте горох в различном виде. Примерная суточная калорийность 1500 калорий – это низкокалорийная диета.

Разрешены злаковые и нежирные виды мяса и рыбы, а также молочные продукты с низкой жирностью. Обязательно должна быть поддержка водного баланса – не менее 1,5 литра чистой воды в день. Если же Вы не пьете чай, молочные продукты и не готовите супы, то пейте не менее 2 литров воды в день.

Исключите из рациона кондитерские изделия, маргарины, сахара, хлебобулочные изделия. Под запрет попадают копчености, жаренные мясные продукты, газированные сладкие напитки.

Суть гороховой методики

Гороховая диета заключается в том, что ежедневно рекомендуется употреблять любое блюдо из гороха. Это может быть суп, каша, салат или что-то другое. Рецепты с использованием гороха довольно многообразны, поэтому их можно варьировать.

Те, кто худел, применяя такой метод, оставляют свои отзывы о гороховой диете и советуют: чтобы диета не надоела и не выйти из нее раньше времени, самое главное – готовить разнообразные блюда. Оно и понятно. Если употреблять в пищу каждый день одно и то же, это в конечном итоге не только надоест, но может спровоцировать некоторые сложности в организме. Например, поступление недостаточного количества питательных веществ.

Помимо этого, в период соблюдения данной системы питания любые другие продукты с минимальным количеством жира есть не запрещено.

Мясо в гороховой диете кушать нет необходимости. В горохе содержится большое количество необходимого белка.

В качестве напитков идеально подойдут: зеленый чай, минеральная вода, обязательно без газа, соки, чистая вода. В день рекомендуется выпивать до 2 л обычной воды.

Противопоказания

Пожилым людям, склонным к метеоризму, стоит ограничить прием горошка. Беременным и кормящим женщинам горох не желательно употреблять чаще 1 раза в неделю. Не смотря на свои прекрасные свойства помогать, он может вызвать сильное газообразование и колики у малышей. Горох стоит ограничить тем людям, которые страдают от подагры, холецистита, нефрита.

Главное в диете – правильное питание (фото: drinkinform.com.ua)

1. При болезнях желудка и кишечника от гороховой диеты лучше отказаться. При нарушениях работы ЖКТ и сильной зашлакованности организма, перед началом диеты на горохе нужно пропить курс пробиотиков.

2. При обострении хронических болезней на гороховой диете худеть нельзя.

3. Пожилым людям и детям нельзя ограничивать рацион гороховой диетой.

4. Кормящим и ожидающим малыша мамам большое количество гороха противопоказано.

Диета на горохе противопоказана женщинам в период беременности и лактации, при подагре, заболеваниях ЖКТ, анемии, острых респираторных/инфекционных заболеваний, в детском и пожилом возрасте.

При употреблении большого количества гороха он очень активно воздействует не только на органы ЖКТ (это все могут почувствовать), но и на остальные системы организма тоже. И если с ними изначально не всё в порядке (т. е. имеются какие-то хронические заболевания), врачи и диетологи рекомендуют воздержаться от такого способа похудения.

К противопоказаниям относятся:

  • беременность, лактация;
  • заболевания ЖКТ;
  • индивидуальная непереносимость продукта;
  • мочекаменная болезнь;
  • нефрит;
  • подагра;
  • сахарный диабет;
  • холецистит.

Если проигнорировать эти противопоказания, вред от горохового похудения может оказаться весьма ощутимым и привести на больничную койку. Поэтому берегите своё здоровье — и не увлекайтесь бобовыми при наличии у вас этих заболеваний и состояний.

Несмотря на то что диета является достаточно эффективной, она подходит далеко не всем. Существует ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать, если вы решитесь сесть на данную диету:

  1. Если у вас имеются воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте.
  2. При подагре.
  3. При язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
  4. При нефрите.
  5. В период беременности и грудного вскармливания.
  6. Если вы моложе 18 и старше 60 лет.
  7. Если вы имеете предрасположенность к метеоризму, садиться на гороховую диету ни в коем случае нельзя.

