Как чернослив способствует снижению веса?

Отвар из чернослива, коры крушины и шиповника

(можно вместо ягод использовать сироп шиповника). На слабом огне 25 минут кипятят кору крушины (3 ст. л.) и чернослив (300 г) в воде (8 стаканов). Затем добавляют 250 мл сиропа шиповника, и держат на плите еще 45 мин. После этого емкость с отваром оставляют на выключенной плите на всю ночь, утром процеживают и ставят в холодильник. Принимают ежевечерне в 21.00 час по 100 г.

Смесь из сухофруктов и сенны
, пропущенных через мясорубку (чернослив – 400 г, курага – 100 г, изюм – 100 г, инжир – 200 г, сенна – 500 г) с добавлением меда (200 г) вполне может заменить сладости. Едят эту смесь утром и вечером по 1 ст. л.

Кефирный напиток c черносливом
. На стакан кефира берут 8 ягод, смешивают в блендере и пьют вечером. Можно добавлять в этот коктейль отруби, семена льна. Можно пить этот напиток, не придерживаясь особой дополнительной диеты. Стоит только исключить из рациона сладкое и пищу, содержащую быстрые углеводы. Этот напиток является мочегонным и слабительным средством. Кефирные коктейли для снижения веса можно готовить и с другими ингредиентами.

Смесь из чернослива, кураги, льняного семени и грецких орехов
.

Творог

(150 г) с черносливом

(8 шт). Эта смесь должна служить вашим ужином.

Можно готовить различные диетические салаты с добавлением сухофрукта. С сухофруктом также хорошо сочетается мясо птицы и орехи.

В состав сухофруктов входят витамины группы В, бета-каротин, токоферол и аскорбиновая кислота. Сливы богаты углеводами, но белков и жиров практически не содержат. В их мякоти находятся пектиновые вещества и большое количество клетчатки (7-7,5 г на 100 г). Микроэлементы представлены цинком, селеном и железом, а содержание макроэлементов калия, кальция и магния отличается наилучшей для человеческого организма сбалансированностью.

Но калорийность сухофруктов нельзя считать низкой: на каждые 100 г продукта приходится около 239-245 ккал, в зависимости от сладости сорта. Но при разбухании в желудке клетчатка и пектиновые вещества быстро создают ощущение сытости. Несколько высушенных слив (5-6 шт.) служат полноценным приемом пищи между основными, обогащая организм необходимыми минералами и помогая не испытывать голод.

Полезные свойства чернослива
Полезные свойства чернослива

Съедая несколько ягод чернослива при диете за 10-15 минут перед основным приемом пищи, легко добиться уменьшения потребляемого количества еды. Продукт содержит вещества, имеющие седативный эффект. Это позволяет не испытывать раздражения из-за ограничений во время диеты, принимать пищу с положительными эмоциями и не торопясь.

Состав чернослива
В составе чернослива содержится много витаминов и веществ, полезных для человеческого организма

Тогда запишите парочку рецептов, которые выручат вас тогда, когда необходимо будет покушать что-то, но так, чтобы было Быстро, Вкусно и Полезно ☺

Кефир с черносливом

Замените завтрак или ужин таким смузи: 3-4 сухофруктинки взбейте в блендере со стаканом кефира.

Если добавите туда пучок зелени, особенно шпината – будет вообще супер! И сладенько, и полезненько, и сытненько ☺

Все привыкли делать этот салат с майонезом, но стоит разок попробовать без него, и вы поймёте, как же это вкусно!

А ещё и полезно!

Просто натрите варёную свеклу на тёрке, добавьте кусочки чернослива, ложечку оливкового масла. И всё!

Наслаждайтесь и при этом худейте!

Просто берёте хлопья, заливаете кипяточком, добавляете наш чудесный сухофрукт. Замечательно вкусно и очень сытно! После такого завтрака вы точно долго не захотите кушать!

Этот рецепт и вкусный, и полезный и очищающий организм.

Холосас, трава сенны и изюм

Взять по 100 граммов кураги, чернослива, изюма, замочить их на ночь. Утром воду слить и пропустить через мясорубку вместе с одной пачкой травы сены (купить в аптеке).

Скатать маленькие шарики. Кушать натощак по 2 шарика, запивая стаканом воды.

Кто не хочет катать шарики – просто берите одну столовую ложку и ешьте, запивая водой.

Да, ещё один ОЧЕНЬ важный момент! ОБЯЗАТЕЛЬНО в течение дня пейте достаточное количество чистой воды! Кофе, чай, компот, сок и другие жидкости к этому отношение не имеют!

Вода, только вода! ☺

Вот такие мои советы на сегодня вам в помощь.Очень надеюсь, что они вам пригодятся!

Попробуйте вот эти настоящие органические сухофрукты и в том числе чернослив и орехи.

Пишите в комментариях, делитесь своим опытом, я всегда рада обратной связи от вас!

Делитесь статьёй с друзьями в соц.сетях, приобщайте и их к процессу приобретения стройной фигуры «вкусным» путём ☺

С вами была Алена Яснева, Всем пока, мои дорогие!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Чернослив для похудения: польза сухофрукта и рецепты

Диета на черносливе может быть вкусной, ведь из нее можно готовить интересные блюда. Рацион получается вполне разнообразным.

Ингредиенты: сушеная слива, кора крушины, плоды шиповника или его сироп, вода.

Сначала нужно заливать водой чернослив и крушину, топить на медленном огне около получаса. Затем положить плоды шиповника и еще поварить примерно 40 — 45 минут. Готовый отвар должен настояться в течение ночи при комнатной температуре. На следующий день нужно процедить и хранить в холодильнике.

Принимать по половине стакана каждый день в 9 вечера.

Ингредиенты: чернослив, изюм, курага, плоды шиповника, натуральный мед, инжир и сена.

Все компоненты прокрутить в мясорубке. Затем массу смешать с медом. Хранить прохладном месте в стеклянной банке. Смесь можно есть с чаем или с утра как десерт.

Это блюдо может стать питательным и диетическим перекусом или завтраком. Несколько штук чернослива мелко измельчаются и смешиваются с обезжиренным кефиром.

Также с помощью этого напитка можно бороться с запором и проводить очищение организма от шлаков.

