Чайная диета для похудения: суть и особенности

Многие считают, что чай — это лишь бодрящий напиток. Но еще монгольские кочевники брали с собой в долгие походы плитку прессованного чая, вяленое мясо и сухофрукты, чтобы приготовить из них подобие энергетического супа. Он придавал им энергии, давал возможность преодолевать тысячи километров, чувствуя себя великолепно.

Последние исследования, проведенные группой ученых, показали, что чайный лист обладает уникальными свойствами, способствующими похудению. В его составе витамины (P, A, PP, C), растительные белки, микроэлементы, кофеин. В чае содержатся катехины, которые обладают антиоксидантными свойствами. Регулярное употребление чая предотвращает раннее старение организма.

Существует два способа чайной диеты:

  • устраивать разгрузочные дни два раза в месяц;
  • регулярно проводить диету курсами, рассчитанными на 7-14-30 дней.

Чайная диета для похудения относится в ряд несложных режимов питания, соблюдения правил которого не составляет большого туда. На основе качественного чая разработано множество диет, ниже мы разберем несколько из них, определим основные правила похудения в таком режиме и выясним, в чем польза этого напитка.

Для хорошего эффекта от применения рациона на основе чая, соблюдайте следующие правила:

  • Пейте только качественный листовой чай, откажитесь от пакетированных аналогов, такой напиток бесполезен;
  • Не пейте чай на голодный желудок, обязательно перед его употреблением скушайте что-то из разрешенных продуктов;
  • Запрещено принимать его во время еды, а также сразу после: нужно подождать хотя бы 20 минут;
  • Рекомендуемая норма на день – 3-4 чашки крепкого напитка или 6-7 легкого настоя.

Чайная диета на один день

Для успешной борьбы с лишним весом крайне важно, какой чай пить. Поэтому необходимо уметь его правильно выбрать и заварить. Также большое значение имеет грамотное употребление такого напитка – его суточная норма, сочетание с другими продуктами, другие нюансы.

Правила выбора

Покупая сырье для заварки, следует учитывать:

  • пакетики похудению не помогают, поскольку в них обычно содержится много пыли, не обладающей всеми полезными свойствами листа;
  • надо выбирать дорогой крупнолистовой чай высокого качества;
  • исключается наличие любых добавок, кроме трав или цветов.

Также следует обращать внимание на цвет чайного листа – чем он светлее, тем лучше.

Как нужно заваривать

Чтобы извлечь максимальную пользу из чайного листа, его необходимо правильно заварить. Для этого рекомендуется следовать нескольким советам:

  • использовать не крутой кипяток, который убивает полезные вещества, а немного остывший (до 90º C);
  • лист нужно заваривать 2-3 раза, что позволит извлечь из него все полезные вещества;
  • пропорции при заваривании – чайная ложка на стакан воды;
  • для получения настоя требуется одна минута.

Только правильно выбранный и грамотно заваренный зеленый чай будет отличным помощником в борьбе с лишними килограммами.

Как следует пить

Зеленый чай будет избавлять от лишних килограммов и приносить пользу, а не вред организму, если его употреблять, следуя нескольким важным рекомендациям:

  • в напиток нельзя добавлять сахар или искусственные сахарозаменители, допускаются натуральные подсластители или немного меда (если разрешено диетой);
  • употреблять в течение дня равными порциями, чтобы утолить жажду, снизить аппетит или повысить тонус (вместо кофе);
  • основное количество настоя нужно употребить во время светового дня, поскольку выпитый перед сном он может вызвать бессонницу и привести к отечности;
  • запрещается смешивать его с алкоголем, чтобы не нанести вреда почкам;
  • нельзя запивать таким напитком лекарства, иначе за счет своей выводящей способности он снизит их эффективность.

Чайная диета на один день

Пить такой настой можно в неограниченном количестве (если нет других рекомендаций), но обязательно маленькими порциями – тогда желудок не растянется, а эффект будет максимальным. При этом обязательно следует учитывать наличие противопоказаний или возможный вред организму.

Напиток противопоказан и может быть вредным для здоровья в следующих случаях:

  • при нервном истощении, бессоннице, раздражительности, чрезмерной возбудимости, тахикардии – содержащийся в листе кофеин возбуждает нервную систему;
  • в случае гипотонии – некрепкий настой снижает давление, поэтому может привести к потере сознания;
  • при язве желудка или повышенной кислотности противопоказан крепкий чай, который активизирует выделение желудочного сока, увеличивая его кислотность;
  • при атеросклерозе, гипертонии, беременности – крепкий напиток может навредить из-за способности повышать давление, мышечный тонус, частоту пульса.

Зеленый чай в чрезмерных количествах может привести к патологическим изменениям печени и почек по причине отравления полифенольными соединениями (катехинами). Именно поэтому таким напитком нельзя злоупотреблять.

Зато при соблюдении нормы он может стать надежным помощником в деле избавления от лишних килограммов и оздоровления всего организма.

Марина, 27 лет, Москва

Я – большая поклонница зеленого чая, поэтому пью его регулярно, а на диеты сажусь раз в месяц, чтобы почистить организм. Стабильный вес удается поддерживать без проблем, думаю, действительно помогает чай – употребляю его с лимоном, с имбирем, с медом. Для разгрузки делаю молокочай и сижу на нем 1-2 дня – результат отличный.

София Васильевна, 49 лет, г. Краснодар

Никогда не думала о том, что можно худеть на зеленом чае. Я не очень понимаю его вкус, так как больше увлекаюсь кофе. Мои любимые «похуделки» – на гречке и на рисе. Периодически сажусь на них, особенно после зимы или перед отпуском. Последний раз попробовала совместить свою привычную диету с питьем такого напитка, а также включила однодневные разгрузки на чае и воде.

Чайная диета на один день

Ксения, 21 год, г. Иркутск

Применяю диету на зеленом чае и кефире, когда нужно срочно похудеть и сбросить пару килограммов перед каким-нибудь мероприятием, а также после него (если застолье было чересчур обильным). Результат отличный – веса уходит немного, но зато объемы уменьшаются, пусть даже за счет потери жидкости, зато в платье влезть могу! И еще на следующий день очень хорошо выглядит кожа, что тоже немаловажно для таких случаев.

Ольга, 35 лет, г. Алушта

Мне кажется, что для зеленого чая не нужны никакие отзывы, похвалы или рекомендации. О пользе этого уникального напитка ходят легенды, ведь он действительно помогает похудеть, сохраняя при этом здоровье, бодрость и обретая привлекательность. Мой совет тем, кто хочет уменьшить или сохранить вес – не обязательно сидеть для этого на жестких диетах, просто пейте зеленый чай, регулярно. Уверяю, вы очень быстро заметите положительные результаты. Успеха всем и будьте здоровы.

Существует множество продуктов, которые помогают сбросить вес. Черный или зеленый чай, которые славятся своими полезными свойствами – базовый элемент целого ряда диет. Популярный напиток пришел к нам из Китая, в его основе – листья чайного куста. Для зеленого характерны полупрозрачный зеленоватый оттенок, насыщенный вкус с легкой горчинкой. Черный отличается ароматом и терпкостью.

Многим известно, что чай дарит бодрость, но ароматный напиток имеет массу и других качеств. Чай из листа, не подвергшегося ферментации (зеленый), содержит антиоксиданты, препятствующие развитию новообразований, замедляет старение организма, повышает иммунитет, обладает антибактериальными свойствами.

В последние тридцать лет ученые регулярно исследовали напиток. Известно, что в составе чая содержатся:

  • белки в комбинации со свободными аминокислотами (до 25% чайного листа);
  • катехины – сильные антиоксиданты;
  • каротиноиды (провитамин А);
  • токоферолы (витамин Е);
  • аскорбиновая кислота;
  • микроэлементы – хром, селен, цинк, марганец, магний, калий, кальций;
  • фитохимические соединения (алкалоиды, флавоноиды, дубильные вещества).