Вареный горох - основное блюдо разгрузочного дня (фото: viramaina.ru)

В любом случае, если вы решитесь сесть на данную диету, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Профилактика заболеваний

Гороховая диета поможет не только избегать заболеваний и избавляться от лишнего веса, но и лечить от уже имеющихся.

  • Сниженный иммунитет;
  • Анемия;
  • Отечность;
  • Высокий уровень холестерина;
  • Поддержание стабильного уровня сахара в крови;
  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Профилактика стенокардии и атеросклероза;
  • Профилактика гипертонии;
  • Нормализация работы ЖКТ.

Народная медицина также не обошла горох стороной, поэтому диета не единственный способ нормализовать работу своего тела. Из гороха делают лепешки для прикладывания к ушибам, и отвары для повышения репродуктивной системы.

Суть гороховой методики

Рецепты приготовления блюд из гороха не сложны, к тому же их перечень небольшой. Ниже приведены некоторые рецепты приготовления блюд из гороха для похудения.

Приготовить диетический гороховый суп можно как в классическом варианте или как суп-пюре (с добавлением сливок/сметаны).

На 1 л воды: 100 г заранее замоченного гороха, сливки 10% — 50 мл, одна средняя луковица, специи (черный перец), зелень огородная, соль по вкусу.

Вкусно и сытно похудеть можно на гороховой каше (фото: polzavred.ru)

Горох отварить до готовности, добавить нарезанный лук и варить еще в течении 5 минут. Блендером взбить суп в пюре добавить сливки. Варить еще 10 минут, добавить соль специи и зелень.

Каша гороховая

Стакан заранее замоченного гороха, морковь, луковица, 2 солёных огурца, маслины, соль.

Отварить горох до готовности, в середине варки добавить нашинкованный лук и натертую морковь. За 15 мину до готовности добавить порезанные мелко огурцы и за 5 минут 5-8 оливок.

В консервированный горошек добавить порезанную на кусочки курицу и зелень.

  • «… С удивлением прочла о диете на гороховой каше для похудения. Не знаю, как у кого, но у меня блюда из гороха вызывают такую бурную реакцию в организме, что я даже не представляю куда бы я могла пойти после того, как съела гороховый супчик или кашу. Уж лучше творог или белково-овощная диета. Я против таких диет в принципе и даже не хочу пробовать».
  • «… Соблюдать гороховую диету, как оказалось на практике совсем, несложно. Вначале я сомневалась, действительно ли можно ли есть гороховую кашу при диете, но затем изучила ее описание, отзывы и рекомендации и решила попробовать. Может потому, что я очень люблю все бобовые. Выдержала спокойно 10 дней, результат минус 2,4 кг. Может и не так много, но зато без ощущения голода. Рекомендую всем».

Блюда эти являются достаточно сытными, поэтому, для того чтобы быстро насытиться, достаточно одной небольшой порции. Способ приготовления гороха очень сильно влияет на результат похудения. Поэтому необходимо строго придерживаться рекомендаций по гороховой диете.

Необходимые ингредиенты:

  • Две небольшие картофелины.
  • Две морковки.
  • Луковица – 1 головка.
  • 270 г дробленого гороха.
  • По щепотке пищевой соли и молотого черного перца.
  • Две штуки лаврового листа.
  • 2 столовые ложки растительного масла.

Процесс приготовления:

  1. В первую очередь необходимо промыть в проточной воде горох и замочить его на ночь.
  2. Наутро его следует промыть и поставить варить, периодически необходимо снимать пенку.
  3. Морковь и лук необходимо натереть на терке и поджарить на растительном масле.
  4. Добавить в суп картошку, предварительно нарезанную кубиками, а также лавровый лист и посолить все это по вкусу.
  5. Ввести в суп зажарку и потушить еще минут 10.

Перед употреблением суп необходимо посыпать покрошенной зеленью прямо в тарелке.

Калорийность данного блюда – на 100-граммовую порцию 90 килокалорий.