Ингредиенты: нежирное мясо, чернослив, репчатый лук, 15% сметана, яблоки, помидоры, сыр и зелень.

Мясо нарезать тонкими ломтиками и выложить на противень поверх луковых колец. Затем выкладывать слоями промытый чернослив, сметану, ломтики яблок и смесь из томатов, тертого сыра и укропа. Тушить в духовке до готовности.

Смесь стимулирует пищеварение и активизирует способность кишечника к очищению. При приеме средства дефекация происходит 3–5 раз в сутки.

Существует несколько рецептов смеси, которые отличаются составом, способом использования.

Натощак

Составляющие:

  • 2 ст. л. листа сенны;
  • 200 г светлого изюма;
  • 250 мл Холосаса.

Приготовление средства:

  1. Промытый изюм залить 1 л крутого кипятка. Накрыть крышкой и оставить до полного остывания.
  2. Сенну залить 200 мл кипятка. Накрыть и вскипятить на слабом огне. Оставить остывать.
  3. Процедить и смешать обе жидкости. Добавить сироп шиповника.

Чистка печени Холосасом, сенной и изюмом должна проводиться натощак. Приготовленный раствор пьют через день по 100 мл рано утром за 3–4 часа до завтрака или по вечерам за 2 часа до отхода ко сну. Длительность приема — 15 дней.

Ингредиенты:

  • 120 г черного изюма;
  • 150 мл Холосаса;
  • 20 г листа сенны;
  • 1,5 л воды.

Приготовление:

  1. Промытый изюм бросить в кипящую воду и накрыть крышкой.
  2. Проварить на слабом огне в течение 5 минут.
  3. Добавить к изюму сенну. Проварить 5 минут.
  4. Снять с огня, остудить и процедить.
  5. Влить Холосас.

Средство принимают ежедневно по ½ стакана через час после ужина. Курс — 15–20 дней. После месячного перерыва прием средства повторяют.

С черносливом

Ингредиенты:

  • 1 л воды;
  • 50 г листа сенны;
  • 1 стакан светлого изюма;
  • 150 г вяленого чернослива;
  • 150 г Холосаса.
  1. Вскипятить жидкость и добавить промытый изюм, чернослив, сенну.
  2. Накрыть крышкой и проварить на медленном огне 5 минут.
  3. Остудить воду и процедить.
  4. Перелить жидкость в стеклянную емкость и добавить Холосас.

Смесь нужно принимать ежедневно перед отходом ко сну, начиная с 70 мл и постепенно увеличивая дозировку до 200 мл. Длительность приема — 2 недели. Каждые 6 месяцев курс лечения повторяют.

Рецепт из чернослива, сенны и Холосаса позволяет избавиться от лишнего веса без вреда для организма.

Не все виды сухофруктов можно употреблять при диете. Исключением является чернослив – высушенные с косточкой или без нее сливы, в основном сортов Ренклод или Венгерка. Продукт улучшает пищеварение, за счет нормализации перистальтики очищает кишечник от токсинов и шлаков, выводит лишнюю воду, что помогает сбросить 2–3 килограмма за 3 дня.

Сушеная слива придает блюду особые вкусовые нотки. Фрукт прекрасно сочетается с кашей, творогом и курагой.

Существует множество вариантов рецептов вкусных диетических блюд из чернослива.

Чернослив для похудения - salon-nikol.su

Рецепты из этого раздела прекрасно впишутся в низкокалорийное меню.

Их можно подавать на обед или ужин.

Обычные полезные свойства этого сухофрукта являются отличной помощью в этом процессе!

Что именно делает чернослив в процессе похудения:

  • 1. Регулирует в крови уровень сахара

А это важно не только для здоровья диабетиков. Нормальный уровень сахара в крови помогает отлично работать всем обменным процессам в организме. А хороший метаболизм НИКОГДА не допустит того, чтобы организм стал набирать лишний вес!

  • 2. Снижает в крови уровень холестерина

Понижение уровня холестерина в крови прямо пропорционально снижению веса тела человека!

Схема та же – растворяются холестериновые отложения, выводятся из организма, он «вздыхает» облегчённо и благодарно!

Обменные процессы стабилизированы, «опасность» миновала, смысла накапливать лишние килограммы больше нет! ☺

3. При употреблении в совсем небольшом количестве, он даёт надолго ощущение сытости

Ооо, как это важно для того, чтобы не «кидать в себя» что-то постоянно, пытаясь заглушить постоянное и такое неприятное чувство голода, согласны?

Поэтому, когда чувствуете, что хочется что-то пожевать, вместо того, чтобы съесть кусочек шоколадки, возьмите лучше пару штучек чернослива! В отличие от сладостей всяких, он, во-первых, не вреден для здоровья, а во-вторых, в отличие от той же шоколадки (или конфетки) содержит большое количество клетчатки, которая как раз и создаёт ощущение сытости в желудке.

И вы долгое время не хотите есть. Вот и весь «секрет», почему у многих после «энного» количества плюшек-печенюшек с чаем через полчаса-час снова зверский аппетит!

4. Этот сушёный фрукт считается отличным антидепрессантом

Чернослив для похудения - salon-nikol.su

Стрессы, нехватка витаминов, сидячая работа, отсутствие достаточного количества солнечного света, особенно в холодное время года и так далее – всё это сказывается на нашем настроении…. Мы вялые, апатийные, ничего нам не хочется…

Что мы делаем? Правильно – едим! Причём не просто едим, а хронически жуём! ☺

А содержащиеся в черносливе вещества, способствующие выработке эндорфинов (а значит, и хорошего настроения), помогут нам избежать постоянных «набегов» на холодильник! ☺

  • 5. Очищение кишечника и стабилизация его работы

Так как в черносливе большое количество клетчатки, она поможет очистить кишечник от «залежей», наладит пищеварение. Уйдут запоры, а с ними и лишние килограммы. Почему? Потому, что, как это ни удивительно, но взрослый и «практически здоровый» человек носит в своём кишечнике от 10 до 25 килограмм каловых камней!

Это факт, а факты – вещь упрямая… ☺

Предлагаем ознакомиться  Очищение кишечника черносливом отзывы

Так что берём себе на вооружение!

  • 6. Имеет достаточно богатый минеральный состав

А это означает, что организм не будет испытывать нехватку жизненно важных микроэлементов, не будет их «высасывать» из и без того ослабленного организма.