Чтобы раскрыть все нюансы вкуса напитка, сохранить витамины и полезные вещества, его следует правильно заваривать. Рекомендуется использовать 1 чайную ложку листьев на 150 мл воды. Для зеленого листа эта пропорция другая – 1 ч.л. на 250 мл. Правила заваривания:

  1. Подогреть посуду, в которой будет готовиться чай (ополоснуть кипятком). Использовать фарфоровый, керамический, глиняный, стеклянный чайник.
  2. На дно насыпать чайный лист. Высококачественные сорта (пуэр) нужно предварительно залить кипятком и сразу слить, чтобы помочь раскрыться аромату.
  3. Зеленый лист, например, оолонг, залить горячей водой температурой 80–90°С. Если закипевший чайник отставить, через 2 минуты вода в нем остынет до нужной температуры. Черный крупнолистовой заливают кипящей водой, достигшей 100°.
  4. Дать настояться 1,5–2 минуты. За это время чайный напиток успеет насытиться антиоксидантами и сполна проявить тонизирующий эффект. Если же настаивать его дольше – от 5 минут, полученная жидкость приобретет горчинку и максимум дубильных веществ, которые обладают антимикробными свойствами, нормализуют артериальное давление.
  5. Высококачественный зеленый лист можно заваривать несколько раз.

О чайной диете заговорили недавно, но она уже стала популярной среди тех, кто желает снизить вес постепенно, не допуская сильной нагрузки на организм. В качестве основного компонента такой диеты может служить черный или зеленый чай. Диета на чае весьма эффективно помогает снизить вес.

{amp}gt;Чайная диета

Чайная диета для похудения основывается на употреблении в пищу зелёного чая. На ней вы сможете сбросить до 4 — 6 кг лишнего веса за 7 дней.

  1. Как вам уже известно, чайная диета основана на употреблении зелёного чая. А ведь он является не только кладезем полезных витаминов и минералов, но ещё и содержит немалый процент белка. От 15% до 25% в зависимости от сорта чая.
  2. Необходимо выпивать по 1,5 литра зелёного чая в день. Помимо основных приёмов чая, указанных в меню, остатки можно выпивать между приёмами пищи.
  3. В чай нельзя добавлять сахар, мёд или любые другие подсластители.
  4. Необходимо исключить всё жирное, сладкое и мучное. Если вы никак не можете себя перебороть, то старайтесь употреблять вредные продукты до 14:00, а лучше и вовсе до полудня.
  5. Главными продуктами в вашем рационе должны стать куриные яйца, овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты.
  6. При острой тяге к сладкому лучше съешьте немного сухофруктов, мёда или натурального домашнего йогурта.
  7. Из круп разрешается есть гречневую и рисовую.
  8. Соль на этой системе питания разрешена. Но старайтесь существенно ограничить её употребление.
  9. Порции не следует делать слишком большими, но и чересчур сокращать привычное количество пищи тоже не стоит. Ведь в первом случае вы рискуете переесть, а во втором — ваш организм начнёт работать в режиме экономии и будет запасаться жиром.
  10. Старайтесь на время диеты купить хороший, качественный чай. Лучше всего хранить его в стеклянной банке. А плотно закрытая крышка не даст чаю выветриться.

Польза диеты на чае

Методика похудения не только эффективна, но и в некоторой степени полезна. В составе чайных листов содержится до 15% растительных белков, большое количество витаминов (А, С, Р, РР) и микроэлементов, в том числе калий (К), кальций (Ca), железо (Fe), цинк (Zn), медь (Cu), хром (Ch), марганец (Mn), а также кофеин и многое другое, что повышает выносливость организма и иммунитет.

Удивительно, но сторонники очищающих диет относят чай к запрещенным продуктам, его исключают из большинства диетических рационов. Развитию этого мнения способствует то, что чай возбуждает нервную систему и повышает давление, кроме того, принято пить его со всевозможными сладостями или, по крайней мере, с сахаром.

Однако, если речь идет о качественном напитке, а не о пакетированном полуфабрикате, дело приобретает иной оборот. Такой напиток можно и нужно употреблять пустым: без сладостей и добавления сахара. Это важно, потому что только так вы сможете прочувствовать все тонкости вкуса и аромата напитка. Кроме того, при правильном заваривании качественного чая, он раскрывает и огромный перечень полезных для организма свойств.

В чае содержатся:

  • Катехин. Мощный антиоксидант, он предотвращает старение организма, способствует выведению шлаков, ускоряет обмен веществ и участвует в расщеплении жиров;
  • Аминокислоты, в том числе L-теанин. Способствует подавлению аппетита, что положительно сказывается на похудении;
  • Теофиллин. Вещество, расширяющее капилляры и улучшающее кровообращение;
  • Витамины и минералы. Огромный витаминный комплекс, содержащийся в чае улучшает общий тонус организма.

Статистика указывает и на то, что чай способствует долголетию, препятствует проявлению онкологических заболеваний.

Чайный лист помогает очищению организма и способствует потере веса, поэтому врачи рекомендуют включать его в диетический рацион. Особенно полезен зелёный чай — на его основе придумано несколько действенных вариантов диеты.

Методика похудения диеты на чае не только эффективна, но и в некоторой степени полезна. В составе чайных листов содержится до 15% растительных белков, большое количество витаминов (А, С, Р, РР) и микроэлементов, в том числе калий (К), кальций (Ca), железо (Fe), цинк (Zn), медь (Cu), хром (Ch), марганец (Mn), а также кофеин и многое другое, что повышает выносливость организма и иммунитет.

Мнение специалистов и противопоказания

Заболевания мочевыделительной системы и почек. Чай является мочегонным напитком, а это способно оказать негативный эффект при наличии таких проблем.

Заболевания ЖКТ. При таких заболеваниях вопрос питания порой стоит очень остро, и диету в данной ситуации назначает лечащий врач.

Болезни сердечно-сосудистой системы, например, гипертония.

Не нужно начинать худеть, когда в организме имеются воспалительные процессы (к примеру, при простуде).

Если во время диеты у Вас появились аллергические реакции, то её необходимо прервать и обратиться к врачу для консультации по поводу дальнейшего использования данной методики.

Но в том случае, если противопоказаний у Вас не имеется, а желание испробовать этот интересный метод похудеть и очистить организм от токсинов в избытке, не теряйте времени!

Список полезных свойств напитка велик, однако некоторым все-таки придется воздержаться от его чрезмерного употребления. Так, крепкий чай повышает кислотность желудочного сока, следовательно, он может усугубить течение такие заболеваний как гастрит и язва желудка. Противопоказан напиток при повышенном артериальном давлении и высокой температуре, во время беременности, а также при заболеваниях почек и сердечнососудистой системы. Прежде чем практиковать подобную методику похудения обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.

Предлагаем ознакомиться  Диета с малым количеством углеводов

Специалисты положительно относятся к применению чая для похудения. Чайные диеты хорошо сбалансированы, в них присутствуют все необходимые питательные вещества, в режиме нет жестких ограничений и необходимости отказа от большинства привычных блюд. Единственное, как у любой другой диеты для похудения, у чайной есть свои ограничения по применению. Садиться на чайный режим питания запрещено:

  • Беременным и кормящим женщинам;
  • Людям, страдающим от гастрита и язвенной болезни желудка;
  • Гипертоникам и людям, перенесшим сердечно-сосудистые заболевания;
  • В период обострения инфекционных заболеваний, особенно, если они сопровождаются повышением температуры.

Если вы не входите ни в одну из указанных категорий, чайная диета для похудения хорошо вам подойдет.

Видео о пользе и вреде чая.