Этот суп приготовить значительно проще, если имеется мультиварка. Такой способ сохраняет все ценные витамины и элементы. Список необходимых продуктов:

  • 250 г гороха.
  • Четыре картофелины.
  • Одна морковь.
  • Одна головка лука.
  • 2 столовые ложки оливкового масла.
  • 2 лавровых листка.
  • Зелень.
  • Соль и перец по вкусу.
  1. 3-4 часа необходимо вымачивать горох.
  2. Овощи очистить, нарезать их кубиками и переложить в мультиварку. На масле в течение 7 минут их необходимо пассеровать.
  3. Далее следует нашинковать соломкой картофель и добавить его в кастрюлю.
  4. Все остальные компоненты необходимо выложить в чашу прибора и залить все 3 л воды.
  5. В мультиварке включить режим “Суп” на 40 минут.
  6. Через 40 минут необходимо в суп добавить зелень и лавровый лист. Кроме того, посолить, поперчить и оставить на подогреве еще примерно на 5 минут.
  7. Примерно 20 минут дать супу настояться, после чего его можно разлить по тарелкам. Готовый суп можно также посыпать сухариками.

Блюдо получается довольно наваристым и очень вкусным. В нем содержится всего лишь 60 килокалорий на 100 г блюда.

Зеленый горошек используется в салатах, супах, рагу и даже как перекус (фото: healthyplateclub.com)

К основным ингредиентам можно отнести:

  • Один стакан гороха.
  • Две куриные грудки.
  • 2 помидора.
  • 1 баклажан.
  • 1 сладкий перец.
  • Душистый перец и соль по вкусу.

Способ приготовления:

  1. 40 минут на слабом огне необходимо отварить горох.
  2. С двух сторон слегка обжарить грудки.
  3. Баклажан необходимо нарезать кружочками. Другие овощи на ваше личное усмотрение.
  4. В течение 3 минут овощи необходимо потушить, далее добавляем горох и в течение еще нескольких минут необходимо поддержать на подогреве.
  5. Выкладываем в жаропрочную форму в первую очередь мясо, потом все остальное. Перчим и солим по вкусу.
  6. Накрыть все фольгой и запекать в духовке. Температура может быть 180 градусов, запекаем в течение 30 минут.

Калорийность данного блюда – на 100 г 160 калорий.

В настоящее время очень часто можно встретить отзывы о диете на гороховой каше. Результаты похудения у многих довольно впечатляющие.

Дешевизна и калорийность гороха часто становится основным преимуществом в построении диеты на горохе. Можно ли есть гороховую кашу при похудении? Ответ однозначный – да! Только надо правильно составить рацион и следовать всем инструкциям. Так, например, если питаться только горохом, то вы можете получить обратный эффект, поэтому необходимо сочетать этот продукт с другими – подойдут свежие овощи, вареное мясо или рыба. Устраивать разгрузочный день раз в неделю – вполне полезное мероприятие для вашего организма и фигуры: риск потолстеть в этом случае снижается.

Существует несколько вариантов того, какой может быть диета на гороховой каше:

  • Один из них включает в себя меню для тех, кому нравится или удобно кушать три раза в день: завтрак, обед и ужин. Конкретного меню нет, однако нельзя есть жареное, мучное, сладкое, пить алкоголь и газированные напитки. Такие ограничения придется потерпеть от 7 до 10 дней, однако часто это входит в привычку. Горошница при похудении должна стать обязательным блюдом на каждый день – в обед или ужин – решать вам.
  • Второй способ питаться гороховой кашей с целью похудеть – это диета, которая включает в свое меню только фрукты и овощи, нежирные супы, натуральные соки и творог (молоко и йогурты нежелательны). Горох при этом нужно есть только в обед, а порция должна быть не более 200 г готового продукта. Питание необходимо сделать дробленным в равных пропорциях, то есть 5 раз в день небольшими порциями. Такой способ помогает избавиться от 3 до 7 килограммов в неделю.
Предлагаем ознакомиться  Прическа егора крида - Красота

Приготовить горошницу не так сложно, так как рецепт существует один: замочите горох в воде на 2-3 часа, затем хорошенько его промойте и поставьте отвариваться. Воды налейте столько, чтобы покрывала продукт на 2 пальца. После того, как горох начнет развариваться, убавьте огонь и помешивая варите до нужного вам состояния.