Чернослив для похудения - salon-nikol.su

У нас будет больше сил и энергии. Метаболизм опять работает исключительно хорошо и быстро «расправится» со всем лишним, что имеется в организме! Под его «горячую руку» лишние килограммы попадут в первую очередь, это уж точно! Проверено! ☺

Ну, думаю, вы уже убедились в том, что чернослив может служить для нас хорошим помощником на пути приобретения стройной фигуры, да?

Кефир с черносливом

Сухофрукты диетологи называют не самыми хорошими продуктами для рациона тех, кому важна красивая фигура, поскольку калорийность у них немаленькая. Однако некоторые из них используются в диетах: чернослив при похудении так же популярен, как и кефир, поскольку признан полезным для кишечника. Воздействует ли он на жировые отложения и как требуется его употреблять, чтобы сбросить лишний вес?

Изюм – поистине уникальный продукт. Дело в том, что, несмотря на утрату жидкости, он сохраняет все полезные компоненты свежего фрукта. Чтобы узнать, можно ли есть изюм при похудении, нужно изучить его состав.

Изюм – сухофрукт, полученный путем сушки ягод вызревшего зеленого, красного или синего винограда. Несмотря на то, что продукт проходит термическую обработку, в своем составе он сохраняет более 85% важных для человеческого организма веществ, которые присутствуют в самом винограде, а поэтому изюм для похудения прекрасно подходит.

И прямо сейчас поподробнее расскажу о лечебных свойствах данного продукта, его калорийности и влиянии на организм во время диет.

— стимулирует иммунную систему, делает ее и в целом весь организм более крепкими и стойкими к различным вирусам и инфекциям;

— повышает уровень гемоглобина, а значит, способствует устранению и профилактике анемии;

— укрепляет сердце, делает сосуды более эластичными;

— повышает память и концентрацию внимания, так как стимулирует работу головного мозга;

— служит профилактикой остеопороза;

Чернослив для похудения - salon-nikol.su

— дает кальцию, идущему в организм с пищей, хорошо и быстро усваиваться, следовательно, помогает улучшить состояние костей и зубов;

— благоприятно влияет на органы дыхания, в частности на легкие;

— нормализует работу нервной системы;

— улучшает сон, снимает напряжения и усталость, придает силы;

— улучшает состояние кожи.

Это объясняется тем, что виноград темного сорта намного полезнее, чем светлый, в нем содержится больше полезных микроэлементов и витаминов.

Изюм получают путем сушки ягод разных сортов винограда, именно поэтому калорийность данного продукта несколько варьируется в зависимости от этого сорта, а так же способа сушки, он тоже может быть разным. В среднем на 100 граммов изюма приходится от 250 до 285 калорий.

В своем составе помимо жиров и углеводов, данный сухофрукт содержит большое количество винной и олеановой кислоты, железа, магния, фруктозы, клетчатки и, конечно же, витаминов.

— около 10% витамина В6;

Чернослив для похудения - salon-nikol.su

— по 5% витаминов групп С и К;

— менее 4% витаминов B1, В2, В5, Е и А.

Польза и вред изюма

Как чернослив способствует снижению веса?

Используя испытанные народные способы похудения, можно сохранять стройность при помощи сухофруктов даже без ограничения себя в сладостях. Нужно просто заменить в рационе печенье и булочки к чаю высушенными фруктами, как это делают в Средней Азии и странах Востока. Сливы, курага и изюм не менее вкусны, но гораздо более полезны и как способ избавиться от лишних килограммов, и как средство для получения нужных веществ и минералов.

В чистом виде

При соблюдении режима с диетическими разгрузочными днями сушеные сливы удобно использовать в качестве продукта, разрешенного в этот период. Каждые 2-3 часа можно съесть по 100 г распаренного чернослива. Для распаривания его заливают крутым кипятком и оставляют на 1-2 часа. Настой можно пить без добавления сахара.

Сухим или распаренным черносливом удобно перекусывать. Даже в высушенном виде сливы имеют приятную упругую консистенцию, что позволяет долго жевать их. В сочетании с чаем или другим напитком сухофрукты становятся полноценной заменой кондитерским изделиям.

Масса из пропущенной через мясорубку или блендер мякоти сухофруктов полноценно заменяет сахар в десертах.

Курага и чернослив

Чернослив с курагой часто соединяют в рецептах, которые помогают похудеть без причинения вреда своему организму. Оба компонента обладают мягким слабительным эффектом, ускоряют обмен веществ и отличаются высоким содержанием клетчатки и пектинов. Для усиления жиросжигающего действия добавляют и другие компоненты. Можно использовать такие рецепты:

  1. Пропустить через мясорубку по 400 г кураги и высушенных слив. Растереть в порошок 1 упаковку александрийского листа (100 г), смешать его с сухофруктами и добавить 200 г меда. Принимать по 1-2 ч. л. ежедневно перед сном.
  2. Очистить плоды шиповника (100 г) от зерен, пропустить их через мясорубку с 400 г чернослива, 100 г кураги, 200 г инжира и 100 г орехов по вкусу. Смешать и добавить в массу мед, добиваясь вязкой консистенции смеси. Она способна заменить джемы или варенья, но обладает полезными свойствами сухофруктов и способствует похудению при употреблении 1-2 ч. л. по 2-3 раза в день.
Чернослив для похудения - salon-nikol.su
Смешав сухофрукты с медом, можно получить полезную и питательную смесь

Изюм и чернослив

Изюм содержит большое количество фруктозы и глюкозы, поэтому его добавка в состав рецептов позволяет получить более сладкие блюда, чем те, что включают только чернослив. Приготовить смеси для похудения можно по вышеприведенным рецептам с курагой, заменяя или дополняя ее изюмом. Желательно использовать темные сорта, приготовленные из черного винограда: в них содержится много биофлавоноидов и антиоксидантов, влияющих на скорость обмена веществ.

Кроме рецептов очищающих смесей, из сухофруктов можно приготовить вкусный компот. Добавлять сахар в него не нужно, т. к. он получится насыщенным из-за содержания изюма и чернослива. Потребуется:

  • 100 г изюма;
  • 150 г чернослива;
  • 5 стаканов воды.