Любители зеленого чая редко имеют лишний вес. Потому что этот напиток ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира. Узнайте, как правильно выбрать чай для похудения и теряйте кг с пользой для здоровья!

Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог Статья обновлена: 18.06.2019

Зеленый чай – традиционный напиток людей, следящих за своим здоровьем и фигурой. Он полезен для организма, продлевает жизнь, защищает от многих болезней, способствует потере веса или поддержанию его в норме. Большинство любителей зеленого чая, употребляющих его регулярно, не страдают избыточной массой тела.

Тем же, кто не склонен к таким чаепитиям, но желает постройнеть, может помочь диета на зеленом чае. Таких методик существует большое количество – от очень жестких разгрузочных дней до щадящих систем питания. В целом, этот целебный настой входит в меню практически всех диет, поскольку активно способствует похудению, усиливая эффективность любого рациона.

В чайных листках, которые согласно технологии производства подвергаются минимальной ферментации (окислению), содержится много витаминов, минералов, других полезных веществ, обеспечивающих нормальную работу всего организма, что способствует здоровому похудению.

Регулярное употребление изумрудного настоя увеличивает скорость метаболизма, а также оказывает целый ряд других воздействий, приводящих к потере лишних килограммов:

  • дает мочегонный эффект, способствуя выведению лишней жидкости;
  • является отличным жиросжигателем, почти в 1,5 раза увеличивая объем расщепляемых жиров;
  • снижает аппетит, уменьшая количество съеденной пищи;
  • оказывает потогонное действие, очищая организм от шлаков и токсических веществ.

За счет высокого содержания кофеина зеленый чай придает бодрости, улучшает настроение, повышает работоспособность, позволяя легче переносить тяготы самого строгого рациона питания.

Диеты на зеленом чае могут длиться от одного дня и практически до бесконечности, что зависит от введенных ограничений либо цели применения. Все варианты таких систем питания можно разделить на два вида: строгие – продолжительностью 1–3 дня или щадящие – от одной недели и больше.

Список полезных свойств чая велик, однако некоторым все-таки придется воздержаться от его чрезмерного употребления во время диеты из-за ряда противопоказаний. Так, крепкий чай повышает кислотность желудочного сока, следовательно, он может усугубить течение такие заболеваний как гастрит и язва желудка.

Меню строгих диет

Трехдневный марафон чайной диеты поможет избавиться от 1-2 кг. Суть программы состоит в ежедневном употреблении полезной пищи, не более чем на 900 ккал и 1,5 литров черного чая, при желании в него можно добавлять немного меда. Напиток хорошо притупляет голод, поэтому 3 дня диеты выдержать сможет практически каждый, конечно же, если нет противопоказаний к такому рациону.

Чайная диета на один день

Примерное меню на день

Завтрак:

  • белок вареного яйца;
  • кусочек ржаного хлеба.
  • суп, сваренный на некрепком мясном бульоне;
  • овощной салат.

Перед сном:

  • 100 мл. натурального йогурта.

После каждого приема пищи, примерно через полчаса, не забывайте принимать по чашечке ароматного напитка. Им же можно притуплять появившееся чувство голода.

На протяжении 5 дней диеты ежедневно нужно выпивать по 5 чашек высококачественного чая, но не черного, добавлять сахар и сахарозаменители в него не стоит. Есть разрешено белковую пищу, овощи и фрукты, за исключением картофеля, винограда и бананов. За указанный промежуток времени некоторым удается получить отвес до 5 кг. Практиковать методику дольше не рекомендуется, поскольку возможны проблемы со здоровьем.

 - Диета на 1 день: меню и основные принципы

Рацион недельной чайной диеты более разнообразнее, чем предложенные выше, однако на результате похудения это не отражается. За 7 дней при строгом соблюдении рекомендаций уходит до 5 кило. Особенность заключается в том, что ежедневно при желании сбросить несколько килограммов необходимо выпивать не менее 3 чашек зеленого чая и столько воды, сколько пожелаете, а также практиковать следующее меню.

Понедельник

  • Завтрак: яблоко; 100 граммов вареного риса, можно подсластить небольшим количеством натурального меда.
  • Обед: 100 граммов вареных или тушенных овощей; 150 граммов белого мяса.
  • Полдник (через 1,5 часа после обеда): чашечка чая; 1-2 штуки кураги.
  • Ужин: овощной салат, сдобренный растительным маслом; 100 граммов творога без сахара.
  • Перед сном: апельсин; чашка чая.

Вторник

  • Завтрак: 100 граммов овсянки, подслащенной натуральным медом; грейпфрут.
  • Обед: 100 граммов овощей, сваренных или тушенных; 150 граммов рыбы, приготовленной любимым способом.
  • Полдник: сухарик.
  • Ужин: салат из яблок, апельсина и киви, заправленный натуральным йогуртом; сухарик.
  • Перед сном: яблоко.

Отличным завершением трех последних трапез станет чашечка несладкого чая.

  • Завтрак: 2 сваренных всмятку яйца; апельсин.
  • Обед: овощной суп; 100-граммовый кусочек отварной говядины.
  • Полдник: финик.
  • Ужин: свекольный салат с черносливом; 100 граммов вареного риса.
  • Перед сном: гранат.

Дополнить завтрак, полдник и ночной перекус стоит бокалом не черного чая без сахара.

Четверг

  • Завтрак: 150 граммов запаренной кипятком овсянки с яблоками и изюмом.
  • Обед: 150 граммов вареной куриной грудки; овощной салат.
  • Спустя час после обеда: чернослив.
  • Ужин: 150 граммов нежирной рыбы, запеченной в фольге; салат из овощей.
  • Перед сном: яблоко.

Первую, третью и пятую трапезу оканчивать следует приемом привычного напитка.

Пятница

Диета на 1 день: меню и основные принципы - Отзывы 

Суббота

  • Рацион такой же, как был во вторник.

Воскресенье

Если желаете добиться лучших результатов, то предложенную схему питания можно продлить еще на неделю.

В Сети представлено много положительных отзывов об эффективности чайной диеты, но результат зависит от её продолжительности. Так, некоторые для поддержания формы предпочитают устраивать лишь разгрузочные дни, другие практикуют более продолжительные программы.

На 3 дня

Трехдневный марафон поможет избавиться от 1-2 кг. Суть программы состоит в ежедневном употреблении полезной пищи, не более чем на 900 ккал и 1,5 литров черного чая, при желании в него можно добавлять немного меда. Напиток хорошо притупляет голод, поэтому 3 дня диеты выдержать сможет практически каждый, конечно же, если нет противопоказаний к такому рациону.

На 7 дней

Понедельник

Вторник

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Преимущество разгрузочных дней или жестких двух-трех дневных диет, основанных на повышенном употреблении зеленого чая, заключается в способности напитка утолять голод, давать чувство насыщения, обеспечивая организм большинством необходимых веществ. Это помогает с меньшим дискомфортом терять лишние килограммы или проводить очищение, несмотря на очень строгие ограничения.

Помимо целебного настоя в эти дни можно употреблять небольшое количество какого-нибудь одного, иногда двух продуктов. Наиболее эффективными считаются методики на таком чае с сухофруктами, молоком, грейпфрутами, яблоками, творогом, яйцами или медом. Чтобы добиться максимального очищения, полезно провести разгрузочный день только на чае и воде.

Разгрузка при столь ограниченном рационе, точнее, при его полном отсутствии как такового, довольно тяжелая, а также вполне может считаться голоданием, поскольку кроме воды и несладкого зеленого чая употреблять ничего нельзя. Но если позволяет здоровье и выдержка, то за один такой разгрузочный день можно лишиться пары килограммов (правда, в основном за счет очищения кишечника и избавления от лишней жидкости), а также дать возможность организму отдохнуть от переваривания пищи, чтобы наладить свою работу.