При выходе из диеты рацион нужно расширять постепенно (фото: dietsheroes.weebly.com)

Из гороха можно сделать огромное количество разных блюд, однако самое простое – покушать горох в свежем или консервированном виде, добавить в овощное рагу или бросить в салат.

Стакан сухого гороха замочите в свежей прохладной воде на ночь. Отварите до готовности. В это время потрите морковь, нарежьте лук и обжарьте до золотистого цвета. Отварите лук порей до мягкости, добавьте обжаренные лук с морковью. Оставьте 500-600 грамм овощного бульона, добавьте специи. Добавьте в бульон отваренный горох и взбейте все содержимое блендером. Украсить можно сметаной, петрушкой, идеально подойдет базилик и гренки.

В кипящую воду бросьте порезанные овощи: морковь, болгарский перец, лук порей, стебли сельдерея, картофель. Отварите практически до готовности, добавьте любимые специи – идеально подойдет майоран, базилик, сушеный чеснок, петрушка. После добавьте свежий или замороженный горошек и отварите до готовности. Супчик можно подать с гренками.

Салат овощной

Порежьте свежие овощи: перец, огурцы, помидоры, зелень, добавьте свежий горошек, можно консервированную кукурузу.

Заправьте оливковым маслом. Можно добавить сыр Фета, брынзу или же адыгейский сыр.

Омлет с горошком

Взбейте 3 яйца, добавьте 100 мл молока. Посолите, добавьте специи. В смесь добавьте нарезанные помидоры, перец, всыпьте горошек. Обжаривайте до готовности.

Овощное рагу

Нашинкованные овощи: батат или картофель, перец, морковь, лук репчатый, лук порей, сельдерей залейте водой или овощным бульоном, поставьте тушиться. Заправьте 2-3 столовыми ложками томатной пасты и специями. За пять минут до готовности добавьте зеленый горошек. Можно кружочками порезать маслины и добавить в уже готовое рагу.

Ризотто с горошком

Обжариваем на сливочном масле репчатый лук вместе с мелко нашинкованным болгарским перцем. Добавляем 350-400 грамм бульона и белый рис (можно заменить бурым). После добавляем горошек и 30 потертого грамм сыра. Под конец готовки солим, добавляем перец. Тушим до готовности. Подавать с яичницей глазуньей и мелко нашинкованным перьевым луком.

Не стоит забывать, что существуют различные виды гороха. Одним из них является турецкий горох или нут. Он очень богат белком и горой полезных микроэлементов с витаминами. Нут можно отваривать, запекать до состояния «попкорна» или «нутовых хрустяшек», делать из него вкуснейший хумус, приготовить суп-пюре и даже делать полезные лепешки.

Еще один представитель гороховой расы – чечевица. В ней полезных веществ не меньше. Из чечевицы можно готовить супы, похлебки, котлеты, лепешки, фитнес-блины, пюре. Рецептов море. А главное чечевица также вкусна, как и горох.

Чудесный эффект диеты на горохе объясняется удивительными свойствами горохового белка. Он моментально усваивается организмом, быстро насыщает его и убирает чувство голода до следующего приема пищи.

Для гороховой диеты рекомендуется употреблять молодой зеленый горошек и горох мозговых сортов в консервированном виде. Эти продукты низкокалорийные и имеют максимальную ценность в диетах для похудения. Цельный сухой горох также очень полезен, но содержит много крахмала и максимум калорий.

Польза для похудения

Разгрузочный день

Так как диета легко переносится негативных отзывов на просторах интернета и сарафанного радио крайне мало. По большей части люди, которые обнаружили для себя горох для диеты придерживались или начали свой путь в сбалансированном питании.

Анжела, 27 лет, г. Воронеж «Здравствуйте. Я хочу поделиться своим опытов в гороховой диете. Не то чтобы я сильно придерживалась особенного рациона, я просто включила горох в свое питание, так как он подоспел на моем участке. Я решила максимально приблизиться к правильному питанию и практически в каждый прием пищи добавляла немного горошка, например, в омлет, в салат, варила гороховый суп и даже сделала пюре.