При желании в компотную смесь можно добавить и курагу или другие виды высушенных фруктов (но не засахаренных). При добавлении иных компонентов нужно уменьшить количество изюма и чернослива.

Ингредиенты положить в кастрюлю и залить водой. Довести до кипения, проварить 5-7 минут и снять с огня. Настоять в течение1 часа и выпить равными порциями за 2 суток. Ягоды употребить как добавку к блюдам или съесть между приемами пищи.

Кефир с черносливом

Сочетание кефира с черносливом можно применять для 3-дневной монодиеты для быстрого снижения веса или включать продукты в диетическое питание, предусматривающее и другие компоненты.

За 2-3 суток можно похудеть при помощи всего 2 продуктов. Рацион на 1 день состоит из 1,2 л нежирного кефира и 100 г чернослива. Сухофрукты лучше распарить и смешивать с кефиром, готовя коктейли с кусочками сливы, или превратить фрукты в пюре, подслащивая ими кисломолочный продукт.

Энергетическая ценность такого рациона составляет всего 1000 ккал в сутки. Дневную норму продуктов нужно разделить на 6-7 приемов равными порциями. Разовое количество кефира с сухофруктами следует медленно выпить в течение 30 минут. Метод нельзя применять часто и при проблемах с ЖКТ.

В состав диеты на 7 дней входят низкокалорийные продукты (цельнозерновые крупы, овощи, постное мясо, рыба) и кефир с черносливом. Составить из них меню можно по следующим принципам:

  • завтрак: 100 г цельнозерновой каши без сахара, 1 шт. чернослива, зеленый чай без сахара;
  • перекусить можно 1 стаканом кефира и 1 сушеной сливой;
  • обед: овощной постный суп, 100 г мяса или рыбы с крупяным или овощным гарниром и компот или кефирный коктейль;
  • полдник: 1 стакан кефира и 1 шт. чернослива;
  • ужин: фруктовый, овощной салат с черносливом, 1 стакан кефира или овощи и 100 г мяса (рыбы) с коктейлем из слив и кисломолочного напитка.

За время диеты удается снизить вес на 2-4 кг. В отличие от предыдущей жесткой диеты включать сочетание кисломолочного продукта и сухофруктов в рацион можно через 1-2 недели, чередуя метод с другими разновидностями низкокалорийного питания.

Для приготовления блюда потребуется:

  • 250 мл воды или обезжиренного молока;
  • 0,5 стакана овсяных хлопьев «Геркулес»;
  • 20 г чернослива (2-3 шт.);
  • соль по вкусу.

Воду или молоко довести до кипения и всыпать туда крупу. После закипания посолить и варить 5-7 минут (в зависимости от сорта хлопьев может потребоваться больше времени), а затем снять с огня. Сухофрукты нарезать и добавить в горячую кашу, чтобы они немного распарились и придали овсянке сладость и аромат. При желании часть чернослива можно заменить изюмом или курагой.

Отвар из чернослива

Чернослив для похудения - salon-nikol.su

Отвар готовят в качестве средства, выводящего из организма токсины и шлаки. Он более концентрирован, чем компот, и применяется небольшими порциями (по 2-3 ст. л.) в течение 1 дня. На следующий день лучше приготовить свежую порцию. Ягоды можно использовать в блюдах вместо сахара.

Для приема в течение дня потребуется 100 г чернослива и 1,5 стакана кипятка.

Ягоды промыть, положить в емкость и залить кипящей водой. Поставить посуду на водяную баню и настоять в течение 1 часа.

Настой слить и принимать 4-5 раз в течение дня.

Есть несколько способов похудения на черносливе. Самые действенные из них:

  • добавляйте 4–5 плодов в суточный рацион в первой половине дня (из-за стимуляции выброса инсулина);
  • устройте разгрузочный день на сушеных сливах;
  • проведите диету с черносливом на 3, 7, 10 или 12 дней;
  • замените один из дневных приемов пищи коктейлями, отварами, настоями или блюдами из сухофруктов.

Есть три распространенных способа применения плода для этой цели.

Первый способ

Это монодиета, рассчитанная на три дня. Каждый день несколько раз требуется съедать по 6 ягод, приемы повторяются через три часа. Также нужно пить много воды, чтобы клетчатка разбухала, и усиливался эффект. Выбрав этот метод, можно потерять около четырех килограммов.

Второй способ

Более продолжительный период употребления чернослива для похудения подразумевает приготовление особого настоя. Вечером десяток ягод промывают, освобождают от косточек, заливают стаканом кипятка. Накрыв емкость крышкой, оставляют настаиваться на ночь. Утром выпивают весь настой.

Третий способ

Можно сделать вариант фруктового разгрузочного дня , питаться в эти дни только черносливом. В один прием рекомендуется употреблять около ста грамм распаренных
плодов. Но перед этим нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.

Диета на основании чернослива

Эффективный способ снижения веса на сушеных сливах разработал Ф. Г. Углов – хирург, академик РАМН (Российской академии медицинских наук). Длительность диеты – 10 дней, результат – снижение веса на 3–7 кг в зависимости от начального веса и особенностей организма человека. Правила похудения на черносливе по Углову:

  1. Принимайте пищу 5 раз в день, строго в определенные часы – 9:00, 11:00, 14:00, 17:00, 20:00.
  2. Ежедневно съедайте 8 сухофруктов.
  3. Откажитесь от вредных привычек – курения, алкоголя.
  4. Выпивайте за день не менее 1,5 л воды без газа.
  5. Питайтесь дробно, небольшими порциями (до 250 г), не переедайте.
  6. Готовьте блюда щадящим способом – на пару, отваривайте или тушите.
  7. Спите не меньше 7–8 часов в сутки.
  8. Больше гуляйте на свежем воздухе.
  9. Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом.
Предлагаем ознакомиться  Цена шара в желудок для похудения

Разрешенные продукты для дневного рациона:

  • сахар (0,5–1 ч. л.);
  • постная говядина, кролик, куриное филе, индейка;
  • морская рыба;
  • ржаной хлеб (не более 150 г в день);
  • нежирные кисломолочные продукты и напитки;
  • сыр с низкой жирностью;
  • яйца;
  • капуста, огурцы, морковь, баклажаны, стручковая фасоль;
  • яблоки, апельсины;
  • кофе, чай.