Для правильного проведения разгрузочного дня необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • чай необходимо пить теплым, заваривая перед каждым употреблением новую порцию – маленькую ложку сухих листьев на стакан чуть остывшего кипятка;
  • настой употребляют в любых количествах поочередно с чистой водой;
  • следует учитывать мочегонный эффект, поэтому надо обеспечить возможность посещать туалет.

Благодаря уникальным свойствам зеленого чая даже одного разгрузочного дня хватит, чтобы запустился процесс сжигания жиров. При этом не разрешается проводить подобные голодания при наличии проблем с ЖКТ, иначе болезни могут обостриться.

В таких случаях можно выбрать более мягкую разгрузку на 3 дня, например, с сухофруктами или молоком. Но, если есть какие-либо заболевания, любое ограничение питания следует применять только после консультации с врачом.

Варианты на 3 дня

Чайная диета на один день

Употребление сухофруктов или молока делает разгрузку более комфортной, но тоже требует силы воли. Такую диету можно проводить 3 дня подряд, однако не чаще, чем дважды в месяц. Кроме того, ее рекомендуется использовать в рамках щадящей системы похудения в качестве разгрузочных дней.

Первый день

Завтрак: зелёное яблоко, овсянка с чайной ложкой мёда, чашка зелёного чая.

Популярное

  • Ночной дожор: 7 простых и полезных перекусов в полночь и не только

Обед: 100 г тушёных овощей, 150 г отварной куриной грудки.

Полдник: чашка зелёного чая, 1−2 шт. сухофруктов.

Ужин: овощной салат, заправленный растительным маслом, 100 г творога.

Второй ужин: чашка зелёного чая, персик.

Второй день

Завтрак: 150 риса, апельсин, чашка зелёного чая.

Обед: 150 г запечённой рыбы, 100 г тушёных овощей.

Чайная диета на один день

Полдник: чашка зелёного чая, хлебец.

Ужин: фруктовый салат с несладким йогуртом, зелёный чай.

Второй ужин: чашка зелёного чая, яблоко.

Третий день

Завтрак: два варёных яйца, нектарин, чашка зелёного чая.

Обед: овощной суп, 100 г отварной говядины.

Полдник: чашка зелёного чая, 2 шт. кураги.

Ужин: салат из моркови и капусты, 2 шт. чернослива, 100 г гречки.

Чайная диета на один день

Второй ужин: чашка зелёного чая, грейпфрут.

Четвертый день

Завтрак: 150 г овсянки с яблоком, зелёное яблоко, чашка зелёного чая с мёдом.

Обед: 150 г отварной куриной грудки, овощной салат.

Полдник: чашка зелёного чая, груша.

Ужин: 150 г запечённой рыбы, салат из свёклы и чернослива.

Второй ужин: чашка зелёного чая, киви.

Далее можно повторять похожее меню, чередуя дни в разном порядке.

Подбирать рацион, основанный на употреблении чая, стоит в зависимости от веса, который необходимо сбросить. Существует несколько вариантов чайной методики похудения – трехдневная, пятидневная, рассчитанная на 7 дней. Чем меньше срок – тем меньше продуктов разрешено к употреблению. Обильное питье, которое состоит из зеленого или черного чая, помогает быстрее усваивать питательные вещества, поддерживает тонус кожи, способствует общему оздоровлению организма.

Чайная диета предполагает в своём меню употребление зелёного чая. При этом другие продукты не являются обязательными. Вы можете без проблем заменять их на аналогичные. Чайная диета для похудения рассчитана на 14 дней. При этом система питания по дням имеет интересную структуру. После того, как вы закончите 7 дней, следующую неделю вам нужно питаться в обратном порядке.

День 1 и 14

Завтрак

  • нежирный творог — 150 гр.;
  • зелёный чай — 200 мл.
  • тушёная капуста (можно сбрызнуть растительным маслом) — 300 гр.;
  • 2 варёных яйца;
  • свежий яблочный сок — 250 мл.
  • варёная или запечённая рыба — 300 гр.;
  • салат из свежих овощей (можно запечь их).

День 2 и 13

Завтрак

  • чашка зелёного чая;
  • тост или несколько постных пенечек;
  • ломтик сыра твёрдых сортов.
  • отварная рыба — 300 гр.;
  • салат из свежей белокочанной капусты, заправленной растительным маслом и соком лимона — 200 гр.;
  • стакан зелёного чая.
  • варёное мясо — до 300 гр.;
  • 2 варёных яйца;
  • салат из свежих овощей.

День 3 и 12

Завтрак

  • чашка зелёного чая;
  • несколько постных печений.
  • тушёные кабачки с капустой;
  • зелёное крупное яблоко;
  • чашка зелёного чая.
  • отварная говядина или телятина — до 300 гр.;
  • салат из свежих овощей;
  • 2 варёных яйца.

День 4 и 11

Завтрак

  • варёное яйцо;
  • отварная морковь (можно заправить сметаной и растительным маслом);
  • зелёный чай.

День 5 и 10

Завтрак

  • 2 тоста с повидлом или вареньем;
  • зелёный чай.
  • отварная рыба;
  • чашка зелёного чая.
  • салат из свежих овощей без заправки;
  • зелёный чай.

День 6 и 9

Завтрак

  • несколько несладких сухариков;
  • зелёный чай.
  • отварное куриное филе (без кожицы) — до 300 гр.;
  • зелёный чай.
  • 2 варёных яйца;
  • варёная морковь;
  • зелёный чай.

7 и 8 дни

Завтрак

  • ломтик сыра из твёрдых сортов;
  • зелёный чай.
  • отварная говядина — 300 гр.;
  • овощи (можно отварить);
  • зелёный чай.
  • фруктовый салат (можно просто съесть 2 любых фрукта);
  • чашка зелёного чая.

Правила для успешного похудения:

  • Употреблять можно только свежезаваренный качественный листовой чай, и не ранее чем через полчаса после еды;
  • При диете на зеленом чае дневная норма составляет 6 чашек, на черном – 3 порции;
  • Продукты, которые необходимо исключить: все жареные блюда, а также сладости, сахар и копчености.

Варианты диеты

Чайную систему похудения нельзя отнести к монодиетам, рацион довольно разнообразен; с несколькими вариантами меню мы уже вас познакомили, сейчас хочется рассказать еще о некоторых методиках.

Довольно эффективной считается детокс-программа на молочно-чайной диете. Диетологи говорят, что молокочай гарантирует отличные результаты, а учитывая, что он калорийнее, чем просто чай, чувство голода не будет докучать. И наконец, в нем содержится полный набор аминокислот, витамины и минералы. Те, кто уже практиковал подобную методику, говорят, что в день без особых усилий удается избавиться от одного кг, несложно подсчитать, каков будет результат за неделю.

Для большей результативности диеты чай с молоком рекомендуется пить в теплом виде!

Меню можно выбрать из предложенных выше, а вот как готовить молокочай, мы сообщим прямо сейчас.

Вариант первый

Подогрейте полтора литра обезжиренного молока. Как только на поверхности появятся пузырьки, добавьте в него 2 столовые ложки хорошей заварки, снимите с огня и настаивайте в течение 10 минут. Готовый напиток процедите и выпейте на протяжении дня. При желании в него не возбраняется положить немного натурального меда.

Вариант второй

Заварите чай способом, указанным на пачке с заваркой. Через 10 минут добавьте такой же объем молока. Процеженную смесь поставьте на огонь, положите в него измельченный зубчик чеснока и томите 5 минут. Приготовленный по этому рецепту коктейль принимайте в течение дня, делая между приемами перерывы на 2 часа.

Предлагаем ознакомиться  Пресс прямая мышца живота

Водно-чайная диета

Водно-чайный вариант диеты рассчитан на один день, следовательно, уместнее говорить о разгрузке. Раз в 1-2 недели проводите день на чае и воде. Такое мероприятие поможет избавиться от лишних кило и очистить организм от шлаков и токсинов.