Домашние остались в восторге, и никто даже не заметил, что просидели на «диете» целую неделю. В целом было очень вкусно и полезно. У меня без усилий ушел 1 килограмм, мужа и дочь не взвешивала, но выглядеть они стали немного свежее и веселее. Однозначно горох заморожу, и буду радовать родных зимой»

Елена, 36 лет, г. Уфа «Гороховую диету я перенесла легко. Нашла готовый рацион в интернете и следовала ему. За неделю ушло примерно 800 грамм, чему я очень рада. Горох – вкусный и полезный продукт не думала, что есть так много блюд из него.»

Вероника, 33 года, г. Великий Новгород «Здравствуйте. К гороховой диете отнеслась скептически, но по прошествии времени осталась больше довольна, чем нет, если бы не одно но. Было вкусно и где-то необычно, но… Раньше не сталкивалась с метеоризмом, но зато благодаря диете узнала свой организм чуточку больше.

Горох и диета – вещи взаимовыгодные. Это недорогой продукт, который можно без всяких проблем приобрести в любом магазине, а также заготовить самому. Уровень полезности зашкаливает, что при диете это очень важно.

Меню (Режим питания)

При наличии определенных заболеваний диета на горохе противопоказана (фото: wp-german-med.ru)

Для того чтобы избежать проблем повышенного газообразования, необходимо предварительно пропить пробиотики, например “Ацилакт”, “Аципол”, “Линекс”. Из народных средств идеально подойдет укропная настойка.

Рацион гороховой диеты привлекает тем, что между основными приемами пищи разрешаются перекусы. Через час после еды можно скушать какой-нибудь фрукт, фруктовый салат, йогурт. При этом необходимо соблюдать умеренность, не более 150 г.

Завтрак можно выбрать на свое усмотрение. Из нескольких предложенных вариантов:

  1. Половина стакана обезжиренного молока, 40 г мюсли, зеленое яблоко, одна чашка чая.
  2. Низкой жирности творог, банан, одна чашка чая.
  3. Натуральный мед – 2 чайные ложки, сливочное масло, зерновой хлебец.

Данное меню рассчитано на 7 дней. То есть если завтрак можно выбрать из вышеперечисленного, то обед и ужин должен быть только из тех продуктов, которые входят в список.

Понедельник

  • Так, например, на обед можно съесть гороховый суп с добавлением брокколи и куриного мяса.
  • На ужин можно съесть овощной салат, приготовленный из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом. Выпить 200 мл обезжиренного кефира.

Вторник

  • На обед можно съесть кашу из гороха и выпить 1 стакан ряженки. Гороховая каша на диете для похудения – это просто, дешево и самое главное – эффективно.
  • На ужин съесть омлет с добавлением свежей зелени и хлебцы.
  • На обед можно приготовить салат из консервированной кукурузы и горошка. Для этого необходимо взять по 45 г каждого ингредиента. Помимо этого, необходимо съесть четыре запеченные картофелины и выпить 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  • На ужин можно приготовить кабачковое, баклажанное рагу и выпить 1 стакан зеленого чая.

Четверг

  • На обед рекомендуется съесть свежие помидоры, один тушеный перец, один кусок цельнозернового хлеба и выпить ромашковый чай.
  • На ужин можно приготовить гороховую кашу, запечь в фольге морскую рыбу, выпить 1 стакан томатного сока.

Пятница

  • На обед можно съесть 80 г белого мяса, приготовить любой гороховый суп, выпить одну чашку зеленого чая с добавлением лимона.
  • На ужин можно приготовить салат оливье, гречневую кашу и выпить ананасовый фреш.

Суббота

  • Можно съесть гороховую кашу, приготовить на пару рыбные котлеты, выпить 1 стакан апельсинового сока (стоит отметить, что результаты диеты на гороховой каше довольно впечатляющие).
  • На ужин можно приготовить овощное рагу и выпить 1 стакан мятного чая.

Воскресенье

  • На обед идеально подойдет гороховый суп, можно отварить филе трески и съесть один грейпфрут.
  • На ужин необходимо отварить гречку, съесть куриное мясо и натуральный йогурт.