Что нельзя употреблять при похудении по Углову:

  • алкоголь;
  • сладкие газированные напитки;
  • копчености, соления, жирную пищу;
  • хлеб из пшеничной муки;
  • кондитерскую продукцию.

Примерное однодневное меню диеты:

  • завтрак: чашка чая (кофе) с 1 ч. л. меда или сахара;
  • перекус: 1 вареное яйцо, 8 шт. замоченного в воде чернослива, 1 ст. отвара из шиповника;
  • обед: 200 г паровой рыбы, отварного куриного или индюшиного мяса, 100 г морковного либо капустного салата, 1 апельсин;
  • полдник: 30 г сыра или творога, 1 яблоко либо апельсин;
  • ужин: 250 мл нежирного кисломолочного напитка (кефир, простокваша).

Разгрузочный день

За 1 день разгрузки на черносливе можно избавиться от 2 кг избыточного веса. Правила его проведения:

  1. Залейте 500 г сухофруктов горячей водой, оставьте чернослив на ночь.
  2. Утром поделите весь объем на 5 частей, съедайте по 1 порции каждые 2–3 часа.
  3. В промежутках между приемами пищи пейте настой, в котором запаривались сухофрукты, чистую воду, отвары трав, несладкий чай.
  4. Старайтесь в течение дня находиться дома, больше отдыхать, исключить физические нагрузки.
  5. Вечером выпейте стакан натурального йогурта или кефира с низким процентом жирности.

Сухофрукты с кашами

Чернослив при диете можно добавлять в каши – овсяную, гречневую, пшенную, рисовую. Готовьте их на воде, без сахара, соли и масла. Измельченные сушеные сливы (не более 30–40 г) добавляйте в блюдо за 5 минут до окончания варки. Есть 2 варианта похудения на кашах с черносливом:

  1. Каждое утро завтракайте, запивая 100 г каши несладким чаем. В течение дня соблюдайте гидробаланс (1,5-2 л. воды в день), питайтесь свежими несладкими фруктами, овощами, нежирным мясом, кисломолочными продуктами с низким процентом жирности. Результатом диеты станет похудение на 3–4 кг за неделю.
  2. 500 г каши с сухофруктами разделите на 5 равных порций и ешьте в течение дня через каждые 2–3 часа. В перерывах между едой пейте негазированную воду (1,5–2 л в сутки), чай, кофе без сахара, травяные отвары. Эффективность методики – похудение минимум на 5 кг за неделю.

С творогом

Чернослив при похудении употребляют и с кисломолочными продуктами. По отзывам худеющих, на такой диете вес снижается на 2–4 кг за неделю. Заменяйте смесью из творога с сухофруктами завтрак или ужин. 150 г обезжиренного творога и 4 запаренные сушеные сливы взбейте блендером. На завтрак добавьте 1 ч. л. меда.

В остальном придерживайтесь общих правил любого похудения:

  • питайтесь дробно, небольшими порциями (200–250 г);
  • меню составляйте из продуктов с низкой калорийностью (овощей, фруктов, нежирного мяса, кисломолочных продуктов с низким процентом жирности);
  • выпивайте за день 1,5–2 л воды;
  • не наедайтесь на ночь;
  • занимайтесь спортом.

Кефир с черносливом

Коктейли из сушеных слив и кисломолочного напитка диетологи рекомендуют пить на ночь, поскольку они обладают послабляющим действием. Лучше употреблять их за 2 часа до отхода ко сну. Тем, кто ощущает мочегонный и слабительный эффект сразу, можно пить напиток незадолго до сна. Жирность кефира не должна превышать 1,5 %. Рецепты коктейлей:

  • 1 ст. кефира и 3–4 сушеные сливы взбить блендером;
  • 30 г мелко порезанного чернослива залить 200 г кефира, настаивать час;
  • запарить 50 г сухофруктов, измельчить, смешать со 150 мл кефира.

Рецепты отваров

Чернослив для похудения - salon-nikol.su

Для приготовления очищающих напитков без сахара можно использовать не только сушеные сливы, но и смесь из сухофруктов для похудения. Самые эффективные рецепты:

  1. Вскипятите 500 мл воды, добавьте по 150 г вымытого изюма, чернослива. Проварите 15 минут, остудите и процедите. Пейте отвар по 1 ст. л. каждое утро. Изюм можно заменить финиками.
  2. Доведите до кипения 0,5 л воды, добавьте 100 г вымытых чернослива и 200 г кураги. Прокипятите 10 минут, остудите, процедите. Пейте по половине стакана каждое утро.
  3. Залейте 300 г чернослива и 50 г коры крушины 1,5 литра воды, вскипятите, варите 25 минут. Добавьте 100 г шиповника, варите еще 45 минут. Настаивайте в термосе 10 часов. Пейте по 200 мл ежедневно перед сном.
  4. Соедините по 100 г измельченной свеклы, геркулесовых хлопьев и чернослива, залейте 2 л воды, доведите до кипения и варите 1 час на среднем огне. Процедите, пейте ежедневно по 1 ст. отвара перед сном.

Желающие получить быстрые результаты похудения могут выбрать подходящую методику снижения веса на сушеной сливе. Они может состоять только из одного компонента, так и иметь разнообразный рацион.

Чтобы добиться нужного эффекта, важно соблюдать следующие правила:

  • Отказаться от соленого, копченого, сладкого, мучного.
  • Соблюдать питьевой режим и потреблять не менее 1,5 л воды.
  • Последний прием пищи должен быть в 7 вечера.
  • Диета должна сопровождаться активными физическими нагрузками.

В течение этого времени питаться следует только кефиром и черносливом. В день нужно употреблять до 1,5 литров и 100 г сухофруктов. Все это нужно разделить на 5 — 6 приемов за сутки.

Но важно отметить, что данная диета считается очень жесткой и экстремальной. За три дня возможно похудеть до трех килограмм. Но следует помнить о том, что такое резкое снижение веса связано с потерей жидкости, очищением кишечника, уменьшением калорийности пищи. Поэтому после выхода из диеты вес вернется.

Нельзя проводить ее при разных хронических заболеваниях, особенно в стадии обострения.