В качестве детокс-средства используйте чай и обычную воду. За день нужно выпить 1,5 литра чая и примерно столько же воды. Напиток содержит огромное количество антиоксидантов, которые препятствуют преждевременному старению, и витаминов, особая нехватка коих ощущается именно во время похудения.

Длительность варианта зеленой чайной диеты – месяц. За это время, в зависимости от количества лишних кг, можно распрощаться с 5-10 кило. Самое приятное, что методика помогает не только сбросить вес, но и очистить организм.

Вам предстоит ежедневно выпивать по 4 стакана напитка в день, для его приготовления выбирайте высококачественный крупнолистовой, подойдет популярный в Поднебесной оолонг, пуэр и т. д. Вы можете поэкспериментировать и выбрать тот, который придется вам по вкусу больше всего.

Из разрешенных диетой продуктов нужно выделить белки – рыбу, нежирное мясо, яйца, молочные продукты (молоко, творог, кефир), а также фрукты и овощи. При этом лучше употреблять вареную, запеченную и приготовленную на пару пищу, от копченого, маринованного и жареного придется отказаться. Помимо этого необходимо пить не газированную воду.

Кому-то может показаться, что отвес равный 5 килограммам – это довольно маленький отвес за пару недель диеты с чайной пудрой. Но ведь известно, чем ленивее уходят кило, тем дольше они не возвращаются.

Вам нужно на протяжении полумесяца пить трижды в день зеленый чай, но не после еды, а между приемами. Основное отличие методики от презентованных заключается в том, что 100 граммов листьев надлежит измельчить в пудру (используя кофемолку или кухонный комбайн), которую после следует добавлять в употребляемую пищу вместо специй и соусов.

Виктория Бекхэм всегда выглядит великолепно, несмотря на то, что в этом году ей исполнилось 42 года; в «арсенале» звезды есть несколько проверенных временем методик похудения, одной из них считается чайная, на которую Вики подсадила и Кэти Холмс, и Киру Найтли, и Сиенну Миллер.

Суть программы – употребление в неограниченном количестве черного чая, этим напитком экс-«перчинка» не только утоляет жажду, но и заменяет основные приемы пищи.

Суть проста: хочешь есть – пей чай!

В Интернете об этой методике можно найти массу восторженных отзывов, тем не менее диетологи говорят, что заменять еду жидкостью очень вредно для организма. Прежде чем практиковать подобную методику обязательно взвесьте все за и против, а потом… еще раз подумайте.

Чайную систему похудения нельзя отнести к монодиетам, рацион довольно разнообразен. С несколькими вариантами меню мы уже вас познакомили, сейчас хочется рассказать еще о некоторых методиках.

Молочно-чайная

Довольно эффективной считается детокс-программа на молокочае. Диетологи говорят, что чайно-молочный коктейль гарантирует отличные результаты, а учитывая, что он калорийнее, чем просто чай, чувство голода не будет докучать. И наконец, в нем содержится полный набор аминокислот, витамины и минералы. Те, кто уже практиковал подобную методику, говорят, что в день без особых усилий удается избавиться от одного кг, несложно подсчитать, каков будет результат за неделю.

Вариант первый

Вариант второй

Водно-чайная

Этот вариант рассчитан на один день, следовательно, уместнее говорить о разгрузке. Раз в 1-2 недели проводите день на чае и воде. Такое мероприятие поможет избавиться от лишних кило и очистить организм от шлаков и токсинов.

На зеленом чае

Длительность этого варианта чайной диеты – месяц. За это время, в зависимости от количества лишних кг, можно распрощаться с 5-10 кило. Самое приятное, что методика помогает не только сбросить вес, но и очистить организм.

Вам предстоит ежедневно выпивать по 4 стакана напитка в день, для его приготовления выбирайте высококачественный крупнолистовой, подойдет популярный в Поднебесной оолонг, пуэр и т. д. Вы можете поэкспериментировать и выбрать тот, который придется вам по вкусу больше всего.

Читайте подробнее: Диета на зеленом чае

С чайной пудрой

Кому-то может показаться, что отвес равный 5 килограммам – это довольно маленький отвес за пару недель чайной диеты. Но ведь известно, чем ленивее уходят кило, тем дольше они не возвращаются.

Виктория Бекхэм всегда выглядит великолепно, несмотря на то, что в этом году ей исполнилось 42 года. В «арсенале» звезды есть несколько проверенных временем методик похудения, одной из них считается чайная, на которую Вики подсадила и Кэти Холмс, и Киру Найтли, и Сиенну Миллер.

Японская

Вовсе не удивительно, что в Стране Восходящего Солнца была изобретена программа похудения на чае, поскольку в Японии он особо почитаем. Длительность – 2 недели, ожидаемый отвес – до 10 кг.

Японская система сжигания веса предполагает употребление 6 стаканов чая в день, после еды. Для утоления жажды разрешено пить обычную воду. Строгих ограничений в рационе нет, тем не менее желательно правильно и дробно питаться, а между приемами делать равные перерывы по времени.

Примерное меню

Чайная диета на один день

Первый день

  • Завтрак: 150 граммов творога; зеленый чай.
  • Обед: 300 граммов тушенной капусты; 2 варенных яйца; яблочный сок.
  • Ужин: 300 граммов приготовленной на пару рыбы (можно заменить варенной); овощи на гриле (или паровые).

Второй день

  • Завтрак: 2 ломтика сыра твердых сортов; тост.
  • Обед: приготовленная на пару рыба; капустный салат, сбрызнутый соком лимона и оливковым маслом.
  • Ужин: 2 варенных яйца; 300 граммов красного мяса.

Каждый прием завершайте чашечкой чая.

Третий день

  • Завтрак: несколько штук пресного печенья; чай.
  • Обед: тушенная цветная капуста или цуккини (либо рагу, приготовленное из этих овощей); яблоко; чай.
  • Ужин: 150-граммовый кусочек варенной говядины; пара вареных яиц; зеленый салат.

День четвертый

  • Завтрак: такой же как в первый день.
  • Обед: вареное яйцо; натертая на терке вареная морковь, заправленная сметаной.
  • Ужин: фрукты – апельсин, грейпфрут или яблоко.

Все три приема завершайте употреблением чая.

День пятый

  • Завтрак: тост с любимым вареньем; чашечка чая.
  • Обед: кусок вареной рыбы; томатный сок.
  • Ужин: салат из овощей; привычный напиток.

День шестой

  • Завтрак: пара сухариков.
  • Обед: кусочек белого мяса; капустный салат.
  • Ужин: пара вареных яиц; морковный салат.

Каждый прием пищи дополняйте чашечкой привычного напитка.

День седьмой

  • Завтрак: пара ломтиков сыра.
  • Обед: говядина вареная; приготовленные на пару овощи.
  • Ужин: любимые фрукты.

После еды обязательно употребление чая.

Во вторую неделю требуется повторить предложенную схему в обратном порядке, т. е. в понедельник меню седьмого дня, во вторник – шестого, в среду – пятого и т. д.

Диетологами разработано множество типов питания, построенных на чае, ниже рассмотрим самые популярные и действенные из них.

Диета на 3 дня

Это сбалансированная чайная диета для похудения без значительных ограничений в рационе. Самое важное здесь – нужно отказаться от: тяжелой пищи, жаренных продуктов, фаст-фуда, мучного и сладостей.

Чайная диета на один день

Меню на 3 дня будет выглядеть следующим образом.

Первый день:

  • Завтрак. Маленькая тарелка риса, сваренного на воде с добавлением чайной ложки меда; яблоко и чашка зеленого чая;
  • Первый перекус. Стакан сока или охлажденного чайного напитка домашнего приготовления с лимоном;
  • Обед. Овощной суп пюре, и чашка нашего напитка для похудения;
  • Полдник. Сухофрукты, например, курага 50-70г и чашка чайного напитка;
  • Ужин. Легкий фруктовый салат, заправленный йогуртом, чашка компота.