Меню не строгое. Если вам что-то не нравится, его можно разнообразить, подобрав полезные и вкусные рецепты. Основным ингредиентом является бобовая культура – это горох. Остальные продукты могут варьироваться – все зависит от вашего желания. Необходимо только, чтобы блюда были малокалорийными.

Недельный гороховый рацион

Этот вид весьма доступен и считается оптимальным для организма. После еды через час можно перекусить одним фруктом (яблоко, банан, 150 г винограда, груша и пр.), кисломолочными продуктами, легким бутербродом с красной рыбой, фруктовым салатом, черносливом или консервированным горошком.

Важно: вес перекуса не должен превышать 150 грамм!

Меню рассчитано на неделю

Диетологи одобряют горох в рационе худеющих (фото: poradumo.pp.ua)

завтрак – творог (75 г), яблоко, чай на травах;

обед – суп из гороха с луком и картофелем (250 мл), куриная грудка на гриле (70 г), стакан фруктового сока;

ужин – салат из капусты, зелени и консервированного гороха с оливковым маслом (250 г), зеленый чай.

завтрак – мюсли (40 г), молоко (100 мл), банан, чай на травах;

обед – печеные овощи (250 г), хлеб с отрубями (маленький ломтик), стакан овощного сока;

ужин – гречневая каша (200 г), горох консервированный (100 г), зеленый чай.

завтрак – овсянка (200 г), вареное яйцо, чай на травах;

обед – суп из гороха (250 мл), вареная курица (70 г), стакан фруктового сока;

Зелёный горошек для похудения

ужин – рагу из овощей (250 г), чай.

завтрак – творог (75 г), банан, чай на травах;

обед – пюре из гороха (200 г), паровая котлета из рыбы, стакан фруктового сока;

ужин – салат из капусты, зелени и консервированного гороха с оливковым маслом (250 г), чай.

завтрак – горячий бутерброд из хлеба с отрубями и 50 гр. сыра, вареное яйцо, чай на травах;

обед – овощи на гриле (250 мл), салат из горошка (50 г) и консервированной кукурузы (40 г) с оливковым маслом и перцем, стакан фруктового сока;

Гороховая диета для похудения - принципы проведения и результаты

ужин – творог (150 г), груша, зеленый чай.

завтрак – перловка (200 г), яблоко, чай на травах;

ужин – запеченный в фольге картофель (2 шт.) с рыбой (150 г), зеленый чай.

завтрак – творог (75 г), груша, чай на травах;

обед – овощное рагу (250 г), куриная грудка на гриле (70 г), стакан фруктового сока;

ужин – гороховое пюре (200 г), грейпфрут, зеленый чай.

Консервированный горох в банке

Монодиета с горохом на 3 дня

Эта диета рассчитана на 3 дня. В рацион включена исключительно гороховая каша и вода (2 л за день).

Рецепт диетической гороховой каши

1. Стакан измельченного сухого гороха залить 4 стаканами воды.

2. Отварить и смолоть блендером.

3. Добавлять в кашу сушеный чеснок по вкусу и каплю растительного масла.

4. Допускается приправлять блюдо свежей зеленью.

Бараний горох (Нут)

Кашу из гороха нужно есть в течение дня привычными порциями, и пить большое количество чистой воды. Максимально за день уходит килограмм лишнего веса.

Летняя диета на зеленом горошке

1 день: 2 вареных яйца, 3 вида фруктов – на завтрак, на перекус – нежирный йогурт (200 мл), в обед – салат из гороха со стручками и свежих овощей, ужин – тушеные или печеные овощи с зеленым горохом и креветками.

2 день: нужно приготовить полкило зеленого горошка со стручками, большое зеленое яблоко, 100 гр. моркови, зелень и немного растительного масла. Сделайте салат и ешьте его в течение дня.

Через неделю такого чередования может уйти до 5 кг. Этот вариант диеты можно использовать в качестве разгрузочных дней, практиковать которые рекомендуется несколько раз в месяц.

Помните правила и нюансы, придерживайтесь их, и ваша гороховая диета обязательно будет удачной!

Гороховая диета для похудения - принципы проведения и результаты

Меню гороховой диеты не является строго заданным и позволяет использовать в рационе питания кроме блюд из гороха достаточно большое количество дополнительных продуктов.