Данная диета является сравнительно мягкой и полезной. Ее часто рекомендуют даже детям при ожирении. В сутки количество калорий не повышается 1200 ккал. В меню входят сырые продукты, а также приготовленные на пару, вареные или гриль. В основе нежирное мясо и рыба, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, крупы.

В течение недели при составлении меню нужно придерживаться схемы:

  • Завтракать следует кашей, например, гречневой с черносливом, и пить зеленый чай.
  • Перекусить стаканом кефира и сухофруктами.
  • Обедать нужно постным супом. На второе следует есть овощи и нежирное мясо или рыбу. Пить нужно компот из сушеной сливы или других сухофруктов.
  • Перекус такой же, как и утром.
  • Ужинать стоит салатом из фруктов или овощей, заправленным оливковым маслом или соком лимона. В каждый следует добавлять чернослив. На гарнир идет нежирное мясо или морепродукты. Также можно есть творог или кисломолочные продукты.

В результате диеты можно сбросить до 3 — 4 килограмм. Согласно отзывам, процесс похудения идет довольно легко и быстро. Диета не вызывает стресса. Многие опробовавшие этот метод похудения отзываются только положительно.

Количество способов использования этого продукта ради снижения веса даже в рамках здорового питания не счесть – салаты, смеси с любыми крупами, мясные блюда. Однако самый действенный вариант – диета на черносливе, которая может представлять собой пару «голодных» дней для разгрузки, а может выглядеть почти классическим здоровым меню на неделю. Как бы вы ни решили использовать чернослив при похудении, учитывайте, что придется забыть про копченые продукты и все богатые быстрыми углеводами.

Эффективные варианты похудения с этим сухофруктом:

  • 3 дня смешивать 200-граммовую порцию с кефиром (1 л) и грецкими орехами (100 г). Количество в скобках указано на сутки, правильно будет поделить на 5 раз.
  • Неделю вместо ужина съедать 50 г данного сухофрукта с ложкой меда. Утром и днем есть отварную гречку, чередуя с бурым рисом (порции – 50 г сухой крупы, готовить без вкусовых добавок) и свежие овощи. Обязательный объем жидкости – 1,5 л. Возможно похудение на 4 кг.

Чтобы перебить тягу к сладенькому во время диеты, изюм используют как в качестве добавки к различным малокалорийным блюдам, так и самостоятельно для перекусов, чтобы угомонить голод. А также в качестве заменителя сахара в чаях, компотах и отварах.

Вы можете сказать, что в изюме много калорий, а его калорийность колеблется от 250 до 300 ккал на 100 грамм продукта, и он не может быть безопасным для потери веса.

Но это совсем не так. Несмотря на высокую питательность, сухой фрукт является полезным продуктом с весьма уникальными свойствами.

  • В изюме много калия, который укрепляет мышечную массу и сердце.
  • Содержится фосфор, стимулирующий функциональность мозга.
  • Витамин (С) повышает иммунитет, витамин (РР) стабилизирует уровень холестерина, благотворно действует на нервную систему, улучшает качество сна и действует укрепляюще на организм в целом.
  • Рекомендуется при кровоточивости десен.
  • Во многих странах изюм считается мощным афродизиаком и продуктом, повышающим потенцию. А в Египте смесь меда и изюма употребляли перед интимными встречами.
  • В сухом винограде много аминокислоты (аргинина) и благодаря этому он обладает большими энергетическими свойствами, поэтому рекомендуется после больших физических нагрузок.
  • Содержит катехин, который является очень хорошим антиоксидантом.
    Для диет лучше подходит черный изюм с синих сортов винограда. В нем меньше калорий и совсем нет холестерина.
  • В отличие от обычного сахара, изюм содержит только природные сахара – фруктозу и глюкозу, которые в меньшей степени превращаются в жир, а в большей в энергию для организма. Также это великолепная комбинация витаминов и минералов, которая спасет организм на вредя диеты от нехватки питательных веществ.
  • В изюме содержится много растительных волокон, которые в состоянии улучшить пищеварение и ускорить дефекацию, вследствие этого уменьшается отложение жиров и улучшается вывод токсинов.
  • Хорош для тех, кто не в состоянии на время диеты прожить без сладкого. Так как в этот период ограничивается потребление углеводов и появляется желание съесть сладенького, а изюм может полноценно заменить конфеты, сахар и сладкие пирожные. Ведь в нем гораздо меньше калорий, чем в вышеупомянутых кондитерских изделиях.
  • Обладает легким слабительным эффектом, что помогает лучше очищать кишечник.
  • Растительные волокна быстро утоляют голод и долго перевариваются, что позволяет на более длительное время оставаться сытым и не прибегать к лишним перекусам.

На неделю

Польза и вред метода похудения

Холосас — сладкий сироп, приготовленный из плодов шиповника. Продукт богат витаминами А, В1, В2, Е, К, никотиновой и аскорбиновой кислотой. В экстракте содержатся пектины, флавоноиды, соли кальция, калия, марганца, железа, эфирные масла. Холосас улучшает работу печени и поджелудочной железы, выводит желчь, уменьшает ее вязкость. Сироп шиповника:

  • активизирует секреторную функцию желудочных желез;
  • стимулирует выработку слюны;
  • повышает аппетит;
  • усиливает перистальтику кишечника;
  • нормализует работу почек;
  • купирует воспалительные процессы;
  • укрепляет иммунитет;
  • снижает проницаемость кровеносных сосудов, улучшает их эластичность;
  • предотвращает формирование холестериновых бляшек.

Средство может усугубить проблему со здоровьем у людей, страдающих хроническим гастритом, язвой желудка. Желчегонный эффект от приема сиропа может обернуться приступом колики у больных желчнокаменной болезнью.

Листья сенны измельченные

Листья сенны измельченные

Лист сенны — натуральное слабительное, которое назначают при атонии кишечника, хронических и эпизодических запорах. Эффект от приема чая из сухого сырья наступает через 5–6 часов. Трава мягко очищает кишечник от каловых масс, способствует снижению веса. Натуральное слабительное имеет ряд противопоказаний. Применение отваров в комплексе с диуретиками провоцирует мышечную слабость.