Второй день, добавляем чашку чая на каждый прием пищи, кроме ужина:

  • Завтрак. Тарелочка овсянки, можно заварить или сварить на воде, добавить потертой груши, вместо сахара – ложку меда;
  • Первый перекус. Несладкий фрукт, лучше всего подойдет зеленое яблоко;
  • Обед. Куриный бульон с кусочками мяса и сухариками. Сухарики можно заменить на порцию ржаного хлеба в 50 г;
  • Полдник. Сухофрукты, курага была вчера, поэтому съедим чернослива, штучки 4 должно хватить;
  • Ужин. Салат из овощей с низким содержанием крахмала, заправленный ложечкой оливкового масла стакан морковного сока.

Третий день. Снова на каждый прием по чашке зеленого чая.

  • Завтрак. Пара яиц, сваренных вкрутую и 150 г гречки;
  • Первый перекус. Стакан молока;
  • Обед. Кусочек постного мяса, говядины или индейки и порция картофельного пюре;
  • Полдник. Снова сухофрукты, в этот раз, горсть изюма;
  • Ужин. Салат из овощей и творога, тарелочка риса, чашка компота.

Японская диета

Водно-чайная диета

Чайный гриб уже много лет считается полезным живительным напитком, обладающим также приятным вкусом.

Чайный квас содержит целый арсенал полезных веществ, среди которых множество витаминов и аминокислот. Его полезные свойства признаны и традиционной медициной.

Но мало кому известно, что чайный гриб содержит ферменты, которые помогают расщеплять белки и углеводы и нормализуют метаболизм.

Японская диета

Помимо чая, в рацион включаются: овощи, кроме помидоров, в сыром, тушеном или приготовленном на пару виде; фрукты, кроме бананов и винограда; постное мясо: говядина, кролик, индейка, курица; злаковые и рыба. Этот тип питания построен на калорийной теории, то есть, чем меньше калорий съедено, тем лучше эффект. Рекомендуемая норма по калориям на период похудения – 1200-1400.

Из рациона по японскому методу нужно исключить:

  • Алкоголь;
  • Напитки с содержанием сахара и его заменителей;
  • Копчености и соления;
  • Кондитерские изделия: булки, пирожные, конфеты и так далее;
  • Соусы на основе майонеза;
  • Фаст-фуд.

Режим питания трехразовый. Употреблять чай можно только после еды через 20-30 минут.

Чайная диета для похудения: меню и отзывы

  • никогда не используйте сахар, который добавит лишних калорий;
  • не ешьте во время чаепития сладостей и выпечки;
  • не используйте вредных сахарозаменителей (см. натуральные сахарозаменители);
  • охлажденный зеленый чай прекрасно утоляет жажду в жару, к тому же на его усваивание тратится на 50ккал больше, чем на теплый напиток, т.к. желудку нужно его подогреть;
  • чай не содержит калорий, поэтому его можно пить вместо любых сладких газированных напитков, использовать в любой диете;
  • слабозаваренный чай способствует заживлению язв и ран, его можно использовать при лечении гастрита и язвы желудка.

Наталья, 26 лет

Чайная диета на один день

В прошлом я не особо переживала о том, что у меня есть парочка лишних кг. Но когда в последний раз отправилась на шоппинг и не влезла в платье 48 размера, я поняла, что надо срочно худеть. Выбрала чайную программу, которой следовала 6 недель, сочетала ее с вечерними пробежками. В итоге я сбросила 10 кило, о чем даже не могла мечтать. Теперь советую всем худеть только на чаечке.

Зарина, 32 года

Чай – моя слабость, я пью его постоянно. А тут узнала, что если пересмотреть свой рацион и вредные блюда заменить белковой пищей, есть побольше фруктов и овощей, то не составит труда сбросить несколько килограммов. За 2 недели я похудела на 5 кг. Сейчас я могу позволить себе иногда побаловаться пироженкой или печенькой, но несмотря на это вес держится. Если вы ищете эффективную диету, то чайная вам обязательно понравится. Удачи!

Кристина, 28 лет

Я перепробовала множество программ по сжиганию веса, но мой фаворит – чайная. С ее помощью я сбросила 9,5 кг в мае этого года. После за рационом не особо следила, поэтому несколько кило опять вернулось. Со следующей недели решила вновь сесть на диету, но не надолго. Кто со мной?

Ольга, 30 лет

О чайной методике мне рассказала подруга, которая сейчас проживает в Китае. Она говорит, что за помощью к этому напитку в Поднебесной обращаются все, кто хочет похудеть. На время диеты я отказалась от сладкого и мучного, ела только полезную пищу, старалась не подходить к холодильнику после семи вечера.

Евгения, 41 год

Чайная диета выручает меня в случае, когда требуется быстро сбросить пару кг, например, перед поездкой на море или каким-то важным мероприятием – днем рождения, свадьбой подруги, корпоративом. Пью зеленый чай в неограниченном количестве, заполняя желудок жидкостью, притупляется чувство голода, а за обедом и ужином удается насытиться даже маленькими порциями. За неделю худею на 3-5 кг и самое приятное – вес не возвращается, если, конечно, следить за питанием и не пренебрегать тренировками в фитнес-зале.

Отзывы худеющих с помощью диеты на зелёном чае говорят о том, что она действительно эффективна. Кроме потери лишних килограммов вас ждут избавление от отёков и привычка довольствоваться меньшим количеством еды, поскольку чай уменьшает чувство голода. Если выпивать по 3−6 чашек напитка в день, жировая прослойка будет постепенно уходить. Результат похудения за неделю составит 3−5 килограммов.

Выход из чайной диеты должен быть разумным:

  • Нельзя сразу же начинать кушать жирное, копчености и сладости;
  • Калорийность рациона повышать постепенно, по 150 Ккал в сутки;
  • Для поддержания результата не рекомендуется начинать кушать ранее запрещенные продукты.

По мнению худеющих, результаты диеты на зеленом чае просто замечательные:

  • Хорошее самочувствие;
  • Стройная фигура;
  • Отсутствие проблем с кишечником и стулом.

«Я сперва делала разгрузки на зеленом чае с добавлением сахара, но потом поняла, что эффективнее будет пить несладкий напиток в течение дня. Так и оказалось: сладкий напиток позволял скинуть всего 600-700 г за сутки, а обычный – до 1 кг. Моя подруга отлично похудела на диете анорексичек — попробую по ее совету хотя бы трехдневное меню. О результатах отпишусь.»

«Пользуясь гречневой монодиетой, решила увеличить количество употребляемого зеленого чая до 2 литров. Как результат – процесс пошел гораздо быстрее, а голод стал ощущаться реже. Кстати, похудела так на 5,5 кг за 5 дней»

«Мне понравился эффект от чайно-творожной диеты : все три дня есть не особо хотелось, а сбросила почти 3,5 кг – такое редко бывает даже при более жестких рационах»

{amp}gt;Чайная диета для похудения: меню и отзывы

Дни п/п

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Йогурт (150 мл), курага

Куриное филе, запеченное с луком, гречка (150 г), салат из капусты, томатов (100 г),

Яблоко, творог (100 г)

Рагу из кабачка, лука, моркови и томатов (200 г), вареное яйцо

Овсяная каша на воде (150 мл), вареное яйцо

Паровые котлеты из филе индейки (100 г), хлебцы (50 г), ячневая каша (150 г)

Овощной салат – сладкий перец, пекинская капуста, томаты

Запеченные овощи — брокколи, томат, кабачок (200 г)

Омлет из 2 яиц со шпинатом

Суп-пюре на воде с куриным мясом, сельдереем, морковью, луком и томатами (200 г)

Творожная запеканка с сухофруктами (100 г)

Стакан кефира, 2 запеченных яблока.