Предлагаем ознакомиться  Низкоуглеводные диеты для похудения: меню на неделю (месяц) для женщин и мужчин, рецепты (с фото) и противопоказания

Изюм содержит витамины, минеральные соли, клетчатку, углеводы, белки. Сушеный виноград улучшает состояние сосудов, активизирует перистальтику кишечника и отток желчи. Глюкоза, содержащаяся в сухофрукте, оказывает чрезмерную нагрузку на поджелудочную железу, вызывает метеоризм. Продукт провоцирует появление новых жировых отложений.

Повышенный уровень сахара в крови

Повышенный уровень сахара в крови

Состояния, при которых прием средства запрещен:

  • обострение заболеваний пищеварительных органов;
  • повышенная чувствительность к компонентам средства;
  • беременность, период грудного вскармливания;
  • злокачественные новообразования;
  • сахарный диабет;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • наличие камней в желчном пузыре, протоках.

Побочные действия:

  • непрекращающаяся диарея — может привести к обезвоживанию, мышечной слабости;
  • привыкание к средству — провоцирует снижение тонуса кишечника, препятствует естественному опорожнению;
  • изжога — чаще диагностируется у людей с повышенной кислотностью желудка;
  • аллергия — вызывает появление высыпаний, зуда, покраснения кожного покрова.

Сушеные сливы после обработки сохраняют все полезные вещества, их концентрация даже выше, чем в свежих плодах, поскольку при сушке испаряется влага. Ценность чернослива при похудении в том, что он:

  • лечит и предупреждает запоры;
  • улучшает пищеварение;
  • поддерживает кислотно-щелочной баланс;
  • нормализует давление;
  • улучшает состояние кожных покровов;
  • укрепляет иммунную систему;
  • предупреждает авитаминоз;
  • восстанавливает микрофлору, очищает кишечник от каловых масс, радиоактивных веществ, токсинов и шлаков;
  • насыщает организм антиоксидантами, замедляет процессы старения;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы, предупреждает инсульт, инфаркт;
  • устраняет депрессию;
  • оказывает желчегонное действие;
  • выводит лишнюю жидкость, соли, избавляет от отеков, способствует похудению;
  • быстро утоляет голод.

Чернослив для похудения - salon-nikol.su

Диетологи рекомендуют съедать за день не более 4–5 ягод чернослива (около 35–40 г). Превышение нормы приводит к увеличению веса, поскольку сухофрукты имеют высокую калорийность, содержат много фруктозы.

Чернослив обладает слабительным, мочегонным свойствами, поэтому бесконтрольное его употребление наносит вред желудку и почкам.

Похудение с сухофруктом решительно не подойдет при:

  • лактации (поскольку может спровоцировать нарушение пищеварения у ребенка);
  • склонности к диарее;
  • сахарном диабете;
  • гипотонии;
  • подагре;
  • недугах почек — наличие оксалатов;
  • ожирении.

Побочные эффекты

Чрезмерное употребление чернослива наносит существенный вред организму. Если вы не будете соблюдать правила и рекомендации по построению рациона, то рискуете приобрести патологии желудка, почек.

Сушеный фрукт отличается мочегонным и слабительным эффектом. Длительное и бесконтрольное употребление плода чревато побочными явлениями:

  • скачки уровня сахара в крови;
  • прибавка в весе;
  • гипотония;
  • аллергия;
  • движение камней в мочеточниках.

Также не исключено обострение имеющихся заболеваний.

Это продукт получают путем особого метода высушивания слив. Лучшими считаются те, которые были получены естественным путем, но сегодня намного чаще можно встретить чернослив, прошедший термообработку. Способность сухофрукта помогать в снижении веса была обнаружена в 80-х, именно тогда он стал особенно популярен.

Чернослив нельзя назвать низкокалорийным продуктом. В 100 г содержится почти 250 ккал, но пугаться не стоит. Польза чернослива заключается в сбалансированном составе и высокой питательности. Больше всего в нем углеводов и воды, есть чуть-чуть белков и совсем немного жиров и золы. Польза чернослива для организма заключается в следующем:

  • Благодаря содержанию таких микроэлементов, как магний, калий, кальций, фосфор, натрий и железо, он оказывает положительное влияние на сосуды и сердце, репродуктивную систему, костную и мышечную ткань.
  • Пектины в составе помогают выводить из организма шлаки и токсины.
  • В нем много таких витаминов, как РР, С и группы В, которые повышают иммунитет, улучшают качество кожи, волос и ногтей.
  • Около 7 г пищевых волокон помогают налаживать перистальтику кишечника и улучшать пищеварение. Он обладает слабительным эффектом. Благодаря сорбитолу и дифенилисатину чернослив размягчает стул, при этом еще и выводит токсины.
  • Клетчатка создает ощущение сытости на долгое время. Также он помогает уменьшить размер порций, если есть его перед едой.
  • Фруктовые сахара позволяют человеку не испытывать чувство голода продолжительное время и контролировать тягу к сладостям.

Также чернослив оказывает следующие воздействия на организм.

  • Регулирует уровень сахара в крови. Несмотря на то, что у сухофрукта высокая калорийность, гликемический индекс продукта составляет не более 29. Этот показатель играет важную роль, так как постоянный уровень сахара позволяет метаболизму оставаться на одном уровне. У человека не просыпается сильный голод. Перекусывая черносливом каждый раз, можно легко контролировать аппетит.
  • Снижение холестерина. Процесс похудения происходит за счет уменьшения уровня холестерина. Он растворяется полностью желчными кислотами, а благодаря черносливу выводится из организма. В данном продукте нет насыщенных жиров, способствующих развитию ожирения и устойчивости к инсулину. Они повышают уровень холестерина и вызывают заболевания сердца и сосудов.

Жиры и соли повышают кровяное давление, задерживают воду в организме, что может приводить к отекам и инсультам. Регулярное употребление чернослива помогает сократить их количество, значительно оздоровить организм и сбросить лишние килограммы.

  • Антидепрессантные свойства. Из-за недостатка определенных веществ во время диеты человек начинает испытывать стресс, что проявляется плохим настроением, упадком сил, подавленностью и депрессией. Может даже наблюдаться нарушение сна. Чернослив помогает избежать этих неприятных последствий. Он также улучшает умственное и эмоциональное состояние. Кроме того, в нем содержится много антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами.

А здесь подробнее о винограде при похудении.