Предлагаем ознакомиться  Диета: польза и вред, какие бывают последствия, плюсы и минусы опасных ограничений, вредные ли низкоуглеводное и низкокалорийное питание и какова их опасность

Дни п/п

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Творог, йогурт (200 мл)

Тушеная телятина (100 г), гречневая каша (150 г)

Цельнозерновые хлебцы (50 г), твердый сыр (20 г), яблоко

2 запеченных яблока

Мюсли на воде, вареное яйцо

Тефтели на пару из курицы (100 г), салат из капусты

Гречка (150 г), помидор.

Творог (100 г)

Овсяная каша на воде (150 г), белок яйца

Куриное филе, приготовленное на пару со специями (100 г), овощное рагу (100 г).

Творожная запеканка с фруктами (100 г), хлебцы

Отварное яйцо

Творог, фрукты (100 г)

Котлеты из хека, приготовленные на пару, помидор

Ячневая каша (100 г), грибная икра.

Кефир (200 мл)

Яблоко и грейпфрут

Запеченное филе индейки со специями (100 г), овощной салат (120 г).

Творог с цукатами из ананаса (100 г)

Два отварных яйца

День п/п

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Стакан йогурта, горсть сухофруктов

Суп с куриным филе и брокколи, сельдереем, морковью, луком, зеленью

Апельсин

Хлебцы с сыром, помидор

2 запеченных яблока с творожной начинкой и медом

Запеченное филе белой рыбы с лимоном

Картофель в мундире, томаты

Гранат, апельсин

Овсяная каша на воде с цукатами из ананаса

Суп-пюре с телятиной, луком-пореем и брокколи

Киви, грейпфрут

Кефир, 3-4 грецких ореха

Мюсли, кефир

Куриное филе со специями на пару

Гречка, салат из капусты

Йогурт, творог

Омлет из 2 яиц на воде

Котлеты из индейки, приготовленные на пару, салат из редиса

Дикий рис, томат

Грейпфрут

Творог с сухофруктами и медом

Суп с фрикадельками из курицы, зелень

Тушены овощи

2 запеченных яблока

Йогурт, одно вареное яйцо

Тушеная телятина, салат из капусты

Тыквенная каша на воде

Творог с медом

Лиза, 32 года

Чайная диета на один день

Сидела на чайной диете 10 дней – больше не выдержала. Я немного модифицировала систему – пила разные виды чая с добавками (зеленый с жасмином, лотосом, черный с бергамотом), чтобы обмануть чувство голода. Утром ела галетное печенье или сухарики с кефиром, в обед – отварное мясо, вечером – овощной салат. Эффект потрясающий — скинула 8 килограмм.

Кира, 28 лет

Я похудела на чайной диете полгода назад – отвес 10 кг. Кроме этого заметила, что стала лучше себя чувствовать, исчез герпес на губе, который не проходил несколько лет, прекратились запоры. Питалась курятиной, говядиной, а по утрам – овсянкой. Чай можно подсластить медом, а при появлении жажды – пить простую минеральную воду.

Диета Виктории Бэкхэм

Виктории Бэкхэм всегда удаётся выглядеть неотразимо, хотя звезде уже исполнилось 42 года. У неё имеются несколько проверенных действенных диет, одна из которых – чайная.

Следуя примеру Виктории, этот способ похудеть использовали и другие знаменитости – Кира Найтли, Сиенна Милер, Кэти Холмс. Суть диеты весьма проста: “Хочешь есть – пей чай!”

Использование данного способа подразумевает неограниченное употребление чёрного чая. При этом основные приёмы еды заменяются чаепитием.

Диетологи утверждают, что замена пищи чаем может нанести организму вред, так что хорошо подумайте, стоит ли вам практиковать такой метод или нет.

Диета на черном и зеленом чае: меню, правила, лучшие рецепты

Обыкновенный черный чай способствует похудению. В 250 мл свежезаваренного чая содержится большое количество минералов и витаминов. Черный чай активно выводит радионуклиды и шлаки, ускоряет обмен веществ. В составе чая есть три основные элементы, которые помогают активно снижать вес.

  • Теин. Вещество ускоряет метаболизм. Достаточно выпить чашечку черного чая за полчаса до еды, чтобы улучшить пищеварение.
  • Йод. Помогает работе щитовидной железы, ведь это орган, которые отвечает за правильный расход жиров. В чашке чая около 3% йода, именно он придает напитку горьковатый вкус. 200 мл чая — и аппетит уменьшится, и можно будет избежать лишних 500 гр.
  • Пектин. Это вещество очень ценное для похудения. Есть даже специальные пектиновые диеты.

Каждый из семи дней диеты является монодиетой, которая является более действенной для снижения веса. Действие такой диеты основано на употреблении в течение 24-48 часов одного продукта. В первый день черный чай сочетают с приемом обезжиренного творога. Во второй день едят отварное куриное филе, пьют чай перед каждым приемом пищи.

Третий день основан на приеме черного чая с молоком. Четвертый день — зеленые яблоки и черный чай. Пятый день — отварное красное мясо (говядина, крольчатина) и черный чай. Шестой день — тертая вареная, сырая морковь и чай. Седьмой день — манная каша с сухофруктами и медом, свежезаваренный чай. Диета на черном чае помогает сбросить от 5 до 15 кг за одну неделю.

Диета на зеленом чае

Польза зеленого чая очевидна, поэтому, даже если вы никогда не употребляли этот напиток, вам обязательно стоит попробовать. Вот его основные достоинства:

  • люди, которые регулярно пьют зеленый чай, практически не страдают от ожирения;
  • польза зеленого чая объясняется высоким содержанием в его нежных молодых листочках витаминов, минералов, полифенолов. Эти вещества способствуют увеличению теплообмена, что ускоряет расщепление жировой ткани.
  • исследования ученых доказали, что при регулярном употреблении этого напитка, не менее 4-5 стаканов в день, процесс расходования калорий увеличивается на 45%;
  • зеленый чай понижает уровень сахара в крови;
  • напиток понижает аппетит, поэтому его рекомендовано употреблять стакан зеленого чая за полчаса до еды, чтобы избежать переедания.

Кроме того, зеленый чай для похудения помогает сохранять нужное количество витаминов, предотвращает появление депрессий, обеспечивает нужную скорость метаболизма. Основным преимуществом этого напитка является его мочегонный эффект, что способствует выведению лишней жидкости.

Если вы хотите привести организм в норму после праздничного застолья, очистить желудочно-кишечный тракт, сбросить 0.7-2.0кг лишнего веса, можно провести однодневную диету на зеленом чае. Вот некоторые полезные рекомендации:

  • вам не понадобится ничего, кроме чистой негазированной воды и качественного зеленого чая;
  • желательно использовать зеленый чай без добавок;
  • чтобы правильно заварить чай, необходимо тщательно вымыть и ошпарить кипятком заварочник, всыпать в него две-три чайные ложечки чая, залить кипятком, накрыть крышечкой и оставить на 5-10 минут;
  • во время разгрузки нужно пить столько чая, сколько вам хочется. В перерывах или когда вы отлучаетесь из дома, можно пить чистую воду;
  • чай пейте в теплом виде, заваривая свежую порцию через два-три раза;
  • разгрузка на зеленом чае запускает процесс сжигания жиров и выводит токсины, промывает кишечник, позволяет наладить правильную работу ЖКТ;
  • допустимо проводить такую разгрузку дважды в месяц.
  • Лучше если вы выберите для разгрузки выходной день, так как из-за большого количества жидкости, вы будете вынуждены часто посещать туалетные комнаты.
  • В этот день не поступает никаких полезных веществ, поэтому разгрузка не должна быть слишком частой.