Важно не забывать, что есть случаи, когда есть данный сухофрукт не стоит, по крайней мере, без консультации с врачом. Противопоказаниями к употреблению чернослива являются:

  • Наличие сахарного диабета. Сначала стоит посоветоваться с лечащим врачом.
  • При заболеваниях и нарушениях работы печени и желудка.
  • Если есть склонность к диарее и расстройству пищеварения, то количество чернослива должно быть ограниченным.
  • Во время грудного вскармливания.

А здесь подробнее о зимней диете для похудения.

Чернослив является полезным продуктом, который может помочь не только сбросить лишние килограммы, но и оздоровить организм. Однако не стоит им злоупотреблять, так как превышение нормы приведет к неприятным последствиям. Лучше дополнять здоровое и сбалансированное питание черносливом. Результат появится не сразу, но зато будет долговременный.

После выяснения, чем полезен чернослив для похудения и почему человек теряет вес от этого продукта, стоит оценить и возможные негативные последствия, связанные с ним. Слабительное и желчегонное свойство данного сухофрукта требует осторожности у лиц, имеющих проблемы с печенью и желчными протоками, страдающими диареями. Противопоказаниями чернослива являются и заболевания желудка. Не стоит им пополнять рацион и:

  • При грудном вскармливании, т.к. можно спровоцировать расстройство кишечника у малыша.
  • Лицам с сахарным диабетом (только после разговора с врачом);
  • Гипотоникам.

Многих интересует польза изюма для организма. Следует сказать, что во-первых, это наличие в сушеной ягоде большого количества полезных веществ: в составе имеются витамины таких групп, как А, В, В1, В2, В3. Во-вторых данные сухофрукты богаты такими веществами, как железо, маний, фосфор, медь, кальций, органические кислоты, минералы, глюкоза и т.п. Такой большой перечень необходимых для человеческого организма компонентов делает продукт идеальным для борьбы с лишними килограммами.

Чернослив для похудения - salon-nikol.su

Применение изюма поможет эффективно нормализовать работу нервной системы, кишечника. Употреблять изюм при похудении вкусно и полезно, главное – научиться правильно сочетать продукт с различными продуктами. При грамотном подходе можно добиться хороших результатов за сравнительно небольшой период времени. Но употребляя изюм при похудении, очень важно контролировать его количество: он не является низкокалорийным продуктом.

Для мужчин

Ввиду того, что организмы мужчин и женщин отличается между собой строением и работой целого ряда внутренних органов, возникает вопрос о том, чем полезен изюм для мужчин. Благодаря содержанию в составе сушеного винограда вещества аргинина, он отлично выступит в главной роли, если налицо ухудшение потенции.

Польза и вред изюма

  • Перед приемом чернослива, при сахарном диабете, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
  • Увлекаться сухофруктом не рекомендуют людям с заболеваниями желудка и печени.
  • А также склонным к расстройству пищеварения, нельзя принимать его в больших количествах и слишком часто.
  • Кормящим мамам чернослив противопоказан, так как может вызвать желудочные расстройства у младенцев.

Каких результатов стоит ожидать

Эффект от приема средства на основе Холосаса, изюма и сенны становится заметен вскоре после начала курса. Через 2 недели начинает снижаться вес, появляется ощущение легкости в теле, исчезает чувство постоянно заполненного кишечника. К концу курса многие замечают, что объем талии, бедер становится меньше. Улучшается состояние кожи, укрепляются волосы.

Марина, г. Петрозаводск: Часто бывает нужно быстро скинуть пару килограммов за короткий срок. Помогает монодиета на кефире и сливах: за 3 дня вес приходит в норму. Но считается, что такая нагрузка на организм нежелательна, поэтому худею так не чаще 1 раза в месяц.

Виктор, г. Воронеж: Стараюсь следить за фигурой и интересуюсь разными видами диет. Пробовал снижать вес с помощью питательных смесей из сухофруктов. Они заменяют сладости к чаю, разовую дозу можно намазать на зерновой тост. Получаются приятные бутерброды, с которыми не чувствуется голод, и калорий лишних не получишь.

Марина Сергеевна, Ленинградская область: Летом живу в деревне, на овощах из собственного огорода. Но зимой приходится бороться с лишним весом дома. Узнала про смеси из сухофруктов и орехов, принимаю их, добавляя в состав то мед, то пюре из киви или свежих яблок. Вкусно, полезно и помогает сберечь талию.

Правила выбора

Для эффективного похудения и вкусных блюд необходимо приобрести качественный продукт. Сделать это можно в крупных супермаркетах, на рынках, а также в специализированных магазинах.

Рекомендации по выбору:

  • У спелого плода должен быть темно-синий, почти черный цвет. Если вы видите фрукт темно-серого окраса, не берите его. Вероятно, он обработан химическими составами для длительного хранения.
  • Кофейный цвет чернослива расскажет вам о термообработке кипятком и практически полном отсутствии минералов и витаминов.

Чтобы определить качество продукта, проведите небольшой эксперимент. Конечно, в торговой точке этого сделать не получится, но таким образом можно проверить то, что вы уже приобрели. Замочите несколько слив в кипятке на 30 минут. Если они побелеют, то перед вами некачественный экземпляр.

Мнение специалистов

Врачи советуют не рассматривать смесь Холосаса с изюмом и сенной, как средство для похудения. Смесь лучше использовать для подготовки к диете. Состав следует применять за 3 недели до изменения режима питания. Смесь позволит избавиться от тяжести в правом подреберье, вздутия, запоров и отечности. Богатый витаминами, минералами состав насытит организм полезными веществами.

Людям, которые хотят очистить организм и сбросить лишние килограммы, но не могут применять средство из-за диабета, специалисты советуют заменить сладкое средство на порошок морской капусты или чай из желчегонных трав — бессмертника, кукурузных рылец.

Автор статьи: Беспалова Ирина Леонидовна

Беспалова Ирина Леонидовна

Врач-пульмонолог, Терапевт, Кардиолог, Врач функциональной диагностики. Врач высшей категории. Опыт работы: 9 лет. Закончила Хабаровский государственный мединститут, клиническая ординатура по специальности «терапия». Занимаюсь диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний внутренних органов, также провожу профосмотры. Лечу заболевания органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.

Беспалова Ирина Леонидовна опубликовала статей: 463