Существуют и другие методики использования зеленого чая для похудения. Они основаны на включение в рацион еще нескольких продуктов, помимо чая.

Чайная диета на один день

Прежде чем приступить к диете, необходимо выяснить, можно ли зеленый чай тем, кто страдает от гипертонии.

Некоторые считают, что зеленый чай повышает давление, но на самом деле это не так. Свойства этого напитка говорят об обратном.

  1. Содержащийся в листьях тиамин или витамин В1 (0,6мг на 100г) понижает уровень сахара, а никотиновая кислота или витамин В3 (0,6мг на 100г) понижает холестерин. Витамины группы В всегда назначают при нарушениях работы сердечнососудистой системы, они снижают тонус мышц, успокаивают нервную систему.
  2. Витамин Е, которого в зеленом чае больше, чем в пророщенной пшенице, снижает риск возникновения инфарктов и инсультов, а также болезней сердца.
  3. Витамин Р отвечает за укрепление стенок сосудов. Если выпивать всего три чашки чая в день, то будет достигнута суточная норма этого витамина.
  4. Витамин U помогает избежать гастритов и язвенной болезни желудка.
  5. Полифенол катехин, придающий чаю терпковатый вкус и которого в листьях чая содержится до 40%, разжижает кровь, делает сосуды эластичнее, выводит холестерин.
  6. Способность выведения лишней жидкости помогает избежать гипертонии, а значит, и снизить давление. Поэтому, ученые всех стран сходятся во мнении, что зеленый чай понижает давление.

Эта диета очень легкая в применении и весьма эффективная. Диета на зеленом чае бывает нескольких разновидностей. Легче всего перенести диету, рассчитанную на месяц. Тот, кто желает получить мгновенный результат, может воспользоваться трехдневной экспресс-диетой. Разработана недельная чайная диета. В любой из этих разновидностей основой служит ароматный зеленый чай. Рекомендуется использовать высокогорный чай высокого качества, он наиболее богат питательными веществами.

В зеленом чае почти нет калорий, но много полезных веществ, антиоксидантов, витаминов. Это напиток помогает выводить шлаки, улучшать обмен веществ. Выпивая до шести чашек зеленого чая в сутки, можно сбросить несколько килограммов за короткое время.

На чайной диете, рассчитанной на месяц, можно сбросить 5-8 кг. Следующие продукты необходимо исключить из рациона:

  • сахар, соль,
  • изделия из хлеба,
  • жареные блюда,
  • лимонад и алкоголь,
  • жирное мясо, консервы,
  • копчености,
  • макаронные изделия.

Разрешается в умеренных количествах отварная рыба и отварное постное мясо, тушеные овощи, каши из разных круп, фрукты. В день нужно пить до шести чешек свежезаваренного зеленого чая. В течение дня стоит выпивать еще полтора литра воды, помимо зеленого чая. Все блюда готовятся без соли, порции должны быть небольшими.

Диета рассчитана на три дня, она подходит для тех, кто легко переносит чувство голода. Каждый день пьют зеленый чай без ограничений. В течение дня можно съесть горсть сухофруктов. Чайная диета позволит сбросить 2, 5 кг. Проводить эту диету нужно приблизительно раз в две недели, чаще давать нагрузку на организм не рекомендуется.

На основе зеленого чая можно проводить разгрузочные дни раз в неделю. В разгрузочный день можно пить только зеленый чай без сахара. Можно использовать зеленый чай, который заваривается в молоке без воды.

Уникальные свойства зеленого чая делают его очень эффективным дополнением к любой системе похудения, причем не только как самостоятельное средство, но и как напиток, с помощью которого можно использовать полезные свойства других продуктов. Наиболее действенным в деле борьбы с лишним весом считается сочетание чайного настоя с лимоном или имбирем.

С лимоном

Зеленый чай с лимоном рекомендуется принимать с целью коррекции веса вместе с самыми разными диетами. Такой напиток обладает следующими плюсами:

  • уменьшает уровень плохого холестерина, не меняя количество полезного;
  • борется со свободными радикалами;
  • укрепляет иммунную защиту;
  • повышает бодрость, увеличивает энергию;
  • активирует теплообмен, способствующий быстрому расщеплению жиру;
  • регулирует уровень сахара, что предотвращает образование жировых отложений.

Чтобы усилить полезное воздействие лимонного чая, рекомендуется соблюдать несколько правил:

  • настой надо пить теплый, чтобы он не угнетал метаболизм;
  • приемов напитка должно быть не менее пяти за день, причем первую чашку нужно выпить сразу после пробуждения, а затем между приемами пищи, последняя чашка выпивается за час до сна.

Кроме того, после употребления настоя необходимо съедать кусочек лимона вместе с кожурой, поскольку она содержит наибольшее количество полезных веществ.

Регулярный прием зеленого чая с лимоном позволяет поддерживать вес в норме без существенных ограничений рациона. Если же дополнять таким напитком специальные диеты, направленные на создание идеальных форм, то можно добиться более высоких результатов.

С имбирем

Имбирь наряду с большим количеством полезных веществ содержит особые масла, которые способны активизировать кровообращение и обмен веществ, благодаря чему имбирный настой широко применяется для борьбы с лишним весом, особенно в сочетании с зеленым чаем. Кроме того, такой напиток оказывает целый ряд других положительных воздействий:

  • обеспечивает клетки необходимыми питательными веществами, что препятствует образованию шлаков, токсинов, холестериновых бляшек;
  • ускоряет метаболизм, обеспечивая активное усвоение жиров и препятствуя появлению новых отложений;
  • нормализует баланс кислотности в ЖКТ, предотвращая процессы гниения и жирообразования;
  • поставляет организму витамины и микроэлементы, восполняя их дефицит при скудном рационе во время диеты;
  • способствует быстрому обновлению клеток;
  • поднимает общий тонус, проясняет мысли;
  • нормализует психоэмоциональное состояние;
  • улучшает состояние кожи и волос.

Чтобы повысить эффективность любой системы похудения, следует принимать имбирный зеленый чай за полчаса до еды для уменьшения аппетита и ускорения обмена веществ. При этом следует соблюдать некоторые ограничения:

  • нельзя выпивать больше 100 мл за один раз;
  • перерыв между приемами напитка должен составлять не менее двух часов;
  • не принимать имбирный настой вечером, чтобы не спровоцировать бессонницу.

При этом следует учитывать, что у имбирного настоя есть противопоказания:

  • желчнокаменная или почечнокаменная болезнь;
  • язва желудка, другие проблемы ЖКТ;
  • сердечнососудистые заболевания;
  • период кормления грудью.

Во всех других случаях пить имбирный зеленый чай для похудения следует в соответствии с указанными выше рекомендациями.

Чайная диета на один день

Кусочек имбиря, добавленный в зеленый чай при заваривании, усиливает жиросжигающие свойства напитка и положительно влияет на организм. Выпивая перед каждым приемом пищи такой настой, можно быстро избавиться от накопленного жира и не допустить образование новых отложений.

Правила выбора

Как следует пить

Существуют два способа использовать зелёный чай для похудения — соблюдать строгие разгрузочные дни или полноценную диету. Разгрузка на чае не должна проводиться больше суток. Она применяется для выведения лишней жидкости, за счёт чего вы можете быстро потерять пару килограммов. За день нужно выпить до 2,5 литра зелёного чая. Разрешается добавить молока и немного мёда.

Есть также диета на зелёном чае, рассчитанная на 10 дней. Используйте меню из любой низкокалорийной системы питания и введите в рацион зелёный чай. Помните, что напиток не стоит пить позже 18 часов, иначе могут возникнуть проблемы со сном.

Первый день

https://www.youtube.com/watch?v=ZmFfY8o8Wmw

Популярное